ไม่เคยสายเกินไป: เรียนรู้วิธีเล่นสเก็ตน้ำแข็ง

การเล่นสเก็ตน้ำแข็งเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม

คุณรู้สึกว่าตัวเองมีน้ำหนักมากขึ้นในช่วงฤดูหนาวหรือฤดูหนาวหรือไม่? มันยากที่จะมีแรงจูงใจในการออกกำลังกายโดยเฉพาะเมื่อมีน้ำค้างแข็งบนพื้นดิน?

หากอุปกรณ์ออกกำลังกายภายในบ้านหรือห้องออกกำลังกายในพื้นที่ของคุณไม่สามารถลุกขึ้นและออกจากเก้าอี้ที่สบายของคุณได้อาจถึงเวลาแล้วที่ต้องทดลองออกกำลังกายแบบใหม่ในฤดูหนาวนี้ วิธีการเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่เพียง แต่ช่วยให้หัวใจของคุณเต้นได้เร็วขึ้น แต่ยังช่วยเพิ่มความสมดุลสมรรถภาพทางกายและการประสานงานของคุณ ทำไมไม่ลองทำอะไรที่สนุกมาก ๆ คุณจะลืมว่าคุณกำลังทำงานออก?

สเก็ตน้ำแข็งอาจเหมาะสำหรับคุณ คุณอาจปฏิบัติตามการแข่งขันสเก็ตลีลาระหว่างการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกฤดูหนาวหรือเพลิดเพลินกับการชมทีมฮอกกี้ที่คุณชื่นชอบกับคู่แข่ง แต่คุณเล่นสเก็ตด้วยตัวเองหรือไม่ ไม่สายเกินไปที่จะเรียนรู้ คุณสามารถเรียนรู้การเล่นสเก็ตน้ำแข็งได้ทุกเพศทุกวัย เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของกิจกรรมฤดูหนาวที่สนุกสนานและมีชีวิตชีวานี้

AdvertisementAdvertisement

ประโยชน์ต่อสุขภาพ

สเก็ตน้ำแข็งเหมาะสำหรับหัวใจและปอดของคุณ ให้การออกกำลังกายแบบแอโรบิคช่วยให้หัวใจสูบเลือดและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวและกระตือรือร้นในขณะที่ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

สเก็ตน้ำแข็งยังสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรวมกับอาหารที่มีสุขภาพดีและสมดุล คุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า 200 แคลอรี่ทุกๆครึ่งชั่วโมงของการเล่นสเก็ตรายงานจาก Harvard Medical School

สเก็ตน้ำแข็งยังให้เสียงและเหยียดกล้ามเนื้อของคุณเมื่อคุณเรียนรู้ที่จะเข้าร่วมกล้ามเนื้อหน้าท้องต้นขาและน่องเพื่อรักษาความสมดุลของคุณ ยิ่งคุณเล่นสเก็ตคุณก็จะมีความแข็งแรงและความอดทนมากขึ้น

ในที่สุดสเก็ตสามารถปรับปรุงสมรรถภาพทางกายของคุณได้ ขณะที่คุณเรียนรู้การเล่นสเก็ตคุณจะท้าทายจิตใจและร่างกายเพื่อพัฒนาทักษะใหม่ ๆ เพิ่มความมั่นใจในตนเองและใช้การควบคุมจิตใจ กิจกรรมตามฤดูกาลที่สนุกนี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการใช้เวลากับเพื่อนและสมาชิกในครอบครัว การกดปุ่มสเก็ตน้ำแข็งในพื้นที่ของคุณด้วยกันจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและคลายเครียดได้ใน บริษัท ของคนที่คุณรัก

การโฆษณา

การเตรียมการ

ก่อนที่คุณจะเริ่มต้น

ก่อนที่คุณจะเริ่มเล่นสเก็ตน้ำแข็งให้ทำตามขั้นตอนง่ายๆเหล่านี้เพื่อเตรียมพร้อม

พูดคุยกับแพทย์ของคุณ

เช่นเดียวกับโปรแกรมการออกกำลังกายใด ๆ ก็ควรที่จะปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มเล่นสเก็ตน้ำแข็ง พวกเขาสามารถช่วยคุณตัดสินใจได้ว่าคุณมีสุขภาพที่ดีพอที่จะรับมือกับปัญหานี้หรือไม่ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณเข้าใจถึงความเสี่ยงและผลประโยชน์และกลยุทธ์เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ

สต็อกตู้เก็บของคุณ

สิ่งสำคัญคือการแต่งกายอย่างอบอุ่น แต่ในชั้นเมื่อคุณเล่นสเก็ตเพื่อให้คุณสามารถหลบเสื้อผ้าได้ในขณะที่คุณเริ่มอุ่นเครื่องกางเกงขายาวและท็อปส์ซูที่พอดีกับการยืดตัวช่วยให้อิสระในการเคลื่อนไหว สวมถุงเท้าไมโครไฟเบอร์มากกว่าถุงเท้าผ้าฝ้าย พวกเขาจะดูดซับความชุ่มชื้นและพอดีกับเท้าของคุณลดความเสี่ยงของการเกิดแผลพุพอง สวมใส่ถุงมือไม่เพียง แต่สำหรับความอบอุ่นเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันมือของคุณหากตก

พิจารณาสวมสะโพกข้อศอกและข้อมือหรือยามเพื่อป้องกันข้อต่อของคุณจากการบาดเจ็บ หมวกนิรภัยยังช่วยให้คุณปลอดภัยโดยหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่ศีรษะ การสวมอุปกรณ์ป้องกันเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณไม่มั่นใจในความสมดุลของคุณ ข้อควรระวังเหล่านี้สามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและเล่นสเก็ตได้แม้ในช่วงฤดูใบไม้ร่วง

เช่าหรือซื้อรองเท้าสเก็ต

เมื่อคุณเริ่มต้นใช้งานให้ลองเช่ารองเท้าสเก็ตแทนการซื้อ ที่จะทำให้คุณมีโอกาสลองรูปแบบที่แตกต่างเพื่อเรียนรู้สิ่งที่คุณชอบและไม่ชอบ เมื่อถึงเวลาที่จะซื้อคุณจะมีประสบการณ์และความรู้มากขึ้นในการตัดสินใจซื้อของคุณ

หากคุณต้องการซื้อรองเท้าสเก็ตได้รับคำแนะนำจากอาจารย์ผู้สอนสเก็ตที่มีชื่อเสียง พวกเขาสามารถช่วยคุณตัดสินใจว่าสเก็ตใดที่เหมาะกับคุณมากที่สุด สิ่งที่คุณตัดสินใจให้แน่ใจว่ารองเท้าสเก็ตของคุณพอดีกับที่ดี ขนาดสเก็ตไม่ตรงกับขนาดรองเท้าเสมอ ส้นเท้าของคุณควรจะสบายกับด้านหลังของรองเท้าสเก็ตของคุณและคุณควรจะสามารถเลื้อยนิ้วเท้าของคุณขึ้นและลง

AdvertisementAdvertisement

สเก็ต

การตีน้ำแข็ง

เมื่อคุณได้รับการอนุมัติจากแพทย์และเครื่องแต่งกายขั้นพื้นฐานแล้วคุณก็พร้อมที่จะเล่นสเก็ต คุณสามารถเลือกเวลาเล่นสเก็ตสาธารณะที่ลานสเก็ตท้องถิ่นของคุณและทดลองด้วยตัวคุณเองได้ คุณสามารถลงทุนในกลุ่มหรือบทเรียนส่วนตัว หรือคุณสามารถขอให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวรู้วิธีเล่นสเก็ตเพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้

คุณอาจจะล้มลงไป 2-3 ครั้งดังนั้นคุณจึงควรเรียนรู้วิธีลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ จับมือของคุณอยู่ใกล้ ๆ เพื่อให้ผู้เล่นสเกตอื่น ๆ ไม่วิ่งผ่านนิ้วมือของคุณเมื่อคุณลง พยายามพักผ่อนขณะตกคุณจึงไม่แข็งเกินไป ป้องกันข้อมือข้อศอกสะโพกและเข่าของคุณถ้าเป็นไปได้ ถ้าทำได้ให้วางบนหลังของคุณ นั่นเป็นส่วนที่มีโอกาสน้อยที่สุดที่ร่างกายของคุณได้รับบาดเจ็บ

การฝึกซ้อมโดยเร็วที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้ นี้จะเป็นทักษะที่สำคัญที่สุดของคุณ คุณสามารถใช้ T-stop ที่ซึ่งคุณลากหนึ่งสเก็ตหลังอื่น ๆ ที่มุม 45 องศา หรือคุณสามารถใช้จุดหยุดหิมะที่คุณผลักรองเท้าสเก็ตของคุณออกจากกันและสร้างตำแหน่งที่มีปลายนิ้วหัวแม่เท้าโดยใช้ด้านในของใบมีดเพื่อโกนน้ำแข็งและชะลอตัวของคุณ

พยายามอย่าท้อแท้ จำไว้ว่าคุณเรียนรู้อะไรใหม่ ๆ สิ่งสำคัญคือต้องอดทนกับตัวเองและสนุกกับการเดินทาง ไม่นานคุณอาจพบว่าตัวเองกลัวในฤดูร้อนเดือนเพราะสเก็ตน้ำแข็งเป็นสนุกมาก!