คอเลสเตอรอลควบคุม: 4 Natural Statins

การมีคอเลสเตอรอลสูงทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการตรวจระดับของคุณเป็นประจำจึงควรมีการตรวจสอบเป็นประจำและเพื่อพัฒนาแผนการรักษากับแพทย์ของคุณ

ในขณะที่มียาลดคอเลสเตอรอลหลายชนิดในท้องตลาดนอกจากนี้ยังมีทางเลือกที่เป็นธรรมชาติอีกด้วย หากคุณต้องการลดคอเลสเตอรอลโดยไม่ใช้ยาให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของอาหารและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากธรรมชาติ

โฆษณาโฆษณา

statin คืออะไร?

ยากลุ่ม statin เป็นยาที่ใช้กันมากที่สุดชนิดหนึ่งสำหรับคอเลสเตอรอลในประเทศสหรัฐอเมริกา การวิจัยแสดงให้เห็นว่ายาที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันโรคหัวใจ พวกเขาทำงานโดยการปิดกั้นร่างกายของคุณจากการใช้สารในตับของคุณเพื่อให้คอเลสเตอรอล บาง statins ยังสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลที่มีอยู่แล้วเริ่มฟอร์มในหลอดเลือด.

ร่างกายต้องการคอเลสเตอรอลบางตัว แต่คอเลสเตอรอลที่มีความหนาแน่นต่ำมาก (LDL) - เรียกว่า "คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี" - ในเลือดของคุณจะทำให้เกิดการอุดตันในหลอดเลือด ซึ่งอาจนำไปสู่อาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง หากคุณไม่สามารถลดคอเลสเตอรอลด้วยอาหารและการออกกำลังกายแพทย์ของคุณอาจกำหนด statins

statins มาในรูปแบบของเม็ดยาและใช้ได้เฉพาะตามใบสั่งแพทย์เท่านั้น แพทย์ของคุณจะกำหนด statin ถ้า:

คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหัวใจ

คุณเคยมี โรคหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง

มียา statin จำนวน 7 ชนิดที่จำหน่ายในสหรัฐอเมริกา:

atorvastatin (Lipitor)

• fluvastatin (Lescol)
• lovastatin (Altoprev)
• pravastatin (Pravachol) <999 rosuvastatin (Crestor)
• simvastatin (Zocor)
• pitavastatin (Livalo)
• ตัวเลือกตามธรรมชาติ
• statins ธรรมชาติเป็นอาหารเสริมที่เป็นประโยชน์ในการลดคอเลสเตอรอลของคุณ มีหลักฐานบางอย่างที่ว่าอาการต่อไปนี้มีผลเมื่อลดระดับคอเลสเตอรอล

AdvertisementAdvertisement

1 ข้าวยีสต์แดง

ข้าวยีสต์แดงเป็นผลิตภัณฑ์จากยีสต์ที่ปลูกในข้าว ในบางส่วนของเอเชียเป็นองค์ประกอบที่พบบ่อยในอาหารของผู้คน เป็นอาหารเสริมก็ใช้ในการรักษาความหลากหลายของเงื่อนไขทางการแพทย์รวมทั้งคอเลสเตอรอลสูงอาการท้องร่วงและอิจฉาริษยา

สารออกฤทธิ์ในข้าวยีสต์แดงเป็นสารที่เรียกว่า monacolins ซึ่งเป็นตัวบล็อกการผลิตคอเลสเตอรอล นี่เป็นส่วนผสมที่พบใน statin lovastatin ตามที่ Mayo Clinic การใช้ยีสต์แดงยีสต์ยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและระดับไตรกลีเซอไรด์ทั้งหมด

อย่างไรก็ตามข้าวยีสต์แดงมีผลข้างเคียงที่อาจเป็นอันตรายในปีพ. ศ. 2541 สำนักงานอาหารและยาประเทศสหรัฐอเมริกาได้สั่งห้ามผลิตภัณฑ์เสริมอาหารยีสต์แดงที่มี monacolin K ระบุว่า monacolin K เป็นยาและไม่สามารถขายเป็นอาหารเสริมได้

2 Psyllium

Psyllium เป็นสมุนไพรที่มักใช้ในการรักษาอาการท้องผูกเนื่องจากมีจำนวนเส้นใยมาก พบในผลิตภัณฑ์เช่น Metamucil

เมล็ดและเปลือกเป็นส่วนของพืชที่ใช้เพื่อการแพทย์ Psyllium ขายในรูปผง สามารถนำไปใส่ในอาหารหรือผสมกับน้ำได้ แนะนำให้ใช้ยารายวันขนาด 10 ถึง 12 กรัมเพื่อลด LDL cholesterol นอกจากนี้ยังมีหลักฐานบางอย่างว่าการใช้ psyllium สีบลอนด์โดยปากมีผลต่อการลดคอเลสเตอรอลในผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูง

AdvertisementAdvertisement

3 Fenugreek

Fenugreek เป็นพืชที่ปลูกในบางส่วนของยุโรปและเอเชียตะวันตก เมล็ดสีน้ำตาลเล็ก ๆ ของมันมีประวัติศาสตร์ที่ยาวนานในการถูกนำมาใช้เพื่อช่วยให้สภาพทางการแพทย์ที่แตกต่างกัน มีหลักฐานทางคลินิกบางอย่างว่าฟีนูกรุ๊ปอาหารอาจช่วยลดคอเลสเตอรอลได้

คุณสามารถซื้อ Fenugreek เป็นเครื่องเทศในรูปแบบทั้งหรือผง เมล็ดในการปรุงอาหารมักพบในร้านเครื่องเทศอินเดียหรือในส่วนอาหารนานาชาติของร้านขายของชำของคุณ คุณยังสามารถได้รับยาเม็ดเข้มข้นหรืออาหารเสริมของเหลวของ Fenugreek นอกจากนี้ยังมี Fenugen Tea และครีมบำรุงผิว คุณสามารถซื้ออาหารเสริมชาและครีมได้ที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือทางออนไลน์

4 น้ำมันปลา

ปลาแซลมอนปลาทูน่าซาร์ดีนและปลากะตัก - อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 เหล่านี้สามารถช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์และป้องกันการเกิดโรคหัวใจได้ หากคุณไม่ได้รับปลามากพอในอาหารของคุณคุณสามารถทานอาหารเสริมน้ำมันปลาได้ทุกวัน

การโฆษณา

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสุขภาพ

แม้คุณกำลังใช้ยาอยู่คุณก็ควรฝึกนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ การเปลี่ยนแปลงการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและการออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอมาก ๆ มีประสิทธิภาพในการช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล

การออกกำลังกายช่วยให้คุณลดน้ำหนักและเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่มีความหนาแน่นสูง (HDL) คอเลสเตอรอล HDL เรียกว่าคอเลสเตอรอล "ดี" และช่วยปกป้องคุณจากโรคหัวใจ มุ่งมั่นในการออกกำลังกายหัวใจปานกลางประมาณ 30 ถึง 60 นาทีต่อวันเช่นการเดินเร็วขี่จักรยานเล่นกีฬาและว่ายน้ำ

AdvertisingAdvertisement

เมื่อพูดถึงเรื่องการกินลองรับเส้นใยมากขึ้นและมุ่งเน้นไปที่คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนแทนที่จะเป็นอาหารที่เรียบง่าย ตัวอย่างเช่นแทนที่ขนมปังขาวและพาสต้ากับธัญพืช น้ำมันมะกอกอะโวคาโดและถั่วทุกชนิดมีไขมันที่ไม่ช่วยเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณ

สุดท้ายลดปริมาณคอเลสเตอรอลที่คุณทานผ่านทางอาหาร ทั้งหมดของคอเลสเตอรอลที่คุณต้องการจะผลิตโดยร่างกายของคุณ ลดปริมาณอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงที่คุณกินเช่นเนยแข็งนมสดและไข่