คุณควรใช้เวลากี่ครั้งต่อวัน: ปัจจัยและความถี่

คุณเป็นปกติหรือไม่?

การเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิต พวกเขาช่วยให้คุณสามารถเสียของเสียจากอาหารของคุณผ่านทางลำไส้ของคุณ ในขณะที่ทุกคนทำการเคลื่อนไหวของลำไส้ความถี่ต่างกันอย่างมาก

นักวิจัยบางคนระบุว่าการเคลื่อนไหวของลำไส้สามครั้งในแต่ละวันถึงสามครั้งอาจเป็นเรื่องปกติ บางครั้งความสม่ำเสมอของอุจจาระของคนอาจเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญยิ่งขึ้นในเรื่องสุขภาพของลำไส้มากกว่าความถี่ อย่างไรก็ตามหากคนไม่เซ่อบ่อยหรือบ่อยเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรงได้

โฆษณาโฆษณา

ความถี่

คุณควรเซ่อกี่ครั้งต่อวัน?

ไม่มีบุคคลที่ควรจะเซ่อซ้ายบ่อยๆ เป็นกฎทั่วไปการเซ่อที่ใดก็ได้จากสามครั้งต่อวันถึงสามครั้งต่อสัปดาห์เป็นเรื่องปกติ คนส่วนใหญ่มีรูปแบบลำไส้ปกติ: พวกเขาจะเซ่อรอบด้วยจำนวนครั้งต่อวันและในเวลาใกล้เคียงกัน

เกือบร้อยละ 50 ของคนเซ่อซ่าวันละครั้ง อีก 28 เปอร์เซ็นต์รายงานไปสองครั้งต่อวัน เพียง 5. 6 เปอร์เซ็นต์รายงานว่าจะไปเพียงครั้งเดียวหรือสองครั้งต่อสัปดาห์เท่านั้น

• ผู้ตอบส่วนใหญ่ (61. 3 เปอร์เซ็นต์) รายงานว่าการเคลื่อนไหวของลำไส้โดยเฉลี่ยในตอนเช้า อีก 22 เปอร์เซ็นต์รายงานว่าจะไปในช่วงบ่ายขณะที่เพียงร้อยละ 6 ร้อยละ 6 มากในช่วงดึก
• เกือบ 31% ของผู้ตอบแบบสอบถามรายงานว่าความสอดคล้องของเซ่อของพวกเขามีความคล้ายคลึงกับของไส้กรอกหรืองูที่มีความนุ่มนวลและสม่ำเสมอ

ปัจจัยหลายอย่างอาจมีผลต่อจำนวนและความถี่ที่คุณเซ่อ เหล่านี้อาจรวมถึง:

อาหาร

ทั้งเส้นใยที่ละลายน้ำและไม่ละลายในรูปของธัญพืชผักและผลไม้สามารถเพิ่มจำนวนลงในอุจจาระของคุณส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ หากคุณไม่มีอาหารเหล่านี้จำนวนมากในอาหารของคุณคุณอาจไม่ได้เซ่อเป็นประจำ

ของเหลวยังทำให้อุจจาระเรียบและง่ายต่อการผ่าน นี่คือเหตุผลที่แพทย์หลายคนแนะนำให้ดื่มน้ำเพิ่มขึ้นหากคุณมักมีอาการท้องผูก

อายุ

อายุที่มากขึ้นคุณจะมีอาการท้องผูกมากขึ้น เนื่องจากปัจจัยหลายประการ ได้แก่ การเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหารที่ลดลงซึ่งจะช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารการเคลื่อนย้ายที่ลดลงและการใช้ยาอื่น ๆ ที่อาจทำให้สุขภาพในช่องท้องลดลง

ระดับกิจกรรม

Peristalsis คือการเคลื่อนไหวของลำไส้ภายในซึ่งขับเคลื่อนวัสดุอาหารที่ย่อยสลายไปข้างหน้าเพื่อกำจัดออกเป็นอุจจาระ คุณสามารถช่วยการเคลื่อนไหวนี้ได้ตลอดจนการออกกำลังกายเช่นการเดินหรือการออกกำลังกายรูปแบบอื่น ๆ

โรคเรื้อรังหรือเฉียบพลัน

อาการเจ็บป่วยเรื้อรังหรือเฉียบพลันบางโรคเช่นโรคลำไส้อักเสบ (ซึ่งรวมถึงโรค Crohn และลำไส้ใหญ่อักเสบ) อาจทำให้เกิดอาการลำไส้อักเสบเพิ่มขึ้นตามด้วยอาการท้องผูก

อาการเจ็บป่วยเฉียบพลันเช่นโรคกระเพาะลำไส้อักเสบของกระเพาะอาหาร (ไข้เหลืองในกระเพาะอาหาร) หรือการบาดเจ็บที่ต้องใช้ยาแก้ปวดที่ช่วยชะลอการทำงานของลำไส้อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการเคลื่อนไหวของลำไส้

AdvertisementAdvertisement

สอดคล้อง

ความสอดคล้องของเซ่อของคุณหมายความว่าอย่างไร?

เมื่อพูดถึงการเคลื่อนไหวของลำไส้ปกติความสม่ำเสมอของเซ่อของคุณอาจเป็นปัจจัยนอกเหนือจากความถี่ อุจจาระควรจะนุ่มและค่อนข้างง่ายที่จะผ่าน พวกเขาส่วนใหญ่มีลักษณะคล้ายกับงูหรือไส้กรอกเพราะมันสะท้อนภายในของลำไส้ โดยทั่วไปแล้วอุจจาระควรเป็นสีน้ำตาลเนื่องจากการสลายตัวของเม็ดเลือดแดงในร่างกาย

อุจจาระ "หลวม" หรือน้ำสามารถบ่งบอกว่าคุณมีอาการระคายเคืองทางเดินอาหารบางอย่างและอุจจาระจะผ่านลำไส้ของคุณเร็วเกินไปที่จะกลายเป็นก้อนใหญ่ นี้อาจกลายเป็นปัญหาไม่เพียงเพราะคุณต้องไปบ่อย แต่ยังเพราะร่างกายของคุณจะไม่ดูดซับสารอาหารเป็นจำนวนมากจากอุจจาระของคุณ

ตรงกันข้ามอุจจาระที่แข็งเป็นเรื่องยากที่จะผ่านไปได้ พวกเขาอาจทำให้เกิดปัญหา pooping ซึ่งสามารถนำไปสู่โรคริดสีดวงทวารและทำให้อุจจาระสำรองในลำไส้ของคุณ

โฆษณา

พบแพทย์

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อไรเกี่ยวกับความถี่ของการเคลื่อนย้ายลำไส้

ไม่ว่าจะเป็นเพราะความเจ็บป่วยหรือการเปลี่ยนแปลงของกิจกรรมหรือการรับประทานอาหารทุกคนมีการเปลี่ยนแปลงการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นครั้งคราว อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงที่ยาวนานกว่าหนึ่งสัปดาห์อาจทำให้เกิดความกังวล

นอกจากนี้ยังมีอาการบางอย่างที่บ่งบอกว่าคุณจำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์ฉุกเฉิน ซึ่งอาจปรากฏเป็นสีแดงหรือดำและมีความสม่ำเสมอของบริเวณที่มีกาแฟทำให้อาเจียนเป็นเลือดทำให้เกิดอาการคล้ายกาแฟบดหรือสิ่งที่ดูเหมือนจะเป็นลำไส้ขาดการเคลื่อนไหวของลำไส้ใน มากกว่าสามวัน

รุนแรง, แทงปวดท้อง

หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับท้องผูก, อุจจาระหรืออุจจาระร่วงเป็นประจำคุณควรไปพบแพทย์ แพทย์ของคุณอาจใช้ประวัติทางการแพทย์และทบทวนยาที่คุณใช้เพื่อตรวจสอบว่ามีอาการใด ๆ บ้างหรือไม่อาจทำให้ท้องผูกหรือท้องร่วงได้ พวกเขายังสามารถแนะนำการดำเนินชีวิตและการเปลี่ยนแปลงอาหารที่อาจส่งเสริมความสม่ำเสมอในลำไส้