Psyllium: อะไรคือประโยชน์ต่อสุขภาพ?

psyllium คืออะไร?

Psyllium เป็นรูปแบบของเส้นใยที่ทำจากเปลือกของเมล็ดพืช Plantago ovata 999> บางครั้งก็มีชื่อ ispaghula เป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นยาระบาย อย่างไรก็ตามผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการใช้สคีลมีลักษณะเป็นประโยชน์ต่อหลายส่วนของร่างกายมนุษย์รวมถึงหัวใจและตับอ่อน

โฆษณาโฆษณา

ยาระบาย

เพื่อนห้องน้ำของคุณ

Psyllium เป็นยาระบายเป็นกลุ่ม ซึ่งหมายความว่าน้ำจะดูดซับน้ำในลำไส้ของคุณและทำให้การเคลื่อนไหวของลำไส้ "ง่ายขึ้น" นอกจากนี้ยังช่วยส่งเสริมความสม่ำเสมอโดยไม่ต้องเพิ่มความรู้สึกท้องอืดสามารถใช้เป็นยาปิดเพื่อบรรเทาอาการท้องผูกหรือเพิ่มในอาหารเพื่อช่วยในการส่งเสริม ความคงตัวและสุขภาพทางเดินอาหารโดยรวม

คนที่มีอาการลำไส้แปรปรวนและโรค Crohn เป็นที่คุ้นเคยกับการอาบน้ำของห้องน้ำผลการศึกษาเกี่ยวกับประสิทธิภาพของ psyllium ในการรักษาสภาพเหล่านี้ (Psyllium) เป็นสาร prebiotic ซึ่งเป็นสารที่จำเป็นสำหรับอาณานิคมที่มีสุขภาพดีของโปรไบโอติกในการเจริญเติบโตในลำไส้อาณานิคมที่มีสุขภาพดีของแบคทีเรียที่ดีในระบบทางเดินอาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงร่างกายของคุณสามารถต่อสู้ได้ดีขึ้น ลดการอักเสบและรักษาเนื้อเยื่อและเซลล์ที่มีสุขภาพดี

การวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการบริโภค 7. 9 กรัมต่อวันของ Psyllium (บวกหรือลบ 3. 6 กรัม) ด้วย โปรไบโอติกเป็นวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการรักษาโรค Crohn's ความสะดวก อย่างไรก็ตามผลอื่น ๆ แสดงเส้นใยที่ละลายได้เช่น psyllium อาจทำให้อาการแย่ลงสำหรับบางคน

นอกจากทำให้การขับถ่ายของคุณเป็นปกติและการจัดการกับภาวะเรื้อรัง psyllium มีความสามารถในการทำให้อุจจาระของคุณอ่อนลง นี้สามารถมาในสะดวกกับระยะสั้น ailments เช่นท้องผูก. ใช้ในลักษณะนี้ก็สามารถป้องกันภาวะแทรกซ้อนของอาการท้องผูกเช่นโรคริดสีดวงทวารและรอยแยกทางทวารหนัก

การวิจัยเบื้องต้นแสดงให้เห็นว่า psyllium อาจช่วยให้อาการเจ็บปวดเกิดขึ้นกับเงื่อนไขเหล่านี้ เนื่องจากไม่มีมติทางวิทยาศาสตร์ที่แท้จริงให้ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่า psyllium สามารถช่วยคุณได้หรือไม่

สุขภาพ

สุขภาพหัวใจ

การวิจัยพบว่าการใช้เส้นใยที่ละลายน้ำสามารถช่วยให้ผู้คนจัดการระดับคอเลสเตอรอลได้ การควบคุมระดับคอเลสเตอรอลที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคน แต่สำคัญสำหรับคนที่มีอายุเกินกว่า 50 คนการศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าอย่างน้อยหกสัปดาห์ของปริมาณ psyllium ทุกวันเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสำหรับผู้ที่เป็นโรคอ้วนหรือมีน้ำหนักเกินในการลดคอเลสเตอรอลด้วยผลข้างเคียงน้อยมาก.

ถ้าคุณได้รับแจ้งว่าคุณจำเป็นต้องดูคอเลสเตอรอลของคุณขอให้แพทย์ของคุณถ้าการเพิ่ม psyllium กับอาหารไขมันต่ำและต่ำคอเลสเตอรอลจะช่วยให้คุณ

คอเลสเตอรอลสูงเป็นเพียงวิธีเดียวที่อาหารไม่ดีอาจส่งผลต่อหัวใจของคุณ การศึกษาจำนวนมากได้แสดงให้เห็นว่าเส้นใยเช่น psyllium, นำมาเป็นส่วนหนึ่งของอาหารสุขภาพ, สามารถช่วยลดความเสี่ยงของบุคคลที่เป็นโรคหัวใจPsyllium อาจส่งผลต่อหัวใจของคุณโดยลดความดันโลหิตเพิ่มระดับไขมันและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ

การโฆษณา

การสูญเสียน้ำหนัก

การเฝ้าดูน้ำหนักของคุณ

การรักษาน้ำหนักที่ดีต่อร่างกายเป็นเรื่องที่ทุกคนกังวลโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังเช่นโรคเบาหวาน นอกจากจะดีต่อหัวใจและระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ psyllium อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนัก

เนื่องจาก psyllium ดูดซับของเหลวในร่างกายของคุณสามารถช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มได้ นี้สามารถช่วยคุณควบคุมปริมาณอาหารที่คุณกินได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเป็นไปได้ในการใช้ psyllium หากพวกเขาแนะนำว่าคุณลดน้ำหนัก

การโฆษณา

โรคเบาหวาน

โรคเบาหวาน

คนที่เป็นโรคเบาหวานมักเฝ้าดูอาหารเพื่อรักษาสมดุลของอินซูลินและน้ำตาลในเลือด (กลูโคส) งานวิจัยบางชิ้นได้เสนอว่าเส้นใยเช่น psyllium สามารถช่วยให้คนรักษาสมดุลของระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการใช้ psyllium 5 กรัมวันละสองครั้งสามารถช่วยให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานในระดับ 2 ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ การศึกษาคนอื่นที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 พบว่ามีผลคล้าย ๆ กัน แต่เน้นว่าควรปรับให้เหมาะสมกับแต่ละบุคคลด้วยการใช้ยา Psyllium

AdvertisementAdvertisement

หาได้ที่ไหน

ฉันจะได้รับ psyllium ได้อย่างไร?

Psyllium ถูกใช้มากที่สุดในรูปแบบผงหรือเวเฟอร์ นอกจากนี้ยังมีในแคปซูลเม็ดและเป็นของเหลว เป็นส่วนประกอบหลักในยาระบายที่ปราศจากใบสั่งซื้อหลายชนิด ได้แก่:

Metamucil

Fiberall

Cilium

• Maalox Daily Fiber Therapy
• Uni-Laxative
• ปฏิบัติตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์เมื่อ การใช้ยาเหล่านี้ โปรดจำไว้ว่าส่วนประกอบสำคัญของวิธีการทำงานของ psyllium ในลำไส้เล็กคือความสามารถในการแช่ของเหลวเพื่อให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำปริมาณมากทุกวัน