อาการซึมเศร้าและการแตกหัก: อาการการรักษาและการสนับสนุนการแบ่งตัว

ผลกระทบจากการแบ่งตัว

การแบ่งตัวจะไม่ง่ายเลย การสิ้นสุดความสัมพันธ์สามารถพลิกโลกของคุณกลับหัวกลับหางและกระตุ้นอารมณ์ได้หลากหลาย บางคนยอมรับความสัมพันธ์ของความตายอย่างรวดเร็วและก้าวต่อไป แต่คนอื่นอาจจัดการกับภาวะซึมเศร้า

นี่อาจเป็นช่วงเวลาแห่งความเสียใจและรู้สึกราวกับว่าโลกของคุณแตกสลาย แต่ในขณะที่ความโศกเศร้าและภาวะอารมณ์ที่เพิ่มสูงขึ้นเป็นปฏิกิริยาปกติหลังจากการล่มสลายสิ่งสำคัญคือต้องรับรู้อาการของภาวะซึมเศร้า

ไม่เป็นไรที่จะเสียใจกับการสูญเสียความสัมพันธ์ขณะที่คุณเริ่มกระบวนการบำบัด แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าทุกอารมณ์ที่คุณรู้สึกเป็นปฏิกิริยาปกติ มีอาการที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและไม่แข็งแรงของการล่มสลาย การรู้ความแตกต่างระหว่างอาการเหล่านี้จะช่วยให้คุณทราบได้ว่าคุณกำลังมีภาวะซึมเศร้าหรือไม่

อาการซึมเศร้าและความหงุดหงิด

การร้องไห้และความโศกเศร้า

กลัว

การนอนไม่หลับ
การสูญเสียความสนใจในกิจกรรม
อาการเหล่านี้ลำบาก แต่ถ้าคุณกำลังประสบกับปฏิกิริยาปกติต่อการกระจัดกระจายรัฐอารมณ์ของคุณจะดีขึ้นทีละน้อยเมื่อคุณปรับตัวให้เข้ากับชีวิตโดยปราศจากคู่ของคุณ ระยะเวลาที่ใช้ในการรักษาจะแตกต่างกันไปสำหรับแต่ละบุคคลดังนั้นควรอดทนรอ
ในขณะที่รู้สึกเศร้าและปวดเมื่อรู้สึกผิดปกติคุณควรปรึกษาแพทย์หากอาการไม่เริ่มดีขึ้นหลังจากผ่านไป 2-3 สัปดาห์หรือถ้าอาการแย่ลง เพื่อให้ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าคุณต้องมีประสบการณ์อย่างน้อยห้าในเก้าอาการต่อไปนี้เป็นเวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์:

รู้สึกเศร้าว่างเปล่าหรือสิ้นหวังเป็นเวลาเกือบทุกวัน

การสูญเสียผลประโยชน์ ในกิจกรรมที่คุณเคยมีความสุขกับการสูญเสียน้ำหนักและการสูญเสียความกระหายหรือเพิ่มความอยากอาหารและการเพิ่มน้ำหนักการนอนหลับไม่มากเกินไปหรือมากเกินไปการเพิ่มขึ้นของการเคลื่อนไหวเช่นการเว้นจังหวะหรือการบีบมือหรือการพูดช้าลงอย่างมีนัยสำคัญ และการเคลื่อนไหว

รู้สึกราวกับว่าคุณไม่มีพลังงานมากที่สุดในตอนนี้

รู้สึกไร้ค่า
ความยากลำบากในการมุ่งเน้นหรือการตัดสินใจ
ความคิดเกี่ยวกับความตายเรียกอีกอย่างว่าความคิดฆ่าตัวตาย
ภาวะซึมเศร้าอาจเกิดขึ้นกับทุกคนได้ การล่มสลาย แต่บางคนมีความเสี่ยงสูง สาเหตุของภาวะซึมเศร้าแตกต่างกัน แต่คุณอาจประสบความรู้สึกเหล่านี้ถ้าคุณมีประวัติส่วนตัวของภาวะซึมเศร้าหรือความผิดปกติทางอารมณ์อื่น ๆปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจส่งผลต่อภาวะซึมเศร้าหลังจากการแบ่งตัวรวมถึงการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนหรือทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญอีกครั้งในชีวิตของคุณเช่นการสูญเสียงานหรือการสูญเสียคนที่คุณรัก
จะเกิดอะไรขึ้นหากภาวะซึมเศร้าไม่ได้รับการรักษา?
การตระหนักถึงสัญญาณของภาวะซึมเศร้าหลังการล่มสลายและการได้รับความช่วยเหลือในภาวะนี้สามารถลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนได้ หากยังไม่ได้รับการรักษาคุณอาจพึ่งพาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดเพื่อทำให้มึนงงความเจ็บปวดทางอารมณ์ได้ ภาวะซึมเศร้ายังส่งผลต่อสุขภาพกายของคุณ คุณอาจพบอาการปวดข้อปวดศีรษะและอาการปวดท้องไม่ได้อธิบาย นอกจากนี้ความเครียดเรื้อรังอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณลดลงและทำให้คุณรู้สึกไวต่อการติดเชื้อและความเจ็บป่วยมากขึ้น การกินอารมณ์อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นมากและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคเบาหวาน
ปัญหาภาวะซึมเศร้าอื่น ๆ
การรักษาภาวะซึมเศร้า
การรักษาด้วยความระมัดระวัง

การรักษาภาวะซึมเศร้า

พบแพทย์หากอาการของคุณไม่เริ่มต้น เพื่อปรับปรุงในสองถึงสามสัปดาห์

ขึ้นอยู่กับอาการของคุณแพทย์ของคุณอาจกำหนดยากล่อมประสาทเพื่อช่วยให้คุณรับมือกับอารมณ์ของคุณ เหล่านี้ ได้แก่:

selective serotonin reuptake inhibitors เช่น fluoxetine (Prozac) และ paroxetine (Paxil)

serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors เช่น duloxetine (cymbalta) และ venlafaxine (Effexor XR)
tricyclic antidepressants เช่น เป็นยา imipramine (Tofranil) และ nortriptyline (Pamelor)
monoamine oxidase inhibitors เช่น tranylcypromine (Parnate) และ phenelzine (Nardil)

ให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจถึงความเสี่ยงในการรับยาซึมเศร้า ยาบางชนิดอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงทางเพศความกระหายที่เพิ่มขึ้นการนอนไม่หลับและการเพิ่มน้ำหนัก

พูดคุยกับแพทย์ของคุณถ้าอาการไม่ดีขึ้นหรือเลวลงหรือถ้าคุณมีผลข้างเคียงที่รุนแรง แพทย์ของคุณสามารถปรับปริมาณหรือแนะนำยาอื่น ๆ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของภาวะซึมเศร้าหลังจากการล่มสลายแพทย์ของคุณอาจแนะนำการให้คำปรึกษาหรือจิตบำบัดเพื่อช่วยให้คุณรับมือกับความรู้สึกของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีความคิดฆ่าตัวตาย

การออกกำลังกาย:

การออกกำลังกายสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มพลังงานของคุณได้ การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มการผลิตเอ็นโดรฟินในร่างกายของคุณซึ่งจะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณได้ เล็งการออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง
ไม่ว่าง:
สำรวจงานอดิเรกและทำให้จิตใจของคุณว่างอยู่ ถ้าคุณรู้สึกหดหู่อ่านหนังสือไปเดินเล่นหรือเริ่มโครงการรอบ ๆ บ้าน
นอนหลับให้มาก ๆ:

การพักผ่อนให้มาก ๆ ยังทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและช่วยให้คุณรับมือกับปัญหาหลังจากการล่มสลาย

การเยียวยาสมุนไพรและธรรมชาติ:

หากคุณไม่ต้องการรับยาตามใบสั่งแพทย์โปรดปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับอาหารเสริมที่ใช้ในภาวะซึมเศร้าเช่นสาโทเซนต์จอส S-adenosylmethionine หรือ SAMe และไขมันที่เป็นโอเมก้า 3 กรดในรูปของน้ำมันปลา อาหารเสริมบางอย่างไม่สามารถใช้ร่วมกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ได้ดังนั้นให้ปรึกษาแพทย์ก่อนนอกจากนี้คุณยังสามารถสำรวจการรักษาทางเลือกสำหรับภาวะซึมเศร้าเช่นการฝังเข็มการนวดบำบัดและการทำสมาธิ

การได้รับการสนับสนุนหลังจากการล่มสลาย การได้รับการแบ่งตัวจะทำได้ง่ายขึ้นเมื่อได้รับการสนับสนุนจากครอบครัวและเพื่อน คุณไม่ต้องผ่านคนเดียวนี้ดังนั้นล้อมรอบตัวเองกับคนที่เป็นบวกที่สนับสนุนให้คุณ ถ้าคุณรู้สึกเหงาหรือกลัวโทรคนที่คุณรักและวางแผนทางสังคม

หลีกเลี่ยงคนที่ติดลบซึ่งอาจตัดสินหรือวิพากษ์วิจารณ์คุณ อาการนี้อาจทำให้ภาวะซึมเศร้าเลวลงและทำให้ยากขึ้นสำหรับการรักษาหลังจากการล่มสลาย นอกจากนี้คุณยังสามารถต่อสู้กับความเหงาและความหดหู่หลังจากการล่มสลายด้วยการสร้างมิตรภาพใหม่และเชื่อมต่อกับเพื่อนเก่าอีกครั้ง ร่วมกับเพื่อนร่วมงานไม่กี่คนสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำหรือเข้าร่วมในชุมชนของคุณเพื่อพบกับผู้คนใหม่ ๆ เข้าร่วมชมรมรับชั้นเรียนหรืออาสาสมัครในเวลาว่าง

แม้ว่าภาวะซึมเศร้าของคุณไม่รุนแรงพอสำหรับการบำบัดทางจิตก็ตามการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนอาจเป็นประโยชน์ ค้นหากลุ่มการสลายตัวและการหย่าร้างที่อยู่ใกล้บ้านหรือเลือกกลุ่มสนับสนุนความเจ็บป่วยทางจิตและภาวะซึมเศร้า คุณจะได้พบปะผู้คนที่ได้รับประสบการณ์เดียวกันและเรียนรู้เทคนิคในการรับมือกับอารมณ์ของคุณ แนวโน้มภาวะซึมเศร้าหลังการล่มสลายคืออะไร?

แม้จะมีการนั่งรถไฟเหาะตีลังกาในการล่มสลายก็ตามก็เป็นไปได้ที่จะสามารถรักษาและเอาชนะอาการปวดเมื่อยตามจิตใจได้ แนวโน้มเป็นบวกกับการรักษา แต่สิ่งสำคัญคือคุณไม่ได้ละเลยความรู้สึกและความรู้สึกในทางลบที่ยืดเยื้อมานาน ขั้นตอนการรักษาแตกต่างกันไปสำหรับแต่ละบุคคล แต่ด้วยความช่วยเหลือของเพื่อนครอบครัวและอาจเป็นหมอคุณสามารถเอาชนะภาวะซึมเศร้าและก้าวต่อไปได้หลังจากความสัมพันธ์สิ้นสุดลง แหล่งข้อมูลบทความ

แหล่งข้อมูลบทความ

สมาคมจิตแพทย์อเมริกัน (2013)

คู่มือการวินิจฉัยและสถิติเกี่ยวกับความผิดปกติทางจิต (ฉบับที่ 5)

อาร์ลิงตัน, เวอร์มอนต์: สำนักพิมพ์จิตเวชอเมริกัน

อาการซึมเศร้า (2016 ตุลาคม) เรียกใช้จาก // www NiMH NIH gov / สุขภาพ / หัวข้อ / ภาวะซึมเศร้า / ดัชนี shtml

พนักงาน Mayo Clinic (2016, 7 กรกฎาคม) ภาวะซึมเศร้า (โรคซึมเศร้าที่สำคัญ): การแพทย์ทางเลือก แปลจาก // www. MayoClinic org / diseases-conditions / depression / basics / alternative-medicine / con-20032977

Segal, J., Kemp, G., และ Smith, M. (2016, ธันวาคม) การรับมือกับการล่มสลายหรือการหย่าร้าง เรียกใช้จาก // www Helpguide org / บทความ / ครอบครัวที่หย่าร้าง / การรับมือกับ-a-ล่มสลายหรือการหย่าร้าง htm

บทความนี้มีประโยชน์หรือไม่? ใช่ไม่

เป็นประโยชน์หรือไม่?

เราจะปรับปรุงได้อย่างไร? ✖กรุณาเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งดังต่อไปนี้ บทความนี้เปลี่ยนชีวิตฉัน!
บทความนี้เป็นข้อมูล
บทความนี้มีข้อมูลที่ไม่ถูกต้อง
บทความนี้ไม่มีข้อมูลที่ฉันต้องการ

ฉันมีคำถามทางการแพทย์

เปลี่ยน

เราจะไม่แบ่งปันที่อยู่อีเมลของคุณ นโยบายความเป็นส่วนตัว ข้อมูลใด ๆ ที่คุณให้ไว้กับเราผ่านทางเว็บไซต์นี้อาจถูกจัดวางโดยเราบนเซิร์ฟเวอร์ที่อยู่ในประเทศนอกสหภาพยุโรป หากคุณไม่เห็นด้วยกับตำแหน่งดังกล่าวอย่าให้ข้อมูลดังกล่าว

เราไม่สามารถเสนอคำแนะนำด้านสุขภาพส่วนบุคคลได้ แต่เราได้ร่วมมือกับ Amwell ผู้ให้บริการความช่วยเหลือด้าน telehealth ที่เชื่อถือได้ซึ่งสามารถติดต่อคุณกับแพทย์ได้ ลองใช้ Telehealth ของ Amwell ราคา $ 1 โดยใช้รหัส HEALTHLINE

ใช้รหัส HEALTHLINES ปรึกษาหารือของฉันสำหรับ $ 1 หากคุณกำลังเผชิญเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ให้โทรติดต่อบริการฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณทันทีหรือไปที่ห้องฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุดหรือศูนย์ดูแลเร่งด่วน
ขออภัยเกิดข้อผิดพลาด
ขณะนี้เราไม่สามารถรวบรวมความคิดเห็นของคุณได้ อย่างไรก็ตามความคิดเห็นของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเรา กรุณาลองใหม่อีกครั้งในภายหลัง.
ขอขอบคุณสำหรับข้อเสนอแนะที่เป็นประโยชน์ของคุณ!
ขอเป็นเพื่อนกัน - เข้าร่วมชุมชน Facebook ของเรา

ขอขอบคุณสำหรับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ของคุณ

เราจะแชร์การตอบกลับของคุณกับทีมทบทวนทางการแพทย์ของเราซึ่งจะอัปเดตข้อมูลที่ไม่ถูกต้องในบทความ

ขอบคุณที่แชร์ความคิดเห็นของคุณ