สมองของ Couch Potatoes Wither Away อย่างรวดเร็ว

แพทย์ที่ดีที่สุดสามารถทำเพื่อคนที่กังวลเรื่องภาวะสมองเสื่อมเมื่ออายุได้

"ฉันคิดว่านี่เป็นเรื่องปกติธรรมดาที่แพทย์และนักวิจัยได้นำมาใช้ แต่มีข้อมูลทางระบาดวิทยาอยู่บ้างที่คนที่ออกกำลังกายมีแนวโน้มที่จะมีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีแนวโน้มที่จะมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น" ดร. ไมเคิล Wasserman สมาชิกคณะกรรมการ Health of Aging Foundation กล่าวกับ Healthline

การศึกษาซึ่งตีพิมพ์ในวารสารออนไลน์ Neurology ฉบับวันนี้ชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายในวัยกลางคนมีอิทธิพลต่อการวัดอายุสมองได้อย่างรวดเร็ว

AdvertisingAdvertisement

อ่านเพิ่มเติม: End-of-Life Care for Dementia แพงกว่ามะเร็งโรคหัวใจ»

การศึกษาระยะยาวให้คำตอบ

ประโยชน์ระยะยาวของการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ เพียงการศึกษาเช่นการศึกษาหัวใจ Framingham สามารถให้ Wasserman กล่าว.

Spartano และเพื่อนร่วมงานของเธอมองว่าผู้เข้าร่วมสามารถอยู่บนลู่วิ่งได้นานแค่ไหนในขณะที่ความเร็วและความลาดเอียงเพิ่มขึ้นและก่อนที่อัตราการเต้นของหัวใจจะสูงถึง 85 เปอร์เซ็นต์ของค่าประมาณสูงสุดหรือหมดแรง ผู้เข้าร่วมการทดสอบลู่วิ่งสองครั้งได้ประมาณสองทศวรรษ

ผลลัพธ์ที่ได้แสดงให้เห็นว่าคนที่มีความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายก็มีแนวโน้มที่จะมีปริมาณสมองน้อยลงเมื่อสองทศวรรษต่อมา

"ระดับการออกกำลังกายของคนเป็นตัวบ่งชี้ประสิทธิภาพของร่างกายในการออกกำลังกาย ดังนั้นหากคุณสามารถออกกำลังกายได้โดยไม่ต้องเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจหรือความดันโลหิตสูงกว่าที่คุณคาดว่าจะมีรูปร่างที่ดี "Spartano อธิบาย นักวิจัยได้ข้อสรุปว่าการทดสอบความเครียดจากการออกกำลังกายช่วยให้การทำงานของหลอดเลือดไม่ดีซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตันได้ดีขึ้น

AdvertisingAdvertisement

อ่านเพิ่มเติม: แอนติบอดีใหม่สามารถทำร้ายสมองและป้องกันโรคอัลไซเมอร์

สำหรับสุขภาพสมองซึ่งแสดงให้เห็นว่าความดันโลหิตสูงที่ไม่มีการควบคุมเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อม

เนื่องจากการออกกำลังกายต่อต้านความดันโลหิตสูงอาจเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีภาวะพร้อมที่จะใช้งาน

การโฆษณา

การศึกษาของ Framingham ไม่ได้มีวิธีใดในการวัดประสิทธิภาพการรับรู้ความสามารถของผู้เข้าร่วมประชุม 1, 500 คนโดยตรง แต่การสแกน MRI ก็แสดงให้เห็นถึงขนาดของสมองของพวกเขา การยุบตัวของสมองเชื่อมโยงกับความคมชัดที่ลดลง

มีเหตุผลที่แตกต่างในการออกกำลังกายในแต่ละช่วงอายุและอาจเป็นข้อมูลที่มีประสิทธิภาพมากในการกระตุ้นให้คนในวัยกลางคน ดร. ไมเคิล Wasserman, Health in Aging Foundation

"งานวิจัยชิ้นนี้ยังค่อนข้างใหม่" สปาร์ทาโน่บอก Healthline "แต่เรารู้ว่าสมองของเราหดตัวเมื่อเราอายุมากขึ้นและการเสื่อมลงนี้เกี่ยวข้องกับการลดความรู้ความเข้าใจและความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นสำหรับภาวะสมองเสื่อม "

AdvertisementAdvertisement

ยังคงมีคำถามมากมายเกี่ยวกับโรคสมองเสื่อมเช่นโรคอัลไซเมอร์หรือไม่ ในขณะที่การศึกษานี้ไม่ได้ตอบคำถามเหล่านี้ แต่ก็มีหลักฐานสนับสนุนคำแนะนำของแพทย์เพื่อให้ผู้ป่วยตื่นตัว

"เรารู้ว่าเมื่อคนโตสมองของพวกเขาจะเล็กลง แต่พวกเขาไม่ได้รับโรคอัลไซเมอร์" Wasserman กล่าว "แม้ว่าแม้ว่าเราจะไม่มีหลักฐานยืนยันว่าการรักษาระดับสมองไว้ในการออกกำลังกายจะทำให้คุณลดความรู้ความเข้าใจได้น้อยลง แต่ความเป็นจริงก็ไม่เลว

มีเหตุผลที่แตกต่างในการออกกำลังกายในแต่ละช่วงอายุและอาจเป็นข้อมูลที่มีประสิทธิภาพมากในการกระตุ้นให้คนในวัยกลางคน "

โฆษณา

อ่านต่อ: PTSD เชื่อมโยงกับผู้สูงอายุที่รวดเร็วขึ้น, ความตายก่อนหน้านี้»