ภาวะซึมเศร้าและความโกรธ: มีการเชื่อมต่อหรือไม่?

ภาพรวม

ประเด็นสำคัญ

1. ความโกรธอาจเป็นอาการของภาวะซึมเศร้า
2. แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณจัดการความโกรธและรักษาภาวะซึมเศร้าได้
3. ขอความช่วยเหลือทางการแพทย์ทันทีหากคุณรู้สึกว่าตัวเองต้องการทำร้ายตัวเองหรือคนอื่น

ทุกคนรู้สึกโกรธในช่วงชีวิตของพวกเขา ช่วงเวลาเหล่านี้มักสั้น บางครั้งแม้ว่าความโกรธอาจอ้อยอิ่ง ความโกรธในระยะยาวอาจเป็นอาการของภาวะซึมเศร้า นักวิจัยพบความสัมพันธ์ระหว่างความรู้สึกโกรธกับภาวะซึมเศร้า ในการศึกษาที่เก่ากว่าตั้งแต่ปี 1998 นักวิจัยสังเกตคนที่มีภาวะซึมเศร้ากล่าวว่าหนึ่งในสามยังมีประสบการณ์ตอนฉับพลันของความโกรธ

ความโกรธเป็นความรู้สึกที่คุณมีที่มักจะหายไปหลังจากช่วงเวลาสั้น ๆ อาการต่างๆ ได้แก่:

การเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว

ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น

• ความโกรธ
• พฤติกรรมก้าวร้าว
• อาการซึมเศร้าเป็นความรู้สึกที่สอดคล้องกันของความเศร้าหรือความสิ้นหวังที่เกิดขึ้นเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือนานกว่านั้น อาการซึมเศร้าอาจรวมถึง:

การสูญเสียพลังงาน

การสูญเสียพลังงาน

• การสูญเสียพลังงาน
• การสูญเสียพลังงาน
• ความรู้สึกที่เกิดจากความวุ่นวายความเศร้าหรือความสิ้นหวัง
• อาการปวดเมื่อยและปวดเมื่อยที่ไม่ได้อธิบาย (นั่นคือไม่ใช่เพราะอุบัติเหตุหรือการออกกำลังกาย)
• ความคิดในการทำร้ายตัวเองหรือยุติชีวิตของคุณ
• คนที่มีอารมณ์โกรธและซึมเศร้าสามารถปราบปรามความรู้สึกโกรธได้ หรืออาจมีแนวโน้มที่จะแสดงความโกรธของพวกเขาด้วยการรุกรานหรือแม้แต่ความรุนแรงต่อคนที่คุณรักเช่นคู่สมรส ขอความช่วยเหลือฉุกเฉินทันทีหากคุณเริ่มจินตนาการเกี่ยวกับการทำร้ายตัวเองหรือคนอื่น
• การโฆษณา

การวินิจฉัย

ฉันควรไปพบแพทย์หรือไม่?

พบแพทย์ของคุณหากคุณคิดว่าคุณกำลังประสบภาวะซึมเศร้าหรือหากคุณมีความรู้สึกโกรธอย่างต่อเนื่อง พวกเขาสามารถช่วยตรวจสอบว่าคุณประสบปัญหาบางอย่างที่จะหายไปเองหรือไม่หรือว่าคุณต้องการการรักษาเพิ่มเติม ความโกรธอาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติทางร่างกายและจิตใจอื่น ๆ การพบแพทย์เป็นวิธีเดียวที่จะหาได้

เมื่อคุณไปพบแพทย์ของคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้นำเสนอรายการข้อกังวลทั้งหมดของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่ลืมอะไร แพทย์ของคุณจะหารือเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณ พวกเขาจะถามคำถามเกี่ยวกับความสัมพันธ์การทำงานครอบครัวและสิ่งอื่น ๆ ที่อาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ แพทย์ของคุณจะต้องการทราบว่าอารมณ์ของคุณดูเหมือนจะเกิดขึ้นเพียงครั้งคราวหรือถ้าคุณโกรธทุกวัน เปิดกว้างกับแพทย์ของคุณและตอบคำถามของพวกเขาอย่างตรงไปตรงมา พวกเขาอยู่ที่นั่นเพื่อช่วยและจะต้องรู้ทุกสิ่งทุกอย่างที่อาจก่อให้เกิดความโกรธของคุณ

แพทย์ของคุณจะต้องการทราบประวัติครอบครัวของคุณเพื่อดูว่าใครที่ใกล้ชิดกับคุณมีประวัติอาการคล้ายกัน

การรักษาด้วยความโกรธและภาวะซึมเศร้า

หากแพทย์ของคุณรู้สึกว่าตอนที่โกรธของคุณถูกเรียกใช้โดยสถานการณ์เฉพาะหรือคนคำแนะนำในการรักษาอาจรวมถึงการอยู่ห่างจากสิ่งที่เรียกบรรดาตอน แพทย์ของคุณอาจแนะนำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นการออกกำลังกายการหายใจที่คุณสามารถทำได้หากเริ่มรู้สึกโกรธ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณออกไปข้างนอกเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์หรือเดินเร็วเพื่อล้างใจ สิ่งเหล่านี้อาจช่วยให้คุณสามารถควบคุมความโกรธและละเลยสิ่งที่เกิดขึ้นในตอนแรก

ถ้าคุณรู้สึกโกรธอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาสองสัปดาห์หรือมากกว่าและดูเหมือนจะไม่หายไปอย่างง่ายดายคุณอาจต้องลองใช้การรักษาเพิ่มเติม แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ไปพบแพทย์บำบัดโรคทางจิต พวกเขาสามารถทำงานร่วมกับคุณในการจัดการและทำความเข้าใจความโกรธของคุณ พวกเขายังสามารถช่วยคุณในการจัดการภาวะซึมเศร้า

หากคุณประสบภาวะซึมเศร้าแพทย์ของคุณอาจกำหนดให้ยา คุณอาจต้องลองยาหรือยาหลายตัวก่อนที่จะหาวิธีการรักษาที่เหมาะสมกับคุณ อดทนและไม่หยุดยั้งการใช้ยาโดยไม่ได้คุยกับแพทย์ก่อน

การโฆษณา

Outlook

Outlook

ถ้าคุณเชื่อว่าคุณมีปัญหาในการควบคุมความโกรธหรือความหดหู่ของคุณทำให้ชีวิตของคุณยากขึ้นไม่ต้องจัดการกับมันเพียงอย่างเดียว แบ่งปันความกังวลของคุณกับเพื่อนและครอบครัวที่เชื่อถือได้และแพทย์ของคุณ ฝึกการออกกำลังกายเพื่อปลดปล่อยความเครียดและรับประทานยาทั้งหมดตามที่แพทย์ของคุณกำหนดไว้

ไม่มีอาการป่วยเป็นโรคซึมเศร้า แต่ด้วยเครื่องมือและการสนับสนุนที่เหมาะสมคุณสามารถจัดการอาการของคุณได้

AdvertisingAdvertisement

ขั้นตอนต่อไป

การจัดการภาวะซึมเศร้าและความโกรธของคุณ

นอกเหนือจากการปฏิบัติตามแผนการรักษาของแพทย์ที่กำหนดไว้แล้วคุณยังสามารถทำได้เพื่อช่วยในการจัดการอาการต่างๆ

ค้นหาคนที่จะพูดคุยกับ:

การพูดคุยกับเพื่อนที่เชื่อถือได้หรือสมาชิกในครอบครัวสามารถช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่คุณรู้สึกได้ดีขึ้น คุณอาจต้องการพูดคุยกับคนที่คุณไม่สนิทด้วย มีกลุ่มสนับสนุนมากมาย แพทย์ของคุณควรจะแนะนำ

เพิ่มการออกกำลังกายให้เป็นกิจวัตรประจำวันของคุณ:

การออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องยากที่คุณจะรู้สึกหดหู่ แต่การออกกำลังกายสามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้ นั่นเป็นเพราะการออกกำลังกายช่วยร่างกายปลดปล่อยเอ็นโดรฟินฮอร์โมนที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเป็นประจำ การออกกำลังกายยังสามารถปรับปรุงรูปแบบการนอนของคุณได้

นอนหลับให้เพียงพอทุกคืน: มุ่งเน้นไปที่การนอนหลับเจ็ดถึงแปดชั่วโมงต่อคืน การพักผ่อนที่ดีสามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์และแรงจูงใจของคุณได้ หากคุณมีปัญหาในการหลับหรือนอนหลับให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณ พวกเขาอาจจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนยาของคุณหรือกำหนดสิ่งที่จะช่วยคุณนอนหลับชั่วคราว

ใช้เวลาในการทำสิ่งที่คุณชอบ: เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องใช้เวลาให้กับตัวเอง วางแผนกิจกรรมที่คุณชอบแม้ว่าจะทำได้ง่ายๆเพียงแค่เดินหรืออ่านหนังสือก็ได้ มีสิ่งที่น่าสนใจที่จะมุ่งหวังที่จะปรับปรุงอารมณ์ของคุณ

เรียนรู้เพิ่มเติม: 9 วิธีในการหาแรงจูงใจขณะตกต่ำ» อาการซึมเศร้าเป็นภาวะทางการแพทย์ มีสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยในการจัดการกับอาการของคุณ แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องไปหาหมอ