อาหารเพื่อรักษาหัวใจที่บอบบาง

การสูญเสียคนที่คุณรักไม่ว่าจะเป็นเวลาระยะทางหรือการล่มสลายอาจเป็นหนึ่งในความรู้สึกที่เลวร้ายที่สุดในโลก ในขณะที่คุณรอความรู้สึกของคุณที่จะตั้งรกรากอยู่ให้รู้ว่ามีวิธีที่คุณสามารถพบความสะดวกสบายรวมถึงการมุ่งเน้นการดูแลตนเองและรอบตัวเองด้วยระบบสนับสนุนของคุณ

เรื่องราว Instagram # feedingabrokenheart สร้างแรงบันดาลใจให้เราเป็นอย่างยิ่ง หลังจากที่ลูกคนแรกของเธอเสียชีวิต Lindsay ผู้ก่อตั้ง Pinch of Yum เริ่มต้นทำงาน #feedingabrokenheart เป็นชุดที่เธอกล่าวว่าอุทิศตนเพื่อ "ช่วยผู้ที่กำลังทำร้ายเพื่อหาทางของพวกเขาอีกครั้งผ่านทางอาหาร "เราได้จับคู่เรื่องราวไม่กี่เรื่องที่สัมผัสจิตวิญญาณของเราด้วยวิธีการที่อาหาร (และความรัก) จริงๆคุณสามารถได้รับกลับมาที่เท้าของคุณเร็วขึ้นเล็กน้อย

1 ปลอบโยนจิตใจคุณด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ

โพสต์โดย Dixya MS, RD, LDN (@foodpleasurehealth) ในวันที่ 3 มีนาคม 2017 เวลา 6.16 น. PST

อาหารเพื่อความสบายสามารถให้ความสบายได้ ผู้ใช้ @foodpleasurehealth ได้รับความชื่นชอบจากคนรักของตู้เย็นที่เตือนให้เธอระลึกถึงวันวัยเด็กของเธอ สำหรับคนอื่น ๆ จานหมูและเนยแข็งที่อุดมไปด้วยอาจทำให้เกิดความคิดถึง การวิจัยแสดงให้เห็นความทรงจำที่กระตุ้นความรู้สึกของช่วงเวลาแห่งความสุขนี้สามารถเพิ่มอารมณ์ของคุณซึ่งจะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้

จากไอศกรีมไปเป็นพาสต้าไม่มีทางใดที่จะกินอาหารได้ เพื่อเป็นเกียรติกับสุขภาพของคุณและยังคงให้ความสะดวกสบายให้มองหาวิธีการปรับเปลี่ยนรายการโปรดของคุณเพื่อให้คุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น ตัวอย่างเช่นการเพิ่มสควอชบัตเตอร์เน็ท pureed ไปยัง mac-n ชีสของคุณเลือกพาสต้าธัญพืชหรือเลือกไอศกรีมที่มีน้ำตาลลดลง

2 เพิ่มอารมณ์ของคุณด้วยช็อกโกแลต

โพสต์โดย sanah | 21 | CA (@bakingatcollege) เมื่อ 4 เมษายน 2017 เวลา 9:09 น. PDT

ผู้ใช้ @ bakingatcollege ชุบคุกกี้น้ำมันมะพร้าวที่น่าอัศจรรย์สำหรับเพื่อนที่เพิ่งผ่าตัดในวิทยาลัย

ผลการศึกษาในปี 2549 พบว่าการกินช็อกโกแลตให้ความสุขกับผู้เข้าร่วมจำนวนมาก หากคุณกำลังคุกกี้น้ำมันมะพร้าวที่มีสุขภาพดีเช่นเดียวกับคนที่เลือกข้างต้นให้เลือกช็อคโกแลตที่มีเปอร์เซ็นต์โกโก้มาก ช็อกโกแลตเข้มมีสารต้านอนุมูลอิสระมากขึ้นและน้ำตาลน้อยกว่าช็อกโกแลตขาวนมช็อกโกแลตหรือทรัฟเฟิล

3 ทำอาหารเพื่อบรรเทาความเครียด

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Amelia (@kitchenofamelia) ในวันที่ 7 พฤษภาคม 2017 เวลา 12.1 นาฬิกา PDT

การทำอาหารเป็นจุดขายที่สร้างสรรค์ คิดว่าเป็นการบำบัด สัมผัสประสบการณ์ประสาทสัมผัสที่สามารถช่วยลดความรู้สึกของคุณได้และกระตุ้นความรู้สึกที่ไม่รู้สึกถึงความเครียดของคุณ

การทำอาหารด้วยวิธีการที่คุณรักก็สามารถให้ความรู้สึกของความสำเร็จและความพึงพอใจในทันทีซึ่งเป็นสิ่งที่ดีเสมอหากความนับถือตนเองของคุณจำเป็นต้องเพิ่มขึ้น

ตัวอย่างที่ยอดเยี่ยมของอาหารที่สามารถให้เต้าเสียบที่ดีและทำให้คุณมีส่วนร่วมกับการทำงานด้วยตนเองคือซุปแครอทโฮมเมดมีขั้นตอนมากมาย (ง่าย) ที่คุ้มค่ากับการจ่ายเงินแสนอร่อย

4 กินอาหารที่ดีขึ้นสำหรับพลังงานและสุขภาพที่ดีขึ้น

โพสต์ที่แบ่งปันโดย My Dainty Soul (@soulmydaintyc) เมื่อวันที่ 24 มีนาคม 2017 เวลา 4:00 น. PDT

สำหรับเพื่อนที่รักของเธอหลังจากที่พ่อของเธอผ่าน @ soulmydaintyc รีดนี้ ชามซูชิมังสวิรัติ ในขณะที่อาหารเพื่อความสะดวกสบายเป็นทางเลือกที่ดีโปรดอย่าลืมหล่อเลี้ยงร่างกายของคุณด้วย ร่างกายของคุณรู้สึกดีขึ้นคุณจะรู้สึกดีขึ้น อาหารที่อร่อยมีคุณค่าทางโภชนาการเช่นเดียวกับซูชินี้จะช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับวิตามินพลังงานและอารมณ์ที่กระตุ้นความต้องการ

มีอาหารบางอย่างที่คุณกินได้มีผลดีต่อสุขภาพจิต ตัวอย่างเช่นโปรไบโอติกลดความวิตกกังวลและปรับปรุงมุมมองทางจิต อาหารเมดิเตอร์เรเนียนยังเป็นประโยชน์ในการป้องกันภาวะซึมเศร้า

อ่านเพิ่มเติม: ภาวะซึมเศร้าและอาหาร "

5 เพิ่มระดับ serotonin ด้วยอาหาร

โพสต์ที่ Lindsay Ostrom ร่วมกัน (@pinchofyum) เมื่อ 2 เมษายน 2017 เวลา 7:47 น. PDT

หากคุณต้องการ อีกตัวอย่างหนึ่งสำหรับอาหารเพื่อความสะดวกสบายให้ตรวจสอบว่ามีเนื้อเหนียวเหนอะหนะและชีสจากพินชอฟี้บางส่วนอาหารเช่นชีสไข่แซลมอนและถั่วสามารถช่วยยกระดับ serotonin ได้ Serotonin เป็นสารสื่อประสาทที่ควบคุมการนอนหลับและการควบคุมอิมพัล (ซึ่งทั้งสองอย่างนี้จำเป็นต้องใช้ในช่วงเวลาแห่งความเสียใจ) ระดับ serotonin ที่สูงขึ้นอาจหมายถึงอารมณ์ที่เพิ่มขึ้น

7 อาหารเพื่อเพิ่ม serotonin ของคุณ "

6 ปรุงอาหารเพื่อช่วยในการทำสติและการทำสมาธิ

โพสต์ที่แบ่งปันโดย Megan McKeehan (@megsmckeehan) เมื่อ 25 เมษายน 2017 เวลา 11.26 น. PDT

เพื่อเป็นเกียรติแก่พ่อของเธอ @megsmckeehan การทำอาหารทำให้คุณต้องตระหนักถึงสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ในขณะนั้น จะช่วยให้คุณมีส่วนร่วมในสติซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายอย่างรวมถึงความเครียดและการลดความวิตกกังวล ที่สุดของทั้งหมดก็สามารถใช้ความคิดของคุณออกจากความเจ็บปวดที่คุณรู้สึก การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการมีเป้าหมายสร้างสรรค์ในระหว่างวันเช่นการทำอาหารเป็นแรงบันดาลใจให้เกิดผลดีในผู้เข้าร่วม

7 นำคนร่วมกับอาหาร

โพสต์ที่ Lindsay Ostrom ร่วมกัน (@lindsaymostrom) ในวันที่ 13 มีนาคม 2017 เวลา 11: 44 น. PDT

มันเป็นความจริงมากกว่าที่เคยเป็นมาจากเรื่องราวที่น่าตื่นตาตื่นใจ แชร์กับ #feedingabrokenheart series ผู้ก่อตั้ง Pinch of Yum, @lindsaymostrom กล่าวว่าดีที่สุดในคำพูดของเธอเกี่ยวกับชุด

ช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมานี้หนักมากด้วยความเศร้าโศกและความโศกเศร้าอันลึกซึ้งที่เราเคยรู้จัก และสำหรับฉันอารมณ์เหล่านี้ได้มาจับมือกับการสูญเสียความอยากอาหารของฉัน เราโชคดีที่ได้มีส่วนร่วมในชุมชนที่แข็งแกร่งเช่นกันสำหรับผู้ที่สนับสนุนเราทั้งออนไลน์ (สวัสดี! คุณ!) และด้วยตัวเอง ในช่วงสิบสัปดาห์ที่ผ่านมาเรามีซุป, ลาซารัส, ทาโก้, enchiladas และอื่น ๆ มากมายที่หลบหนีไปที่บ้านของเราโดยผู้ที่รักเราและรักอาฟตั้นและช่วยให้ฉันได้พบกับอาหารอีกครั้ง - Lindsay Ostrom ผู้ก่อตั้ง Pinch of Yum และรุ่น #feedingabrokenheart

เมื่อคุณทำร้ายและอกหักคุณต้องมีระบบสนับสนุนอยู่รอบตัวและอาหารเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการนำคนเข้าด้วยกัน ไม่ว่าคุณจะกำลังทำอาหารค่ำกับเพื่อนหรือกำลังมุ่งหน้าออกไปการเชื่อมโยงกับระบบสนับสนุนของคุณไปสู่อาหารอันอร่อยเป็นขั้นตอนที่ยอดเยี่ยมในการรักษา

อ่านต่อ: กินอาหารเพื่อสุขภาพด้วยความหดหู่ "