วิธีการใช้ประโยชน์สูงสุดจากการใช้โปรไบโอติก

ระบบทางเดินอาหารเป็นส่วนที่ซับซ้อนของร่างกายซึ่งประกอบด้วยแบคทีเรียหลายร้อยล้านแบคทีเรีย แบคทีเรียเหล่านี้ช่วยรักษาหน้าที่ตามปกติของลำไส้ของคุณ เมื่อสิ่งที่ถูกทำลายกระเจี๊ยบ flora หรือแบคทีเรีย "ดี" ได้รับกระจัดกระจาย นี้สามารถเรียกอะไรจาก bloating อ่อนถึงท้องร่วง

โปรไบโอติกเป็นแหล่งแบคทีเรียที่มีประโยชน์ซึ่งสามารถนำมาผ่านทางอาหารหรืออาหารเสริม แน่นอนว่ามีบางอย่างที่คุณควรรู้ก่อนซื้อและรับประทานอาหารเสริมโปรไบโอติก ให้อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับพวกเขาและวิธีที่พวกเขาอาจช่วยบรรเทาปัญหาทางเดินอาหารของคุณ

โฆษณาโฆษณา

โปรไบโอติกคืออะไร?

ภายในไม่กี่ปีที่ผ่านมาคำว่า "โปรไบโอติก" ได้รับความนิยมมากขึ้น แม้ว่ามันอาจดูเหมือนความนิยมล่าสุดในโลกสุขภาพ แต่ก็มีความหมายที่แน่นอน โปรไบโอติกหมายถึงจุลินทรีย์ที่มีชีวิตซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายเมื่อได้รับหรือได้รับในปริมาณที่เพียงพอ

แหล่งโปรไบโอติกจากธรรมชาติคืออะไร?

โปรไบโอติกสามารถพบได้ตามธรรมชาติในอาหารและเครื่องดื่ม อาหารที่มีโปรไบโอติกมากที่สุด ได้แก่:

โยเกิร์ต
kefir
ขนมปัง sourdough
miso
กะหล่ำปลีดอง
kimchi
เทมเป้
kombucha

โปรไบโอติกคืออะไร ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร?

นอกเหนือจากที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติแล้วโปรไบโอติกยังเป็นอาหารเสริม พวกเขามักจะขายสินค้าที่ไม่ต้องสั่งซื้อในรูปแบบของเหลว, แท่งหรือผง คล้ายกับวิตามินอาหารเสริมโปรไบโอติกเป็นอาหารเสริมที่มีอยู่แล้วแผนอาหารสุขภาพ

ฉันควรกินอาหารเสริมโปรไบโอติกหรือไม่?

คำตอบสำหรับคำถามนี้ขึ้นอยู่กับความต้องการด้านสุขภาพของคุณ โดยทั่วไปคนที่มีสุขภาพไม่จำเป็นต้องเสริมเพื่อปรับปรุงสุขภาพของพวกเขา

AdvertisementAdvertisement

แน่นอนว่าสิ่งบางอย่างสามารถทำลายระบบทางเดินอาหารได้ ซึ่งรวมถึงความเครียดการรับประทานอาหารที่ไม่ดีและใช้ยาบางชนิดเช่นยาปฏิชีวนะ หากคุณมีปัญหาทางเดินอาหารอย่างต่อเนื่องให้ปรึกษาหารือกับแพทย์เกี่ยวกับการเพิ่มอาหารเสริมโปรไบโอติกลงในอาหารของคุณ

ผู้ที่ต้องการพิจารณาโปรไบโอติก ได้แก่

ผู้ที่มีความผิดปกติของลำไส้เช่นโรค Crohn หรือผู้ป่วยที่เป็นโรคลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลอักเสบ

เมื่อเร็ว ๆ นี้ได้กำหนดยาปฏิชีวนะเนื่องจากยานี้ฆ่าเชื้อแบคทีเรียในกระเพาะอาหาร
การติดเชื้อในลำไส้
ผู้ที่มีอาการลำไส้แปรปรวน (IBS)
ผลข้างเคียงที่พบมากที่สุดคือไม่รุนแรงรวมทั้งแก๊สท้องอืดและอื่น ๆ ที่ไม่ถูกต้องในทางเดินอาหาร

ฉันควรรู้อะไรก่อนที่จะเสริมโปรไบโอติก?

หากคุณและแพทย์ตัดสินใจว่าการเสริมอาจเป็นประโยชน์ต่อคุณมีบางอย่างที่คุณควรรู้ก่อนเริ่ม:

อ่านคำแนะนำ

แต่ละชุดมีชุดคำสั่งของตัวเอง คำแนะนำเหล่านี้อาจบอกเวลาที่ดีที่สุดในการทานอาหารเสริมเช่นก่อนหรือระหว่างมื้ออาหาร พวกเขายังจะบอกว่าจะพาพวกเขาไปบ่อยๆและคำเตือนเรื่องความปลอดภัยใด ๆ ดูวันหมดอายุ
เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์อาหารและวิตามินส่วนใหญ่อาหารเสริมเหล่านี้มีอายุการเก็บสั้น ๆ อย่ารับประทานอาหารเสริมในวันหมดอายุเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาทางเดินอาหาร เก็บไว้อย่างถูกต้อง
เนื่องจากโปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่มีชีวิตอยู่พวกเขาอาจจำเป็นต้องแช่เย็น อ่านฉลากสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม รู้ว่าทำไมคุณใช้พวกเขา
การเลือกอาหารเสริมโปรไบโอติกไม่ควรเป็นการตัดสินใจจับจด คุณและแพทย์ควรปรึกษาว่าเหตุใดคุณจึงพาพวกเขาไปและที่ใดที่ดีที่สุดสำหรับความต้องการด้านสุขภาพทางเดินอาหารของคุณ การวิจัยกล่าวว่าอย่างไร?

การศึกษาเกี่ยวกับประโยชน์ที่แท้จริงของโปรไบโอติก ได้แก่ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรไบโอติกผสมกัน เนื่องจากโปรไบโอติกไม่ได้เป็นแบบที่เหมาะกับทุกการรักษาความมีประสิทธิผลของพวกเขาขึ้นอยู่กับหลายสิ่งหลายอย่าง ซึ่งรวมถึงแบคทีเรียชนิดหนึ่งในอาหารหรืออาหารเสริมสภาพที่คุณมีและแบคทีเรียสามารถอยู่รอดได้ดีในลำไส้

AdvertisementAdvertisement

การวิจัยส่วนใหญ่มุ่งเน้นที่ผลของโปรไบโอติกต่อสภาวะทางเดินอาหาร แต่การวิจัยยังคงสำรวจบทบาทของโปรไบโอติกสำหรับเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ เช่นโรคภูมิแพ้ฟันและโรคเหงือกอักเสบปัญหาเกี่ยวกับตับและแม้แต่ไข้หวัด

ขณะนี้องค์การอาหารและยา (FDA) ไม่ได้อนุมัติโปรไบโอติกใด ๆ สำหรับการรักษาสภาพใด ๆ

Takeaway