ภาพไกด์สำหรับอาการซึมเศร้า

ภาพไกด์คืออะไร?

ประเด็นสำคัญ

1. ภาพที่แนะนำคือประเภทของการฝึกสมาธิ
2. บางคนเชื่อว่าสามารถช่วยลดอาการซึมเศร้าได้
3. ไม่ใช่เป็นการทดแทนยารักษาโรคจิตหรือการรักษาแบบเดิม ๆ

ภาพที่แนะนำคือประเภทของการฝึกสมาธิ เป็นการใช้การสร้างภาพคำหรือเพลงเพื่อสร้างภาพลักษณ์ที่ดีขึ้นในใจของคุณ นี้อาจช่วยสร้างผลที่ต้องการในร่างกายของคุณ ตัวอย่างเช่นอาจช่วยให้คุณสงบหรือกระตุ้นคุณได้ นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้คุณปล่อยอารมณ์เชิงลบและมุ่งเน้นไปที่ความคิดเชิงบวก

บางคนเชื่อว่าการปฏิบัติของภาพที่แนะนำอาจเป็นประโยชน์ในการรักษาภาวะซึมเศร้า

AdvertisingAdvertisement

กระบวนการ

ภาพที่แนะนำจะทำงานอย่างไร

ในภาพไกด์ผู้สอนการบันทึกเสียงหรือคำแนะนำอื่น ๆ จะนำคุณไปสู่ภาพที่เฉพาะเจาะจง นี้สามารถช่วยให้คุณเข้าสู่ความสงบและเน้นรัฐของจิตใจ จะเป็นการออกกำลังกายที่ด้านขวาของสมองซึ่งจะควบคุมความคิดสร้างสรรค์ความสามารถในเชิงพื้นที่และอื่น ๆ ช่วยผ่อนคลายความคิดที่มีวิจารณญาณของคุณช่วยให้อารมณ์ทางอารมณ์ของคุณสามารถก้าวไปข้างหน้า

ผู้เสนอภาพวาดที่แนะนำบางคนเชื่อว่าสามารถช่วยบรรเทาอาการของภาวะซึมเศร้าได้ อาจช่วยให้คุณต่อสู้กับความคิดเชิงลบและอารมณ์ ตัวอย่างเช่นความแปลกแยกและความโดดเดี่ยวเป็นความรู้สึกที่พบได้บ่อยในกลุ่มคนที่มีภาวะซึมเศร้า ในระหว่างการนำเสนอภาพคุณสามารถเห็นภาพตัวเองท่ามกลางคนที่คุณรักได้ นี้อาจช่วยให้คุณรู้สึกแปลกแยกหรือเหงา

โฆษณา

ประโยชน์

จุดเด่นของภาพที่แนะนำ

ภาพที่แนะนำอาจช่วยให้คุณรู้สึกสงบและเน้น อาจช่วยบรรเทาอาการของภาวะซึมเศร้าเช่นความเมื่อยล้าความเครียดและความวิตกกังวล อาจช่วยให้คุณสามารถจัดการความเครียดในชีวิตประจำวันที่มีศักยภาพในการเติบโตเป็นสิ่งที่ใหญ่ขึ้นหากไม่ได้เลือกไว้

เซสชันภาพที่แนะนำสามารถสรุปได้โดยย่อ ทำให้ง่ายต่อการนำเสนอในตารางงานที่น่าตื่นเต้น

AdvertisementAdvertisement

ข้อเสีย

จุดด้อยของภาพที่แนะนำ

มีการวิจัยทางคลินิกเพียงเล็กน้อยเพื่อสนับสนุนประสิทธิภาพของภาพไกด์สำหรับการรักษาภาวะซึมเศร้า แม้ว่าจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ แต่ก็ไม่เหมาะสำหรับการรักษาภาวะซึมเศร้าแบบเดิม ๆ ตัวอย่างเช่นคุณไม่ควรใช้เพื่อเปลี่ยนยาหรือจิตบำบัด

พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนใช้ภาพที่แนะนำเพื่อรักษาภาวะซึมเศร้า พวกเขาอาจแนะนำให้คุณรวมกับการรักษาอื่น ๆ

ผู้เชี่ยวชาญ

สิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า

ดร. เมสันเทอร์เนอร์หัวหน้าแผนกจิตเวชที่ Kaiser Permanente San Francisco กล่าวว่าภาพที่นำเสนอจะอยู่ภายใต้ร่มเงาเช่นเดียวกับการทำสมาธิ ในบางกรณีอาจทำให้เกิดภาพหรืออารมณ์ที่ยากขึ้น

"มีประสิทธิภาพเพราะสามารถปลดล็อคปัญหาทางจิตวิทยาที่ซ่อนเร้นซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้" ดร.Turner อธิบาย "มันต้องใช้อย่างระมัดระวัง "

ก่อนที่จะลองใช้ภาพที่แนะนำให้พูดคุยกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตของคุณ ถามพวกเขาเกี่ยวกับประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นและความเสี่ยงของการเพิ่มลงในแผนการรักษาของคุณ