ภาวะซึมเศร้าและความเมื่อยล้า: การเชื่อมต่อที่ไม่โชคดี
สารบัญ:
- ภาวะซึมเศร้าและความเมื่อยล้ามีความเชื่อมโยงกันอย่างไร?
- ก่อนที่จะวินิจฉัยว่าคุณมีอาการเหนื่อยล้าแบบเรื้อรังแพทย์ของคุณจะทำการทดสอบหลายครั้งเพื่อหาเงื่อนไขอื่นที่อาจทำให้เกิดอาการคล้าย ๆ กัน เหล่านี้อาจรวมถึงอาการขาไม่หลับโรคเบาหวานหรือภาวะซึมเศร้า
- การรักษาหลายวิธีสามารถช่วยผู้ที่มีอาการอ่อนเพลียเรื้อรังภาวะซึมเศร้าหรือทั้งสองอย่าง การออกกำลังกายแบบ
- คนที่มีภาวะซึมเศร้าและกลุ่มอาการอ่อนล้าเรื้อรังควรลอง พัฒนานิสัยการนอนที่ดี การทำตามขั้นตอนต่อไปนี้จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ยาวนานขึ้น:
ภาวะซึมเศร้าและความเมื่อยล้ามีความเชื่อมโยงกันอย่างไร?
อาการซึมเศร้าและอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังเป็นสองเงื่อนไขที่อาจทำให้คนรู้สึกเหนื่อยมากแม้ในช่วงเวลาที่เหลือของคืนที่ดี เป็นไปได้ที่จะมีทั้งสองเงื่อนไขในเวลาเดียวกัน นอกจากนี้ยังง่ายต่อการเข้าใจผิดความรู้สึกอ่อนล้าจากภาวะซึมเศร้าและในทางกลับกัน
ภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นเมื่อคนรู้สึกเศร้าวิตกกังวลหรือสิ้นหวังเป็นระยะเวลานาน คนที่หดหู่มักมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ พวกเขาอาจนอนหลับมากเกินไปหรือไม่นอนเลย
AdvertisingAdvertisement ความเมื่อยล้ากับภาวะซึมเศร้าความแตกต่างระหว่างภาวะซึมเศร้าและความเมื่อยล้าคืออะไร?
อาการซึมเศร้าอาจรวมถึง:
ความรู้สึกเศร้าความวิตกกังวลหรือเปล่า
ความรู้สึกของความสิ้นหวัง, หมดหนทางหรือความไร้ค่า
- ไม่สนใจในงานอดิเรกที่คุณเคยชอบ
- การกินมากเกินไปหรือน้อยเกินไป
- ปัญหาในการมุ่งเน้นและการตัดสินใจ
- ปวดหัว
อาการปวดอื่น ๆ
- พวกเขาอาจมีปัญหาในการนอนหลับหรือนอนหลับในเวลากลางคืนซึ่งอาจทำให้ความเหนื่อยล้า
- คนที่มีอาการอ่อนเพลียเรื้อรังมักมีอาการทางร่างกายที่ไม่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า ภาวะซึมเศร้าและโรคความเมื่อยล้าเรื้อรังยังส่งผลกระทบต่อคนอื่นเมื่อทำกิจกรรมประจำวันของพวกเขา คนที่มีภาวะซึมเศร้ามักรู้สึกเหนื่อยมากและไม่สนใจที่จะทำกิจกรรมใด ๆ โดยไม่คำนึงถึงงานหรือจำนวนเงินที่ต้องใช้ ในขณะเดียวกันผู้ที่มีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังมักต้องการมีส่วนร่วมในกิจกรรม แต่รู้สึกเหนื่อยเกินไปที่จะทำเช่นนั้น
- หากต้องการวินิจฉัยอาการใด ๆ แพทย์ของคุณจะพยายามขจัดความผิดปกติอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดอาการคล้าย ๆ กัน หากแพทย์ของคุณคิดว่าคุณมีภาวะซึมเศร้าพวกเขาอาจแนะนำคุณให้ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อประเมินผล
- การโฆษณา
การเชื่อมต่อที่โชคร้าย
การเชื่อมต่อที่ไม่พึงประสงค์
- น่าเสียดายที่คนที่มีอาการอ่อนเพลียเรื้อรังอาจหดหู่ และในขณะที่ภาวะซึมเศร้าไม่ก่อให้เกิดอาการเหนื่อยล้าแบบเรื้อรังอาจทำให้ความเมื่อยล้าเพิ่มขึ้นได้
- หลายคนที่มีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังมีความผิดปกติของการนอนหลับเช่นนอนไม่หลับหรือหยุดหายใจขณะหลับเงื่อนไขเหล่านี้มักจะทำให้ความเมื่อยล้าแย่ลงเพราะพวกเขาป้องกันไม่ให้ผู้คนได้รับส่วนที่เหลือของคืนที่ดี เมื่อคนรู้สึกเบื่อพวกเขาอาจไม่มีแรงจูงใจหรือพลังงานที่จะทำกิจกรรมประจำวันของพวกเขา แม้แต่การเดินไปที่กล่องจดหมายก็จะรู้สึกเหมือนการวิ่งมาราธอน การขาดความปรารถนาที่จะทำอะไรสามารถทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้
- ความเมื่อยล้าอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้ามักรู้สึกเหนื่อยมากและไม่ต้องการมีส่วนร่วมในกิจกรรมใด ๆ
- การโฆษณา
การวินิจฉัย
การวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าและความเมื่อยล้า
เพื่อให้การวินิจฉัยโรคซึมเศร้าแพทย์ของคุณจะถามคุณเกี่ยวกับประวัติทางการแพทย์ของคุณและให้แบบสอบถามที่ประเมินอาการซึมเศร้า พวกเขาอาจใช้วิธีการอื่น ๆ เช่นการตรวจเลือดหรือรังสีเอกซ์เพื่อให้แน่ใจว่าโรคอื่นไม่ก่อให้เกิดอาการของคุณถ้าคุณรู้สึกหดหู่และมีความคิดที่จะทำร้ายตนเองหรือต้องฆ่าตัวตายโทร 911 ทันทีหรือขอให้คนที่คุณรักพาคุณไปโรงพยาบาล
ก่อนที่จะวินิจฉัยว่าคุณมีอาการเหนื่อยล้าแบบเรื้อรังแพทย์ของคุณจะทำการทดสอบหลายครั้งเพื่อหาเงื่อนไขอื่นที่อาจทำให้เกิดอาการคล้าย ๆ กัน เหล่านี้อาจรวมถึงอาการขาไม่หลับโรคเบาหวานหรือภาวะซึมเศร้า
การโฆษณา
การรักษา
การรักษาภาวะซึมเศร้าและความเมื่อยล้า
การบำบัดหรือการให้คำปรึกษาสามารถช่วยรักษาภาวะซึมเศร้าได้ นอกจากนี้ยังสามารถรักษาด้วยยาบางชนิด ซึ่งรวมถึงยาแก้ซึมเศร้ายารักษาโรคจิตและยาแก้อารมณ์ความรู้สึกการใช้ยาลดอาการซึมเศร้าบางครั้งอาจทำให้อาการของโรคความเหนื่อยล้าเรื้อรังแย่ลง นั่นเป็นเหตุผลที่แพทย์ของคุณควรตรวจดูอาการซึมเศร้าและอาการอ่อนเพลียเรื้อรังก่อนที่จะสั่งซื้อยาใด ๆ
การรักษาหลายวิธีสามารถช่วยผู้ที่มีอาการอ่อนเพลียเรื้อรังภาวะซึมเศร้าหรือทั้งสองอย่าง การออกกำลังกายแบบ
การหายใจแบบลึก
การนวดการยืด
ไทชิ (ประเภทเคลื่อนไหวช้าๆของศิลปะการต่อสู้)โยคะ
คนที่มีภาวะซึมเศร้าและกลุ่มอาการอ่อนล้าเรื้อรังควรลอง พัฒนานิสัยการนอนที่ดี การทำตามขั้นตอนต่อไปนี้จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ยาวนานขึ้น:
นอนที่เตียงพร้อม ๆ กันทุกคืน
สร้างสภาพแวดล้อมที่ส่งเสริมการนอนหลับ (เช่นห้องมืดมืดหรือเย็น)
หลีกเลี่ยง นอนหลับได้นาน (จำกัด ไว้ 20 นาที)
- หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่สามารถป้องกันไม่ให้คุณนอนหลับได้ดี (เช่นคาเฟอีนแอลกอฮอล์และยาสูบ)
- หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนนอน
- AdvertisementAdvertisement < 999> การขอความช่วยเหลือ
- เมื่อไปพบแพทย์
- พูดคุยกับแพทย์หากคุณกำลังดิ้นรนกับความเหนื่อยล้าที่ยืดเยื้อหรือคิดว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้า ทั้งอาการอ่อนล้าเรื้อรังและภาวะซึมเศร้าทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่อาจส่งผลเสียต่อชีวิตส่วนตัวและการทำงานของคุณ ข่าวดีก็คือเงื่อนไขทั้งสองสามารถปรับปรุงด้วยการรักษาที่ถูกต้อง
