หลังการเลือกตั้งความโกรธ: วิธีการจัดการมัน

หลายคนคิดว่าแคมเปญประธานาธิบดีในช่วงปีพ. ศ. 2562 จะสิ้นสุดลงหลังจากวันที่ 8 พ.ย. นี้

ในทางเทคนิคการประกวดโต้เถียงสิ้นสุดลงในเย็นวันอังคาร

AdvertisementAdvertisement

อย่างไรก็ตามบางทีอาจเป็นเพราะครึ่งประเทศความโกรธและความโกรธในการต่อสู้ระหว่างผู้ท้าชิงพรรครีพับลิกันโดนัลด์ทรัมพ์และผู้ท้าชิงฮิลลารีคลินตันในพรรคเดโมแครต

"ผมไม่เคยเห็นมาก่อน ระดับนี้ของความวิตกกังวลและความเครียดในช่วงรอบการเลือกตั้ง "แนนซี่ Molitor, Ph D., นักจิตวิทยาคลินิกและผู้ช่วยศาสตราจารย์คลินิกจิตเวชศาสตร์และพฤติกรรมศาสตร์ที่โรงเรียน Northwestern มหาวิทยาลัย Feinberg แพทยศาสตร์กล่าวว่า

โฆษณา

อารมณ์จะแสดงช่วงเสียงจากความหงุดหงิดให้หวาดกลัว

อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้กล่าวว่าทั้งหมดจะไม่สูญหายสำหรับผู้ที่ไม่พอใจโดยชัยชนะของประธานาธิบดีได้รับเลือก Trump

AdvertisementAdvertisement

พวกเขาให้คำแนะนำตั้งแต่การเอาใจใส่ในการกระทำไปจนถึงมุมมองในความพยายามที่จะช่วยให้ผู้คนระงับอารมณ์ที่อาจทำคนที่อารมณ์เสียมากกว่าดีกว่า

อ่านเพิ่มเติม: เครียดเกี่ยวกับการเลือกตั้งประธานาธิบดีหรือไม่? คุณไม่ได้เป็นคนเดียว "

คนรู้สึกอะไร

Yeager กล่าวว่าอารมณ์ความรู้สึกแรกที่ผู้สนับสนุนคลินตันเกือบทั้งหมดรู้สึกว่าน่าจะเป็นเรื่องที่น่าตกใจ

ตั้งแต่คืนการเลือกตั้งความรู้สึกเหล่านั้นอาจเปลี่ยนไปเป็นรูปแบบอื่นและทวีความรุนแรงขึ้นหรือลดลงทั้งนี้ขึ้นอยู่กับบุคคล

AdvertisementAdvertisement

Yeager กล่าวว่าเขาเคยได้ยินคนพูดถึงความกลัวความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและความโกรธในช่วง 2-3 วันที่ผ่านมา

Molitor บอกว่าเธอเคยได้ยินจากลูกค้าที่กำลังประสบกับอารมณ์ในหลาย ๆ ด้านเช่นอาการชามึนงงเศร้าหงุดหงิดความกลัวและความหวาดกลัว

มันเหมือนกับความตาย คนกำลังจะผ่านขั้นตอนเหล่านี้ Ellen Ducharme, นักจิตวิทยาคลินิก Elaine Ducharme, Ph.D., นักจิตวิทยาคลินิกในภาคเอกชนกล่าวว่าผู้สนับสนุนคลินตันกำลังจะผ่านกระบวนการที่น่าเศร้าของการไม่เชื่อความโกรธการต่อรองภาวะซึมเศร้าและการยอมรับ

โฆษณา

"มันเหมือนกับความตาย" เธอกล่าว "คนกำลังจะผ่านขั้นตอนเหล่านี้ "

Yeager กล่าวว่าการเลือกตั้งในปี 2016 ไม่ได้มีการประกวดเช่นการประกวดประธานาธิบดีในปีพ. ศ. 2543 เป็นการต่อสู้ทางกฎหมายที่ลากมานานกว่าเดือนหลังจากวันเลือกตั้งเนื่องจากการแข่งขันใกล้ชิดในฟลอริด้า

AdvertisementAdvertisement

"มันทำให้เราเป็นรากฐานในการก้าวไปข้างหน้า" เขากล่าว

อย่างไรก็ตาม Molitor ชี้ให้เห็นว่ามีความแตกต่างระหว่างปี 2016 ถึง 2000 ทำให้การเลือกตั้งครั้งนี้เป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่ตกงาน

หนึ่งคือระดับความเป็นพิษของแคมเปญ 18 เดือน ที่แน่นอนมีผลต่อเนื่อง

โฆษณา

อีกประการหนึ่งคือข้อเท็จจริงที่ว่าคลินตันได้รับคะแนนเสียงเป็นที่นิยม แต่สั้นขึ้นในวิทยาลัยการเลือกตั้ง Molitor กล่าวว่าสามารถสร้างสถานการณ์ที่ว่า "ถ้า" ในจิตใจของผู้คน

"พวกเขาสามารถมีความจำเป็นต้องตำหนิอะไรบางอย่าง" เธอกล่าว

AdvertisementAdvertisement

ความแตกต่างอีกประการหนึ่งคือจำนวนสื่อทางสังคมและข่าว 24/7 ที่ผู้คนสามารถเข้าถึงได้ ที่สามารถกระตุ้นอารมณ์ที่สูงอยู่แล้วและป้องกันไม่ให้ผู้คนก้าวต่อไป

อ่านเพิ่มเติม: รอดฤดูกาลการเลือกตั้งในสื่อสังคมออนไลน์»

ใครเป็นคนที่ได้รับผลกระทบมากที่สุด?

ผู้ที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับแคมเปญคลินตันน่าจะเป็นคนที่มักรู้สึกเจ็บปวดหลังการเลือกตั้ง

อย่างไรก็ตามมีกลุ่มอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บทางอารมณ์บ้าง

Ducharme ที่มีวัยรุ่นเป็นลูกค้ากล่าวว่าพวกเขาได้พูดคุยกับเธอเกี่ยวกับความเครียดในการเลือกตั้ง

เธอกล่าวว่าเรื่องนี้เป็นเรื่องผิดปกติเพราะวัยรุ่นมักจะเน้นตัวเองและโดยทั่วไปไม่ได้พูดถึงเรื่องต่างๆเช่นการเลือกตั้ง

ลูกค้าวัยรุ่นรายหนึ่งของเธอบอกว่ากลัวที่จะถูกลอบสังหาร

"พ่อแม่หลายคนไม่ค่อยเงียบกริบกับความโกรธของพวกเขา" Ducharme กล่าว "เด็กเหล่านี้ได้ยินบางสิ่งที่น่ากลัวสวย "

Molitor กล่าวว่าเธอได้รับคำปรึกษาจากพันปี ในคืนการเลือกตั้งเธอได้พูดคุยกับนักศึกษาวิทยาลัยหนึ่งชั่วโมงเพื่อ "พูดคุยกับเธอลง "

" เธอรู้สึกแย่มากที่ผล "Molitor กล่าว

Molitor ตั้งข้อสังเกตว่าสำหรับเยาวชนที่อายุน้อยกว่าหลายพันปีการประกวดปี 2016 เป็นผลการเลือกตั้งระดับชาติครั้งแรกของพวกเขา พวกเขาไม่เคยผ่านช่วงเวลาทางการเมืองมาก่อน

"พวกเขาไม่มีบริบทที่พวกเราบางคนทำ" เธอกล่าว

Molitor เสริมว่าเธอได้สังเกตเห็นความเครียดจากการเลือกตั้งในอีกด้านหนึ่งของช่วงอายุ

ผู้สูงอายุในยุค 70 และ 80 ของพวกเขาบอกว่าพวกเขากังวลเกี่ยวกับทิศทางของประเทศและเป็นห่วงลูกหลานของพวกเขา

ศึกสงครามโลกครั้งที่หนึ่งหนึ่งเธอกล่าวว่า "กลัว" เขาจะเห็นการลุกขึ้นของลัทธิฟาสซิสต์ในสหรัฐอเมริกาเช่นเดียวกับที่เขาได้เห็นในยุโรป

ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาทั้งสามคนพูดถึงคนที่มีสีสันและชุมชน LGBT ซึ่งหลายคนรู้สึกว่าถูกคุกคามโดยการเลือกตั้งของทรัมพ์

เยเกอร์เสริมว่าเขามีความห่วงใยเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่ตกเป็นเหยื่อการข่มขืน

เขากล่าวว่าสตรีเหล่านั้นอาจมีปฏิกิริยาอย่างมากต่อการเลือกตั้ง Trump ซึ่งเป็นผู้หญิงที่ถูกกล่าวหาว่าทำร้ายร่างกายทางเพศมากกว่าหนึ่งโหล ประธานาธิบดี - คัดเลือกได้ปฏิเสธข้อกล่าวหาทั้งหมดเหล่านั้น

Molitor กล่าวว่าเธอยังได้พูดคุยกับเหยื่อการล่วงละเมิดทางเพศบางอย่างเกี่ยวกับการเลือกตั้ง

ผู้หญิงคนหนึ่งเสียใจเมื่อเครื่องบันทึกเสียง Access Hollywood ปี 2005 ออกมาพร้อมกับ Trump โม้ว่าเขาเข้าหาและสัมผัสผู้หญิงอย่างไร

ความรู้สึกเหล่านั้นทวีความรุนแรงขึ้นเมื่อผู้ท้าชิงพรรครีพับลิได้รับการเลือกตั้ง

"เธออยู่ข้างๆตัวเอง" Molitor กล่าว

Molitor เพิ่มว่าคนที่อยู่ใน social media เป็นจำนวนมากยังเป็นเป้าหมายที่มีศักยภาพ ความโกรธของพวกเขาได้รับการกระตุ้นโดยการเยี่ยมชมเว็บไซต์ต่างๆเช่น Facebook จากนั้นอ่านและตอบกลับโพสต์

"พวกเขารู้ว่าพวกเขาไม่ควรทำ แต่ก็ไม่สามารถช่วยได้" เธอกล่าว "พวกเขาทำงานมากขึ้นว่ามันเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะถอดออก " Ducharme พูดถึงเรื่อง" ความเกลียดชังที่ชอบธรรม "ฝ่ายตรงข้ามบางคนของ Trump อาจรู้สึกมีสิทธิที่จะแสดง แต่เธอให้คำแนะนำกับสิ่งนั้น

"ความเป็นจริงมันทำลายคุณ" เธอกล่าว

อ่านต่อ: ดูข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการป้องกันความเครียด»

วิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับ

แดกดันผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยากล่าวว่าผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความเครียดหลังการเลือกตั้งสามารถมองไปที่นักการเมืองเองได้สำหรับแบบจำลองพฤติกรรม

พวกเขากล่าวว่าการกล่าวสุนทรพจน์ในการโพสต์การเลือกตั้งอย่างสงบเรียบร้อยซึ่งทำโดยทรัมพ์, คลินตันและประธานาธิบดีโอบามาเป็นตัวอย่างที่ดีของวิธีที่จะเริ่มลดความแตกแยก

"นี่เป็นคำพูดที่ถูกต้อง" Yeager กล่าว

ผู้เชี่ยวชาญยังให้คำแนะนำแก่ประชาชนในการรักษามุมมองและหลีกเลี่ยงมุมมองเชิง fatalistic เกี่ยวกับอนาคตของประเทศ

พวกเขากล่าวว่ารัฐบาลสหรัฐฯมีโครงสร้างที่ซับซ้อนและมีการตรวจสอบยอดคงเหลือที่ชะลอการเปลี่ยนแปลงสถาบัน

"ความจริงคือเรามีรัฐบาลที่ทำงานมาสองถึงสามร้อยปีแล้ว" Ducharme กล่าว Molitor กล่าวว่าขั้นตอนแรกสำหรับคนที่มีอารมณ์ขันคือการแสวงหาคนที่จะพูดคุยอย่างสงบกับความรู้สึกไม่ว่าจะเป็นมืออาชีพหรือเพื่อน

เธอกล่าวว่าควรระลึกไว้เสมอว่าความกลัวและความโกรธในสถานการณ์เหล่านี้เป็นเรื่องปกติและควรใช้สิ่งต่างๆในแต่ละวันในแต่ละครั้ง

มุ่งเน้นที่สิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้และไม่ใช่สิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ Molitor กล่าวว่า "การสูญเสียใด ๆ ไปถึงขั้นตอนและขั้นตอน" Nancy Molitor, Northwestern University

เธอแนะนำให้คนไม่ให้ความสนใจกับสิ่งที่ไม่มีอำนาจเหนือกว่า

"ให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ไม่ใช่ในสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้" เธอกล่าว

Yeager กล่าวเพิ่มเติมว่าถ้าคุณโกรธเป็นเพราะคุณเลือกที่จะบ้า

"คุณมีอำนาจควบคุมการกระทำของคุณได้" เขากล่าว

อีกองค์ประกอบสำคัญในการรักษาคือการดำเนินการในเชิงบวกบางอย่างผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า

ทำงานในการเลือกตั้งมิดเดิ้ลในปี 2018 หรือในเวทีการเมืองอื่น ๆ

หรืออาสาในครัวซุปหรือที่องค์กรการกุศลอื่น

หรือตัดสินใจว่าคุณจะปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณเพื่อให้คุณใจดี, ใจแคบหรือเข้าใจคนอื่นมากขึ้น

มีบทบาทอย่างแข็งขันในการสนับสนุนตัวเอง Ken Yeager, The Ohio State University

"มีบทบาทสำคัญในการสนับสนุนตัวเอง" เยเกอร์กล่าว

Ducharme กล่าวถึงผู้หญิงที่เป็นอาสาสมัครอย่างกว้างขวางทั้งแคมเปญ Obama และ Clinton

Ducharme กังวลว่าเธอจะตอบสนองต่อการลงคะแนนเสียงในปี 2016 แต่ผู้หญิงคนนี้บอกว่าเธอกำลังจะไปทำงานในแคมเปญท้องถิ่นที่จะเกิดขึ้นและแวะเที่ยวหลานของเธอบ่อยๆ

"คุณสามารถดำเนินการเพื่อไม่ให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นเหยื่อ" Ducharme กล่าว

ผู้เชี่ยวชาญยังมีคำแนะนำสำหรับผู้สนับสนุน Trump เกี่ยวกับวิธีช่วยแบ่งส่วนแบ่ง

พวกเขากล่าวว่าไม่ได้ย่ำยีและให้แน่ใจว่าได้มีการเอาใจใส่บาง โปรดจำไว้ว่าพวกเขาให้คำแนะนำว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อแปดปีที่แล้วเมื่อผู้สมัครคนหนึ่งชื่อ Barack Hussein Obama ได้รับตำแหน่งเป็นครั้งแรก

"จงมีน้ำใจใช้นักกีฬาที่ดี" Molitor กล่าว "นี่อาจถึงเวลาแห่งการรักษา “