การสูบบุหรี่

การจัดการกับการสูบบุหรี่ซ้ำ

การสูบบุหรี่เป็นสิ่งที่มากกว่าการเลิกสูบบุหรี่ เป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สมบูรณ์แบบ ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำสำหรับการทำให้ชีวิตใหม่ของคุณปลอดบุหรี่รวมทั้งกลยุทธ์เพื่อช่วยให้คุณกลับรถถ้าคุณตก

AdvertisementAdvertisement

ระบุทริกเกอร์ของคุณ

คนชอบเวลาที่พวกเขาใช้จ่ายกับเพื่อนของพวกเขาเช่นเดียวกับการเฝ้าดูเกมที่สปอร์ตบาร์หรือผ่อนคลายริมทะเลสาบ แต่ถ้าเวลานั้นหมายถึงการอยู่รอบเพื่อนที่สูบบุหรี่คุณอาจได้รับการสนับสนุนให้ยามของคุณลงและสว่างขึ้น

การทำงานกับคู่ความรับผิดชอบหรือโค้ชเลิกสูบบุหรี่ระบุสถานการณ์ที่คุณอาจรู้สึกอยากสูบบุหรี่ จากนั้นวางแผนการที่จะจัดการกับสถานการณ์เหล่านั้นไม่ว่าจะเป็นการก้าวออกไปสักครู่หนึ่งไปกับการพูดคุยห้าวหาญในใจหรือส่งข้อความเพื่อนเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขว

อาจใช้เวลาสักครู่ในการระบุทริกเกอร์และสร้างกลยุทธ์ ในระหว่างนี้คุณอาจลื่นไถลและกำเริบได้ ถ้าคุณเรียนรู้จากความเข้าใจผิดของคุณและวางแผนที่จะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันในอนาคต

การโฆษณา

ให้อภัยตัวเอง

ให้อภัยเอง

การกำเริบของโรคเป็นเรื่องปกติ นั่นอาจไม่ใช่ข่าวที่คุณต้องการจะได้ยินเมื่อคุณตัดสินใจที่จะเลิกสูบบุหรี่และเลิกเล่น แต่ก็เป็นความจริง ผู้สูบบุหรี่จำนวนมากกลับมากำเริบและคนจำนวนมากพยายามมากกว่าหนึ่งครั้งที่จะลาออก แต่นี่เป็นข่าวดี: คุณสามารถเรียนรู้จากประสบการณ์การเลิกสูบบุหรี่ในอดีต และเนื่องจากคุณรู้ว่ามันเป็นอย่างไรในอีกด้านหนึ่งแล้วคุณจะพร้อมที่จะรับมือกับปัญหาที่เกิดขึ้นจากการเลิกสูบบุหรี่อีกครั้ง

ในระยะสั้นประโยชน์ของการไม่สูบบุหรี่อาจรวมถึงการมีฟันขาวและลมหายใจที่ดีขึ้น นอกจากนี้ยังหมายถึงการใช้จ่ายเงินมากขึ้นและไม่ต้องออกไปข้างนอกเพื่อส่องสว่างเมื่อคุณออกไปกับเพื่อน ๆ

แต่ผลประโยชน์ในระยะยาวก็ยิ่งดีขึ้นเท่านั้น พวกเขาสามารถรวมอายุขัยชีวิตลดความเสี่ยงของโรคและมะเร็งลดค่าใช้จ่ายในการดูแลสุขภาพและสุขภาพที่ดีขึ้นสำหรับเพื่อนและครอบครัวของคุณ

สร้างรายชื่อจิตเหล่านี้หรือจดไว้บนแผ่นกระดาษเพื่อเตือนตัวเองว่าทำไมเลิกมีความสำคัญมาก หากคุณลื่นขึ้นและเริ่มสูบบุหรี่อีกครั้งให้แจ้งรายการนี้เพื่อเป็นการเตือนความจำว่าเหตุใดคุณจึงตัดสินใจลาออกก่อน

การโฆษณา

เริ่มต้น

คุณลื่นขึ้นและสูบบุหรี่หลายครั้งต่อวันอีกครั้ง ออกจากห้องอีกครั้งทันที อย่ารอจนถึงวันพรุ่งนี้หรือเพื่อเริ่มต้นสัปดาห์ใหม่ ยิ่งคุณรอนานเท่าไรก็ยิ่งมีเวลามากขึ้นที่ร่างกายของคุณจะสามารถสร้างสารเสพติดให้นิโคตินได้อีกครั้ง