ปวดสะโพกในตอนกลางคืน: สาเหตุการรักษาป้องกันและอื่น ๆ

ภาพรวม

ความเจ็บปวดสะโพกในเวลากลางคืนสามารถทำให้คุณตื่นขึ้นในช่วงกลางคืนหรือทำให้หลับไม่ได้เกือบเป็นหลัก ความเจ็บปวดอาจมาจากตำแหน่งที่คุณนอนหลับหรืออาจเกิดจากสิ่งอื่น ตัวอย่างเช่นคุณไม่ได้ย้ายมากในระหว่างการนอนหลับดังนั้นข้อต่อของคุณบวมซึ่งอาจนำไปสู่ความแข็งและความเจ็บปวด

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่อาจเป็นสาเหตุให้เกิดอาการปวดสะโพกของคุณในเวลากลางคืนรวมทั้งวิธีที่คุณสามารถจัดการกับอาการนี้ได้

โฆษณาโฆษณา

สาเหตุ

สาเหตุ

สะโพกปวดในเวลากลางคืนอาจเกิดจากเงื่อนไขหลายประการ อาการที่พบมากที่สุด ได้แก่:

• โรคไขข้ออักเสบ
• โรคข้อเข่าเสื่อม
• อาการห้อยในจมูก
• อาการงมงคล - โรคใบปลิว /> นอกจากนี้ยังเกิดจากตำแหน่งนอนหลับที่นอนหรือหมอนหรือการตั้งครรภ์ รวมทั้งอาจมีปัญหาอื่นเช่นอาการปวดหลังส่วนล่างซึ่งเป็นสาเหตุให้สะโพกเจ็บ เรียกว่าอาการปวดที่เรียก

ท่าทางการนอนหลับอาจทำให้เกิดอาการปวดได้ ลองนอนหลับที่หลังของคุณหรือถ้าคุณนอนหลับด้านข้างให้นอนหลับพักผ่อนอยู่ข้างที่ไม่เจ็บและวางหมอนไว้ระหว่างหัวเข่าของคุณเพื่อให้สะโพกของคุณสอดคล้องกัน

อาการปวดที่บริเวณด้านนอกของสะโพกและต้นขา

อาการปวดที่เริ่มเป็นความเจ็บปวดที่รุนแรงทำให้คุณต้องร้องไห้เมื่อสัมผัสบริเวณนั้นและต่อมาพัฒนาเป็นอาการปวดเมื่อยปวด

เมื่อคุณลุกขึ้นหลังจากนั่งเป็นเวลานานและอาจเลวลงเมื่อคุณเดินนาน ๆ ไต่บันไดขึ้นหรือหมอบไว้สักครู่

อาการปวดที่เลวร้ายที่สุดในตอนกลางคืนเมื่อคุณนอนลงหรือนอนบนสะโพกที่ได้รับผลกระทบ

คนที่มีโรคไขสันหลังอักเสบไม่มีอาการปวดขณะยืน

โรคข้อเข่าเสื่อมสะโพกและโรคข้ออักเสบประเภทอื่น ๆ

• โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นชนิดที่พบบ่อยที่สุดของโรคข้ออักเสบในสะโพก แต่โรคข้ออักเสบชนิดอื่น ๆ อาจทำให้เกิดอาการปวดสะโพกในเวลากลางคืนมากเกินไป ประเภทนี้อาจรวมถึงโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์, โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินหรือโรคข้ออักเสบ
• อาการปวดที่ขาหนีบทั้งต้นขาต้นขาหรือหัวเข่า
• อาการปวดจะแย่ลงในช่วงที่มีฝนตกชุกในตอนเช้าหรือหลังพักฟื้น
• ถ้าคุณมีโรคข้ออักเสบสะโพก หรือนั่งในขณะที่อาการปวดสะโพก

ช่วยให้คุณนอนหลับไม่หลับ

ปวดเมื่องอเข่าลุกขึ้นจากเก้าอี้หรือเดินระยะสั้น ๆ

การบดเสียงด้วยการเคลื่อนไหว (เรียกว่า crepitus) หรือการล็อคสะโพกของคุณ หรือติด

สะโพก tendonitis

• เอ็นแนบกล้ามเนื้อกับกระดูกเพื่อให้สามารถเคลื่อนที่ได้สะโพก tendonitis คือเมื่อ tendon ในสะโพกเป็น inflamed ถ้าคุณมีอาการเจ็บเอ็นร้อยหวายสะโพกอาการของคุณอาจรวมถึง:
• อาการหดหู่และปวดลึกที่ขาหนีบโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณปีนบันไดหรือยืนขึ้น
• ปวดบั้นท้ายของคุณหากเอ็นเอ็นร้อยหวายของคุณมีอาการอักเสบ
• โรค piriformis
• อาการปวด Sciatic คือการรู้สึกเสียวซ่าและอาการชาที่วิ่งออกมาจากหลังส่วนล่างลงไปที่บั้นท้ายและบางครั้งก็ลงขาและเข้าสู่เท้า หากคุณมีอาการ sciatic-piriformis syndrome คุณอาจรู้สึกแสบร้อนในลูกวัวของคุณเมื่อคุณพยายามนอนหลับ หรือคุณอาจมีอาการสั่นที่เท้าของคุณที่ทำให้คุณตื่นขึ้นหรือช่วยให้คุณตื่นตัว
• การตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์ทำให้เกิดความกดดันมากขึ้นต่อกระดูกสันหลังและสะโพกของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสที่สามของคุณ สวมรองเท้าสนับสนุนในระหว่างวันและใช้เวลาพักสั้น ๆ หากคุณนั่งอยู่เป็นระยะเวลานาน ที่สามารถช่วยลดความเสี่ยงต่ออาการต่างๆเช่นอาการปวดตะโพกซึ่งอาจนำไปสู่อาการปวดเมื่อย

ในเวลากลางคืนให้ทำตามคำแนะนำก่อนหน้านี้เกี่ยวกับการนอนหลับด้านข้าง คุณยังสามารถลองรีดผ้าห่มและวางไว้ด้านหลังของคุณเพื่อให้คุณสามารถเอนตัวลงในผ้าห่มในขณะที่ยังคงนอนหลับอยู่ข้างคุณ คุณสามารถใช้หมอนแทนผ้าห่มได้หากต้องการ ที่สามารถช่วยให้การสนับสนุนเพิ่มเติมในขณะนอนหลับ หมอนเพื่อการตั้งครรภ์อาจช่วยได้

• การจัดการ
• การจัดการอาการปวดสะโพกในเวลากลางคืน

การบรรเทาทันที

หากอาการปวดสะโพกปลุกคุณขึ้นคุณสามารถลองทำสิ่งเหล่านี้เพื่อกลับไปนอน:

เปลี่ยนตำแหน่งนอนหลับของคุณ พยายามทดลองหาตำแหน่งที่ลดอาการปวดมากที่สุด

วางหมอนรูปลิ่มใต้สะโพกของคุณเพื่อให้กันกระแทก ถ้าคุณไม่มีหมอนรูปลิ่มให้ลองพับหมอนหรือผ้าห่มเพื่อสร้างรูปลิ่ม

นอนกับหมอนระหว่างเข่าของคุณเพื่อลดความเครียดบนสะโพกของคุณ

ใส่หมอนไว้ใต้เข่าของคุณ นี้สามารถบรรเทาอาการปวดจาก piriformis-sciatica ยาแก้อักเสบ nonsteroidal (NSAIDs) ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) เช่น ibuprofen (Advil, Motrin IB) และ naproxen (Aleve) อาจช่วยลดอาการปวดของคุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับ NSAIDs ที่ดีที่สุดสำหรับคุณและความถี่ที่ปลอดภัยในการรับประทานยาเหล่านี้ แพทย์ของคุณอาจกำหนด NSAID เฉพาะเช่น diclofenac gel (Pennsaid, Voltaren)

น้ำแข็งหรือความร้อนอาจช่วยบรรเทาอาการปวด สอบถามแพทย์ที่ดีที่สุดสำหรับคุณ หากอาการปวดของคุณเกิดจากการบวมน้ำแข็งอาจเป็นประโยชน์มากขึ้นเนื่องจากสามารถช่วยลดการอักเสบได้ ความร้อนสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดข้ออักเสบความตึงหรือกล้ามเนื้อกระตุก

หลีกเลี่ยงการใช้น้ำแข็งตรงกับผิวหนังของคุณ แทนที่จะห่อก้อนน้ำแข็งในผ้าแล้ววางไว้เหนือสะโพกของคุณ คุณสามารถใช้ความร้อนกับห่อความร้อน, แผ่นความร้อนหรือขวดน้ำร้อน

การช่วยชีวิตในระยะยาว

• หากคุณเคยมีอาการปวดสะโพกบ่อยๆในตอนกลางคืนคุณอาจต้องแก้ปัญหาในระยะยาว
• คุณอาจต้องการเปลี่ยนที่นอนของคุณ ที่นอนที่แน่นเกินไปอาจจะเจ็บปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีสะโพก bursitis คุณยังสามารถลองใส่แผ่นโฟมที่ด้านบนของที่นอนเพื่อช่วยกระจายน้ำหนักของคุณ
• แพทย์ของคุณอาจพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับวิธีการรักษาต่อไปนี้
• พบนักกายภาพบำบัดรับบริการนวดตามปกติหรือ

ถอดไขสันหลังูรออกจาก bursa

การผ่าตัดด้วยวิธี arthroscopic เพื่อกำจัดสเตียรอยด์ bursa

หรือ cortisone ฉีดเข้า bursa หรือสะโพกร่วม

การฉีดกรด hyaluronic เพื่อหล่อลื่นข้อสะโพกของคุณร่วม

ยารักษาโรคข้ออักเสบรวมทั้ง DMARDs และ arthroscopy biologics

ซึ่งเป็นการผ่าตัดเอาชิ้นส่วนของกระดูกอ่อนหรือ spurs กระดูกรอบสะโพก < 999> การป้องกันโรค

เพื่อป้องกันอาการปวดสะโพกในเวลากลางคืน

• การปวดเมื่อยตามสะโพก
• การผ่าตัดเปลี่ยนสะโพกเพื่อลบและแทนที่กระดูกที่เสียหายในสะโพกเทียม
• arthroplasty หรือที่เรียกว่าการผ่าตัดเปลี่ยนสะโพกทั้งหมด
• AdvertisementAdvertisement
• คุณสามารถลองสิ่งเหล่านี้ได้ตลอดทั้งวันและก่อนนอน:
• การออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำ
• การออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำเช่นการว่ายน้ำการออกกำลังกายทางน้ำหรือการเดินอาจช่วยลดอาการปวดและปรับปรุงการนอนหลับได้ คุณอาจต้องการลองไทชิหรือโยคะ เช่นกันคุณควรหลีกเลี่ยงการนั่งเป็นเวลานานตลอดทั้งวัน
• การยืดกล้ามเนื้อ
• นอกเหนือจากการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำในระหว่างวันคุณสามารถลองยืดสะโพกของคุณ คุณสามารถยืดตลอดทั้งวันหรือตอนกลางคืนถ้าอาการปวดจะทำให้คุณตื่นตัว

ยืนขึ้นและยึดมั่นในสิ่งที่สมดุลหากต้องการ

ข้ามขาของคุณและแตะที่เท้าของคุณ

กดค้างไว้ประมาณ 20 ถึง 30 วินาที

ข้ามขาของคุณด้วยวิธีอื่นและทำซ้ำ

นอกจากนี้คุณยังสามารถลองใช้แบบฝึกหัดเหล่านี้เพื่อช่วยลดอาการปวดถุงใต้ตาสะโพกหรือการออกกำลังกายเหล่านี้เพื่อเสริมสร้างความยืดหยุ่นของสะโพกของคุณ

สุขอนามัยในการนอนหลับ

การทำสมาธิในการนอนหลับที่ดีจะช่วยให้คุณหลับและหลับได้

ไปนอนและตื่นนอนเวลาเดียวกันทุกวัน

1. ผ่อนคลายก่อนเข้านอน
2. พิจารณาการอาบน้ำอุ่น 1-2 ชั่วโมงก่อนนอนเพื่อปลดปล่อยตัวสู้เพื่อความเจ็บปวดตามธรรมชาติของร่างกายเรียกว่า endorphins อาบน้ำอุ่นยังผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบเส้นประสาท sciatic อย่าทำให้น้ำร้อนเกินไปเพราะจะทำให้อุณหภูมิสูงขึ้นและทำให้คุณหลับไม่ได้
3. ทำให้ห้องของคุณมืดและเงียบสงบและเก็บอุณหภูมิให้เย็นเพื่อไม่ให้ตื่นขึ้นมาจากความร้อนเกินไป
4. หลีกเลี่ยงการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ใกล้เวลานอนรวมถึงโทรทัศน์คอมพิวเตอร์และสมาร์ทโฟน

หลีกเลี่ยงการใช้คาเฟอีนนานห้าชั่วโมงหรือน้อยกว่าก่อนนอน เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับระยะเวลาที่ใช้สำหรับผลของคาเฟอีนที่จะสึกหรอ

คุณควรหลีกเลี่ยงการใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อช่วยให้คุณหลับ อาจทำให้คุณรู้สึกง่วง แต่คุณอาจตื่นขึ้นหลังจากหลับไปไม่กี่ชั่วโมง นอกจากนี้ระวังการใช้เครื่องช่วยการนอนหลับ OTC เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะต้องใช้ปริมาณที่มากขึ้นในการนอนหลับและนิสัยนี้อาจทำได้ยาก

การโฆษณา

• ขอความช่วยเหลือ
• เมื่อคุณควรไปพบแพทย์
• ถ้าอาการปวดสะโพกของคุณเป็นประจำทำให้คุณนอนหลับหรือปลุกคุณตอนกลางคืนให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ พวกเขาอาจตรวจสอบความอ่อนโยนและบวมรอบสะโพกของคุณ พวกเขายังจะประเมินช่วงของการเคลื่อนไหวของสะโพกของคุณสำหรับสัญญาณของโรคข้ออักเสบและ tendonitisการเคลื่อนไหวลดลงเป็นสัญญาณของโรคข้ออักเสบ พวกเขาอาจจะใช้ตัวอย่างเลือดหรือของเหลวหรือสั่งให้เอ็กซเรย์เพื่อหาเงื่อนไขต่างๆ
• ไปที่สถานดูแลอย่างเร่งด่วนหรือไปที่ห้องฉุกเฉินถ้าอาการปวดสะโพกของคุณเกิดจากการบาดเจ็บ หากคุณมีอาการดังกล่าว: 999> ข้อต่อที่ดูไม่เสถียร
• ไม่สามารถเคลื่อนย้ายขาหรือสะโพกของคุณ
• ไม่สามารถวางน้ำหนักบนขาที่มีอาการปวดสะโพกเจ็บรุนแรงหรือ

อาการบวมอย่างฉับพลันในไข้สะโพก

ไข้, หนาวสั่น, แดงหรือมีอาการอื่น ๆ ของการติดเชื้อ

การโฆษณา

Outlook

Outlook

การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้อาการปวดของคุณแย่ลงได้ แพทย์ของคุณเพื่อพัฒนาแผนการรักษา การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณเช่นการเพิ่มการออกกำลังกายที่อ่อนโยนและการปรับปรุงสุขอนามัยในการนอนหลับของคุณอาจทำให้คุณสามารถป้องกันไม่ให้เกิดความเจ็บปวดในคืนที่ยาวนาน ทำงานกับแพทย์ของคุณเพื่อหาวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสภาพที่เป็นสาเหตุให้เกิดอาการปวดสะโพกของคุณ