ฟักทองเครื่องเทศ Lattes: วิธีการที่ไม่ดีพวกเขาสำหรับคุณ?
สารบัญ:
เครื่องดื่มตามฤดูกาลอาจมีแคลอรี่และน้ำตาลมาก แต่เทคนิคบางอย่างสามารถช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับรสชาติเดียวกันได้อย่างมีสุขภาพดี
นักดื่มกาแฟที่ต้องการหลีกเลี่ยงการได้รับน้ำหนักในฤดูใบไม้ร่วงนี้จะฉลาดเพื่อหลีกเลี่ยง lattes เครื่องเทศฟักทองหรืออย่างน้อยที่จะปล่อยใจเฉพาะในโอกาสหรือปรับเปลี่ยน concoctions ตาม dietitians
AdvertisementAdvertisementตอนนี้เมื่อถึงเดือนกันยายนเครื่องดื่มขนมหวานตามฤดูกาลได้กลับสู่ Starbucks รวมถึง Dunkin 'Donuts, McDonald's และร้านกาแฟอิสระ
"ตัวฟักทองมีสุขภาพดี อบเชยและลูกจันทน์เทศก็ดี แต่เค้กเฟอร์ราโรอาร์ดีพีเอ็มนักโภชนาการที่ปรึกษาด้านโภชนาการและผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านโภชนาการของมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียซานฟรานซิสโกและมหาวิทยาลัยซานดิเอโกกล่าว
เจ้าหน้าที่ของ Starbucks ไม่ตอบสนองคำขอ Healthline สำหรับการสัมภาษณ์เรื่องนี้
ในทำนองเดียวกัน Ferraro กล่าวว่าอาจมีประโยชน์ต่อกาแฟและคาเฟอีนในปริมาณที่พอเหมาะเช่นความชัดเจนที่ดีขึ้น
"มันไกลจากเครื่องดื่มกาแฟ" เธอกล่าว "ผมขอแนะนำให้ลูกค้าของผมว่าถ้าเครื่องดื่มกาแฟมีแคลอรีมากกว่า 25 ถึง 50 แคลอรี่อย่าทำ คนส่วนใหญ่ไม่มีห้องในงบประมาณแคลอรี่ของพวกเขาสำหรับเครื่องเทศฟักทองแครอท คิดเหมือนไอศกรีมซันเดย์ มันเป็นอาหารบางครั้งอาหารของหวาน
อ่านต่อ: กาแฟไม่เป็นไร แต่อุณหภูมิสูงอาจสร้างความเสี่ยงต่อสุขภาพ»
แคลอรี่อาจจะไม่เติมคุณขึ้น
ข้อมูลบางอย่างแนะนำว่าการกินแคลอรี่จากเครื่องดื่มอาจไม่ส่งเสริมความอิ่มตัวอย่างมากเช่นพูด, กินอาหารที่มีแคลอรี่สูงถึง 250 แคลอรี่ขนมปังแซนวิชที่มีไขมันดีๆ Ferraro กล่าว
AdvertisingAdvertisement
"บางครั้งเราไม่ได้ลงทะเบียนแคลอรี่ที่เราดื่ม" เธอกล่าว
การบริโภคเครื่องดื่มแคลอรี่อาจนำไปสู่การบริโภคแคลอรี่มากเกินไปการหิวโหยในภายหลังและการเพิ่มของน้ำหนักที่ไม่พึงประสงค์ Ferraro กล่าวบทความเกี่ยวกับ Wired com อ้างอิงการศึกษาที่สรุปการวิ่งของน้ำตาลจากของเหลวไม่สิ่งที่ไม่แข็งแรงในสมองของคุณ นักวิจัยกล่าวว่าอาจทำให้เกิดอาการติดอาหารได้
โฆษณา
"ไม่มีประโยชน์อะไรที่คุณจะได้รับจากน้ำตาลในอาหารของคุณ" Kirkpatrick กล่าวว่า "ถ้าคุณรู้สึกดีก็แค่ชั่วคราว เมื่อมันหายไปคุณกำลังต้องการหาข้อมูลเพิ่มเติม เป็นวัฏจักรร้ายแรง "
ที่กล่าวว่ามีวิธีการเพลิดเพลินไปกับ lattes เครื่องเทศฟักทองAdvertisementAdvertisement
"ถ้าคุณมีทุกๆฤดูกาลคุณจะไม่ฆ่าคุณ" Kirkpatrick กล่าว "มันเริ่มจะกลายเป็นปัญหาเมื่อคุณมีทุกเช้าในทางของคุณในการทำงาน "
สำหรับทุกคน"ถ้าพวกเขามีโรคเบาหวานและพวกเขากำลังจะดื่มมันฉันจะทำงานในแผนอาหารของพวกเขา" Ferraro กล่าวว่าจากลูกค้าของเธอ "ไม่มีอาหารที่คุณไม่สามารถมีกับโรคเบาหวานได้
โฆษณา
อ่านเพิ่มเติม: คาเฟอีนสามารถออกกำลังกายก่อนที่จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพได้หรือไม่?
นักโภชนาการยังได้พูดถึงวิธีการเพลิดเพลินไปกับรสชาติที่คล้ายคลึงกันโดยไม่ต้องใช้ช็อกโกแลตและน้ำตาลสูงAdvertisementAdvertisement
Ferraro แนะนำให้ใช้ในกาแฟของครีมเครื่องเทศฟักทองซึ่งเป็นส่วนควบคุม
การทำเครื่องดื่มที่บ้านสามารถช่วยควบคุมส่วนผสมได้ Kirkpatrick กล่าว
"กับผู้ป่วยของฉันฉันมักจะบอกพวกเขาถึงวิธีการเปลี่ยนเครื่องดื่มเพื่อให้นิดหน่อยมีสุขภาพดี" เธอกล่าวแทนที่จะใช้รสหวานในเครื่องเทศเผ็ดฟักทองทั่วไปคุณสามารถดื่มกาแฟได้ด้วยวิปปิ้งครีมและเครื่องเทศที่บริสุทธิ์เช่นอบเชยลูกจันทน์เทศกานพลูและส้มเทศ
ฉันกำลังรอความกระหายทั้งปวงนี้ไปให้พ้น Katie Ferraro, University of California, San Francisco
การใช้นมอัลมอนด์หรือนมเม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นตัวเลือกที่ดีซึ่งไม่จำเป็นต้องมีสุขภาพดี แต่สามารถลดแคลอรี่ลงได้เช่นเดียวกับหางนมหรือไขมันไม่อิ่มตัว Kirkpatrick กล่าว และคุณสามารถขายแคลอรี่สำหรับวิปปิ้งครีมได้
อีกทางเลือกหนึ่งคือการเทนมและเติมกาแฟพร้อมกับเครื่องเทศ
"ฉันทำวิปครีมกับฟักทองกระป๋องไว้บ้างแล้ว" Kirkpatrick กล่าวว่าหมายถึงฟักทองบริสุทธิ์คุณสามารถซื้อได้โดยไม่ต้องใส่ส่วนผสมใด ๆ"คิดถึงวิธีที่คุณสามารถเจรจาตัวเลขที่ดีกว่าได้" เธอกล่าว
ตัวเลือกอาจรวมถึงการมีขนาดเล็กลง
บางทีเวลาก็จะลดผลกระทบของเครื่องดื่มซึ่ง Starbucks นำมาใช้ในปี 2003
"ฉันกำลังรอความตื่นเต้นนี้ไปหมด" เฟอร์ราโรกล่าว
