วิธีการช่วยเหลือผู้ที่มีภาวะซึมเศร้า
สารบัญ:
- ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าใหญ่อาจหดหู่จนเกินไปที่จะริเริ่มที่จะขอความช่วยเหลือ ท่ามกลางอาการของภาวะซึมเศร้าเป็นแนวโน้มเชิงลบและความรู้สึกของความสิ้นหวัง อาการเหล่านี้อาจทำให้ผู้ป่วยรู้สึกเป็นโรคได้ยากขึ้น
- คนที่มีภาวะซึมเศร้าทางคลินิกไม่สามารถ "ล้วงเอาเอง" ได้ด้วยตนเอง ภาวะซึมเศร้าบางครั้งปรากฏในรูปแบบที่ไม่คาดคิด (หรือต่อสู้กับนอนไม่หลับ) รู้สึกหมดหนทางหรือสิ้นหวังหรือแสดงสัญญาณของความเกลียดชังความรู้สึกผิดหรือรู้สึกไร้ค่า คนอื่น ๆ อาจหงุดหงิดระคายเคืองกระวนกระวายและโกรธได้ ในกรณีเหล่านี้พวกเขาอาจเหวี่ยงออกไปที่คนที่ใกล้ชิดกับพวกเขามากที่สุด โปรดจำไว้ว่าการโจมตีเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องส่วนตัว คนที่ยังคงต้องการความช่วยเหลือแม้จะยืนกรานที่จะถูกทิ้งไว้ตามลำพัง
- อาการซึมเศร้าอาจเป็นความเจ็บป่วยที่หนักหน่วงและหนักหน่วง แต่คุณต้องดูแลตัวเองเช่นกัน การออกกำลังกายการกินอาหารที่ดีและใช้เวลาในการผ่อนคลายเป็นสิ่งสำคัญมากขึ้นกว่าเดิม
- โปรดจำไว้ว่าคุณควรเข้าใกล้คนที่คุณรักอย่างนุ่มนวล ใช้ความเห็นอกเห็นใจและความเข้าใจไม่ใช่คำตัดสิน เสนอให้ยืมการสนับสนุน แต่ยังยืนยันว่าพวกเขาทำตามขั้นตอนเพื่อแก้ไขปัญหา
การเผชิญภาวะซึมเศร้าไม่ง่ายเลยทีเดียว ด้วยเหตุผลหลายประการผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าอาจไม่ขอความช่วยเหลือ
อคติเก่าเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิตอาจกระตุ้นให้บางคนหลีกเลี่ยงการวินิจฉัยและดังนั้นจึงไม่สามารถแสวงหาการรักษา ผู้ป่วยรายอื่นอาจไม่สามารถมองเห็นได้ว่าตนเองไม่ได้ทำตัวเหมือนตัวเอง นั่นคือสิ่งที่คนที่คุณรักเข้ามาอาจตกหลุมรักคนที่ใกล้ชิดที่สุดกับคนที่หดหู่ใจเพื่อกระตุ้นให้พวกเขาแสวงหาความช่วยเหลืออย่างมืออาชีพ
ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าใหญ่อาจหดหู่จนเกินไปที่จะริเริ่มที่จะขอความช่วยเหลือ ท่ามกลางอาการของภาวะซึมเศร้าเป็นแนวโน้มเชิงลบและความรู้สึกของความสิ้นหวัง อาการเหล่านี้อาจทำให้ผู้ป่วยรู้สึกเป็นโรคได้ยากขึ้น
เป็นสิ่งสำคัญในกรณีเหล่านี้สำหรับเพื่อนคู่หูหรือสมาชิกในครอบครัวอย่างอ่อนโยน แต่ยืนยันว่าคนที่คุณรักได้รับความช่วยเหลือ พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับอาการของพวกเขาในทาง nonjudgmental เสนอให้นัดหมายกับแพทย์ครอบครัวหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตและตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาเข้ารับการแต่งตั้ง ท้ายที่สุดคุณไม่สามารถบังคับให้คนที่คุณรักขอความช่วยเหลือ แต่คุณสามารถให้การสนับสนุนและให้กำลังใจ
ถ้าคุณไปช่วยให้คนที่คุณรักเตรียมคำถามสำหรับแพทย์และติดตามคำแนะนำของแพทย์
อาการซึมเศร้าไม่ใช่ข้อบกพร่องของตัวละครภาวะซึมเศร้าไม่ใช่ความผิดของทุกคนและไม่เป็นทางเลือก อาการซึมเศร้าเป็นโรค
คนที่มีภาวะซึมเศร้าทางคลินิกไม่สามารถ "ล้วงเอาเอง" ได้ด้วยตนเอง ภาวะซึมเศร้าบางครั้งปรากฏในรูปแบบที่ไม่คาดคิด (หรือต่อสู้กับนอนไม่หลับ) รู้สึกหมดหนทางหรือสิ้นหวังหรือแสดงสัญญาณของความเกลียดชังความรู้สึกผิดหรือรู้สึกไร้ค่า คนอื่น ๆ อาจหงุดหงิดระคายเคืองกระวนกระวายและโกรธได้ ในกรณีเหล่านี้พวกเขาอาจเหวี่ยงออกไปที่คนที่ใกล้ชิดกับพวกเขามากที่สุด โปรดจำไว้ว่าการโจมตีเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องส่วนตัว คนที่ยังคงต้องการความช่วยเหลือแม้จะยืนกรานที่จะถูกทิ้งไว้ตามลำพัง
หลังจากที่คนที่คุณรักเริ่มเข้ารับการรักษาไม่ว่าจะเป็นการบำบัดด้วยยาพูดคุยบำบัดหรือทั้งสองอย่าง พวกเขาอาจต้องการการสนับสนุนและการสนับสนุนอย่างต่อเนื่อง จงตั้งใจฟังและระมัดระวังการผลักดันให้หนักเกินไป นอกจากนี้คุณยังต้องระมัดระวัง ไม่กี่สัปดาห์แรกหลังจากเริ่มใช้ยามีความสำคัญเป็นพิเศษเนื่องจากความคิดฆ่าตัวตายอาจเพิ่มขึ้นเป็นช่วงเวลาหนึ่งในช่วงเวลานี้
ยากล่อมประสาทสมัยใหม่มักใช้เวลาหลายสัปดาห์เพื่อให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุดในระหว่างนั้นคนที่มีภาวะซึมเศร้าอาจรู้สึกท้อแท้มากยิ่งขึ้นคิดว่าสิ่งต่างๆจะไม่ดีขึ้น มันขึ้นอยู่กับคนที่คุณรักเพื่อให้พวกเขาในการติดตามให้กำลังใจและสร้างความมั่นใจให้กับพวกเขา
การตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ที่เลวร้ายยิ่งกว่านั้นเป็นสิ่งสำคัญ ภาวะซึมเศร้าที่ลึกขึ้นอาจเป็นเรื่องร้ายแรงและอาจรับประกันการโทรหาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพเพื่อขอคำแนะนำเพิ่มเติม
คุณอาจต้องช่วยให้แน่ใจว่าคนที่คุณรักกินเป็นประจำและมีสุขภาพดีและได้รับการออกกำลังกายเป็นประจำ โภชนาการที่ดีและการออกกำลังกายเป็นประจำได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงอาการของภาวะซึมเศร้า
ดูแลตัวเองเช่นกัน
บ่อยครั้งเมื่อความเจ็บป่วยที่สำคัญเกิดขึ้นกับคนที่คุณรักหุ้นส่วนหรือคู่สมรสของผู้ป่วยจะให้ความสำคัญกับพลังงานทั้งหมดในการช่วยเหลือผู้ป่วยในการยกเว้นความต้องการของตนเอง
อาการซึมเศร้าอาจเป็นความเจ็บป่วยที่หนักหน่วงและหนักหน่วง แต่คุณต้องดูแลตัวเองเช่นกัน การออกกำลังกายการกินอาหารที่ดีและใช้เวลาในการผ่อนคลายเป็นสิ่งสำคัญมากขึ้นกว่าเดิม
ตอนนี้ไม่ใช่เวลาที่ต้องรับมือกับสถานการณ์เพียงอย่างเดียว สอบถามเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวเพื่อขอความช่วยเหลือและการสนับสนุนเพิ่มเติม คนหดหู่อาจต้องการปกปิดการวินิจฉัยของพวกเขา แต่ความลับเป็นผลร้าย คุณไม่สามารถและไม่ควรแบกรับภาระความเจ็บป่วยด้วยตัวคุณเอง อย่างไรก็ตามคุณต้องจำไว้ว่าคุณไม่ควรเปิดเผยการวินิจฉัยของคนที่คุณรักหากพวกเขาไม่ต้องการให้คุณ พูดคุยกับคนที่หดหู่และจำไว้ว่าการตัดสินใจของพวกเขาคือ
การมีชีวิตอยู่กับภาวะซึมเศร้าอาจทำให้เครียดได้ ถ้าคนที่คุณรักปฏิเสธการรักษาหรือเพิ่งเริ่มรักษาอาจต้องมีการตรวจสอบอย่างต่อเนื่อง สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือ พูดคุยกับหมอคู่ของคุณเกี่ยวกับกลุ่มสนับสนุนที่คุณอาจเข้าร่วม มักจะช่วยให้รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
ทำให้เกิดการแทรกแซงหากจำเป็น
บ่อยครั้งที่คนที่เป็นโรคซึมเศร้าไม่เต็มใจหรือไม่รู้จักว่ามีปัญหาร้ายแรง ในช่วงเวลาดังกล่าวอาจจำเป็นต้องมีการแทรกแซง อีกครั้งเป็นสิ่งสำคัญที่จะขอความช่วยเหลือจากเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัว อธิบายสถานการณ์ให้กับพวกเขา จากนั้นจัดตารางเวลาให้ทุกคนสามารถร่วมกันแสดงความกังวลโดยรวมได้
