อายุขัยความลับ: คำแนะนำจากนักกีฬาโอลิมปิก

นักกีฬาโอลิมปิกเป็นแบบอย่างของการมีสุขภาพและการออกกำลังกาย แต่ก็เหมือนกับทุกคน หลังจากได้รับเหรียญแล้วนักกีฬายอดเยี่ยมเหล่านี้ก็โตขึ้นและเลิกเล่นกีฬา จะเกิดอะไรขึ้นต่อไป? นักกีฬาโอลิมปิกมีความลับเกี่ยวกับสุขภาพที่ยืนยาวยืนยาวและอยู่พอดีกับปี?

ด้วยการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก 2012 เมื่อเราเกือบจะได้สัมภาษณ์อดีตผู้ได้รับรางวัลเหรียญทองสามคนในแต่ละรุ่นเพื่อขอคำแนะนำว่าพวกเขารักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้อย่างไรเมื่อพวกเขาอายุมากขึ้นและคุณสามารถทำเช่นเดียวกันได้อย่างไร!

อาจเป็นเรื่องที่น่าแปลกใจที่นักกีฬาโอลิมปิกให้ความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพและสุขภาพ เมื่อยี่สิบปีก่อนแชนนอนมิลเลอร์ได้รับเหรียญห้าเหรียญในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกปีพ. ศ. 2535 ตามมาด้วยเหรียญทอง 2 เหรียญที่เกมปี 1996 ซึ่งทำให้เธอเป็นนักกายกรรมอเมริกันที่มีการตกแต่งมากที่สุดในประวัติศาสตร์

อย่างไรก็ตามเมื่อเธอออกจากยิมนาสติกมิลเลอร์พยายามที่จะรักษาระดับการออกกำลังกายที่เกิดขึ้นได้อย่างง่ายดายเมื่อเธอเป็นนักกีฬาวัยรุ่นฝึกซ้อมสัปดาห์ละ 40 ชั่วโมง ในหลายปีต่อจากชัยชนะโอลิมปิกของเธอมิลเลอร์ได้เพิ่มน้ำหนักเป็นจำนวนมากให้กับกรอบรูปห้าฟุตของเธอซึ่งมีขนาดสี่ชุด

โฆษณา

วันนี้มิลเลอร์ใช้แนวทาง "ทุกสิ่งทุกอย่าง" ในการรับประทานอาหารของเธอและมีการซื้อขายกิจวัตรสมดุลย์ของเธอเพื่อการออกกำลังกายแบบง่ายๆที่เธอสามารถทำได้ในสายตาของเด็กวัยหัดเดินของเธอ "ฉันรักที่จะไป เดินกับลูกชายของฉัน "เธอกล่าว" ฉันยังทำจำนวนเงินที่ยุติธรรมของไข่เพราะบางสิ่งบางอย่างที่ง่ายต่อการทำในขณะที่ลูกชายของฉันกำลังหลับอยู่ถ้าคุณสามารถยังคงใช้งานก็จะช่วยในพื้นที่อื่น ๆ มากมาย "<999 > Boglioli ยังเน้นความสำคัญของการนอนหลับคืนที่ดีของ" ดังนั้นจำนวนมาก ทุกคนคิดว่ามันเป็นเพียงสามหรือสี่ชั่วโมงและฉันดีที่จะไป "Boglioli พูดว่า"แต่คุณต้องใช้เวลาแปดถึงเก้าชั่วโมงในการนอนหลับเพราะมันเป็นเพียงช่วงเวลาที่ร่างกายจะฟื้นตัวทางจิตใจและร่างกาย"

ค้นหาความสนุกสนาน

โอลิมเปียสีทองที่แท้จริงดิ๊กฟอสบเบอร์ได้รับรางวัลเหรียญทองจากการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกมากกว่า สี่ปีที่ผ่านมาในปี พ.ศ. 2511 ปฏิวัติเทคนิคการกระโดดสูงแบบใหม่ซึ่งกลายเป็นที่รู้จักในชื่อ "Fosbury Flop"

จากบ้านของ Fosbury ในเทือกเขา Idaho เขาใช้ประโยชน์จากการเข้าถึงโอกาสการออกกำลังกายที่กว้างขวางเช่นการเดินป่าและ snowshoeing เขาพบว่าถ้าเขาใช้เวลาประมาณ 15 ถึง 30 นาทีในการเดินวิ่งหรือปีนเขาจะช่วยลดความเครียดและช่วยแก้ปัญหาได้ "ความสนุกเป็นสิ่งที่สำคัญเสมอไป" เขากล่าว "ถ้าฉันพลาดการเล่นหรือมีกิจกรรมบางอย่าง" ฉันรู้สึกไม่ดีเท่าที่ควรพิจารณาด้วยการออกกำลังกายของคุณคุณกำลังสร้างตัวเองขึ้นมาใหม่ขณะที่คุณกำลังเล่นสันทนาการคุณกำลังสร้างตัวเองในแต่ละวัน "

AdvertisementAdvertisement

ทำในสิ่งที่คุณสามารถ

ในฐานะที่เป็น Boomer เด็กย้ายเข้ามาในวัยกลางคนและการเกษียณอายุ, Boglioli กล่าวว่ามันสำคัญมากสำหรับเธอที่จะอยู่ในเกมของเธอตอนนี้กว่าที่เคย

"ฉันคิดว่าคนควรยอมรับอายุที่พวกเขาเป็น" เธอกล่าว "ฉันจะทำทุกอย่างในอำนาจของฉันที่จะเป็นแบบที่ฉันสามารถเป็นที่อายุที่ฉันก้าวไปข้างหน้า"

Boglioli กล่าวเพิ่มเติมว่าถ้าคุณสามารถเริ่มต้นออกกำลังกายเป็นสิ่งที่คุณต้องการทำมากกว่าสิ่งที่คุณต้องทำคุณจะปูทางให้อนาคตใหม่ที่สมบูรณ์แบบสำหรับตัวคุณเอง "มันไม่ค่อยเกี่ยวกับการมีชีวิตรอดและมันก็ยิ่งใหญ่มากขึ้นเรื่อย ๆ " เธอพูดว่า.

โฆษณา

Fosbury เสริมว่าทุกคนไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงอะไรบางครั้งการรับรู้และการตรวจสอบความถูกต้องของขั้นตอนต่างๆที่คุณได้รับไปในทิศทางที่ถูกต้อง

"ฉันอยู่ที่นี่เพื่อกระตุ้นให้คนอื่น ๆ ดำเนินการต่อไปสิ่งที่พวกเขากำลังทำอยู่ถ้าพวกเขามีความสุขและได้ออกกำลังกาย" Fosbury กล่าว "ทั้งหมดนี้มีความสำคัญมากและเป็นปรัชญาของการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก: ร่างกายจิตใจและจิตใจ "