Depression Naps: สุขภาพหรือไม่แข็งแรง?

มีความเป็นไปได้หรือไม่ที่สื่อสังคมออนไลน์ได้สร้างขึ้นตั้งชื่อและออกอากาศเงื่อนไขทางการแพทย์ใหม่ ๆ ?

ข้อความทวีตโพสต์ข้อความมส์และโพสต์หลายพันรายการได้รับการอุทิศให้กับเรื่อง "อาการง่วงซึม" "

AdvertisementAdvertisement

และในโลกที่ไม่เคารพซึ่งกันและกันของ Twitter และ Facebook การปฏิบัติได้ดำเนินการกับ" ทุกคนทำ "บุคคล

"3 วันงีบหลับในหนึ่งวันและไม่ถึง 5" โพสต์ Sinsoaked

"ฉันคิดว่าฉันได้รับเงินทั้งหมดจากอาการง่วงซึมของฉัน"

โฆษณา

"ฉันใช้เวลาวันของฉันที่มีอาการงีบหลับง่วงนอน" เสริม @alunktothepast

"ฉันมีภาวะซึมเศร้าดังนั้นงีบหลับทั้งหมดของฉันเป็นที่ชอบธรรมหรือไม่? "แสดงความคิดเห็น @ katiekatemmett

AdvertisementAdvertisement

ใครกำลังกระเพื่อม?

เพื่อให้เข้าใจว่าใครกำลังใช้โซเชียลมีเดียมากที่สุดควรดูที่การศึกษาของ Nielsen ซึ่งวิเคราะห์ข้อมูลจากผู้ใช้สมาร์ทโฟน 9,000 รายและผู้ใช้แท็บเล็ต 2, 300 คนทั่วประเทศสหรัฐอเมริกา

การศึกษาพบว่า Gen Xers ใช้เวลามากขึ้นใน social media มากกว่า millennials แต่ไม่มากนัก

ทารก boomers ในมืออื่น ๆ นาฬิกาในเวลา 4 ชั่วโมงและ 8 นาทีต่อสัปดาห์

AdvertisementAdvertisement

"ภาวะซึมเศร้าการนอนหลับและภาวะซึมเศร้าการนอนหลับไม่ใช่ศัพท์ทางคลินิก" เจนนิเฟอร์มาร์ติน, PhD, FAASM, ประธานมูลนิธิ American Sleep Medicine กล่าว "Hypersomnia [นอนหลับในเวลากลางวันมากเกินไป] เกิดขึ้นในเซตย่อยของผู้ป่วยที่มีอาการซึมเศร้า อาจเป็นได้ว่าภาวะซึมเศร้าเองมีชีววิทยาที่แตกต่างกัน ภาวะซึมเศร้าเป็นเรื่องปกติธรรมดาเช่นในผู้ป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้าตามฤดูกาลและไม่แสดงอาการ "

เรื่องที่ร้ายแรง

สื่อทุกอย่างเกี่ยวกับโซเชียลมีเดียถากถางและอารมณ์ขันโดยรอบ ๆ ภาวะซึมเศร้าและการขาดการรับรองด้านการแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมจะเป็นการง่ายที่จะยกเลิกการพูดหมิ่นประมาทในโลกไซเบอร์ซึ่งเป็นข้อแก้ตัวที่ไม่ใช้ชีวิต ท้าทายอย่างมีประสิทธิภาพ

เสียใจกับการล่มสลายเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือไม่? ความทุกข์ทรมานหมอกสมอง? ไม่สามารถรับงานโครงการนั้นได้หรือ?

โฆษณา

งีบหลับ เรียกมันว่างีบหลับและความรู้สึกถูกต้องตามกฎหมายทันที

อย่างไรก็ตามข้อความเหล่านี้อาจแสดงถึงพฤติกรรมเสี่ยงและประเด็นทางการแพทย์ที่เกี่ยวกับอาการซึมเศร้า

AdvertisingAdvertisement

ผู้เชี่ยวชาญเรื่องการนอนหลับและสถาบันวิจัยยอมรับและตรวจสอบการเชื่อมต่อระหว่างการนอนหลับและภาวะซึมเศร้าโดยสังเกตว่าการนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการรับรู้อารมณ์การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันภาวะหัวใจและหลอดเลือดน้ำหนักและการเผาผลาญอาหาร

มาร์ตินกล่าวเพิ่มเติมว่าการงีบหลับไม่ดีหรือแย่ ๆ และตั้งข้อสังเกตว่าบางวัฒนธรรมมักหยุดพักช่วงบ่าย

"Naps สามารถดีถ้าพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของแผนนอนหลับของคน แต่ไม่ดีถ้าพวกเขาทำขึ้นสำหรับการนอนหลับไม่เพียงพอในเวลากลางคืน" เธอกล่าว

โฆษณา

การวิจัยของมูลนิธินอนหลับบ่งชี้ว่าภาวะซึมเศร้าและปัญหาการนอนหลับสามารถไปได้ในมือ การศึกษาของพวกเขาบ่งชี้ว่าการนอนไม่หลับเป็นเรื่องปกติในหมู่คนที่มีภาวะซึมเศร้าและคนที่มีอาการนอนไม่หลับจะมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าถึง 10 เท่าเมื่อเทียบกับคนที่หลับสบาย

ในทางกลับกันคนที่มีปัญหาในการนอนหลับหรือนอนหลับเช่นเดียวกับคนที่มีความกระวนกระวายใจคืนมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้ามากขึ้น

สื่อโฆษณาทางสังคมและภาวะซึมเศร้า

เมื่อมีการใช้สื่อสังคมออนไลน์อย่างรวดเร็วและไม่หยุดนิ่งนักวิทยาศาสตร์กำลังมองหาแนวทางเชื่อมโยงระหว่างการใช้สื่อทางสังคมและการซึมเศร้าที่เกิดขึ้นบ่อยครั้งหรือมากเกินไป

มหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยพิตส์เบิร์กกำหนดระยะเวลาวันละ 1, 788 คนระหว่างอายุระหว่าง 19 ถึง 32 ปีมีส่วนร่วมกับสื่อสังคมออนไลน์

พวกเขาพบว่ายิ่งใช้เวลามากขึ้นกับสื่อสังคมมากเท่าใดความเป็นไปได้ที่คนจะพัฒนาปัญหาการนอนหลับและภาวะซึมเศร้า "ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับสามารถช่วยให้ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าพิจารณาได้ว่าอาการนอนไม่หลับหรือความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ มีส่วนทำให้เกิดอาการง่วงนอนตอนกลางวันหรือไม่และต้องหลับนอน" Martin กล่าว "อาการง่วงนอนอาจเกิดจากภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับซึ่งเป็นเรื่องปกติในคนที่มีภาวะซึมเศร้า "

เนื่องจากอัตราการใช้สื่อสังคมออนไลน์เติบโตขึ้นอย่างรวดเร็วในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาและการศึกษาบ่งชี้ถึงความเชื่อมโยงระหว่างการใช้สื่อสังคมออนไลน์กับการรบกวนจากการนอนหลับเรื่องนี้น่าจะได้รับการศึกษาอย่างละเอียดมากขึ้นในอนาคต

ณ จุดนี้ถ้าภาวะซึมเศร้าได้รับการปฏิบัติโดยนักวิชาชีพในสถานการณ์ทางคลินิกไม่เพียง แต่เป็นเทรนด์สื่อสังคมออนไลน์ก็อาจได้รับการตรวจสอบด้วยเช่นกัน

ในตอนนี้ดูเหมือนว่าการหลับในภาวะซึมเศร้าเป็นความทุกข์ยากทางสังคมในการค้นหาคำอธิบายทางการแพทย์

หากคุณกำลังหลับในเพื่อหลีกเลี่ยงการผลิตคุณควรประเมินสถานการณ์และทำตามขั้นตอนในการเปลี่ยนแปลง

Deborah Serani, PsyD นักจิตวิทยาและผู้เขียนเรื่อง "Living with Depression" แนะนำให้คุณถามตัวเองว่าคุณจะหลีกเลี่ยงสิ่งใดและบ่อยครั้งที่การงีบหลับเกิดขึ้น

"ถ้าเป็นพฤติกรรมเรื้อรัง" เธอกล่าว "แล้วเราก็เริ่มกังวล "

ถ้าคุณติดสื่อสังคมออนไลน์ Michael J. Breus ปริญญาเอกหรือที่รู้จักในชื่อ Sleep Doctor แนะนำให้คุณเรียกเก็บโทรศัพท์มือถือนอกห้องนอนเพื่อไม่ให้คุณได้ยินเสียงฉวัดเฉวียนในช่วงกลางของ กลางคืน.

นอกจากนี้เขายังแนะนำให้ตัดออกโซเชียลมีเดียของคุณใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนและไม่ควรตรวจสอบฟีดสื่อสังคมออนไลน์ของคุณตอนกลางดึก

ถ้าคุณใช้เวลางีบหลับมากเกินไปและกังวลว่าคุณอาจหดหู่ให้หันไปหาผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับเพื่อประเมินและรักษาไม่ใช่ฟีด Twitter ของคุณ