วิธีป้องกันเส้นเลือดขอด: การออกกำลังกาย, ร้านขายชุดชั้นในและอื่น ๆ

คุณสามารถป้องกันเส้นเลือดโป่งขดได้หรือไม่?

เส้นเลือดขอดพัฒนาขึ้นด้วยเหตุผลหลายประการ ปัจจัยเสี่ยง ได้แก่ อายุประวัติครอบครัวการเป็นหญิงการตั้งครรภ์โรคอ้วนการเปลี่ยนฮอร์โมนหรือการบำบัดด้วยการคุมกำเนิดการนั่งหรือยืนเป็นเวลานานและอื่น ๆ ปัจจัยเสี่ยงบางอย่างเช่นประวัติครอบครัวหรืออายุ - ยากที่จะหลีกเลี่ยงได้มากกว่าคนอื่น ๆ แต่มีวิธีป้องกันเส้นเลือดโป่งขดไม่ให้เกิดขึ้นหรือไม่?

โชคไม่ดีที่คำตอบคือไม่ อย่างไรก็ตามคุณสามารถป้องกันหลอดเลือดดำโป่งขดที่มีอยู่จากเลวลงได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อชะลอปัญหากับเส้นเลือดได้นานที่สุด นี่เป็นเคล็ดลับ

อ่านเพิ่มเติม: หลอดเลือดดำโป่งขดคืออะไร? »

AdvertisementAdvertisement

ให้ย้าย

1 หลีกเลี่ยงการนั่งหรือยืนเป็นเวลานาน

การเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ จะลดความดันเลือดดำและช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น หากคุณติดอยู่ที่โต๊ะให้ออกกำลังกายขนาดเล็กเช่น

ขณะนั้น. การยกเท้าขึ้นเหนือหัวใจจะแบ่งวงกลมแรงโน้มถ่วง ทำให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นและอาการบวมที่ข้อเท้าน้อยลง

• เช็คเอาท์: ยืดออกไปทำในที่ทำงาน»
• ร้านขายชุดชั้นในเครื่องอัดเสียง
• 2. ใส่ถุงเท้ายาวที่บีบอัด

ถุงเท้าและถุงน่องแบบบีบอัดสามารถช่วยให้หลอดเลือดดำของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง ทำให้เส้นเลือดดำสามารถทำงานได้อย่างถูกต้องและลดการสะสมของเลือดบวมและปวด

คุณอาจมีอาการปวดกลางคืนน้อยลงหลังจากใส่การบีบอัดที่สนับสนุนในระหว่างวัน มีหลายประเภทของระดับการบีบอัดขึ้นอยู่กับความเสียหายหลอดเลือดดำของคุณมี ควรปรึกษาแพทย์ของคุณเมื่อเลือกตัวเลือกการบีบอัดตัวใดตัวหนึ่ง 4 แบบ ได้แก่ บริษัท ที่อ่อนปานกลาง บริษัท หรือ บริษัท อื่น

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

วิถีชีวิตสุขภาพ

3. มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

เส้นเลือดขอดสามารถพัฒนาได้ขึ้นอยู่กับปัจจัยเสี่ยงที่คุณไม่สามารถมีอิทธิพลได้ นี้ทำให้ความสำคัญที่จะพยายามที่จะปฏิบัติเลือกวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพื่อป้องกันไม่ให้ความเสียหายมากขึ้นกับหลอดเลือดดำของคุณ

โรคอ้วนที่มีความดันสูงกว่าในหลอดเลือดดำเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดปัญหา การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพจากคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนปริมาณโปรตีนและไขมันที่เพียงพอต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง หลีกเลี่ยงอาหารสูงในเกลือและรวมถึงอาหารที่มีเส้นใยและโพแทสเซียมสูง ดื่มน้ำได้เพียงพอตลอดทั้งวัน - การให้ความชุ่มชื้นที่เหมาะสมหมายถึงการไหลเวียนโลหิตที่ดี

ดูเคล็ดลับสำหรับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี

Exercise

4. การออกกำลังกายควรเป็นส่วนหนึ่งของงานประจำ

การออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์มากที่สุดเพื่อป้องกันไม่ให้เส้นเลือดโป่งขดกำลังเดินอยู่

โยคะเป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกัน คุณสามารถฝึกซ้อมหลายท่าที่นำเท้าของคุณสูงกว่าหัวใจ สิ่งเหล่านี้เรียกว่า inversions และประกอบด้วย headstand ขาตั้งไหล่และขา Up-the-Wall Pose

โยคะสามารถช่วยยืดกล้ามเนื้อและคลายกล้ามเนื้อลึกที่สุดในลูกวัวและกล้ามเนื้อขากรรไกรของคุณ กล้ามเนื้อลึกสามารถไปถึงระดับหนึ่งช่วยให้หลอดเลือดดำทำงานได้อย่างถูกต้อง การยืดกล้ามเนื้อและการปรับสีโพสท่ารวมถึงท่าทางสุนัขที่หันหน้าลงไปท่าทางไปข้างหน้ามากที่สุดและคำทักทายจากดวงอาทิตย์

การออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ได้แก่ การขี่จักรยานและว่ายน้ำ

เรียนรู้เพิ่มเติม: สร้างฟิตเนสที่เต็มไปด้วยความหลากหลาย»

AdvertisementAdvertisement

ในสตรีมีครรภ์

5. ตำแหน่งการนอนหลับของหญิงตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ใหญ่ที่สุดของหลอดเลือดดำโป่งขด

การนอนหลับที่ด้านซ้ายของคุณอาจช่วยป้องกันเส้นเลือดโป่งขดไม่สร้างและบรรเทาอาการเส้นเลือดขอดที่มีอยู่ ตำแหน่งนอนหลับนี้ช่วยลดแรงกดที่มดลูกที่กำลังขยายของคุณทำให้เส้นเลือดใหญ่อยู่ในบริเวณอุ้งเชิงกรานซึ่งอยู่ตรงกลางด้านขวาของร่างกาย

การโฆษณา

Outlook

แนวโน้มเส้นเลือดขอดมีอะไรบ้าง?

เมื่อเวลาผ่านไปหลอดเลือดดำมีแนวโน้มที่จะอ่อนลงทำให้เส้นเลือดโป่งขดเสื่อมลง คุณไม่สามารถทำอะไรได้มากเกี่ยวกับอายุเพศหรือประวัติครอบครัวของคุณ แต่ต่อไปนี้เป็นอาหารสุขภาพรับออกกำลังกายเป็นประจำอยู่ไฮเดรทอย่างถูกต้องและทำให้ความดันโลหิตของคุณมีสุขภาพดีทุกด้านภายในการควบคุมของคุณ