Hyperlordosis: การรักษา, การป้องกันและอื่น ๆ

hyperlordosis คืออะไร?

กระดูกสันหลังของมนุษย์โค้งตามธรรมชาติ แต่เส้นโค้งมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาได้ Hyperlordosis คือเมื่อเส้นโค้งด้านในของกระดูกสันหลังในส่วนล่างของคุณถูกยุ้ย เงื่อนไขนี้เรียกว่า swayback หรือ saddleback

Hyperlordosis สามารถเกิดขึ้นได้ในทุกเพศทุกวัย แต่ก็หาได้ยากในเด็ก เป็นสภาพย้อนกลับได้

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับอาการและสาเหตุของ hyperlordosis และวิธีการรักษา

ถ้าคุณมีอาการ hyperlordosis เส้นโค้งที่ขดของกระดูกสันหลังของคุณจะทำให้กระเพาะอาหารของคุณผลักดันไปข้างหน้าและด้านล่างของคุณจะผลักดันออก จากด้านข้างเส้นโค้งด้านในของกระดูกสันหลังของคุณจะดูโค้งเหมือนตัวอักษร C. คุณสามารถมองเห็นโค้ง C ถ้าคุณดูโปรไฟล์ของคุณในกระจกยาวเต็มตัว

คุณอาจมีอาการปวดหลังส่วนล่างหรือปวดคอหรือเคลื่อนไหวที่ จำกัด มีหลักฐานที่ จำกัด ในการเชื่อมต่อ hyperlordosis กับอาการปวดหลังส่วนล่าง

hyperlordosis มากที่สุดคืออ่อนและหลังของคุณยังคงมีความยืดหยุ่น ถ้าโค้งด้านหลังของคุณแข็งและไม่หายไปเมื่อคุณเอนไปข้างหน้าอาจมีปัญหาร้ายแรงขึ้น

สาเหตุ

สาเหตุ hyperlordosis คืออะไร?

ท่าทางไม่ดีเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของ hyperlordosis

โรคอ้วน 999> การสวมรองเท้าส้นสูงเป็นระยะเวลานาน

อาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลัง

โรคประทอนจากระบบประสาทและกล้ามเนื้อ
โรคกระดูกเหงือก
การนั่งหรือยืนเป็นระยะเวลานาน
กล้ามเนื้อแกนที่อ่อนแอ
สำหรับหญิงตั้งครรภ์การศึกษาในปี 2007 พบว่าภาวะ hyperlordosis เป็นวิธีที่กระดูกสันหลังของหญิงมีการพัฒนาเพื่อปรับให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นของทารก
คุณสามารถตรวจสอบท่าทางของคุณด้วยการทดสอบง่ายๆ:
ยืนตรงกับผนัง ให้ความกว้างของไหล่กว้างและส้นเท้าประมาณ 2 นิ้วจากผนัง

ศีรษะไหล่และด้านล่างของคุณควรสัมผัสกับผนัง ควรมีพื้นที่เพียงพอที่จะลื่นมือระหว่างผนังกับด้านหลังเล็กน้อย

ด้วย hyperlordosis จะมีช่องว่างระหว่างผนังและด้านหลังมากกว่าหนึ่งช่อง

AdvertisementAdvertisementAdvertisement
ขอความช่วยเหลือ
คุณพบแพทย์เมื่อไรสำหรับ hyperlordosis?

กรณี hyperlordosis ส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ คุณสามารถแก้ไขท่าทางของคุณเองได้ คุณจะต้องออกกำลังกายเป็นประจำและยืดออกเพื่อช่วยให้ท่าทางดีขึ้น

หากคุณมีอาการปวดหรือภาวะ hyperlordosis แข็งกรุณาปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุ ขึ้นอยู่กับการวินิจฉัยแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณกลับไปเป็นผู้เชี่ยวชาญหรือนักกายภาพบำบัด hyperlordosis บางครั้งอาจเป็นสัญญาณของเส้นประสาทที่ถูกบีบอัดการสูญเสียกระดูกในกระดูกสันหลังหรือดิสก์ที่เสียหาย

แพทย์ของคุณจะทำการตรวจร่างกายพวกเขาจะถามคุณเมื่อความเจ็บปวดของคุณเริ่มต้นและผลกระทบต่อกิจกรรมประจำวันของคุณอย่างไร

แพทย์ของคุณอาจใช้รังสีเอกซ์หรือภาพอื่น ๆ ของกระดูกสันหลังเพื่อช่วยในการวินิจฉัย นอกจากนี้คุณยังอาจมีการสอบทางระบบประสาทและการทดสอบอื่น ๆ

การรักษา

การรักษาด้วยวิธี hyperlordosis มีอะไรบ้าง?

แผนการรักษาของคุณจะขึ้นอยู่กับการวินิจฉัยของแพทย์ ในกรณีส่วนใหญ่การรักษาจะเป็นแบบอนุรักษ์นิยม ในบางกรณีการผ่าตัดอาจต้องใช้

การรักษาแบบอนุรักษ์นิยมอาจรวมถึง:

การเยียวยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์สำหรับอาการปวดเช่น acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin) หรือ naproxen (Aleve)

โปรแกรมลดน้ำหนัก

ทางกายภาพ การรักษาด้วยยา

เด็กและวัยรุ่นที่มีภาวะ hyperlordosis อาจต้องสวมรั้งเพื่อนำไปสู่การเจริญเติบโตของกระดูกสันหลัง
การออกกำลังกายเพื่อลอง
แพทย์ของคุณอาจแนะนำคุณให้รู้จักกับนักกายภาพบำบัด พวกเขายังอาจให้ชุดของการออกกำลังกายที่จะทำด้วยตัวคุณเองเพื่อช่วยให้ท่าทางของคุณ

เรียนรู้เพิ่มเติม: 5 ครั้งสำหรับอาการปวดหงิกงอในระหว่างตั้งครรภ์»

การออกกำลังกายและการเหยียดแบบต่างๆมีให้เลือกหลายแบบขึ้นอยู่กับอายุและระดับการออกกำลังกายของคุณ โยคะและโยคะเก้าอี้เป็นทางเลือกที่ดี สิ่งสำคัญคือการพัฒนาแบบฝึกหัดที่คุณสามารถยึดติดได้ คุณควรตระหนักถึงการรักษาท่าทางที่ดีเมื่อนั่งยืนหรือมีส่วนร่วมในกิจกรรม

ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดท่าทางง่ายๆที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ:

เลื่อนไหล่ไปข้างหน้าและขึ้นไปทางหูของคุณและจากนั้นกลับลงผลักดันออกไปทางด้านหลังของคุณ

ยืดแขนออกที่ด้านข้างของคุณที่ความสูงไหล่และม้วนไว้ในวงกลมขนาดเล็ก

ยืนขึ้นหมอบนั่งราวกับกำลังนั่งอยู่บนเก้าอี้

ยืนสูงวางมือข้างหนึ่งไว้ที่หู วางแขนและแขนไว้ข้างๆ เอนตัวไปในทิศทางตรงกันข้ามกับหูที่หุ้มหู
เรียนรู้เพิ่มเติม: แบบฝึกหัดหลักและสะโพกเพื่อแก้ไขท่าทาง lordosis »
AdvertisingAdvertisement
Outlook

Outlook สำหรับ hyperlordosis คืออะไร?

hyperlordosis ส่วนใหญ่เป็นผลมาจากท่าทางที่ไม่ดี เมื่อคุณแก้ไขท่าทางของคุณแล้วสภาพจะแก้ปัญหาเอง

ขั้นตอนแรกคือต้องระวังท่าทางของคุณในระหว่างกิจวัตรประจำวันตามปกติ เมื่อคุณรู้ว่ามันรู้สึกเหมือนจะยืนและนั่งอย่างถูกต้องให้มันขึ้น คุณควรเห็นผลทันทีแม้ว่าในตอนแรกจะดูน่าอึดอัดก็ตาม

พัฒนาแบบฝึกหัดและยืดขั้นตอนที่คุณทำทุกวัน ปรึกษากับแพทย์หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับระดับกิจกรรมที่เหมาะสมสำหรับคุณ

โพสต์ข้อความเตือนตัวเองเพื่อนั่งหรือยืนตรง ขอให้เพื่อนและครอบครัวของคุณบอกกับคุณเมื่อพวกเขาเห็นว่าคุณกำลังเคืองหรือลักลอบที่คอมพิวเตอร์ของคุณ

ท่าทางที่ดีต้องระวังจนกว่าจะกลายเป็นอัตโนมัติ

โฆษณา

การป้องกัน

คุณสามารถทำอะไรเพื่อป้องกันไม่ให้ hyperlordosis?

คุณสามารถป้องกันภาวะ hyperlordosis ได้บ่อยๆโดยการฝึกท่าทางที่ถูกต้อง การรักษากระดูกสันหลังไว้อย่างถูกต้องจะช่วยป้องกันความเครียดที่บริเวณคอ, สะโพกและขาซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาในชีวิต นี่คือเคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อช่วยป้องกันภาวะนี้:

หากคุณกังวลเกี่ยวกับการจัดการน้ำหนักให้เริ่มโปรแกรมลดน้ำหนักพูดคุยกับแพทย์หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการเริ่มต้น