ฉันมีแนวโน้มที่จะเป็นกระดูกถ้าฉันมีโรคกระดูกพรุน?

เช่นเดียวกับกิ่งก้านจะแตกง่ายกว่าสาขาดังนั้นมันจึงไปกับกระดูกบาง ๆ เมื่อเทียบกับความหนา

ถ้าคุณกำลังมีโรคกระดูกพรุนคุณได้เรียนรู้ว่ากระดูกของคุณผอมกว่าเหมาะสำหรับอายุของคุณ นี้จะทำให้คุณมีความเสี่ยงมากขึ้นสำหรับการประสบกระดูกหักหรือแตกหัก แต่รู้ว่าคุณมีความเสี่ยงสำหรับการทำลายกระดูกและทำลายจริงเป็นสิ่งที่แตกต่างกันมาก ทำตามขั้นตอนเพื่อเสริมสร้างกระดูกของคุณหลังจากที่คุณได้รับการวินิจฉัยโรคกระดูกพรุนสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหักในอนาคตได้

ประมาณ 8 ล้านล้านทั่วโลกสามารถเกิดจากโรคกระดูกพรุน ซึ่งหมายความว่าการเกิดกระดูกพรุนที่เกี่ยวกับกระดูกพรุนจะเกิดขึ้นทุกๆสามวินาที

ประมาณหนึ่งในสามของผู้หญิงทั่วโลกที่อายุมากกว่า 50 ปีจะประสบกับภาวะกระดูกพรุนที่เกี่ยวกับโรคกระดูกพรุน ตัวเลขนี้ลดลงสำหรับผู้ชายโดยประมาณ 1 ใน 5 คนในกลุ่มอายุเดียวกันที่มีภาวะกระดูกพรุนแตกหัก

• การสูญเสียกระดูก 10 เปอร์เซ็นต์ในกระดูกสันหลังส่วนบุคคลจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกสันหลัง การสูญเสียมวลกระดูก 10 เปอร์เซ็นต์ในสะโพกจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการแตกหักของคนถึง 2. 5 ครั้ง
• สถิติเหล่านี้สนับสนุนความรู้ที่มีพรุนเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกสะโพกหัก ผู้หญิงอายุมากกว่า 65 ปีมีความเสี่ยงเป็นพิเศษ: พวกเขาได้ผ่านวัยหมดประจำเดือนแล้วกระดูกของพวกเขาก็มีแนวโน้มที่จะผอมกว่าผู้ชาย อย่างไรก็ตามการมีโรคกระดูกพรุนไม่ได้หมายความว่าการทำลายกระดูกจะหลีกเลี่ยงได้

ปัจจัยที่ช่วยเพิ่มความเสี่ยงในการแตกหักของกระดูก

โรคกระดูกพรุนเป็นเพียงส่วนเดียวของปริศนาที่ช่วยให้บุคคลที่เป็นโรคกระดูกพรุนเข้าใจถึงความเสี่ยงจากการแตกหักของพวกเขา นอกเหนือจากความหนาแน่นของกระดูกต่ำตัวอย่างของปัจจัยเสี่ยงการแตกหัก ได้แก่:

การใช้โปรตอนในระยะยาว

ยับยั้งยาเช่น cimetidine (Tagamet HB), famotidine (Pepcid) และ ranitidine (Zantac)

• การออกกำลังกายลดลงหรือการใช้ยา corticosteroid เป็นเวลานานเพื่อลดการอักเสบเช่น การใช้ยาบางชนิดเช่นยาลดความวิตกกังวลยาระงับประสาทและยาซึมเศร้า (เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกสะโพกหักเฉพาะ)
• หากคุณได้รับการวินิจฉัยโรคกระดูกพรุนให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับขั้นตอนต่างๆ คุณสามารถใช้เพื่อลดความเสี่ยงการแตกหักของกระดูกเหล่านี้อาจรวมถึงยาสำหรับการรักษาสภาพเช่นเดียวกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
• ภาวะกระดูกพรุนที่พบมากที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุน
• กระดูกหักสามแบบมีประสบการณ์โดยทั่วไปในผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนคือกระดูกสันหลังส่วนปลายแขนและข้อมือและกระดูกสะโพกหัก
• การฉายรังสี
• การแตกหักของกระดูกสันหลังส่วนแบ่ง 999> การแตกหักแบบทั่วไปสำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคกระดูกพรุนเป็นเรื่องหนึ่งที่พวกเขาอาจไม่ทราบเกี่ยวกับกระดูกสันหลังที่แตกหัก ตาม American Academy of ศัลยกรรมกระดูกศัลยแพทย์ประมาณ 700, 000 ชาวอเมริกันพบกระดูกสันหลังแตกทุกปี กระดูกสันหลังแตกเป็นสองเท่าเช่นเดียวกับสะโพกหักและข้อมือ พวกเขาเกิดขึ้นเมื่อคุณแบ่งกระดูกในกระดูกสันหลังของคุณหรือที่เรียกว่ากระดูกสันหลัง อาการที่เกิดจากการแตกหักของกระดูกสันหลัง ได้แก่:
• ความยากลำบากในการเคลื่อนย้าย

ความสูงสูญเสีย

อาการปวด

ท่าทางที่หดลง

บางคนไม่รู้สึกเจ็บปวดเลยเมื่อเกิดกระดูกสันหลังแตก อย่างไรก็ตามคนอื่นอาจเริ่มสูญเสียความสูงหรือมีประสบการณ์ในการโค้งของกระดูกสันหลังของพวกเขาที่เรียกว่า kyphosis

ส่วนใหญ่มักทำให้เกิดกระดูกหักกระดูกสันหลัง แต่ยังสามารถเกิดขึ้นได้จากงานประจำวันเช่นการเข้าถึงการบิดหรือจาม การกระทำบางอย่างที่ส่งแรงพอไปที่กระดูกสันหลังเช่นการขับรถข้ามรางรถไฟอาจทำให้เกิดกระดูกสันหลังแตกหักได้เช่นกัน

การแตกหักของกระดูกต้นและข้อมือ

• มักเป็นผลจากการแตกหักของกระดูกหักข้อมือและกระดูกปลายแขนเป็นอีกชนิดหนึ่งสำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคกระดูกพรุน ประมาณร้อยละ 80 ของกระดูกหักแขนทั้งสองข้างเกิดขึ้นในสตรี
• สะโพกหัก
• ร้อยละ 70 ของผู้ที่เป็นกระดูกสะโพกหักเป็นเพศหญิง ส่วนใหญ่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป
• AdvertisementAdvertisement

โรคกระดูกพรุนนั้นหมายถึงกระดูกอ่อนแอ เมื่อผลกระทบจากการตกกระทบต่อข้อสะโพกของผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนอาจเกิดอาการกระดูกพรุนได้

กระดูกสันหลังสะโพกต้องการการผ่าตัดรวมทั้งการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังการผ่าตัดเพื่อรักษาและฟื้นฟูการเคลื่อนไหว

ทำไมผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนจึงเสี่ยงต่อการแตกกระดูกมากขึ้น

ฮอร์โมนในร่างกายมนุษย์อาจส่งผลต่อการสร้างกระดูกและความแข็งแรง สามฮอร์โมนที่สำคัญที่สุดที่เกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโตของกระดูกและการบำรุงรักษารวมถึงสโตรเจนฮอร์โมนพาราไธรอยด์และฮอร์โมนเพศชาย อย่างไรก็ตามฮอร์โมนเพศชายไม่ส่งผลกระทบต่อกระดูกมากเท่ากับฮอร์โมนอีก 2 ชนิด

การโฆษณา

เอสโตรเจนมีฤทธิ์กระตุ้นเซลล์กระดูกซึ่งเป็นเซลล์ที่สร้างกระดูก เอสโตรเจนดูเหมือนจะยับยั้ง osteoclasts ซึ่งเป็นเซลล์ที่ทำลายกระดูก

หลังวัยหมดประจำเดือนรังไข่ของหญิงหยุดการทำสโตรเจน แม้ว่าร่างกายมนุษย์จะทำให้สโตรเจนในที่อื่น ๆ เช่นเนื้อเยื่อไขมันรังไข่มักเป็นแหล่งที่มาหลักสำหรับสตรีในการเป็นฮอร์โมนหญิง ลดลงอย่างมากในสโตรเจนที่เกิดขึ้นหลังจากที่ผู้หญิงคนหนึ่งไปถึงวัยหมดประจำเดือนอาจทำให้เกิดการสูญเสียกระดูกอย่างมีนัยสำคัญ

AdvertisingAdvertisement

เคล็ดลับในการลดความเสี่ยงเรื่องกระดูกหักกระดูก

ปัจจัยเสี่ยงบางอย่างสำหรับกระดูกหักคือสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้เช่นอายุมากกว่า 65 ปีเป็นหญิงหรือมีประวัติโรคกระดูกพรุนในครอบครัวอย่างไรก็ตามมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงของกระดูกหักเช่นเลิกสูบบุหรี่ ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับบางประการเพื่อลดความเสี่ยงเรื่องกระดูกหักเมื่อคุณมีโรคกระดูกพรุน:

การป้องกันการหกล้ม

เพราะน้ำตกเป็นปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับโรคกระดูกพรุนที่เกี่ยวข้องกับโรคกระดูกพรุน:

ให้แสงเพียงพอในทุกห้อง วางไฟไนท์ไลท์ในทางเดินและห้องพัก

เก็บไฟฉายไว้ใกล้เตียงเพื่อช่วยในการเดิน

เก็บสายไฟให้หลุดออกจากทางเดินทั่วไปผ่านบ้านของคุณ

ลบความยุ่งเหยิงออกจากพื้นที่ใช้สอยเช่นหนังสือนิตยสารหรือเฟอร์นิเจอร์ชิ้นเล็ก ๆ ที่เดินทางได้ง่าย

ติดตั้ง "คว้าบาร์" บนผนังห้องน้ำใกล้อ่างอาบน้ำและสุขา

งดการเดินในถุงเท้าถุงน่องหรือรองเท้าแตะ แทนที่จะสวมรองเท้ายางหุ้มยางเพื่อป้องกันน้ำตก

วางพรมวิ่งหรือวิ่งพลาสติกบนพื้นลื่น

• เดินบนพื้นหญ้าแทนทางเท้าที่ลื่นไถลจากฝนหิมะหรือใบไม้ร่วง
• นำพรมที่ถูกโยนเข้าไปในบ้านซึ่งอาจลื่นออก
• การเปลี่ยนแปลงในด้านอาหาร
• แคลเซียมและวิตามินดีเป็นส่วนประกอบสำคัญของกระดูกที่แข็งแรง การบริโภคน้อยอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพกระดูก ตามสถาบันสุขภาพแห่งชาติการขาดแคลเซียมไม่เพียงพอเป็นปัจจัยที่นำไปสู่ภาวะกระดูกแตกหัก ผู้หญิงอายุ 51 ปีขึ้นไปควรบริโภคแคลเซียมอย่างน้อย 1, 200 มิลลิกรัมต่อวัน อาหารที่มีแคลเซียมประกอบด้วยอาหารที่มีไขมันต่ำ ได้แก่ นมโยเกิร์ตชีส มีแหล่งแคลเซียมอื่น ๆ อีกมากมายที่มีอยู่ ตัวอย่างเช่น
• โฆษณา
• บรอคโคลี่
• บ็อคกี้
• collard กรีน
• เต้าหู้

อาหารที่เสริมแคลเซียมเช่นน้ำส้มคั้นขนมปังและขนมปัง

วิตามินดีเป็นสิ่งสำคัญ การดูดซึมแคลเซียมเสริมยังมีแหล่งธรรมชาติของวิตามินเพียงเล็กน้อย เหล่านี้ประกอบด้วย:

ไข่แดง

• ตับ
• ปลาน้ำเค็ม
• อย่างไรก็ตามอาหารหลายชนิดได้รับการเสริมวิตามินดีรวมทั้งน้ำส้มสายชูธัญพืชและขนมปังที่เป็นธัญพืช
• AdvertisementAdvertisement
• การลดปริมาณแอลกอฮอล์สามารถลดความเสี่ยงต่อการตกน้ำเช่นเดียวกับผลกระทบของแอลกอฮอล์ต่อการสูญเสียกระดูก

การออกกำลังกาย

• การออกกำลังกายสามารถช่วยเพิ่มกระดูกที่แข็งแรงและช่วยเพิ่มความสมดุลลดความเสี่ยงต่อการตกน้ำ ผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนไม่ควรละเว้นจากการออกกำลังกายเพราะกลัวการล้ม การฝึกความต้านทานเช่นการใช้แถบออกกำลังกายหรือน้ำหนักมือเล็กน้อยสามารถช่วยในการสร้างความแข็งแรง การออกกำลังกายที่ยืดหยุ่นเช่นโยคะไทเก็กหรือยืดอ่อนโยนสามารถปรับปรุงการเคลื่อนไหวและความสมดุลได้ดีขึ้น
• ควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกาย หากคุณมีโรคกระดูกพรุนคุณควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องบิดหรือดัดไปข้างหน้าจากเอวของคุณ การเคลื่อนไหวดังกล่าวอาจเกิดความเครียดมากเกินไปบนหลังของคุณและเพิ่มความเสี่ยงในการล้ม ตัวอย่าง ได้แก่ situps แบบเต็มรูปแบบและสัมผัสกับนิ้วเท้า
• Takeaway

โรคกระดูกพรุนสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหักได้ แต่มีหลายขั้นตอนผู้ที่มีโรคกระดูกพรุนสามารถใช้เพื่อลดความเสี่ยงการแตกหักและมีชีวิตชีวานอกเหนือไปจากมาตรการในการดำเนินชีวิตเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำตกและเสริมสร้างกระดูกมีการใช้ยาเพื่อรักษาโรคกระดูกพรุน