อาการซึมเศร้าในความสัมพันธ์: เมื่อจะพูดคำอำลา

การเลิกทำไม่ง่ายเลย การเลิกกันเมื่อคู่ของคุณกำลังดิ้นรนกับโรคทางจิตเวชอาจเจ็บปวดอย่างจริงจังได้ แต่มีมาในความสัมพันธ์ทุกครั้งเมื่อมันอาจจะจำเป็นที่จะต้องประเมินตัวเลือกของคุณและตัดสินใจยาก

ไม่มีใครอยากถูกกล่าวหาว่าละทิ้งคนที่คุณรักในเวลาที่พวกเขาต้องการมากที่สุด แต่คุณไม่ควรอยู่ในความสัมพันธ์ที่เครียดกับอนาคตที่เป็นไปไม่ได้ออกจากความรู้สึกของการปฏิบัติหน้าที่หรือความผิด บางครั้งคุณก็ไม่สามารถทำได้อีกต่อไป แต่ต้องลา - เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพจิตของคุณเอง

ขั้นตอนในการใช้ก่อนที่จะโทรออก

ตรวจสอบอัตตาของคุณที่ประตู

คุณไม่ใช่สาเหตุของภาวะซึมเศร้าของคู่ของคุณ คนที่หดหู่อาจพูดหรือทำในสิ่งที่พวกเขาปกติจะไม่ ความเจ็บป่วยของพวกเขาอาจทำให้พวกเขาขนตาผู้อื่น ในฐานะคนใกล้ชิดกับผู้ป่วยคุณเป็นเป้าหมายที่ง่าย พยายามที่จะไม่ใช้มันเป็นการส่วนตัว.

รับสมัครงานด้านนอก

แบ่งปันความกังวลของคุณกับเพื่อนที่เชื่อถือได้และสมาชิกในครอบครัว ขอคำแนะนำและการสนับสนุน ใช้เวลาหายใจเป็นครั้งคราว ตระหนักดีว่าความต้องการของคุณมีความสำคัญด้วย

อย่าตัดสินใจอย่างเร่งด่วน

ในที่สุดคุณอาจพบว่าคุณไม่สามารถอยู่หรือติดต่อกับคนที่หดหู่ได้ ถ้าคุณรู้สึกว่าพวกเขากำลังลากคุณลงด้วยอาจถึงเวลาที่คุณต้องพิจารณาระยะทางด้วยตัวคุณเอง นี้อาจหมายถึงอะไรจากการพักผ่อนสั้น ๆ เพื่อแยกย้ายกันไปอย่างถาวรของวิธี

ในกรณีใด ๆ ควรใช้เวลาในการชั่งน้ำหนักทางเลือกของคุณอย่างละเอียดก่อนทำการตัดสินใจใด ๆ ที่คุณจะต้องใช้ชีวิตอย่างถาวร ในขณะที่การตัดสินใจที่จะออกไปหรือไม่ก็ไม่ต้องสงสัยจะเป็นเรื่องเกี่ยวกับอารมณ์โปรดจำไว้ว่าการตัดสินใจที่เกิดขึ้นในความโกรธเป็นเรื่องที่ไม่ค่อยฉลาดนัก

กำหนดช่วงเวลา

หากสิ่งต่างๆดูเหมือนจะไม่สามารถทนทานได้ให้พิจารณากำหนดตารางเวลาสำหรับการเปลี่ยนแปลง ตัวอย่างเช่นคุณอาจตัดสินใจที่จะให้เวลาอีกสามเดือน หากคนที่คุณรักไม่ได้แสวงหาหรือเริ่มรักษาแล้วหรือไม่ดีขึ้นแม้จะได้รับการรักษาหรือปฏิเสธที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำการรักษาตามที่ได้รับคำสั่งไว้ แต่แล้วคุณจะอนุญาตให้เดินออกไปได้

พิจารณาความหมายในทางปฏิบัติ

การพยายามรักษาความสัมพันธ์กับคนที่หดหู่อาจทำให้คู่ค้าที่มีสุขภาพแข็งแรงรู้สึกไม่มั่นคงและสิ้นหวังได้มากกว่า ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถไปต่อก็อาจถึงเวลาที่จะตัดความสัมพันธ์แต่การเดินออกไปอาจจะง่ายกว่าเสียงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่ในการแต่งงาน คุณจะไปที่ไหน? คุณจะมีชีวิตอยู่ คู่สมรสของท่านจะยังมีชีวิตอยู่ได้อย่างไร? เด็กเกี่ยวข้องหรือไม่?

บางครั้งคนหดหู่อาจใช้ยาหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หากเป็นกรณีนี้การเดินออกไปอาจเป็นทางเลือกเดียวของคุณ ความรู้สึกที่ดีและความปลอดภัยทางร่างกายของบุตรหลานของคุณจะเป็นสิ่งสำคัญอันดับแรกของคุณ อาจจำเป็นต้องดูอย่างหนักที่ข้อควรพิจารณาในทางปฏิบัติเหล่านี้และในทางปฏิบัติก่อนที่คุณจะกล่าวคำอำลาและเดินออกไป

จะทำอย่างไรถ้าพาร์ทเนอร์ของฉันข่มขู่ว่าจะฆ่าตัวตายในระหว่างการล่มสลาย?

บางครั้งคู่ของคุณอาจข่มขู่ว่าจะฆ่าตัวตายถ้าทิ้งไว้ นี่เป็นสถานการณ์ที่ร้ายแรงซึ่งเป็นสิ่งที่ต้องให้ความสนใจโดยทันที แต่เป็นความสนใจที่ถูกต้อง การคุกคามการฆ่าตัวตายระหว่างการล่มสลายไม่ควรบังคับให้คุณอยู่ในความสัมพันธ์

คุณไม่สามารถเป็นคนที่ทำให้คู่ของคุณตัดสินใจว่าพวกเขาต้องการจะมีชีวิตอยู่หรือตายไป นั่นคือขึ้นอยู่กับพวกเขา การพยายาม "บันทึก" คู่ครองของคุณโดยการอยู่กับพวกเขาสามารถทำให้ความสัมพันธ์ไม่สมบูรณ์และอาจทำให้คุณรู้สึกไม่พอใจ

หาคู่สมรส

หากคู่ของคุณมีส่วนร่วมเพียงพอควรปรึกษาคู่ของคุณเพื่อให้คุณสามารถแก้ไขปัญหาความสัมพันธ์ของคุณได้ก่อนที่จะโยนผ้าเช็ดตัว นักบำบัดโรคอาจให้มุมมองที่คุณไม่สามารถจัดการด้วยตัวคุณเองได้

คุณอาจพบว่าแม้จะมีภาวะซึมเศร้า แต่ความสัมพันธ์ก็คุ้มค่ามาก การให้คำปรึกษาสามารถให้เครื่องมือที่คุณต้องการในการรักษาและก้าวไปข้างหน้าในฐานะคู่สมรส หากการให้คำปรึกษาล้มเหลวอย่างน้อยคุณก็สามารถเดินออกไปได้โดยรู้ว่าคุณได้ให้ผลดีที่สุดแล้ว

สุดท้ายถ้าคุณพยายามทุกสิ่งทุกอย่างและความสัมพันธ์ของคุณดูเหมือนสิ้นหวังหรือแย่ลง - เป็นพิษ - อาจเป็นเวลาที่คุณควรจะเดินไป พยายามทำให้คู่ของคุณเข้าใจว่าคุณยังคงห่วงใย หวังว่าพวกเขาจะดีที่สุด แต่บอกว่าคุณจำเป็นต้องทำการแบ่งที่สะอาดเพื่อประโยชน์ของคุณเอง

บอกลาและออกโดยไม่เสียใจหรือดูละครมากเกินไป เตือนให้คู่ของคุณดำเนินการรักษาต่อไป ถ้าคุณพยายามที่จะปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณและเห็นถึงสุขภาพของคู่ของคุณ แต่สิ่งที่ยังคงไม่ได้ทำงานออกคุณสามารถเดินออกไปโดยไม่รู้สึกผิด คุณสมควรได้รับโอกาสที่มีความสุขด้วย

The Takeaway

การล่มสลายของความสัมพันธ์หรือการแต่งงานอาจเป็นเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ แม้จะอ้างถึงว่าเป็นเหตุการณ์ที่มักก่อให้เกิดภาวะซึมเศร้าในตอนแรก ในขณะที่อาจเป็นการบอกลาลาก่อนโปรดจำไว้ว่าการทำลายอาจมีผลดีเช่นกัน

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเก็บรักษาวารสารที่คุณแสดงความรู้สึกเกี่ยวกับการล่มสลายของคุณอาจช่วยเปลี่ยนประสบการณ์เชิงลบที่อาจเกิดขึ้นให้เป็นบวก