Quadratus Lumborum Pain: Spasms และ Trigger Points

กล้ามเนื้อ quadratus lumborum คืออะไร?

quadratus lumborum (QL) เป็นกล้ามเนื้อหน้าท้องที่ลึกที่สุด มันอยู่ในส่วนล่างของคุณทั้งสองด้านของกระดูกสันหลังส่วนเอว มันเริ่มต้นที่ซี่โครงต่ำสุดของคุณและสิ้นสุดที่ด้านบนของกระดูกเชิงกรานของคุณ เป็นเรื่องปกติที่จะมีอาการปวดที่นี่เพราะคุณใช้กล้ามเนื้อนี้เพื่อนั่งยืนและเดิน

QL เป็นหนึ่งในแหล่งที่มาที่สำคัญของอาการปวดหลังส่วนล่างและอาจมีผลต่อสุขภาพกายของคุณ

advertisementAdvertisement

สาเหตุ

สาเหตุ quadratus lumborum ปวดอะไร?

อาการปวดในส่วนที่เป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าอาจเกิดจากความเครียดและความเครียดที่มากเกินไป บางครั้งกล้ามเนื้อทำให้เกิดอาการปวดและความแข็งเมื่ออ่อนแอหรือแน่นเกินไป

กิจกรรมต่างๆเช่นการนั่งเป็นระยะเวลานานสามารถลดการไหลเวียนของเลือดไปยังพื้นที่โดยเฉพาะอย่างยิ่งใน QL และบริเวณโดยรอบ ปวดยังอาจเกิดจากการเคลื่อนไหวซ้ำและกล้ามเนื้อหลังอ่อนแอซึ่งนำไปสู่ท่าทางที่ไม่ดี

ปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดทำให้คุณบิดงอหรือยกขึ้นอย่างไม่ถูกต้องซึ่งจะสร้างความตึงเครียดมากขึ้น นอกจากนี้ยังอาจทำให้ QL ของคุณแน่นเกินไปหากมีการชดเชยมากเกินไปเพื่อรักษาสันกระดูกสันหลังและกระดูกเชิงกรานให้คงที่ ความเจ็บปวดในบริเวณนี้อาจเกิดจากอุบัติเหตุและความยาวขาไม่เท่ากัน

จุดชนวนและอาการปวด

จุดกระตุ้นคือบริเวณร่างกายของคุณซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อถูกกระตุ้น จุดที่ทริกเกอร์ประกอบขึ้นจากกล้ามเนื้อเครียดหรือได้รับบาดเจ็บที่ทำให้เกิดอาการปวดและความรัดกุม Quadratus lumborum จุดเรียกอาจเป็นโทษสำหรับความเจ็บปวดลึกในหลังส่วนล่างของคุณหรืออาการปวดแทงในสะโพกหรือกระดูกเชิงกรานของคุณ พวกเขายังสามารถเป็นเหตุผลที่คุณอาจรู้สึกปวดคมเมื่อสัญญา QL ในขณะที่คุณกำลังไอหรือจาม

การวินิจฉัยโรค

การวินิจฉัยความผิดปกติของ quadratus lumborum

ปรึกษาแพทย์ของคุณหากคุณคิดว่าคุณกำลังประสบกับอาการปวดท้องแบน พวกเขาสามารถช่วยให้คุณได้รับไปยังรากของความเจ็บปวดของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถระบุได้ว่าเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพที่กล่าวมาหรือไม่

คุณอาจต้องทำการออกกำลังกายบางอย่างและอธิบายถึงลักษณะของอาการปวดของคุณ พวกเขาสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อวางแผนการรักษาที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายบางประเภท พวกเขายังแนะนำให้คุณดูแลตนเองและการรักษาที่บ้านด้วย

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

ภาวะแทรกซ้อน

ความผิดพลาดของ Quadramus lumborum อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนได้หรือไม่?

ถ้าคุณไม่รักษาอาการปวด QL อาจส่งผลต่อความเครียดในส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย เมื่อร่างกายของคุณชดเชยการสนับสนุนส่วนใดส่วนหนึ่งที่ไม่สมมาตรอาจเกิดความไม่สมดุลและผิดพลาดเพิ่มเติมได้ ความเจ็บปวดอาจรุนแรงขึ้นและแพร่กระจายไปยังบริเวณอื่น ๆ ในร่างกายของคุณ

อาการปวดในช่องท้องไทรอยด์อาจทำให้เกิด:

• ปวดข้อต่อสะโพกก้นและต้นขา
• อาการปวดในข้อต่อไหล่ร่วม
• ปวดหลังส่วนล่าง
• อาการปวดท้อง

การรักษา <999 > ปวด quadratus lumborum ได้รับการรักษาอย่างไร?

คุณสามารถรักษา quadratus lumborum ได้หลายวิธี การใช้ความร้อนและน้ำแข็งสามารถช่วยลดอาการปวดและการอักเสบได้ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณใช้ยาแก้ปวดบางชนิดหรือคลายกล้ามเนื้อ การฉีดยาจุดทริกเกอร์เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง

การรักษาด้วยการรักษาทางกายภาพบำบัด

Ramping

• การฝังเข็ม < 999> การรักษาด้วยโยคะ
• พบแพทย์ของคุณหากอาการปวดหลังของคุณไม่ลดลงหลังจากรักษาบ้านสองสัปดาห์ ค้นหาความห่วงใยในทันทีหากข้อใดข้อหนึ่งต่อไปนี้มีผลกับคุณ:
• ประวัติโรคมะเร็ง
• โรคกระดูกพรุน
• การใช้ยาสเตียรอยด์
• การเสพยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์

ยังต้องได้รับการดูแลทันทีหากคุณมีประสบการณ์:

• หรืออาการปวดกระเพาะปัสสาวะ
• ไข้
• อาการปวดที่เป็นผลมาจากการตกหรืออาการบาดเจ็บอื่น ๆ
• อาการปวดที่แผ่ลงขาทั้งสองข้างและยืดตัวต่ำกว่าหัวเข่า

อ่อนแอชาหรือรู้สึกเสียวซ่าในขาใดก็ได้ <999 > การสูญเสียน้ำหนักที่ไม่สามารถอธิบายได้

• AdvertisingAdvertisement
• Outlook
• อะไรคือความคาดหวังในการเกิดอาการปวดท้องสี่?
• อาการปวด QL ที่ได้รับการรักษาในระยะเริ่มแรกมักจะได้รับการจัดการและปรับปรุงตามเวลา อาจเป็นกระบวนการที่ยาวนานในการรักษาพื้นที่ร่างกายของคุณให้สมบูรณ์ แต่ตราบเท่าที่คุณทำตามขั้นตอนต่างๆให้ดีขึ้นคุณควรจะได้เห็นการปรับปรุง พยายามที่จะรักษาสุขภาพที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และกำจัดแหล่งที่มาของอาการปวดของคุณ
• โฆษณา
• การป้องกัน

อาการปวด quadratus lumborum ไม่สามารถป้องกันได้อย่างไร?

คุณสามารถป้องกันอาการปวดตามรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าโดยการรักษาร่างกายให้พอดีกับที่เป็นไปได้ อยู่ในรูปทรงและพิจารณานักกายภาพบำบัดประเภทต่างๆเพื่อให้ร่างกายของคุณสอดคล้องกัน รักษาความเจ็บปวดทันทีที่มันเริ่มต้นเพื่อที่จะไม่ได้รับเลวร้ายใด ๆ

ดำเนินการเคลื่อนไหวที่เน้นการยืดและเสริมสร้างความเข้มแข็งของพื้นที่ ด้านข้างโค้งและเหยียดมีความสำคัญที่จะปล่อยความตึงเครียดกลับและมีส่วนร่วมกล้ามเนื้อด้านข้าง ทำแบบฝึกหัดที่จะช่วยยืดช่องว่างระหว่างกระดูกซี่โครงและกระดูกเชิงกรานของคุณ โยคะพิลาทิสและไทชิเป็นแกนหลักที่มีประสิทธิภาพ การเดินในระดับปานกลางยังสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง

เคล็ดลับอื่น ๆ ในการป้องกันอาการปวด quadratus lumborum:

ทำให้จุดเด่นในการรักษาท่าทางที่ดีในขณะที่ยืนนั่งและขับรถ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณยกของหนักขึ้นอย่างถูกต้อง

นอนหลับในตำแหน่งที่เอื้อต่อการลดอาการปวดหลัง