สิ่งที่ไม่ควรพูดกับคนที่มีภาวะซึมเศร้า

บทความนี้สร้างขึ้นโดยความร่วมมือกับผู้สนับสนุนของเรา เนื้อหามีวัตถุประสงค์ถูกต้องทางการแพทย์และเป็นไปตามมาตรฐานด้านบรรณาธิการของ Healthline และนโยบายต่างๆ

ภาวะซึมเศร้าและความเจ็บป่วยทางจิตเป็นหัวข้อร้อนในปีนี้

ในเดือนเมษายนองค์การอนามัยโลกได้อุทิศวันอนามัยโลกประจำปีให้กับภาวะซึมเศร้าและการรับรู้การฆ่าตัวตายทั่วโลกด้วยแคมเปญ "ซึมเศร้า: Let's Talk" เพียงไม่กี่เดือนที่ผ่านมาแคมเปญ # 1in4 ของบีบีซีได้สนับสนุนให้ผู้ใช้สื่อสังคมออนไลน์โพสต์ "คำนับสี่นิ้ว" เพื่อต่อสู้กับความอัปยศที่เกี่ยวข้องกับความเจ็บป่วยทางจิต

ความคิดริเริ่มขนาดใหญ่เช่นนี้มีความสำคัญสำหรับการนำความรู้สู่สภาวะที่มีผลต่อผู้คนกว่า 300 ล้านคนทั่วโลก อย่างไรก็ตามความตระหนักเหล่านี้ยังคงมีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าอยู่มากและมีผลกระทบต่อการมีชีวิตอยู่ด้วยเช่นกัน แม้ว่าเราจะได้รับผลประโยชน์ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แต่วัฒนธรรมของเราก็ยังคงต่อสู้กับอาการซึมเศร้าและความเจ็บป่วยทางจิต เป็นผลให้คนมักจะมีเงื่อนงำวิธีการสื่อสารกับพวกเราที่เกี่ยวข้องกับสภาพมักจะ debilitating นี้ไม่มี

เมื่อพูดถึงภาวะซึมเศร้าหรือความเจ็บป่วยเรื้อรังภาษาที่เราใช้อยู่ แม้จะมีความตั้งใจที่ดีที่สุดสิ่งที่อาจดูเหมือนสร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณอาจเป็นอันตรายต่อคนที่ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า

การสนทนาเหล่านี้อาจเป็นเรื่องที่ยากลำบากและน่าอึดอัดใจที่จะมี แต่อย่าปล่อยให้เรื่องนี้ทำให้คุณกลัวที่จะพูดคุยกับเพื่อนหรือคนที่คุณรักเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าของพวกเขา เพื่อช่วยแนะนำคุณลองมาดูสัก 2-3 อย่างที่คุณควรจะ อย่าพูดกับคนที่มีภาวะซึมเศร้าและเราจะอธิบายวิธีการบางอย่างที่คุณสามารถกระตุ้นให้คนที่คุณรักทราบได้อย่างละเอียด หลายคนที่มีภาวะซึมเศร้าได้ยินเรื่องนี้บ่อยเกินไปและรู้สึกโดดเดี่ยวด้วยเหตุนี้ อย่าทำผิดพลาดในการยักยอกความเจ็บป่วยของคนที่คุณรัก

ไม่ใช่แค่ในหัวของพวกเขาเท่านั้นและยิ่งคุณเรียนรู้เกี่ยวกับภาวะซึมเศร้ายิ่งคุณเข้าใจถึงความรู้สึกไม่รู้สึกของข้อความนั้นมากขึ้น หากคุณเคยพูดเรื่องนี้กับคนเมื่อเร็ว ๆ นี้โปรดเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าประเภทต่างๆและผลกระทบที่มีต่อชาวอเมริกันกว่า 16 ล้านคน สิ่งที่คุณค้นพบอาจทำให้คุณประหลาดใจ แต่จะทำให้คุณรู้สึกไวต่อสภาพเพื่อนของคุณมากขึ้น

อย่าพูดว่า: "ครั้งนี้ผมหดหู่"

โอ้ใช่มั้ย? ดีสำหรับคุณ. ฉันเคยมีอาการซึมเศร้าของฉันเมื่อเทียบกับความเศร้าโศกที่คนที่คุณรักกำลังจะตายสูญเสียงานรู้สึกเศร้าเมื่อฝนตกและมันน่าหัวเราะมากยิ่งขึ้นจากที่นั่น ภาวะซึมเศร้าทางคลินิกเป็นมากกว่าแค่ความรู้สึก bummed ออกหรือเสียใจสูญเสียเราแสดงลักษณะของภาวะซึมเศร้าด้วยความรู้สึกเศร้าความสิ้นหวังและความไร้ค่าซึ่งไม่หายไปเอง ครั้งสุดท้ายที่ทีมกีฬาที่คุณชื่นชอบสูญหายไม่เหมือนกับภาวะซึมเศร้าดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องอ้างอิงว่าเมื่อคุณพยายามปลอบโยนคนอื่น

อย่าพูดว่า: "มีหลายคนแย่กว่าคุณ" หรือ "คุณมีเหตุผลมากมายที่จะขอบคุณ"

ฉันพูดกับทุกคนที่มีภาวะซึมเศร้าเมื่อฉันพูดว่า "ใช่เรารู้ "

เรารู้ว่ามีคนอื่นดิ้นรนและเผชิญกับความลำบากจริง แต่การใช้ประสบการณ์เหล่านั้นเพื่อลดภาวะซึมเศร้าของใครบางคนจะไม่เป็นประโยชน์และจะไม่เปลี่ยนความจริงที่ว่าพวกเขายังรู้สึกหดหู่ เวลาส่วนใหญ่ที่ทำให้เรารู้สึกผิดมากขึ้นเพราะเรารู้ว่าเราควร "รู้สึก" มีความสุขกับชีวิตของเรา แต่เราไม่ทำ

ถ้าเป็นเรื่องง่ายที่จะเอาชนะภาวะซึมเศร้าเราก็จะตัดสินใจได้อย่างรวดเร็ว เชื่อฉัน.

อย่าพูด: "วันนี้เป็นวันที่สวยงาม"

อาการซึมเศร้าจะบิดเบือนวิธีที่คุณสัมผัสโลกรอบ ๆ ตัวคุณและแสงแดดและท้องฟ้าสีฟ้านอกหน้าต่างจะไม่ทำให้ความคิดและความรู้สึกเหล่านี้หายไป. เตือนฉันว่าอะไรดีเกี่ยวกับวันนี้มักจะเป็นอีกหนึ่งคำเตือนว่าฉันไม่มีความสุขและเป็นความผิดที่ฉันไม่ต้องการ

อย่าพูดว่า: "ความสุขคือทางเลือก"

ตกลงได้ด้วยเหตุผลแบบนั้นแล้วก็ไม่มีมะเร็ง คุณไม่ได้รับการเลือกแต่งหน้าทางเคมีของร่างกายของคุณโดยเฉพาะสมองของคุณและดังนั้นคุณจึงมีการควบคุมไม่ว่าคุณจะจบลงด้วยอาการซึมเศร้าทางคลินิก

ถ้าเป็นเรื่องง่ายที่จะเอาชนะภาวะซึมเศร้าเราก็จะตัดสินใจได้อย่างรวดเร็ว เชื่อฉัน.

อย่าพูดว่า: "คุณควร / คุณต้อง … "

ฉันเข้าใจดีว่าคนจำนวนมากมีความปรารถนาที่แท้จริงในการแก้ไขปัญหาหรือให้คำแนะนำเพื่อเป็นการแสดงการสนับสนุน แต่ในกรณีนี้โปรดอย่า ถ้าคุณมีความรู้ความเข้าใจที่ลึกซึ้งหรือใกล้ชิดกับภาวะซึมเศร้าคุณจะไม่สามารถหาอะไรได้มากมาย

เพียงแค่สนับสนุนเราในการค้นหาความช่วยเหลือที่เราต้องการ เป็นประโยชน์เมื่อเพื่อนและครอบครัวของฉันใช้งานและให้กำลังใจเกี่ยวกับการกู้คืนของฉัน

อย่าพูดว่า: "ฉันคิดว่าคุณแข็งแกร่งขึ้น"

ความคิดเห็นเช่น "toughen up" ทำให้ฉันรำคาญ สันนิษฐานว่าภาวะซึมเศร้าเป็นจุดอ่อนที่เราสามารถผลักดันผ่านหากเพียง แต่เราแข็งแรงเท่านั้น ให้ฉันบอกคุณ: ฉันทำงานกับคนที่มีภาวะซึมเศร้ามานานกว่าทศวรรษและฉันสามารถพูดได้โดยไม่ต้องสงสัยเลยว่าคนที่มีภาวะซึมเศร้าเป็นคนที่ยากที่สุดที่ฉันเคยพบ

อย่าพูดว่า: "คุณไม่หดหู่ใจ" หรือ "คุณไม่ใช่คนเหล่านั้น"

แพทย์ของฉันไม่ได้สังเกตแม้เมื่อฉันหดหู่ นั่นเป็นเพราะภาวะซึมเศร้าไม่ได้มองไปทางใดทางหนึ่ง ไม่ใช่ทุกคนร้องไห้ในไอศครีมของเราทุกเช้า มันลึกกว่าน้ำตาและความเจ็บปวดที่เรารู้สึกมักจะอยู่นอกเหนือการแสดงออก บางครั้งสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับคนที่มีภาวะซึมเศร้าคือการฟังและให้ความรู้เกี่ยวกับความเป็นจริงของภาวะซึมเศร้าเพื่อทำความเข้าใจกับสิ่งที่พวกเขากำลังจะผ่านไปได้ดียิ่งขึ้นการเปิดเผยเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าไม่ใช่เรื่องง่ายและความเห็นที่ไม่รู้จักหรือไม่ดีเท่าที่ควรจะเป็นความคิดที่ไม่ดีพอที่จะป้องกันไม่ให้เราหลายคนติดต่อและขอความช่วยเหลือ

บางสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถพูดกับคนที่คุณรักหมุนรอบพิสูจน์เรื่องโกหกที่น่ากลัวเหล่านั้นที่ไม่ถูกต้อง แม้ว่าจะยากที่จะหาสิ่งที่ถูกต้องในการพูดคำพูดง่ายๆเพียงไม่กี่คำในการสนับสนุนสามารถไปได้ไกล:

คุณไม่ได้อยู่คนเดียว

คุณสำคัญ

คุณเป็นคนสำคัญ

ฉันห่วงใย

ฉันดีใจที่คุณมาที่นี่

ฉันไม่ยอมแพ้กับคุณ

คุณไม่เคยเป็นภาระ

ภาวะซึมเศร้ามีความแตกต่างกันมากในสิ่งที่เป็นเอกลักษณ์ของแต่ละคน สิ่งที่เหมาะกับฉันไม่ได้ผลสำหรับเพื่อนของฉันที่มีภาวะซึมเศร้าและสิ่งที่ทำให้ฉันไม่ได้กระตุ้นให้พวกเขา นั่นเป็นเหตุผลที่การฟังมีความสำคัญยิ่งในความสัมพันธ์ของคุณ คุณยิ่งฟังมากเท่าไหร่เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ไม่เหมือนใคร และนั่นคือจุดเริ่มต้นที่คุณจะสามารถสร้างผลดีได้

Adam Weitz เป็นนักออกแบบผู้ประกอบการรายสัปดาห์และผู้สนับสนุน นักสู้อาการหดหู่ใจตลอดชีวิตอดัมรู้สึกกระตือรือร้นที่จะให้กำลังใจผู้อื่นจากภาวะซึมเศร้าและทำงานผ่านเว็บไซต์ของเขา

Sad Runner

เพื่อสร้างผลกระทบในเชิงบวกต่อชีวิตของพวกเขา คุณสามารถหาเขาได้ที่

Twitter

เนื้อหานี้แสดงถึงความคิดเห็นของผู้เขียนและไม่จำเป็นต้องสะท้อนถึงความคิดเห็นของ Teva Pharmaceuticals ในทำนองเดียวกัน Teva Pharmaceuticals ไม่มีผลต่อหรือรับรองผลิตภัณฑ์หรือเนื้อหาใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับเว็บไซต์ส่วนตัวของผู้เขียนหรือเครือข่ายสื่อสังคมออนไลน์หรือของ Healthline Media บุคคลที่ได้เขียนเนื้อหานี้ได้รับการชำระเงินจาก Healthline ในนามของ Teva เพื่อขอรับเงินบริจาค เนื้อหาทั้งหมดมีข้อมูลอย่างเคร่งครัดและไม่ควรได้รับการพิจารณาคำแนะนำทางการแพทย์