โยคะสำหรับโรคสะเก็ดเงินและความเครียด

หากมีโรคประจำตัวหลายชนิดสำหรับโรคเรื้อรังและภาวะที่เป็นพิษจำนวนมากอาจทำให้เกิดความเครียด ความเครียดเป็นปัจจัยเสี่ยงที่เป็นที่รู้จักหรือทำให้เกิดความเจ็บป่วยมากมายและโรคสะเก็ดเงินก็ไม่ต่างกัน ความเครียดอาจทำให้เกิดโรคสะเก็ดเงินแผลพุพองและโรคสะเก็ดเงินลุกเป็นไฟอาจก่อให้เกิดความเครียด แต่แทนที่จะได้รับการติดขึ้นในวงจรชั่วร้ายนี้คุณสามารถพบบรรเทาทุกด้าน - ความเครียดและโรคผิวหนัง - ผ่านการฝึกโยคะ

เมื่อคุณนึกถึงโรคสะเก็ดเงินคุณอาจคิดถึงอาการบวมและแผลเจ็บปวดที่เกิดขึ้น คุณอาจไม่ได้คิดถึงความเครียด แต่ความจริงที่เป็นที่รู้จักกันดีว่าการจัดการความเครียดมีบทบาทสำคัญในการจัดการสภาพผิวนี้

AdvertisementAdvertisement

โรคสะเก็ดเงินเป็นมากกว่าสภาพผิว เป็นโรคภูมิต้านทานเนื้อเยื่อที่ทำให้ร่างกายสามารถโจมตีเซลล์ผิวที่มีสุขภาพดี ผลตอบสนองภูมิคุ้มกันนี้มีผลต่อการขยายตัวของผิวหนังและเซลล์เม็ดเลือด แม้ว่าจะไม่มีวิธีการรักษาโรคสะเก็ดเงิน แต่การทำความเข้าใจวิธีการควบคุม flare-ups ที่ดีที่สุดจะช่วยให้คุณจัดการกับสภาพได้ดีขึ้นและลดอาการปวดที่เกี่ยวข้อง

13 สถานที่ที่ดีที่สุดสำหรับวิดีโอโยคะ

ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตโดยปกติแล้วจะมีผลทางกายภาพที่แท้จริง ร่างกายของคุณตอบสนองต่อความเครียดในหลายวิธีรวมทั้งการอักเสบที่เพิ่มขึ้น การอักเสบนี้สามารถทำให้โรคสะเก็ดเงินของคุณรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ ทำให้เกิดโรคลุกเป็นไฟขึ้นหรือทำให้อาการแย่ลงเรื่อย ๆ

โฆษณา

และโรคสะเก็ดเงินลุกเป็นไฟอาจทำให้เกิดความเครียดได้ เป็นเรื่องธรรมดาสำหรับผู้ป่วยโรคสะเก็ดเงินที่มีปัญหาสุขภาพจิตเช่นภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและแม้แต่ความคิดฆ่าตัวตาย นี้สามารถเลวลงโรคสะเก็ดเงินและแม้กระทั่งส่งผลกระทบต่อวิธีการที่คนตอบสนองต่อการรักษา

>

ที่ไหนมีโยคะ

มีหลายวิธีในการลดความเครียดและผลกระทบที่มีต่อโรคสะเก็ดเงินของคุณ หนึ่งในนั้นคือโยคะ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าโยคะช่วยลดการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกายซึ่งจะช่วยลดการอักเสบซึ่งเป็นสิ่งที่สามารถทำให้เกิดโรคสะเก็ดเงินขึ้นได้ นักวิจัยได้เปรียบเทียบกลุ่มผู้ดูแลผู้ป่วยอัลไซเมอร์ที่เข้าร่วมการฝึกโยคะ 12 นาทีกับผู้ที่ผ่อนคลายกับเสียงเพลงเบา ๆ เป็นเวลา 12 นาที ช่วงพักผ่อนเหล่านี้ถูกทำซ้ำทุกวันเป็นเวลา 8 สัปดาห์ เมื่อสิ้นสุดระยะเวลาการศึกษาผู้ฝึกโยคะมีเครื่องหมายอักเสบลดลง

แต่คุณไม่จำเป็นต้องมีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เพื่อแสดงให้เห็นว่าโยคะช่วยลดความเครียด ถามไปทั่ว. ในการสำรวจเกือบ 4,000 คนนักวิจัยชาวออสเตรเลียพบว่ากว่า 58 เปอร์เซ็นต์ของผู้ฝึกโยคะเริ่มฝึกโยคะเพื่อลดผลกระทบจากความเครียดและเกือบ 80 เปอร์เซ็นต์ยังคงฝึกโยคะเพื่อประโยชน์นี้

การใช้โยคะสำหรับโรคสะเก็ดเงิน

โยคะสามารถเป็นมือปราบความเครียดผ่าน:

การออกกำลังกาย

การหายใจลึก ๆ

การอ่านสมาธิ

อ่านเพื่อเรียนรู้ วิธีการทำสามโพสต์เริ่มต้น

• AdvertisementAdvertisement
• 1 การหายใจลึก ๆ
• หากคุณยังใหม่กับโยคะการฝึกหายใจลึก ๆ เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี การรับรู้ถึงลมหายใจของคุณคือจุดเริ่มต้นที่เริ่มฝึกสมาธิมากที่สุด ลองหาสถานที่ที่เงียบสงบซึ่งคุณสามารถฝึกได้อย่างต่อเนื่อง

นั่งบนพื้นในท่านั่งสบาย ๆ ตั้งตรง

สูดลมหายใจช้าๆและลึกผ่านจมูกของคุณเติมปอดของคุณด้วยอากาศบริสุทธิ์นับเป็นห้า

ระงับลมหายใจไว้สักครู่ก่อนที่จะหายใจออกอย่างช้าๆ

1. ทำซ้ำสำหรับ 10 ถึง 15 นาที
2. 2 Child's Pose
3. Child's Pose เป็นท่าโยคะที่พบมากที่สุดแห่งหนึ่งและเป็นเรื่องง่ายที่จะทำ การพักผ่อนคือเป้าหมายของท่านี้
4. รูปภาพ: รูปภาพโดย Andrew Warner Photography Model คือ Amy Crandall
5. คุกเข่าลงบนพื้นโดยที่หัวเข่าของคุณห่างจากสะโพกและนิ้วเท้าใหญ่สัมผัส ผ่อนคลายสะโพกของคุณและปล่อยให้จมลงใกล้เคียงกับพื้นเพื่อให้คุณนั่งบนส้นเท้าหรือให้ไกลที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

ยืดมือเหนือศีรษะและค่อยๆเอนไปข้างหน้า

มาพักผ่อนกับใบหน้าของคุณไปที่พื้นและแขนของคุณยืดออกไปต่อหน้าคุณ

Relax คุณสามารถขยับแขนได้อย่างคล่องตัวที่ด้านข้างของคุณหากมีความสะดวกสบายมากขึ้น

1. 3 ตราประทับคำทักทาย
2. เครื่องหมายคำทักทายมุ่งเน้นไปที่การผ่อนคลายและการทำสมาธิ คุณสามารถใช้ร่วมกับการออกกำลังกายการหายใจลึกของคุณ
3. นั่งไขว่ห้างอยู่บนพื้น
4. นำมือของคุณเข้าสู่ตำแหน่งอธิษฐาน

หายใจลึก ๆ และนั่งสูงจินตนาการถึงกระดูกสันหลังของคุณสร้างเส้นให้ลึกลงไปในพื้นดินและตรงไปที่ท้องฟ้า

ลองดูผู้เริ่มต้นใหม่ ๆ ที่นี่มากขึ้น

1. โฆษณา
2. The Takeaway
3. มีท่าโยคะหลายแบบที่เหมาะสำหรับการบรรเทาความเครียด นี่เป็นเพียงรากฐานและเป็นสถานที่ที่ดีในการเริ่มต้น โปรดจำไว้ว่าเป้าหมายของโยคะในการรักษาโรคสะเก็ดเงินคือการลดความเครียดเพื่อผ่อนคลายหายใจและเพลิดเพลินกับช่วงเวลาที่เงียบสงบ