Workute สุขภาพ: เดิน, ขี่จักรยานไปทำงาน

ตอนนี้ถึงเวลาแล้วที่จะขจัดฝุ่นออกจากถนนจักรยานของคุณปั๊มขึ้นยางตื่นขึ้นมาสักสองสามนาทีก่อนและเริ่มต้นกิจวัตรประจำวันใหม่

จากผลการวิจัยใหม่จากมหาวิทยาลัยกลาสโกว์ในสกอตแลนด์การปั่นจักรยานไปทำงานมีส่วนเกี่ยวข้องกับอัตราการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคมะเร็งและอัตราการตายโดยรวมที่ต่ำกว่าอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับผู้ที่ใช้ยานพาหนะในการเดินทางไปทำงาน

AdvertisementAdvertisement

การศึกษาซึ่งตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์อังกฤษได้ทำการวิเคราะห์ความมั่งคั่งของข้อมูลจาก 263, 540 คนในระยะเวลาห้าปี

การโฆษณา

"คุณประหยัดเวลาที่คุณต้องไปที่ห้องออกกำลังกายและเนื่องจากเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณคุณต้องไปทำงานทุกวันเพื่อที่คุณจะได้ออกกำลังกายในขณะที่คุณอยู่ด้วย ยุ่งไปโรงยิม "เขาบอก Healthline

อ่านเพิ่มเติม: แบบฝึกหัดอะไรดีที่สุด? จากมุมมองด้านสุขภาพการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดีไม่ว่าคุณจะทำได้อย่างไร

นักวิจัยชี้ว่าการออกกำลังกายลดลงทั่วโลกและ การเดินทางที่ใช้งานเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มใช้การออกกำลังกายเพิ่มขึ้นในวันของคุณ

อย่างไรก็ตามการเดินทางโดยรถจักรยานไม่ใช่ปัจจัยเสี่ยงและความท้าทายของตัวเอง
ความกังวลที่กล่าวถึงมากที่สุดคือมลพิษและอันตรายที่เกิดขึ้นกับการขับขี่รถยนต์

AdvertisementAdvertisement เป็นสิ่งสำคัญที่จะพยายามอำนวยความสะดวกในการทำให้ผู้คนใช้จักรยานมากขึ้น ดร. เจสันกิลมหาวิทยาลัยกลาสโกว์

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าปัญหาเรื่องมลพิษที่เกิดจากการปนเปื้อนของนักปั่นจักรยานส่วนใหญ่ยังคงอยู่ เดอะการ์เดียเขียนเมื่อปีที่แล้วว่าประโยชน์ของการปั่นจักรยานมีมากกว่าความเสี่ยงจากมลภาวะที่อาจเกิดขึ้นในทุกเมือง แต่มีมลพิษมากที่สุดในโลก
Gill ยังเตือนผู้ที่สนใจในการปั่นจักรยานเพื่อดำเนินการเพื่อใช้มาตรการป้องกันขั้นพื้นฐานเช่นการรับแสงและการเรียนรู้วิธีแก้ไขปัญหา
ในทางปฏิบัติ Gill หวังว่าผลการวิจัยเหล่านี้สามารถนำมาใช้เป็นการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ในการใช้โครงสร้างพื้นฐานในการขี่จักรยานเพิ่มเติมและเพื่อสนับสนุนให้ทั้งภาครัฐและเอกชนสนับสนุนกิจกรรมนี้

การโฆษณา

เขาอ้างอิงเมืองสำคัญ ๆ เช่นอัมสเตอร์ดัมและโคเปนเฮเกนประเทศเดนมาร์กเป็นตัวอย่างที่ดีสำหรับการอ้างอิงที่เป็นมิตรกับจักรยาน
"สิ่งสำคัญคือต้องพยายามอำนวยความสะดวกในการทำให้ผู้คนขึ้นจักรยานมากขึ้น" เขากล่าว "สิ่งนี้หมายถึงการขจัดอุปสรรคในการปั่นจักรยานให้กับผู้ที่ไม่ทำเช่นนี้ นี้จะเกี่ยวข้องกับสิ่งต่างๆเช่นการเพิ่มการจัดหาเส้นทางจักรยานเพิ่มการจัดหาสำหรับรอบในการขนส่งสาธารณะโครงการเช่าจักรยานเมืองแผนรับเงินอุดหนุนจักรยาน [e. ก. ส่วนลดภาษี] "
AdvertisementAdvertisement

อ่านเพิ่มเติม: ใช้เวลานานเท่าใดจึงจะได้รับรูปร่าง? »

เดินไปทำงาน
แต่แม้ว่าคุณจะไม่ได้วางแผนว่าจะขี่จักรยานให้ทำงาน แต่รูปแบบอื่น ๆ ของการเดินทางก็เป็นประโยชน์เช่นกัน
การวิจัยรวมถึงข้อมูลเกี่ยวกับรูปแบบอื่น ๆ ของ "การเดินทางที่ใช้งาน" รวมทั้งการเดินและ "ผสม" (ทั้งการเดินและการขี่จักรยาน)

การโฆษณา
ทั้งการเดินและการเดินทางแบบผสมจะมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจลดลง แต่ไม่ได้มีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตที่เกิดจากการขี่จักรยาน
แม้งานวิจัยชิ้นใหม่อื่น ๆ จะแสดงถึงความสำคัญของการเดินไปสู่สรีรวิทยาของมนุษย์โดยเฉพาะสมอง

AdvertisementAdvertisement ข้อมูลบอกเราว่าการเดินอย่างดีและค่อยๆเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในสมองโดยทั่วไปเป็นสิ่งที่ดีมาก ดร. เออร์เนสกรีน, New Mexico Highlands University

ดร. Ernest Greene จาก New Mexico Highlands University นำเสนอผลการวิจัยของเขาในสัปดาห์ที่ผ่านมาเกี่ยวกับความสัมพันธ์พิเศษระหว่างการไหลเวียนโลหิตและการเดิน

ปัจจัยสำคัญในการเดิน (และวิ่ง) คือผลกระทบที่แท้จริงของการเดินเท้าบนพื้นดิน ด้านที่ดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญของกิจกรรมนี้จะควบคุมความดันโลหิตและการไหล
"ผลกระทบทำหน้าที่เป็นเครื่องกำเนิดแรงดันที่สองหลังจากหัวใจ การออกกำลังกายอื่น ๆ เช่นการขี่จักรยานหรือพายไม่ได้สร้างผลกระทบเท้า "เขาบอก Healthline <กรีน> กล่าวว่าในขณะที่การออกกำลังกายทุกรูปแบบเป็นสิ่งที่ดีสำหรับร่างกายเนื่องจากการเพิ่มออกซิเจนและการไหลเวียนของเลือดมีวิทยาศาสตร์บางอย่างที่อยู่เบื้องหลัง "นักวิ่งสูง" - ความรู้สึกตื่นเต้นหรือความเป็นอยู่ที่ดีจากการออกกำลังกาย
ธรรมชาติทำให้หัวใจและอัตราก้าวที่คล้ายกันขณะเดินหรือวิ่งจึงช่วยให้สามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดได้เมื่อมีการซิงโครไนซ์ เมื่ออยู่ในซิงค์การไหลเวียนของเลือดสามารถเพิ่มประสิทธิภาพ "เขากล่าว

ข้อมูลระบุว่า "เดินเพียงอย่างเดียว" และกล่าวว่า "เบา ๆ " ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในสมอง "
อ่านเพิ่มเติม: ทำอย่างไรให้ได้รูปร่างตามวันแห่งความทรงจำ»