ชาเขียวขณะตั้งครรภ์: ปลอดภัยหรือไม่?

หญิงตั้งครรภ์ต้องดื่มน้ำมากกว่าคนที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ เนื่องจากน้ำช่วยในการสร้างรกและน้ำคร่ำ หญิงตั้งครรภ์ควรดื่มน้ำอย่างน้อยแปดถึง 12 แก้วต่อวัน นอกจากนี้คุณควรพยายามหลีกเลี่ยงคาเฟอีนเพราะอาจทำให้ปัสสาวะเพิ่มขึ้นและนำไปสู่การคายน้ำ การคายน้ำอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนเช่นน้ำคร่ำต่ำหรือการคลอดก่อนกำหนด

มีอาหารบางอย่างที่คุณไม่ควรรับประทานหรือดื่มขณะตั้งครรภ์เพราะอาจเป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณ แอลกอฮอล์และเนื้อดิบไม่ได้เป็นคำถามและคุณอาจได้รับคำเตือนจากแพทย์เกี่ยวกับการดื่มกาแฟมากเกินไปเนื่องจากมีคาเฟอีน ในทางกลับกันชาเขียวมักได้รับการยกย่องว่าเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?

AdvertisingAdvertisement

ชาเขียวทำมาจากพืชเดียวกับชาดำปกติและไม่ถือว่าเป็นชาสมุนไพร มันมีคาเฟอีนเช่นเดียวกับกาแฟ แต่ในปริมาณที่น้อยลง ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเพลิดเพลินกับชาเขียวเป็นครั้งคราวโดยไม่ทำอันตรายต่อลูกน้อยของคุณ แต่เช่นเดียวกับกาแฟอาจเป็นการฉลาดที่จะ จำกัด การบริโภคของคุณให้เป็นเพียงแค่ถ้วยหรือสองวันเท่านั้น

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับชาเขียวและเท่าไหร่ว่าคุณสามารถบริโภคได้อย่างปลอดภัยในขณะตั้งครรภ์

ชาเขียวคืออะไร?

ชาเขียวทำจากใบที่ไม่มีการหมักจากโรงงาน Camelia sinensis มีรสชาติคล้ายดิน แต่ชาเขียวไม่ได้เป็นชาสมุนไพร ชาดังต่อไปนี้ถูกเก็บเกี่ยวจากพืชเดียวกับชาเขียว แต่แปรรูปแตกต่างกันไป

โฆษณา

• ชาดำ
• ชาขาว
• ชาเหลือง
• ชาอูหลง

ชาเขียวมีความเข้มข้นสูงของสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าโพลีฟีนอล สารต้านอนุมูลอิสระต่อสู้กับอนุมูลอิสระในร่างกายและป้องกันไม่ให้เกิดอันตรายจากดีเอ็นเอในเซลล์ของคุณ นักวิจัยเชื่อว่าสารต้านอนุมูลอิสระสามารถช่วยชะลอกระบวนการชราได้ลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งและปกป้องหัวใจของคุณ

ชาเขียวเป็นน้ำส่วนใหญ่และมีแคลอรี่ต่อถ้วยเท่านั้น

AdvertisingAdvertisement

ปริมาณคาเฟอีนอยู่ในชาเขียวมากแค่ไหน?

ถ้วยชาเขียวขนาด 8 ออนซ์มีคาเฟอีนประมาณ 24 ถึง 45 มิลลิกรัมขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของชาที่ชง ในทางกลับกันกาแฟ 8 ออนซ์อาจมีคาเฟอีนระหว่าง 95 ถึง 200 มก. กล่าวอีกนัยหนึ่งหนึ่งถ้วยชาเขียวมีปริมาณคาเฟอีนน้อยกว่าครึ่งหนึ่งที่อยู่ในถ้วยกาแฟทั่วไปของคุณ

ระวังอย่าให้แม้กระทั่งถ้วยชาเขียวหรือคาเฟอีนที่ไม่มีคาเฟอีนจะมีคาเฟอีนจำนวนน้อย (12 มิลลิกรัมหรือน้อยกว่า)

ชาเขียวเป็นอันตรายต่อการดื่มระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?

คาเฟอีนถือเป็นสารกระตุ้น คาเฟอีนสามารถข้ามรกและเข้าสู่กระแสเลือดของทารกได้อย่างอิสระ คุณทารกใช้เวลานานในการเผาผลาญ (กระบวนการ) คาเฟอีนมากกว่าผู้ใหญ่ทั่วไปดังนั้นหมอมีความกังวลเกี่ยวกับผลกระทบต่อทารกในครรภ์กำลังพัฒนาแต่การวิจัยได้แสดงหลักฐานที่ขัดแย้งกันเกี่ยวกับความปลอดภัยในการดื่มเครื่องดื่มมีคาเฟอีนในระหว่างตั้งครรภ์

การศึกษาส่วนใหญ่แสดงให้เห็นว่าการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นกาแฟและชาในปริมาณที่พอเหมาะระหว่างตั้งครรภ์จะไม่เป็นอันตรายต่อทารก

การคลอดก่อนกำหนด

การคลอดก่อนกำหนด

• อาการหดหู่ในเด็กทารก
• การศึกษาอื่น ๆ พบว่าการบริโภคคาเฟอีนในปริมาณที่สูงมากอาจเกี่ยวข้องกับปัญหา ได้แก่
• ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารระบาดวิทยาพบว่าผู้หญิงที่บริโภคคาเฟอีนเฉลี่ย 200 มก. ต่อวันไม่ได้มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการแท้งบุตร
• นักวิจัยในโปแลนด์พบว่าไม่มีความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนดหรือน้ำหนักแรกเกิดน้อยสำหรับสตรีที่ตั้งครรภ์ที่บริโภคคาเฟอีนน้อยกว่า 300 มก. ต่อวัน การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ใน American Journal of สูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาพบว่าไม่มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการคลอดก่อนกำหนดในสตรีที่ดื่มคาเฟอีนน้อยกว่า 200 มก. ต่อวัน แต่พบความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการคลอดก่อนกำหนดสำหรับการรับ 200 มก. ต่อวันหรือมากกว่า

เนื่องจากเป็นสารกระตุ้นคาเฟอีนอาจช่วยให้คุณตื่น แต่ยังช่วยเพิ่มความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ ทั้งหมดนี้อาจเป็นประโยชน์ในตอนแรก แต่เมื่อการตั้งครรภ์ของคุณมีความก้าวหน้าความสามารถในการทำลายคาเฟอีนของร่างกายของคุณจะช้าลง คุณอาจรู้สึกกระวนกระวายใจมีปัญหาในการนอนหลับหรือพบว่าอิจฉาริษยาถ้าคุณดื่มมากเกินไป

การโฆษณา

คาเฟอีนยังเป็นยาขับปัสสาวะซึ่งหมายความว่ามันทำให้คุณต้องปล่อยน้ำ ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำที่เกิดจากคาเฟอีน ไม่ควรรับประทานชาหรือกาแฟระหว่างการตั้งครรภ์มากเกินไป (แปดแก้วขึ้นไปในหนึ่งวัน)

ชาเขียวปลอดภัยในการบริโภคในช่วงตั้งครรภ์หรือไม่?

ชาเขียวปลอดภัยในการดื่มระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่? หลักเกณฑ์ปัจจุบันโดยวิทยาลัยสูตินรีแพทย์และนรีแพทย์อเมริกันระบุว่าการบริโภคคาเฟอีนในระดับปานกลางหรือน้อยกว่า 200 มก. ต่อวันอาจเป็นไปได้ว่าปลอดภัยสำหรับลูกน้อยของคุณ

พยายาม จำกัด การบริโภคคาเฟอีนให้น้อยกว่า 200 มก. ต่อวัน กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือสามารถดื่มชาเขียวได้หนึ่งถ้วยหรือสองแก้วต่อวันซึ่งอาจถึง 4 ถ้วยอย่างปลอดภัยและอยู่ต่ำกว่าระดับนั้นได้

AdvertisementAdvertisement

เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าปริมาณคาเฟอีนโดยรวมของคุณจะอยู่ต่ำกว่าระดับ 200 มก. ต่อวัน เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะอยู่ต่ำกว่าระดับนั้นคุณควรเพิ่มคาเฟอีนที่คุณบริโภคใน:

เครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์

• ชาดำ
• โคล่า
• เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
• กาแฟ
• ชาปลอดภัยที่จะดื่มในระหว่างตั้งครรภ์?
• ชาสมุนไพรไม่ได้มาจากพืชชาจริง แต่จากส่วนของพืช:

ราก

เมล็ด

• ดอก
• เปลือกไม้
• ผลไม้
• ใบ
• มี ชาสมุนไพรจำนวนมากออกในตลาดวันนี้และส่วนใหญ่ไม่ได้มีคาเฟอีนใด ๆ แต่ไม่นี้หมายความว่าพวกเขามีความปลอดภัย? ชาสมุนไพรส่วนใหญ่ยังไม่ได้รับการศึกษาเพื่อความปลอดภัยในสตรีตั้งครรภ์ดังนั้นคุณควรใช้ความระมัดระวังเป็นอย่างดี
• โฆษณา

สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาสหรัฐอเมริกา (FDA) ไม่ได้กำหนดความปลอดภัยและประสิทธิภาพของชาสมุนไพรส่วนใหญ่ไม่มีหลักฐานยืนยันความปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ สมุนไพรบางอย่างอาจมีผลข้างเคียงสำหรับคุณและลูกน้อย เมื่อบริโภคในปริมาณมากชาสมุนไพรบางชนิดอาจกระตุ้นให้เกิดมดลูกและทำให้เกิดการคลอดก่อนกำหนด

คุณควรทำตามวิธีการ "ดีกว่าปลอดภัยกว่าเสียใจ" กับชาสมุนไพรด้วย ควรปรึกษาหมอก่อนดื่มชาสมุนไพรในช่วงตั้งครรภ์ สมาคมการตั้งครรภ์ของอเมริการะบุว่าใบราสเบอร์รี่สีแดงใบสะระแหน่และชาบาล์มมะนาวเป็น "ปลอดภัย" "

AdvertisementAdvertisement

ยังคงดื่มชาเหล่านี้ในปริมาณที่พอเหมาะ

ขั้นตอนต่อไป

ในขณะที่หลักฐานเกี่ยวกับคาเฟอีนในระหว่างตั้งครรภ์ไม่เป็นที่สิ้นสุดแพทย์แนะนำให้ จำกัด ปริมาณรับประทานน้อยกว่า 200 มิลลิกรัมต่อวันในกรณี โปรดจำไว้ว่านี่รวมถึงแหล่งที่มาของคาเฟอีนเช่น

กาแฟ

ชา

• โซดา
• ช็อกโกแลต
• ชาเขียวสามารถดื่มด้วยความระมัดระวังเนื่องจากถ้วยมักมีคาเฟอีนน้อยกว่า 45 มก. อย่ากังวลถ้าคุณเกินขีด จำกัด ที่แนะนำเป็นครั้งคราวความเสี่ยงต่อทารกของคุณมีน้อยมาก แต่อ่านฉลากผลิตภัณฑ์ก่อนรับประทานอาหารหรือดื่มอะไรที่อาจมีคาเฟอีน การชงชาเขียวเย็นอาจมีมากกว่าถ้วยเฉลี่ย
• การรับประทานอาหารอย่างสมดุลขณะตั้งครรภ์มีความสำคัญสูงสุด มีสารอาหารที่จำเป็นมากมายวิตามินและแร่ธาตุที่ลูกน้อยที่กำลังพัฒนาของคุณต้องการ สิ่งสำคัญคือคุณต้องดื่มน้ำปริมาณมากและไม่ได้ทดแทนการดื่มน้ำด้วยกาแฟและชา

สุดท้ายให้ฟังร่างกายของคุณ ถ้าถ้วยชาเขียวของคุณทุกวันทำให้คุณรู้สึกกระวนกระวายใจหรือไม่ยอมให้คุณนอนหลับได้ดีอาจถึงเวลาที่คุณจะตัดมันออกจากอาหารของคุณสำหรับช่วงที่เหลือของการตั้งครรภ์ของคุณหรือเปลี่ยนเป็นรุ่น decaf หากคุณมีคำถามหรือข้อสงสัยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรหรือไม่ควรดื่มพูดคุยกับแพทย์ของคุณ