วิธีหยุดจาม: 10 การเยียวยาตามธรรมชาติ

เกือบทุกอย่างที่ทำให้ระคายเคืองต่อจมูกอาจทำให้คุณจาม การจามหรือที่เรียกว่า sternutation มักถูกเรียกโดยอนุภาคฝุ่นละอองเรณูโกรธสัตว์และสิ่งที่คล้ายกัน นอกจากนี้ยังเป็นหนทางที่ร่างกายของคุณจะขับไล่เชื้อโรคที่ไม่พึงประสงค์ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองทางจมูกของคุณและทำให้คุณต้องการจาม

เช่นการกระพริบหรือการหายใจการจามคือการตอบสนองกึ่งอัตโนมัติ ซึ่งหมายความว่าคุณมีสติบางอย่างที่ควบคุมได้

เคล็ดลับในการหยุดจาม

1. เรียนรู้ทริกเกอร์ของคุณ

ระบุสาเหตุของการจามของคุณเพื่อให้คุณสามารถปฏิบัติได้ตามนั้น อะไรที่ทำให้คุณจาม? ทริกเกอร์ทั่วไป ได้แก่:

999 ฝุ่นละอองเกสร 999 สัตว์เลี้ยงโกรธ 999 โคมไฟน้ำหอม 999 อาหารรสเผ็ด 999 โรคไข้หวัด

ไวรัสไข้หวัด <999 > หากคุณคิดว่าการจามของคุณเกิดจากอาการแพ้บางอย่างและคุณมีปัญหาในการพิจารณาว่าอาการแพ้ของคุณเป็นอย่างไรแพทย์ของคุณสามารถสั่งการทดสอบภูมิแพ้ได้

• โฆษณา
• 2 รักษาอาการแพ้ของคุณ
• ยาแก้แพ้ประจำวัน (OTC) หรือสเปรย์ฉีดพ่นอาจเพียงพอที่จะควบคุมอาการของคุณได้ ตัวเลือกแท็บเล็ต antihistamine OTC ทั่วไป ได้แก่ cetirizine (Zyrtec), fexofenadine (Allegra) และ loratadine (Claritin, Alavert) สเปรย์ฉีดพ่นภายในที่มีอยู่ทั่วเคาน์เตอร์ ได้แก่ fluticasone propionate (flonase) และ triamcinolone acetonide (Nasacort)
• AdvertisingAdvertisement
• แพทย์ของคุณอาจสามารถกำหนดวิธีการรักษาด้วยยาซึ่งขึ้นอยู่กับแผนประกันของคุณอาจมีราคาไม่แพงมาก
• 3 ป้องกันตัวเองจากอันตรายต่อสิ่งแวดล้อม
• คนในบางอาชีพมีแนวโน้มที่จะพบกับสารระคายเคืองในอากาศมากกว่าคนอื่น ฝุ่นที่สูดดมเป็นเรื่องปกติที่ไซต์งานจำนวนมากและอาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองต่อจมูกและรูจมูก ซึ่งรวมถึงฝุ่นอินทรีย์และอนินทรีย์จากสิ่งต่างๆเช่น
• สารเคมี (รวมถึงสารกำจัดศัตรูพืชและสารเคมีกำจัดวัชพืช)

ปูนซีเมนต์

ถ่านหิน

แร่ใยหิน

โลหะ 999> เนื้อสัตว์ปีก

เมื่อเวลาผ่านไปสารระคายเคืองเหล่านี้สามารถนำไปสู่มะเร็งของจมูกคอและปอดรวมทั้งปัญหาเกี่ยวกับทางเดินหายใจเรื้อรังอื่น ๆ สวมชุดป้องกันเช่นหน้ากากหรือหน้ากากช่วยหายใจเมื่อทำงานรอบ ๆ ฝุ่นที่สูดดม

ลดปริมาณฝุ่นละอองโดยป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นหรือใช้ระบบระบายอากาศเพื่อขจัดฝุ่นละอองออกเป็นวิธีอื่น ๆ ที่คุณสามารถป้องกันการหายใจเข้าไปในอนุภาคฝุ่นที่เป็นอันตรายได้

4 อย่ามองเข้าไปในแสง

ประมาณหนึ่งในสามของคนมีอาการที่ทำให้พวกเขาจามเมื่อพวกเขามองไปที่แสงสว่าง แม้ก้าวออกไปข้างนอกในวันที่มีแดดอาจทำให้บางคนจาม หรือเป็นที่รู้จักกันในชื่อว่าจามแสง (photic sneezing) อาการนี้มักเกิดขึ้นในครอบครัว

AdvertisementAdvertisement

• ปกป้องดวงตาด้วยแว่นตากันแดดแบบโพลาไรซ์และวางไว้ก่อนออกจากบ้าน!
• 5 อย่ากินมากเกินไป
• บางคนจามหลังจากรับประทานอาหารมื้อใหญ่ สภาวะนี้ไม่ได้รับการยอมรับจากชุมชนทางการแพทย์ นักวิจัยชื่อเล่นว่า snatiation ซึ่งเป็นการรวมกันของคำว่า "จาม" และ "ความอิ่มเอมใจ" (รู้สึกเต็ม) ชื่อติดอยู่
• เพื่อหลีกเลี่ยงการสเน่ห์ให้เคี้ยวช้าๆและรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ
• โฆษณา
• 6 ลองใช้สเปรย์ฉีดจมูกด้วย homeopathic
• การล้างไซนัสที่อุดตันสามารถช่วยป้องกันไม่ให้จมูกของคุณเกิดอาการระคายเคืองเนื่องจากไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ ลองใช้สเปรย์ฉีดจมูกแคปไซซิน แคปไซซินเป็นสารออกฤทธิ์ในพริกที่ทำให้เผ็ด
• สร้างความรู้สึกอันทรงประสิทธิภาพที่เป็นสาเหตุของการจามและอาการน้ำมูกไหลทันที แต่ภายในเวลาไม่กี่นาทีไซนัสของคุณจะมีความชัดเจน คิดว่าแคปไซซินช่วยลดความรู้สึกไวต่อสารระคายเคืองในจมูกของคุณ ไซนัสบัสเตอร์เป็นตัวอย่างหนึ่งของการฉีดพ่นทางจมูก

AdvertisementAdvertisement

7 พูด "ผักดอง"

บางคนเชื่อว่าคำพูดแปลก ๆ ถูกต้องตามที่คุณรู้สึกว่าคุณกำลังจะจามทำให้คุณจาม หลักฐานสำหรับเคล็ดลับนี้เป็นเรื่องเล็กน้อย แต่เช่นเดียวกับที่คุณกำลังใส่เกียร์เพื่อจามพูดบางอย่างเช่น "ผักดอง" “

8 เป่าจมูก

การจามเกิดจากสารระคายเคืองในจมูกและไซนัสของคุณ เมื่อคุณรู้สึกว่าคุณกำลังจะจามลองเป่าจมูกของคุณ คุณอาจจะสามารถขจัดความระคายเคืองและปิดการสะท้อนการจาม เก็บกล่องเนื้อเยื่ออ่อนไว้พร้อมโลชั่นที่โต๊ะหรือชุดเดินทางในกระเป๋าของคุณ

9 หยิกจมูกของคุณ

นี่เป็นอีกวิธีหนึ่งในการยับยั้งการจามก่อนที่มันจะเกิดขึ้น เมื่อคุณรู้สึกว่ามีอาการจามเกิดขึ้นให้ลองจับจมูกที่รูจมูกเช่นเดียวกับที่คุณอาจทำถ้ามีกลิ่นไม่พึงประสงค์ นอกจากนี้คุณยังสามารถลองใช้ปลายจมูกของคุณใกล้ด้านบนสุดด้านล่างของด้านในของคิ้ว

โฆษณา

10 ใช้ลิ้นของคุณ

คุณอาจจะสามารถที่จะหยุดการจามโดยการลูบปากของคุณด้วยลิ้นของคุณ หลังจากประมาณ 5 ถึง 10 วินาทีการกระตุ้นให้เกิดการจามอาจกระจายไป อีกวิธีหนึ่งคือการกดลิ้นของคุณอย่างหนักต่อฟันหน้าสองข้างจนกว่าจะมีการกระตุ้นให้เกิดการจาม

ไม่ดีสำหรับสุขภาพของคุณที่จะยับยั้งการจาม?

โดยทั่วไปการพยายามยับยั้งการจามจะไม่ก่อให้เกิดอันตรายแก่ร่างกาย อย่างไรก็ตามในขณะที่ทำเช่นนั้นแก้วหูของคุณอาจเกิดขึ้นหรือคุณอาจรู้สึกกดดันเล็กน้อยในหน้าหรือหน้าผากของคุณ หากคุณพบว่าตัวเองพยายามยับยั้งการจามเป็นประจำคุณจะต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์ของคุณมากขึ้นเพื่อพยายามหาสาเหตุที่คุณจามในตอนแรก ร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะพยายามปกป้องตัวเองโดยการทำให้คุณจามออกสิ่งที่เห็นว่าเป็นอาการระคายเคืองต่อจมูกของคุณ

- Stacy R. Sampson, DO

คำตอบแสดงถึงความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ของเรา เนื้อหาทั้งหมดมีข้อมูลอย่างเคร่งครัดและไม่ควรได้รับการพิจารณาคำแนะนำทางการแพทย์

บรรทัดล่าง

การจามเป็นเพียงกลไกป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายของคุณเท่านั้น ช่วยป้องกันสารระคายเคืองจากการเดินเข้าไปในระบบทางเดินหายใจของคุณซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงได้ แต่บางคนมีความรู้สึกไวต่อการระคายเคืองมากกว่าคนอื่น ๆ

AdvertisementAdvertisement

ถ้าคุณกำลังจามมากเกินไปไม่ต้องกังวล ไม่ค่อยมีอาการอะไรร้ายแรง แต่อาจเป็นเรื่องที่น่ารำคาญ ในหลายกรณีคุณไม่จำเป็นต้องพึ่งพายา คุณสามารถป้องกันไม่ให้จามผ่านการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่าง นอกจากนี้ยังมีเทคนิคมากมายในการพยายามที่จะหยุดจามในแทร็ค

เราเลือกรายการเหล่านี้ขึ้นอยู่กับคุณภาพของผลิตภัณฑ์และแสดงข้อดีและข้อเสียของแต่ละผลิตภัณฑ์เพื่อช่วยคุณในการตัดสินใจว่าจะให้ผลดีที่สุดสำหรับคุณ เราเป็นพันธมิตรกับ บริษัท บางแห่งที่ขายผลิตภัณฑ์เหล่านี้ซึ่งหมายความว่า Healthline อาจได้รับส่วนแบ่งรายได้เมื่อคุณซื้อสินค้าโดยใช้ลิงก์ด้านบน