อาการซึมเศร้าหลังเสียชีวิตของคนที่รัก

ภาวะซึมเศร้าคืออะไร?

ในชีวิตมีหลายสิ่งที่สวยงามและยกระดับ แต่ยังมีการสูญเสีย การสูญเสียคนที่คุณรักสามารถเรียกความรู้สึกที่รุนแรงของความเศร้าโศก สำหรับบางคนความเศร้าโศกนี้อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าหรือทำให้ภาวะซึมเศร้าแย่ลง

คุณสามารถคาดหวังที่จะเสียใจและรู้สึกเศร้าหลังจากการสูญเสีย แต่ความรู้สึกที่ยืดเยื้อของความเศร้าและความสิ้นหวังอาจหมายความว่าคุณมีภาวะซึมเศร้า ไม่ว่าคุณกำลังประสบกับความเศร้าโศกหรือความหดหู่ใจหรือทั้งสองอย่างมีหลายวิธีที่สามารถช่วยให้คุณสามารถรักษากับเวลาได้

ความแตกต่างระหว่างความเศร้าโศกและความหดหู่

ทุกคนต่างรู้สึกเศร้าโศกแตกต่างกัน บางคนอาจมีอาการที่คล้ายคลึงกับภาวะซึมเศร้าเช่นการถอนตัวจากการตั้งค่าทางสังคมและความรู้สึกเศร้า อย่างไรก็ตามมีความแตกต่างที่สำคัญระหว่างภาวะซึมเศร้าและความเศร้าโศก

ระยะเวลาอาการ

คนที่มีภาวะซึมเศร้ารู้สึกหดหู่เกือบตลอดเวลา คนที่เศร้าโศกมักมีอาการที่ผันผวนหรือคลื่นไส้ การยอมรับการสนับสนุน

คนที่มีภาวะซึมเศร้ามักจะเริ่มแยกตนเองและอาจหลีกเลี่ยงคนอื่น ผู้ที่เศร้าโศกอาจหลีกเลี่ยงการตั้งค่าสังคมที่มีชีวิตชีวา แต่มักยอมรับการสนับสนุนจากคนที่คุณรัก

สามารถทำงานได้

คนที่เศร้าโศกอาจยังคงสามารถไปทำงานหรือเรียนได้ พวกเขาอาจรู้สึกว่าการมีส่วนร่วมในกิจกรรมเหล่านี้จะช่วยให้พวกเขาอยู่ในใจ อย่างไรก็ตามหากคุณรู้สึกหดหู่ทางคลินิกคุณอาจพบอาการรุนแรงมากจนไม่สามารถไปทำงานหรือทำงานที่สำคัญอื่น ๆ ได้ ความเศร้าโศกอาจเป็นจุดเริ่มต้นของภาวะซึมเศร้า แต่ไม่ใช่ทุกคนที่เศร้าโศกจะรู้สึกหดหู่

โฆษณา

ความเศร้าโศกที่ซับซ้อน

ความเศร้าโศกที่ซับซ้อนคืออะไร?

ความเศร้าโศกเป็นอารมณ์ปกติที่คาดว่าจะเกิดขึ้นหลังจากการสูญเสียคนที่คุณรัก อย่างไรก็ตามบางคนประสบกับความเศร้าโศกที่มีนัยสำคัญและยาวนานขึ้น นี้เป็นที่รู้จักกันเป็นความเศร้าโศกที่ซับซ้อน

ความเศร้าโศกที่ซับซ้อนอาจมีอาการซึมเศร้าหลายอย่างเช่นเดียวกัน นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าหรือทำให้อาการซึมเศร้าแย่ลงในคนที่เคยมีประสบการณ์มาก่อน

อาการของความเศร้าโศกที่ซับซ้อนรวมถึง:

ปัญหาในการคิดถึงเรื่องอื่นใดนอกเหนือจากความตายของคนที่คุณรัก

• ความปรารถนาอันยาวนานของคนที่คุณรักที่รักใคร่
• ยากที่จะยอมรับว่าคนที่คุณรักเสียความขมขื่นยาวนาน ความสูญเสีย
• ความรู้สึกราวกับว่าชีวิตของคุณไม่ได้มีความหมาย
• ปัญหาในการไว้วางใจคนอื่น ๆ
• ความยากลำบากในการจดจำความทรงจำในแง่บวกของคนที่คุณรัก
• ความเศร้าโศกที่เลวร้ายลงแทนที่จะเป็นการดีกว่า
• AdvertisementAdvertisement
• คุณสามารถทำเองได้อย่างไร

การดูแลตัวเองไม่ได้เป็นการกระทำที่เห็นแก่ตัวเมื่อคุณรู้สึกเศร้าหมองแต่อาจเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นทั้งจิตใจและร่างกาย

บางวิธีในการดูแลตัวเอง ได้แก่

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเช่นการเดินขี่จักรยานการใช้เครื่องรูปไข่หรือการออกกำลังกาย (ปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายทุกครั้ง) 999> นอนหลับอย่างน้อย 7 ถึง 8 ชั่วโมงทุกคืน

สำรวจทักษะใหม่ ๆ เช่นการทำอาหารการทำอาหารการเข้าร่วมชมรมหนังสือหรือการลงทะเบียนเรียนในสัมมนาที่วิทยาลัยในท้องถิ่นของคุณ

การโทรศัพท์หรือการพบเพื่อนหรือ คนรักที่สามารถให้การสนับสนุน

• การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนสำหรับผู้ที่มีประสบการณ์การสูญเสียคนที่คุณรัก
• เช่นเดียวกับวิธีการบางอย่างสามารถช่วยคนอื่นอาจไม่ การหันไปหายาเสพติดหรือแอลกอฮอล์เพื่อหนีความคิดของคุณไม่ใช่พฤติกรรมที่มีประสิทธิผลและสามารถทำให้คุณรู้สึกแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป
• เมื่อคุณมาถึงวันสำคัญที่เกี่ยวข้องกับคนที่คุณรักเช่นวันครบรอบหรือวันเกิดคุณจะไม่ต้องแสร้งทำเป็นว่าวันที่ไม่สำคัญกับคุณ รับทราบวัน ฉลองความทรงจำของคนที่คุณรักหรือใช้เวลากับคนที่คุณรักซึ่งสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น
• การโฆษณา
• เมื่อไปพบแพทย์

เมื่อไหร่จะขอความช่วยเหลือ

การสูญเสียคนที่คุณรักเป็นสิ่งที่เปลี่ยนแปลงชีวิตและอาจทำให้คุณมีชีวิตที่ลึกซึ้ง โทรหาหมอของคุณถ้าความสูญเสียนี้ทำให้คุณมีอาการดังต่อไปนี้

ความยากลำบากในการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวัน

รู้สึกผิดหรือโทษตัวเองต่อความตายของคนที่คุณรัก

รู้สึกราวกับว่าคุณไม่มีเป้าหมายในชีวิต

การสูญเสีย ความปรารถนาที่จะมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางสังคม

• ที่ประสงค์จะเสียชีวิตด้วยความรู้สึกราวกับว่าชีวิตของคุณไม่คุ้มค่าถ้าคุณไม่มีคนที่คุณรัก
• แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณเห็นจิต ผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่เชี่ยวชาญเรื่องความเศร้าโศก นักบำบัดโรคคนนี้อาจแนะนำทางเลือกในการรักษาหลายอย่างเช่นการพูดคุยการบำบัดรักษายาหรือทั้งสองอย่าง การรักษาเหล่านี้อาจช่วยให้คุณสามารถจัดการกับความสูญเสียและจัดการกับความเศร้าโศกได้
• หมายเหตุ:
• ถ้าคุณมีความคิดฆ่าตัวตายหรือทำร้ายตัวเองโทร 911 หรือมีคนพาคุณไปที่ห้องฉุกเฉิน นอกจากนี้คุณยังสามารถโทรไปที่ National Suicide Prevention Lifeline ที่ 800-273-8255
• มุมมองโฆษณาในระยะยาว
• Outlook

แนวโน้มในระยะยาว

การสูญเสียคนที่คุณรักไม่ได้หมายความว่าชีวิตคุณจะจบลง แต่ก็หมายความว่าสิ่งต่างๆจะแตกต่างออกไป การขอความช่วยเหลือและการสนับสนุนสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น ด้วยเวลาที่คุณสามารถหาการรักษาที่จะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้ากับชีวิตในขณะที่ยังฉลองความทรงจำที่คุณรัก