การเฝ้าดูและนอนหลับ

การใช้ชีวิตในยุค "ทีวียอดนิยม" หมายถึงการแสดงที่ชื่นชอบของเราไม่ควรอยู่ห่างจากมือ

คุณสามารถเลือกอุปกรณ์ส่วนตัวของคุณและเล่นเกมสุดท้ายของ "Game of Thrones" ได้ "

AdvertisementAdvertisement

ขณะนี้อาจเป็นข่าวดีสำหรับแฟน ๆ ที่ตายยากนักวิทยาศาสตร์ได้ให้ความสนใจว่าพฤติกรรมการดูเหล่านี้จะมีผลต่อสุขภาพของเราอย่างไรโดยเฉพาะการนอนของเรา

พวกเขามีผู้ตอบแบบสอบถาม 423 คนในหัวข้อแล้วจึงวิเคราะห์ผลลัพธ์

การโฆษณา

ทีมงานถามถึงเรื่องระดับความเมื่อยล้าการนอนไม่หลับและ "ความตื่นตัวก่อนนอน" ซึ่งหมายถึงการตื่นตัวทางจิตใจและร่างกายเมื่อตื่นนอน

อีก 16 เปอร์เซ็นต์รายงานการดูเฉลี่ย 5 ถึง 6 ตอนต่อเซสชัน ผู้ที่รายงานการเฝ้าดูการเฝ้าดูการเฝ้าดูมีแนวโน้มที่จะรายงานคุณภาพการนอนหลับต่ำกว่าร้อยละ 98 เมื่อเทียบกับผู้ที่ดูวิดีโอหนึ่งครั้งต่อหนึ่งเซ็ตตามผลการวิจัย

การเฝ้าดูการเฝ้าดูอาจส่งผลต่อการนอนหลับ

การเฝ้าดูการเฝ้าดูมีความสัมพันธ์กับการนอนหลับที่แย่ลงเพียงแค่เฝ้าดูโทรทัศน์ในเวลาสองชั่วโมงก่อนเข้านอนก็ไม่ได้เกี่ยวข้องกับคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีในแบบเดียวกับตามผลการศึกษา ผู้เขียนกล่าวว่า "คำอธิบายที่น่าจะเป็นไปได้ว่าการดื่มสุรา - การดูจะนำไปสู่การมีส่วนร่วมในการเล่าเรื่องและการระบุตัวตนของตัวเองมากกว่าการดูปกติ" "นอกจากนี้ยังจะอธิบายว่าทำไมการดูโทรทัศน์ก่อนนอนปกติจึงไม่เกี่ยวข้องกับตัวชี้วัดการนอนหลับหรือมาตรการปลุกเร้าของเรา นักวิจัยส่วนใหญ่พบว่ายิ่งมีการแสดงมากเท่าไรยิ่งคุณสามารถนอนหลับได้แย่ลงเท่านั้น "ความซับซ้อนของการเล่าเรื่องในการแสดงเหล่านี้ทำให้ผู้ชมคิดถึงตอนและผลสืบเนื่องของพวกเขาหลังจากได้ดูพวกเขา" ผู้เขียนได้เขียนไว้ "การยืดอายุการนอนหลับหรือการกล่าวคือต้องใช้ระยะเวลานานในการ" เย็นลง "ก่อนนอนจึงส่งผลต่อการนอนหลับโดยรวมผู้เขียนศึกษาชี้แจงว่ามีข้อ จำกัด ในการศึกษาเนื่องจากพวกเขาเห็นเพียงความสัมพันธ์ระหว่างการเฝ้าดูการดื่มสุราเท่านั้นไม่ใช่หลักฐานเกี่ยวกับสาเหตุหรือการเฝ้าดูการดื่มสุราจนทำให้นอนหลับไม่สมบูรณ์

พวกเขายังกล่าวว่าการศึกษาเพิ่มเติมจะต้องทำในกลุ่มที่มีความหลากหลายมากขึ้นกว่าเยาวชนที่ได้รับคัดเลือกผ่าน Facebook เพื่อพิสูจน์การค้นพบนี้

AdvertisementAdvertisement

ทีวีของคุณกับคอมพิวเตอร์ของคุณ

ดร. Steven Feinsilver ผู้อำนวยการด้านยานอนหลับที่โรงพยาบาล Lenox Hill ใน New York กล่าวว่าเขาคิดว่าการศึกษาเป็นเรื่องที่ฉลาด แต่ก็ไม่แปลกใจที่ผลการวิจัย

"

เราเป็นสังคมที่เปิดตลอด 24 ชั่วโมงและเราไม่เคยเป็นเช่นนั้น" Feinsilver กล่าวต่อ Healthline "ตอนที่ฉันโตขึ้นตอน 11 พ. ม. ตอนกลางคืนมีป้ายทดสอบ … ทีวีก็ออกไปตอนกลางคืน Feinsilver อธิบายว่ามนุษย์ไม่ได้ออกแบบมาเพื่อเปลี่ยนเกียร์ให้เร็วที่สุดเพื่อให้สามารถมองตรงไปจากช่วงเวลาที่รุนแรงเพื่อการนอนหลับพักผ่อนได้

โฆษณา

เขาเปรียบเทียบกับคนที่ทำงาน 3 p ม. ถึง 11 p. ม. เปลี่ยนและไม่เข้าใจว่าทำไมพวกเขาไม่สามารถหลับไปได้ทันทีที่เดินเข้าไปในประตู

สมองของคุณไม่พ้นจากความเร็วไปจนหมด Feinsilver กล่าว

เขาแนะนำให้ติดกับการดูรายการบนโทรทัศน์แทนการใช้คอมพิวเตอร์

"คอมพิวเตอร์โทรศัพท์มือถือไม่ใช่แค่ปัญหาที่เกิดจากแสงสีฟ้าเท่านั้น" เขากล่าว "ฉันคิดว่ามันโต้ตอบมากขึ้น คุณไม่ได้ดูคอมพิวเตอร์ของคุณคุณโต้ตอบกับมัน “

อย่างไรก็ตาม Feinsilver กล่าวว่าคำแนะนำนี้ใช้กับผู้ที่ไม่ได้รับการนอนหลับที่ดีและรู้สึกไม่สบายใจ

"มีกฎสำหรับการนอนหลับที่ดี" Feinsilver กล่าว แต่ "คุณสามารถทำลายพวกเขาทั้งหมดและจะ OK ถ้าคุณนอนหลับ. “