อาหารที่มีไฟเบอร์ต่ำ: อาหารแผนการและอื่น ๆ

อาหารที่มีใยอาหารต่ำคืออะไร?

อาหารที่มีเส้นใยต่ำ (หรือที่เรียกว่าอาหารที่มีเส้นใยอาหาร จำกัด) จะ จำกัด ปริมาณอาหารที่มีเส้นใยสูงที่คุณกินในแต่ละวัน นี้จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณส่วนที่เหลือ อาหารที่มีเส้นใยต่ำควร

• ลดปริมาณอาหารที่ไม่ผ่านการตรวจทางเดินผ่านลำไส้และลำไส้
• ลดปริมาณการทำงานระบบทางเดินอาหารของคุณไม่ทำ
• ลดปริมาณอุจจาระที่คุณผลิตได้
• บรรเทาอาการปวดท้องท้องร่วงและอาการอื่น ๆ

รับประทานอาหารที่มีเส้นใยต่ำเท่านั้นหากคุณหมอบอก อาการเหล่านี้มักจะใช้เพื่อรักษาอาการต่างๆเช่นอาการท้องร่วงและตะคริวก่อน colonoscopies หลังจากการผ่าตัดบางอย่างหรือถ้าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ใหญ่อย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้:

• โรคลำไส้แปรปรวน
• โรคถุงลมชัก
• โรค Crohn's < 999> อาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นลำไส้ใหญ่
• อาหารประเภทนี้มีข้อ จำกัด ทางโภชนาการ จำกัด และไม่มีเจตนาสำหรับการลดน้ำหนัก หากคุณไม่ทำอย่างถูกต้องอาจทำให้เกิดอาการข้างเคียงและอาการข้างเคียงที่ไม่ตั้งใจในระยะยาว อ่านเพิ่มเติมเพื่อเรียนรู้วิธีการทำอาหารที่มีเส้นใยต่ำขวา

โฆษณาโฆษณา

สิ่งที่ควรกิน

คุณกินอะไรได้บ้างในอาหารที่มีเส้นใยต่ำ?

โดยปกติแล้วอาหารที่มีเส้นใยต่ำจะ จำกัด การบริโภคเส้นใยประมาณ 10 ถึง 15 กรัมต่อวันสำหรับทั้งชายและหญิง อาหารที่มีเส้นใยต่ำประกอบด้วยอาหารที่คุณไม่ควรกินในปริมาณมากหรือพึ่งพาเพื่อสุขภาพของคุณ ซึ่งรวมถึงขนมปังขาวไอศกรีมและโปรตีน ตราบเท่าที่คุณยึดติดกับอาหารที่มีเส้นใยต่ำในระยะเวลาสั้น ๆ จนกว่าบาดแผลของคุณจะหายเป็นปกติหายหรือหายจากการผ่าตัดคุณจะสบายดี

ไข่ 999 ผักกระป๋องหรือผักสดที่สุกดีในปริมาณน้อย

มันฝรั่งไม่มีไขมัน

• ไขมันเช่นน้ำมันมะกอกมายองเนสน้ำเกรวี่และเนย
• ผลิตภัณฑ์จากนมหากคุณสามารถทนต่อโปรตีนได้
• แหล่งที่มาเช่นไข่เต้าหู้ไก่และปลา
• เนยถั่วลิสงครีม
• ผลไม้ที่มีเส้นใยต่ำ
• น้ำผลไม้ไม่มีเยื่อ 999> ผลไม้กระป๋อง
• กล้วย 999> แคนตาลูปแตงโม <999 > แตงโม
• nectarines
• มะละกอ
• ลูกพีช
• พลัม
• ผักที่มีเส้นใยต่ำ

ผักที่ปรุงสุกหรือกระป๋องโดยไม่มีเมล็ดหรือหนัง

• แครอท
• beets
• หน่อไม้ฝรั่ง เคล็ดลับ
• มันฝรั่งขาวไม่มีผิวหนัง
• ถั่วสตรอเบอร์รี่
• ผักกาดหอมหากคุณสามารถทนต่อมันได้
• ซอสมะเขือเทศ
• สควอชอครีนโดยไม่มีเมล็ด
• ผักโขมขมิ้น
• ผักตึงเครียด

กินแตงกวาโดยไม่มีเมล็ดหรือผิวหนังบวบและหั่น ผักกาดหอมดิบ

• อาหารที่คุณรู้ว่าเป็นเรื่องยากสำหรับระบบของคุณในการจัดการควรหลีกเลี่ยง เมื่อคุณรับประทานอาหารที่มีเส้นใยต่ำอาหารบางชนิดเช่นอาหารรสเผ็ดอาจส่งผลต่อระบบการย่อยอาหารของคุณมากขึ้นอาจต้องหลีกเลี่ยงชากาแฟและแอลกอฮอล์ในช่วงเวลานี้
• อาหารเพื่อหลีกเลี่ยงหัวหอมและกระเทียม
• 999> มันฝรั่งที่มีผิวหนังเหลืออยู่ที่
• รำข้าว
• ดิบหรือปรุงสุกผักตระกูลถั่ว
• ถั่วลันเตาถั่วและเมล็ดพืช
• อาหารประเภทธัญพืช
• ข้าวป่าหรือน้ำตาล
• เนื้อสัตว์แปรรูปหรือเนื้อแข็งที่เผ็ดร้อนทอดหรือยาก
• สอบถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาหารเหล่านี้และอาหารอื่นที่คุณสงสัยเกี่ยวกับก่อนที่คุณจะรับประทาน เริ่มต้นอาหาร ยังทำให้จุดที่จะให้ปริมาณของไหลของคุณสูง นี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกในขณะที่แผนอาหารนี้

พูดคุยกับแพทย์ทุกครั้งเกี่ยวกับความต้องการเฉพาะของคุณและประเภทของแผนซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมมากที่สุดก่อนที่คุณจะตีร้านขายของชำ อย่าลืมอ่านฉลากและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีเส้นใยมากกว่า 1 กรัม

นอกจากนี้คุณยังสามารถพบกับนักโภชนาการสำหรับแผนอาหารที่เฉพาะเจาะจงและคำแนะนำในการรับประทานอาหารที่มีเส้นใยต่ำ

ต้องการจุดเริ่มต้น?

• อาหารเช้า:
• ลองไข่กวนกับขนมปังเนยขาวและน้ำผัก
• รับประทานอาหารกลางวัน:
• มีแซนวิชสลัดปลาทูน่าบนม้วนขาวที่ไม่ได้เจียร์กับกล้วยครึ่ง
• อาหารค่ำ:
• ปรุงรสด้วยปลาแซลมอนย่างกับมันฝรั่งบด
• โฆษณา
• ทำไมต้องมีเส้นใยต่ำ
• ทำไมอาหารเส้นใยต่ำจึงเป็นประโยชน์?
• คุณควรทานอาหารที่มีเส้นใยต่ำเท่านั้นหากคุณหมอบอก

อาการลำไส้อักเสบ

อาการท้องร่วง

อาการท้องร่วง

ปวดท้อง

อาการท้องผูก ปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร < 999> การหดตัวของลำไส้ที่เกิดจากเนื้องอก

การพักฟื้นหลังผ่าตัดจากกระบวนการทางเดินอาหารเช่น colostomy และ ileostomy ผ่านการฉายรังสีหรือการรักษาประเภทอื่น ๆ ที่อาจมีผลต่อระบบทางเดินอาหารของคุณ 999 การระคายเคืองหรือความเสียหายในระบบทางเดินอาหาร ทางเดินอาหาร

คุณอาจจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีเส้นใยต่ำ 2-3 วันก่อนที่จะได้รับ colonoscopy การโฆษณาใหม่

Reintroducing fiber

การเริ่มต้นรับประทานเส้นใยอีกครั้ง

เมื่อคุณรีเซ็ตระบบย่อยอาหารแล้วคุณควรจะกลับไปรับประทานอาหารที่อุดมด้วยเส้นใยอย่างช้าๆด้วยการแนะนำอาหารเส้นใยเพียงส่วนเดียว วัน. หากอาหารไม่ก่อให้เกิดอาการภายใน 24 ชั่วโมงก็สามารถเพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณได้

คุณต้องการใยอาหารเท่าไหร่ขึ้นอยู่กับอายุและเพศของคุณ

• ผู้ใหญ่ (50 ปี
• ผู้ชาย
• 38 g
• 30 g
• ผู้หญิง
• 25 g
• 21 g
• หลีกเลี่ยง กินเส้นใยทั้งหมดของคุณในหนึ่งนั่งหรืออาหาร วิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับเป็นจำนวนมากโดยการกินผลไม้ที่มีสกินที่เหลืออยู่ผักดิบเมล็ดธัญพืชถั่วถั่วและเมล็ดพืช
• รู้จักเส้นใยของคุณ
• การย่อยอาหารโดยใช้อาหารจากระบบของคุณได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ นี้อาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงโรคหัวใจน้ำหนักตัวเบาหวานคอเลสเตอรอลสูงและท้องผูก
• มีเส้นใยสองแบบ:
• อาหารที่ละลายน้ำได้

อาหารดูดซับน้ำในระหว่างการย่อยอาหารซึ่งจะเปลี่ยนเป็นสารอ่อนคล้ายเจลอาหารเส้นใยที่ละลายน้ำได้เช่นแอปเปิ้ลถั่วลันเตาหรือถั่วจะไม่ระคายเคืองต่อระบบทางเดินอาหารและมักรับประทานได้ในปริมาณน้อย <999 อาหารที่ไม่ละลายน้ำ

อาหารไม่ละลายในกระเพาะอาหาร เศษเล็กเศษน้อยของอาหารที่ไม่ได้แยกแยะที่ยังคงอยู่อาจทำให้เกิดการระคายเคืองต่อลำไส้ ในอาหารที่มีเส้นใยต่ำคุณจะต้องระมัดระวังเป็นพิเศษเพื่อหลีกเลี่ยงอาหารเช่นข้าวสาลีธัญพืชและผักดิบ

โฆษณา

Takeaway

Takeaway

รับประทานอาหารที่มีเส้นใยต่ำเท่านั้นหากคุณหมอแนะนำ แพทย์ของคุณจะสามารถบอกคุณได้ว่าคุณต้องกินอาหารนานเท่าไร จะขึ้นอยู่กับสถานการณ์หรือสภาพของคุณ

ทำงานร่วมกับนักโภชนาการเพื่อสร้างแผนรายบุคคล ในระหว่างรับประทานอาหารที่มีใยอาหารต่ำควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำและตรวจดูเนื้อหาเส้นใยในอาหารที่บรรจุ <999 อาหารหลายชนิดที่ได้รับอนุญาตในอาหารที่มีเส้นใยต่ำเช่นพุดดิ้งและขนมปังขาวไม่ควรเป็นอาหารหลักสำหรับอาหารปกติของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่คุณเริ่มต้นใช้เส้นใยอาหารอย่างช้าๆ