กัดเล็บของคุณ: วิธีการหยุด

ทำไมคุณถึงกัดนิ้วเล็บ?

นิสัยเป็นเรื่องยากที่จะแตกหัก คุณอาจกัดเล็บของคุณเมื่อคุณกังวลใจ คุณอาจกัดพวกเขาเมื่อคุณเบื่อ หรือบางทีคุณอาจไม่ได้สังเกตเห็นคุณได้กัดพวกเขาจนกว่าคุณจะไปรับทำเล็บมือและพวกเขากำลังแทะสั้นเกินไป ไม่ว่าจะเป็นกรณีใดคุณสามารถลองใช้วิธีการต่างๆที่บ้านเพื่อช่วยในการหยุดเล็บของคุณได้

อีกชื่อหนึ่งสำหรับกัดเล็บคืออาการบวมน้ำเรื้อรัง ถือว่าเป็นนิสัยการลดความเครียดโดยทั่วไป นิสัยอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับเงื่อนไขนี้ ได้แก่:

• การดูดหัวแม่มือ
• การเลือกจมูก
• การบิดผม
• การบดด้วยฟัน
• การเลือกสรรผิวหนัง

การกัดเล็บมักไม่เริ่มก่อนอายุ 4 แต่ หลายกรณีดูเหมือนจะเริ่มต้นระหว่างอายุ 4 และ 6 เด็กชายมีแนวโน้มที่จะกัดเล็บของพวกเขามากกว่าเด็กหญิง

กล่าวได้ว่านิสัยการเล็บกัดของคุณอาจเริ่มขึ้นตั้งแต่ตอนที่คุณยังเด็ก สำหรับคนจำนวนมากนี่เป็นนิสัยที่ยังคงมีต่อไปในวัยผู้ใหญ่ คุณอาจไม่คิดว่าการเคี้ยวเล็บของคุณเป็นอย่างมาก แต่แพทย์ผิวหนังอธิบายว่าการกัดเล็บเรื้อรังอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงบางอย่าง

ความรุนแรงหรือการติดเชื้อในและบนผิวรอบ ๆ เล็บของคุณ

ความเสียหายที่เกิดกับเล็บมือของคุณ

ความเสี่ยงจากการกัดเล็บ เนื้อเยื่อที่ทำให้เล็บของคุณเจริญเติบโตขึ้น

• การเปลี่ยนแปลงของเล็บของคุณมีลักษณะเป็นอย่างไร
• การติดเชื้อที่ผิดปกติ
• อาการหวัดและโรคอื่น ๆ บ่อยครั้งขึ้นจากการวางนิ้วมือสกปรกในปากของคุณ
• ความเสียหายต่อฟันของคุณจากการเคี้ยวเล็บอย่างหนัก
• การโฆษณา
• วิธีที่จะหยุด

6 วิธีที่จะหยุดเล็บของคุณ

คุณหยุดเล็มเล็บได้อย่างไร? มีบางสิ่งที่คุณสามารถลองใช้ที่บ้านได้ นอกจากนี้ยังมีบางกรณีที่คุณอาจต้องการตรวจสอบกับแพทย์ของคุณแทนการไปด้วยตัวคุณเอง

ก่อนที่คุณจะพยายามหยุดเล็บของคุณคุณอาจต้องการใช้เวลาคิดถึงเหตุผลที่คุณกัดพวกเขาในตอนแรก พยายามเก็บบันทึกเมื่อคุณพบว่าตัวเองกัด คุณเหนื่อยไหม? เครียด? หิว? คุณอาจสังเกตเห็นรูปแบบ เมื่อคุณค้นพบตัวกระตุ้นที่ไม่เหมือนใครของคุณแล้วคุณจะสามารถหาวิธีต่างๆในการลดความยุ่งยากได้

1 ให้สั้น

วิธีง่ายๆในการยับยั้งการกัดเล็บของคุณคือการทำให้สั้น แนวคิดเบื้องหลังวิธีนี้เป็นเรื่องง่าย หากมีน้อยหรือไม่มีอะไรที่จะเคี้ยวคุณจะไม่รู้สึกว่าถูกบังคับให้กัดเล็บของคุณ แน่นอนคุณจะต้องอยู่ด้านบนของการตัดแต่งของคุณตามปกติเพราะเล็บของคุณมีการเติบโตอย่างต่อเนื่อง

2 รับแต่งเล็บ

ปกปิดหากเล็บไม่ได้เป็นสไตล์ของคุณคุณสามารถลองทาเล็บของคุณด้วยสิ่งอื่น ๆ คุณสามารถใช้อะไรก็ได้จากเทปสติกเกอร์ถุงมือหรือสายรัดข้อมือ

ลองลดการเปลี่ยนแปลงของเล็บที่งดงามเพื่อดูว่าสามารถช่วยคุณหยุดได้หรือไม่เล็บของคุณจะดูดีและดูดี

3 เล็บของคุณ

ในขณะที่ฟังดูแปลก ๆ ในตอนแรกการใช้น้ำมันเคลือบรสขมเช่น ORLY อาจช่วยให้คุณเตะนิสัยของคุณ คุณสามารถใช้ประเภทของการยับยั้งนี้มากกว่าเล็บเปลือยของคุณหรือแม้กระทั่งผ่านเล็บตกแต่งอย่างสวยงาม เพียงแค่แปรงมันบนให้มันแห้งสนิทและนำไปใช้ใหม่เมื่อคุณต้องการ

4 สวมเครื่องราชอิสริยาภรณ์

คุณอ่านอย่างถูกต้อง: chewelery บริษัท ที่เรียกว่าอาร์คทำสร้อยคอผ้าซาตินซิลิโคนที่มีความหมายสำหรับทุกคน (อายุ 5 ปีขึ้นไป) ที่ต้องการเคี้ยว คุณสามารถเลือกสีและความเหนียวของคุณในขนาดตั้งแต่นุ่มจนถึงพิเศษ แกดเจ็ตประเภทนี้อาจทำงานได้ดีที่สุดถ้าคุณรู้ว่าการกัดเล็บของคุณ

แทนการเคี้ยวเล็บเพื่อช่วยให้ตัวเองโฟกัสหรือปลอบประโลมคุณสามารถเปลี่ยนเล็บของคุณด้วยสร้อยคอ

หมายเหตุ: คุณอาจต้องการปรึกษาเกี่ยวกับการใช้หมากฝรั่งกับหมอฟันของคุณ การเคี้ยวอะไร - เล็บหรืออื่น ๆ - อาจทำให้ฟันของคุณเสียหายหรือทำอันตรายต่อกรามได้

5 มุ่งเน้นที่แต่ละนิ้ว

บางทีวิธีการทั้งหมดหรือไม่มีเลยไม่ได้ผลดีสำหรับคุณ American Academy of Dermatology แนะนำให้ตัดนิสัยโดยมุ่งเน้นไปที่เล็บเพียงครั้งละหนึ่งครั้ง คุณสามารถเริ่มต้นด้วยนิ้วหัวแม่มือของคุณ หลังจากที่คุณหยุดกัดภาพขนาดย่อของคุณมาแล้วเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ให้เลื่อนนิ้วไปที่นิ้วชี้ ไปในลำดับใดที่เหมาะสมกับคุณมากที่สุดและก้าวไปข้างหน้ากับความก้าวหน้าของคุณ

6 เก็บไว้ที่

คุณไม่สามารถคาดหวังว่าตัวเองจะหยุดเล็บของคุณค้างคืน ในความเป็นจริงคุณอาจเคยได้ยินว่าต้องใช้เวลา 21 วันในการทำลายนิสัย ตัวเลขนี้เป็นที่นิยมในยุค 60 โดยมีหนังสือชื่อ "The New Psycho Cybernetics" โดย Maxwell Maltz การศึกษาในปี 2009 พบว่าเวลาที่ใช้ในการแบ่งนิสัยไม่ใช่ความชัดเจนหรือเป็นเส้นตรงกับความคืบหน้า

บทเรียนอะไรที่นี่? ให้เวลาก่อนที่คุณจะประกาศความพยายามของคุณล้มเหลว ถ้าคุณเก็บไว้ที่มันทำงานหนักควรจ่ายออก

ผลงานในระยะยาว

ผลกระทบในระยะยาว

ข่าวดีก็คือการกัดเล็บไม่ได้ก่อให้เกิดความเสียหายระยะยาวใด ๆ มันเป็นเรื่องไม่เป็นระเบียบ แต่อาจนำไปสู่การเจ็บป่วยบ่อยขึ้นและการติดเชื้อเล็บหรือผิวหนัง เป็นความคิดที่ดีที่จะลองและเลิกเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้

การโฆษณา

การขอความช่วยเหลือ

แพทย์ของคุณสามารถช่วยได้อย่างไร

หากคุณได้ลองใช้วิธีการที่บ้านโดยไม่ต้องมีโชคคุณอาจต้องการนัดหมายกับแพทย์ของคุณ สำหรับบางคนการกัดเล็บอาจเป็นสัญญาณของปัญหาทางจิตวิทยาหรือทางอารมณ์ที่รุนแรงมากขึ้น การบำบัดด้วยพฤติกรรมเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่สามารถช่วยคุณได้ ในการนัดหมายคุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับพฤติกรรมการกัดเล็บกับแพทย์ของคุณและขอคำแนะนำสำหรับนักบำบัดโรค

นอกจากนี้คุณควรติดต่อแพทย์ของคุณถ้าคุณสังเกตเห็นสัญญาณของการติดเชื้อบนนิ้วมือหรือเล็บของคุณ แพทย์ผิวหนังสามารถช่วยคุณรักษาเล็บของคุณและต่อสู้กับการติดเชื้อใด ๆ กับยาหรือการรักษาเฉพาะที่

AdvertisementAdvertisement

Takeaway

Takeaway: การดูแลเล็บของคุณ

คุณสามารถหยุดกัดเล็บโดยใช้เคล็ดลับข้างต้นได้หรือไม่?นี่คือเคล็ดลับบางประการในการทำให้เล็บของคุณแข็งแรงและดูดีหลังจากที่คุณเตะนิสัยแล้ว

การดูแลเล็บ

ทำให้เล็บของคุณสะอาดและแห้ง หากเปียกชื้นนานเกินไปแบคทีเรียจะเกิดขึ้นใต้เล็บและนำไปสู่การติดเชื้อ การสัมผัสกับน้ำมากเกินไปอาจทำให้เกิดเล็บแยกได้

ลองใส่ถุงมือยางที่เรียงรายไปด้วยผ้าฝ้ายเพื่อล้างจานหรือทำความสะอาดด้วยสารเคมี

เล็บเล็บของคุณตรงและรอบเคล็ดลับ คุณจะต้องการตัดพวกเขาเมื่อใดก็ตามที่ดูเหมือนยาวเกินไปและสร้างเส้นโค้งอ่อนโยนด้วยการตัดของคุณเพื่อไม่ให้พวกเขาจับพวกเขาในสิ่งต่างๆ

• ให้ความชุ่มชื่นแก่มือและเล็บด้วยโลชั่น คุณสามารถถูโลชั่นลงในเล็บและหนังกำพร้าของคุณได้
• ใช้ hardener เล็บเพื่อให้เล็บของคุณแข็งแรงขึ้น คุณสามารถเลือกชนิดของการขัดขึ้นที่ร้านขายยาในประเทศของคุณ
• กล่าวได้ว่าหลีกเลี่ยงการใช้ยาทาเล็บและยาทาเล็บมากเกินไปในเล็บของคุณ เมื่อใช้ removers ให้มองหาสูตรที่ปราศจากอะซิโตน
• มองเข้าไปในอาหารเสริม แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณใช้ biotin เพื่อทำให้เล็บอ่อนหรือเปราะแข็งขึ้น
• ต่อต้านการดึงออกจาก hangnails ค่อยๆตัดออกแทน
• รายงานการเปลี่ยนแปลงเล็บของคุณกับแพทย์ของคุณ ปัญหาบางอย่างเช่นหลุมฝังศพอาจหมายความว่าคุณมีปัญหาทางการแพทย์ที่ต้องให้ความสนใจ