10 สมุนไพรที่อาจช่วยลดความดันโลหิต

ภาพรวม

ผู้ใหญ่หลายคนทั่วโลกจัดการกับความดันโลหิตสูงหรือที่เรียกว่าความดันโลหิตสูง มีวิธีการรักษาสภาพรวมถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหรือยา

หากคุณกำลังคิดจะทดลองสมุนไพรด้วยเหตุผลทางการแพทย์ไม่ว่าจะเป็นสมุนไพรหรืออาหารเสริมให้พูดกับแพทย์ก่อน สมุนไพรบางชนิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในปริมาณมากอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์หรือแทรกแซงยาอื่น ๆ ได้

อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสมุนไพรและการวิจัยที่ล้อมรอบพวกเขา

AdvertisementAdvertisement

เพรา

1 ใบโหระพา

ใบโหระพาเป็นสมุนไพรที่มีรสชาติอร่อยและหลากหลายในอาหาร นอกจากนี้ยังอาจช่วยลดความดันโลหิตของคุณ สารสกัดจากโหระพาได้รับการแสดงเพื่อลดความดันโลหิตแม้ว่าเพียงสั้น ๆ การเพิ่มใบโหระพาสดในอาหารของคุณเป็นเรื่องง่ายและไม่สามารถทำร้ายได้ เก็บหม้อขนาดเล็กของสมุนไพรในสวนครัวของคุณและเพิ่มใบสดไปพาสต้า, ซุป, สลัดและ casseroles

อบเชย

2 อบเชย

อบเชยเป็นอีกรสอร่อยที่ต้องใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยที่จะรวมอยู่ในอาหารประจำวันของคุณและอาจทำให้ตัวเลขความดันโลหิตของคุณลดลง การบริโภคอบเชยอบเชยทุกวันอาจลดความดันโลหิตในผู้ป่วยโรคเบาหวานได้ตามรายงานในวารสาร Journal of Clinical Nutrition รวมทั้งอบเชยในอาหารของคุณด้วยการโรยหน้าอาหารเช้าซีเรียลข้าวโอ๊ตและแม้แต่ในกาแฟของคุณ ในช่วงมื้อเย็นอบเชยช่วยเพิ่มรสชาติของผัดแกงไตปลาและแกงไตปลา

advertisementAdvertisementAdvertisement

กระวาน

3 กระวาน

กระวานเป็นเครื่องปรุงรสที่มาจากประเทศอินเดียและมักใช้ในอาหารเอเชียใต้ การศึกษาเพื่อตรวจสอบผลกระทบด้านสุขภาพของกระวานพบว่าผู้เข้าร่วมเห็นการลดลงอย่างมากในการอ่านค่าความดันโลหิตของพวกเขาหลังจากที่ได้รับกระวานเป็นประจำทุกวันเป็นเวลาหลายเดือน คุณสามารถรวมเมล็ดกระวานหรือผงในเครื่องแกง rubs ซุปและ stews และแม้กระทั่งขนมอบสำหรับรสชาติพิเศษและประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดี

อ่านเพิ่มเติม: ศักยภาพด้านสุขภาพของกระวาน»

Flaxseed

4. Flaxseed

Flaxseed อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งพบว่ามีความดันโลหิตลดลงอย่างมาก Flaxseed สามารถป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจตีบได้โดยการลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเพิ่มความทนทานต่อกลูโคสและทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์จำนวนมากที่มีเมล็ด flaxseed แต่ทางออกที่ดีกว่าคือการซื้อเมล็ดแฟลกซ์เซ่นหรือบดด้วยตัวคุณเองในเครื่องบดกาแฟและเพิ่มลงในอาหารปรุงสุกที่บ้านของคุณ ส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับ flaxseed คือสามารถขยับเข้าไปในแทบทุกจานจากซุปเพื่อปั่นเพื่อขนมอบ เก็บเมล็ด flaxseed ไว้ในตู้แช่เพื่อรักษาความสามารถที่ดีที่สุด

AdvertisementAdvertisement

กระเทียม

5 กระเทียม

รสเผ็ดนี้สามารถทำมากกว่าเพียงแค่ปรุงรสอาหารของคุณและทำลายลมหายใจของคุณกระเทียมมีความสามารถในการลดความดันโลหิตของคุณโดยทำให้หลอดเลือดของคุณผ่อนคลายและขยายตัว ทำให้เลือดไหลเวียนได้อย่างอิสระและลดความดันโลหิต

คุณสามารถเพิ่มกระเทียมสดลงในสูตรที่คุณชื่นชอบได้มากมาย ถ้ารสชาติดีเกินไปสำหรับคุณให้ย่างกระเทียมก่อน และถ้าคุณเพียงแค่ไม่สามารถกินสิ่งที่คุณจะได้รับกระเทียมในรูปแบบอาหารเสริม

โฆษณา

ขิง

6 ขิงสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตได้เนื่องจากมีการเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบ ๆ หลอดเลือด ที่นิยมนำมาใช้ในอาหารเอเชียขิงเป็นส่วนประกอบที่หลากหลายซึ่งสามารถนำมาเพิ่มลงในขนมหวานหรือเครื่องดื่ม สับสับหรือขูดขิงสดลงไปในผัดกะหล่ำปลีซุปและก๋วยเตี๋ยวหรือผักหรือเพิ่มในขนมหวานหรือชาเพื่อความสดชื่น

AdvertisementAdvertisement

Hawthorn

7 Hawthorn

Hawthorn เป็นสมุนไพรสำหรับความดันโลหิตสูงที่ใช้ในยาจีนโบราณเป็นเวลาหลายพันปี สารสกัดจาก Hawthorn ดูเหมือนจะมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดรวมทั้งช่วยลดความดันโลหิตป้องกันการสะสมก้อนและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต คุณสามารถใช้ Hawthorn เป็นยา, สารสกัดจากของเหลวหรือชา

เมล็ดผักชีฝรั่ง

8. เมล็ดคื่นฉ่าย

เมล็ดผักชีฝรั่งเป็นสมุนไพรที่ใช้ปรุงรสซุปแกงแคสเปอรและอาหารคาวอื่น ๆ คื่นฉ่ายใช้เป็นเวลานานในการรักษาความดันโลหิตสูงในประเทศจีนและการศึกษายังแสดงให้เห็นว่าอาจมีประสิทธิภาพ คุณสามารถใช้เมล็ดพันธุ์เพื่อลดความดันโลหิต แต่คุณยังสามารถน้ำผลไม้พืชทั้งหมด คื่นฉ่ายเป็นยาขับปัสสาวะซึ่งอาจช่วยอธิบายถึงผลกระทบต่อความดันโลหิตได้

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

ลาเวนเดอร์ฝรั่งเศส

9. ดอกลาเวนเดอร์ฝรั่งเศส

กลิ่นดอกลาเวนเดอร์ที่สวยงามคล้ายกลิ่นหอมไม่ได้เป็นเพียงแง่มุมที่เป็นประโยชน์ของพืชเท่านั้น น้ำมันลาเวนเดอร์ยังสามารถกระตุ้นการผ่อนคลายและอาจช่วยลดความดันโลหิตได้ แม้ว่าหลายคนไม่คิดว่าจะใช้ลาเวนเดอร์เป็นสมุนไพรการทำอาหาร แต่คุณสามารถใช้ดอกไม้ในขนมอบได้ ใบสามารถใช้ในลักษณะเดียวกับที่คุณใช้โรสแมรี

เรียนรู้เพิ่มเติม: อะไรลาเวนเดอร์สามารถทำเพื่อคุณ»

กรงเล็บของแมว

10. แมวเป็นกรงเล็บ

กรงเล็บของแมวเป็นยาสมุนไพรที่ใช้ในการรักษาแบบดั้งเดิมของชาวจีนเพื่อรักษาความดันโลหิตสูงรวมทั้งปัญหาสุขภาพทางระบบประสาท การศึกษาเกี่ยวกับกรงเล็บของแมวในการรักษาความดันโลหิตสูงบ่งชี้ว่าอาจช่วยลดความดันโลหิตได้ด้วยการทำหน้าที่ในช่องแคลเซียมในเซลล์ของคุณ คุณจะได้รับกรงเล็บของแมวในรูปแบบเสริมจากร้านอาหารเพื่อสุขภาพจำนวนมาก

การทำความเข้าใจเกี่ยวกับความดันโลหิตสูง

การทำความเข้าใจเกี่ยวกับความดันโลหิตสูง

ตามที่ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคเกือบหนึ่งในสามของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันมีความดันโลหิตสูง

การขาดการออกกำลังกาย

ปัจจัยส่วนใหญ่มีผลต่อความดันโลหิตสูงเช่น

• ความเครียดทางพันธุกรรม
• ความเครียด
• การสูบบุหรี่
• การออกกำลังกาย

เนื่องจากอาการส่วนใหญ่ไม่มีอาการ "ฆาตกรเงียบ "นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมความสำคัญของความดันโลหิตของคุณจึงถูกตรวจสอบอย่างสม่ำเสมอการมีความดันโลหิตสูงทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพหลายอย่างเช่น

• หัวใจวาย
• โรคหลอดเลือดสมอง
• โรคหัวใจล้มเหลว
• โรคไต
• วิสัยทัศน์สูญเสีย
• โรค metabolic <999 >
• การโฆษณา

Takeaway

Takeaway

เนื่องจากการขาดอาการอาการความดันโลหิตสูงอาจทำให้เกิดความเสียหายก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณมีอาการเช่นนี้ อย่าละเลยการตรวจคัดกรองความดันโลหิตปกติ บางครั้งการรักษาสภาพนี้เกี่ยวข้องกับยา พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณซึ่งอาจรวมถึงยาการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหรือการรักษาอื่น ๆ สิ่งสำคัญคือต้องปรึกษาสมุนไพรหรืออาหารเสริมกับแพทย์ก่อนรับประทาน นอกจากนี้อย่าหยุดยาที่กำหนดโดยไม่ต้องพูดกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ

การมีปฏิสัมพันธ์

Q & A: การมีปฏิสัมพันธ์ของยา

สมุนไพรที่อาจลดความดันโลหิตทำปฏิกิริยากับยาความดันโลหิตได้อย่างไร?

เนื่องจากมีวิธีการรักษาด้วยสมุนไพรที่หลากหลายและยาที่แตกต่างกันมากมายสำหรับความดันโลหิตที่กำหนดโดยทั่วไปในวันนี้นี่ไม่ใช่คำถามง่ายๆ อย่างไรก็ตามมีศักยภาพในการปฏิสัมพันธ์กับยาและภาวะแทรกซ้อนที่เป็นลบ คำแนะนำที่ดีที่สุดของฉันคือเพื่อหารือเกี่ยวกับยาสมุนไพรที่เฉพาะเจาะจงของคุณกับแพทย์ที่กําหนด (และกลับกัน) เพื่อให้พวกเขาตระหนักถึง (และติดตามอย่างใกล้ชิด) การโต้ตอบที่อาจเกิดขึ้นใด ๆ

• - ดร. สตีฟคิม