น้ำมันที่จำเป็นสำหรับภาวะซึมเศร้า: อะไรทำงาน?

ภาพรวม

ประเด็นสำคัญ

1. ในกรณีส่วนใหญ่น้ำมันหอมระเหยมีความปลอดภัย
2. กลิ่นมะนาวของน้ำมันมะกรูดเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นทั้งการยกระดับและสงบ
3. ผู้คนใช้น้ำมันหอมระเหยเป็นยาเสริมในหลาย ๆ ด้านเช่นภาวะซึมเศร้า

ความกังวล

• กระวนกระวายใจ
• ความหดหู่
• ความยากลำบากในการนั่งสมาธิ
• ปัญหาในการนอนหลับ
• คนใช้น้ำมันหอมระเหยเป็นวิธีการรักษาเสริมสำหรับ หลายเงื่อนไขรวมทั้งภาวะซึมเศร้า สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าน้ำมันหอมระเหยไม่ใช่ยาแก้อาการซึมเศร้า พวกเขาเป็นตัวเลือกที่ปราศจากยาเสพติดซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการบางอย่างและช่วยจัดการสภาพ ในกรณีส่วนใหญ่น้ำมันหอมระเหยมีความปลอดภัยและไม่มีผลข้างเคียง

ถึงแม้ว่าน้ำมันหอมระเหยหลายสิบชนิดจะมีอยู่ในตลาด แต่การวิจัยเกี่ยวกับผลประโยชน์ความเสี่ยงและประสิทธิภาพที่เป็นไปได้มัก จำกัด อยู่

ลาเวนเดอร์

กลิ่นดอกไม้จากดินน้ำมันหอมระเหยของดอกลาเวนเดอร์มักนิยมใช้เพื่อลดผลกระทบ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์อาจช่วยให้:

เพิ่มอารมณ์

ส่งเสริมการผ่อนคลาย

สมุนไพรธรรมชาติอาจช่วยให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้เช่นกัน นักวิจัยในการศึกษาในปี พ.ศ. 2546 เปรียบเทียบประสิทธิภาพของสารเคลือบผิวลาเวนเดอร์กับยา imipramine แบบซึมเศร้า ทิงเจอร์จะแตกต่างจากน้ำมันหอมระเหย กระเจี๊ยบทำมาจากสมุนไพรสดและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เช่นวอดก้า นักวิจัยสรุปว่าทิงเจอร์ลาเวนเดอร์อาจเป็นยาเสริมที่มีประโยชน์ในการรักษาภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยถึงปานกลาง

ขิงป่า

• ตามการศึกษาของสัตว์ในปี 2014 ขิงป่าอาจมีอาการซึมเศร้า นักวิจัยพบว่าหนูเครียดที่สูดดมน้ำมันขิงปืนมีความเครียดน้อยลง พวกเขายังแสดงพฤติกรรมที่มีภาวะซึมเศร้าน้อยลง คิดว่าน้ำมันอาจเปิดใช้งานระบบ serotonergic ซึ่งเป็นระบบของเครื่องส่งสัญญาณสมองที่เกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้า นี้อาจชะลอการปล่อยของฮอร์โมนความเครียด
• มะกรูด
• กลิ่นมะนาวของน้ำมันมะกรูดเป็นที่รู้จักทั้งในด้านการยกระดับและสงบ ตามการศึกษา 2013 น้ำมันหอมระเหยน้ำมันมะกรูดช่วยลดความวิตกกังวลในผู้ป่วยที่รอการผ่าตัดผู้ป่วยนอก แม้ว่าภาวะซึมเศร้าและความกังวลเป็นความผิดปกติที่แตกต่างกัน แต่ก็มักเกิดขึ้นในเวลาเดียวกัน ความวิตกกังวลยังเป็นภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้ของภาวะซึมเศร้า ไม่ชัดเจนว่ามะกรูดช่วยลดความวิตกกังวลอย่างไร อาจช่วยลดการปลดปล่อยฮอร์โมนความเครียดในสถานการณ์ที่เครียดได้
• น้ำมันอื่น ๆ

การศึกษาพบว่าน้ำมันกระดังงาและน้ำมันดอกกุหลาบมีฤทธิ์ผ่อนคลายและผ่อนคลาย น้ำมันยังสามารถลดสิ่งที่เรียกว่า "ฟังก์ชันอัตโนมัติ" เช่นอัตราการหายใจอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต

แม้ว่าน้ำมันหอมระเหยชนิดอื่น ๆ จะช่วยบรรเทาอาการของภาวะซึมเศร้า บางส่วนของน้ำมันเหล่านี้ ได้แก่:

ดอกคาโมไมล์

ส้มหวาน

ส้มโอ

neroli

กำยาน

ดอกมะลิ

• ไม้จันทน์
• อ่านต่อ: การรักษาภาวะซึมเศร้าของคุณมีผลหรือไม่?
• การโฆษณา
• การเยียวยา
• การใช้น้ำมันหอมระเหยสำหรับภาวะซึมเศร้า
• น้ำมันหอมระเหยเหล่านี้ได้รับการยอมรับในระดับเบื้องต้นสำหรับผลกระทบจากกลิ่นของพวกเขาต่อภาวะซึมเศร้าและอาการของโรค ไม่ว่าคุณจะเลือกที่จะสูดดมกลิ่นโดยตรงหรือปล่อยให้มันกระจายตัวไปในพื้นที่ขึ้นอยู่กับคุณ คุณควรจะยังคงได้รับประโยชน์จากผลกระทบอย่างใดอย่างหนึ่ง
• ต่อไปนี้เป็นวิธีการที่ใช้กันทั่วไปในการสูดดมกลิ่น:

สูดดมกลิ่นโดยตรงจากขวดน้ำมันหรือหลอดสูดดม

แตะน้ำมันหอมระเหยเพียงไม่กี่หยดลงบนผ้าฝ้ายและสูดดมโดยตรง

ใส่น้ำมันลงใน diffuser หลาย ๆ หยดและสูดดมทางอ้อม

สร้างอ่างอาบน้ำด้วยน้ำมันหอมระเหยหลายหยดที่เจือจางด้วยน้ำผึ้งน้ำนมหรือน้ำมันจากผู้ขนส่งไปยังอ่างน้ำวนของคุณ

เพลิดเพลินไปกับการนวดอโรม่าโดยการเติมน้ำมันหอมระเหยลงในน้ำมันนวดที่คุณชื่นชอบ

การรวมน้ำมันหอมระเหยอาจช่วยให้เกิดภาวะซึมเศร้าตามการศึกษาในปีพ. ศ. 2551 ผู้ป่วยที่เข้ารับการรักษาตัวในโรงพยาบาลที่ได้รับการรักษาด้วยโรคมะเร็งระยะสุดท้ายได้รับการนวดด้วยมือด้วยน้ำมันนวดหรือน้ำมันหอมระเหยเป็นเวลา 7 วันติดต่อกัน น้ำมันหอมระเหยทำด้วยน้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์และน้ำมันมะกรูด ผู้ที่ได้รับการนวดอโรมาเธอราปมีอาการปวดและภาวะซึมเศร้าอย่างเห็นได้ชัด

• ส่วนผสมที่ชื่นชอบคือมะกรูดส้มโอและโรสแมรี่ ชุดนี้ทำให้รอยยิ้มบนใบหน้าของฉันยิ้มและกระตุ้นให้ฉันอย่างอ่อนโยน ความเสี่ยงและคำเตือน
• ความเสี่ยงและคำเตือน
• ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับทางเดินหายใจหญิงตั้งครรภ์และเด็ก ๆ ไม่ควรใช้น้ำมันหอมระเหยเว้นแต่จะได้รับการดูแลภายใต้การควบคุมของ แพทย์หรือครูฝึกที่ได้รับการฝึกฝน
• น้ำมันหอมระเหยทั้งหมดอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ดังนั้นคุณจึงไม่ควรนำมาใช้กับผิวของคุณปลอดสารเจือปน หากคุณวางแผนที่จะใช้น้ำมันหอมระเหยที่สำคัญกับผิวของคุณคุณควรเพิ่ม 1 ออนซ์ของน้ำมันผู้ให้บริการทุก 3 ถึง 6 หยดน้ำมันหอมระเหย น้ำมันมะกอก
• น้ำมันมะกอก

น้ำมันโจโจ้บา

นอกจากนี้คุณควรทำการทดสอบก่อนการใช้งานที่มีขนาดใหญ่ ปั่นให้ปริมาณน้ำมันเบนซินที่จำเป็นและส่วนผสมของผู้ให้บริการเป็นจำนวนเล็กน้อยเพื่อให้ได้ผิวอย่างน้อย 24 ชั่วโมงก่อนการวางแผนของคุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณสามารถดูได้ว่าส่วนผสมจะทำให้ผิวของคุณมีปฏิกิริยาหรือไม่

สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหประชาชาติไม่ได้กำหนดน้ำมันหอมระเหยเพียงซื้อน้ำมันจากผู้ผลิตที่มีชื่อเสียงเท่านั้น ถ้าเป็นไปได้ให้ขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้าน aromatherapist

การโฆษณา

การรักษาอื่น ๆ

การรักษาอื่น ๆ สำหรับภาวะซึมเศร้า

• คุณไม่ควรแทนที่แผนรักษาอาการซึมเศร้าในปัจจุบันด้วยน้ำมันหอมระเหยโดยไม่ได้รับการอนุมัติจากแพทย์ น้ำมันหอมระเหยมีไว้เพื่อการรักษาเสริมนอกเหนือไปจากระบบการรักษาปัจจุบันของคุณ
• การรักษาแบบดั้งเดิมสำหรับภาวะซึมเศร้า ได้แก่:
• ยาแก้ซึมเศร้าตามใบสั่งแพทย์
• รวมถึงการรักษาด้วยจิตเวชคนไข้แบบตัวต่อตัวและแบบกลุ่ม

สำหรับผู้ป่วยหนักที่มีภาวะซึมเศร้า

การบำบัดด้วยไฟฟ้าสำหรับผู้ที่ไม่ได้ การตอบสนองต่อยาไม่สามารถใช้ยาลดอาการซึมเศร้าหรือมีความเสี่ยงสูงที่จะมีการกระตุ้นด้วยแม่เหล็ก transcranial สำหรับผู้ที่ไม่ตอบสนองต่อยาซึมเศร้า

ภาวะซึมเศร้าที่ไม่ได้รับการรักษาหรือไม่ดีอาจทำให้เกิดอาการปวดทางกายภาพ <999 > ความผิดปกติของความวิตกกังวล

ความคิดฆ่าตัวตาย

การใช้สารเสพติด

ฉันพบว่าน้ำมันหอมระเหยเพียงอย่างเดียวจะไม่ทำให้ฉันได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ แต่ร่วมกับสิ่งอื่น ๆ ที่พวกเขาช่วยกระตุ้นให้ฉัน ฉันจะใส่น้ำมันหอมระเหยลงบนหน้าอกของฉันแล้วลองทำสิ่งใหม่ ๆ เช่นการเต้นฮูลาและเต้นรำ มันใช้เวลานานในการจัดการกับมันด้วยตัวเอง [เช่นกัน] ด้วยความช่วยเหลือจากนักบำบัดโรคและเพื่อน ๆ เพื่อหาผลลัพธ์ - Ashley Stafford อายุ 27 ปีได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้ารอบอายุ 15 ปีโฆษณาประชาสัมพันธ์

Takeaway

• สิ่งที่คุณสามารถทำได้ตอนนี้
• หากคุณประสบภาวะซึมเศร้าให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับอาการของคุณ พวกเขาสามารถทำงานร่วมกับคุณเพื่อพัฒนาแผนการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ เมื่อแผนการรักษาของคุณได้รับการตั้งค่าแล้วคุณควรปฏิบัติตามแผนการรักษาของคุณให้ดีที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้ การนัดหมายหรือยาที่หายไปอาจทำให้อาการของคุณกลับคืนหรือทำให้อาการคล้ายกับการถอนตัว
• หากคุณสนใจในการใช้น้ำมันหอมระเหยให้ปรึกษาแพทย์หรือผู้ที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดี พวกเขาสามารถช่วยคุณในการหาวิธีที่ดีที่สุดในการผสมผสานน้ำมันหอมระเหยเข้ากับแผนการรักษาปัจจุบันของคุณ
• เช็คเอาท์: สมุนไพร, วิตามินและอาหารเสริมเพื่อภาวะซึมเศร้า»