เข้าใจ Bigorexia

การดูนักแสดงของคริสเฮมส์เวิร์ ธ ในขณะที่เขาทุบค้อนทุบ Thor ของเขาก็เพียงพอที่จะดึงดูดความสนใจของผู้ชมภาพยนตร์

ภาพนี้กำลังขับรถคนบางคนเพื่อรีดเหล็กมากพอให้ร่างกายของพวกเขาเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อ

AdvertisementAdvertisement

แต่ความปรารถนานี้เป็นจริงหรือไม่?

ไม่มากนักตาม Bobby Holland Hanton ซึ่งเป็นผู้ที่เพิ่งยกมาบอกว่าเขาต้องกินวันละ 35 ครั้งเพื่อให้ใกล้เคียงกับขนาดของ Hemsworth

ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าการได้รับร่างกายเช่น Hemsworth's ต้องใช้มาตรการที่รุนแรง

การโฆษณา

บางครั้งอาจทำให้เกิดอาการใหญ่โตซึ่งเป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อคน ๆ หนึ่งหมกมุ่นอยู่กับความกังวลหรือกังวลเกี่ยวกับการมีขนาดเล็กเกินไปด้อยพัฒนาหรือมีน้ำหนักน้อย

"คุณมีนักแสดงเหล่านี้อยู่บนหน้าปกนิตยสารและสัมภาษณ์ในทีวีและกลุ่มชายเล็ก ๆ ในชุมชนยกน้ำหนักจะนำข้อความว่าเป็นวิธีการที่พวกเขาต้องเป็นพวกเขาจะทำอย่างกระทันหันมากเกินไปซื้อจำนวนมาก อาหารเสริมและอาจทดลองกับสารผิดกฎหมาย "อดัม Bornstein ผู้ก่อตั้ง Fitness Born กล่าวกับ Healthline

เป้าหมายเหล่านี้มักมีค่าใช้จ่ายสำหรับมาตรการอื่น ๆ ด้านสุขภาพและความงาม Monica Reinagel นักโภชนาการที่ได้รับอนุญาต

การแสวงหาความเหมาะกับร่างกายที่สุดโต่งเป็นเรื่องที่คล้ายกับคนที่เล่นกีฬาสุดขั้วหรือวิ่งมาราธอนพิเศษเป็นไปได้พวกเขาพิสูจน์ได้และทำมันได้ แต่พวกเขากำลังอยู่ในจุดที่พวกเขา ' Reinagel บอก Healthline ว่าไม่ต้องการเป้าหมายฟิตเนสหรือเป้าหมายด้านสุขภาพอีกต่อไป
ความตั้งใจของพวกเขาอาจรวมถึงการดึงดูดความสนใจหรือโอกาสหรือสำหรับผลตอบแทนทางจิตวิทยาอารมณ์หรือ neurochemical, Reinagel สังเกต
AdvertisingAdvertisement
"การวิ่งสามไมล์เป็นเป้าหมายที่สมจริงสำหรับการเพิ่มสุขภาพและการออกกำลังกายของคุณ แต่ข้อผิดพลาดในการคิดว่าการวิ่ง 100 ไมล์ทำให้คุณมีสุขภาพดีขึ้นถึงสามสิบสามครั้ง" เธอกล่าว "ในความเป็นจริงแล้ว โดยปกติแล้วจะมีค่าใช้จ่ายด้านสุขภาพเช่นเดียวกับการเพาะกายเป้าหมายเหล่านี้มักมีค่าใช้จ่ายในการวัดสุขภาพและสุขภาพอื่น ๆ เช่นสุขภาพของโครงกระดูกและสุขภาพร่วมกัน "
อ่านเพิ่มเติม: Orthorexia คืออะไร? »

Trend Comes and Goes
Bigorexia ไม่ใช่เทรนด์ใหม่
การโฆษณา

Bornstein กล่าวว่ามีแนวโน้มเพิ่มขึ้นเมื่อแพร่หลายในสื่อกระแสหลัก

ตัวอย่างเช่นมีช่วงปลายทศวรรษ 1980 และต้นทศวรรษ 1990 รอบ ๆ Arnold Schwarzenegger และอีกครั้งเมื่อ steroids เกี่ยวข้องกับดาวเบสบอล Mark McGwire และ Barry Bonds ในสื่อ

AdvertisementAdvertisement
ทุกครั้งที่เกิดปัญหาขึ้น ยกน้ำหนักมีแนวโน้มที่จะได้รับการลงโทษที่ไม่ดี
อย่างไรก็ตามมีการยกกระชับสุขภาพให้กับคนทั่วไปที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อและตัดไขมันเพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพ "การฝึกน้ำหนักเป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้ตลอดชีวิตข้อดีของการต่อต้านริ้วรอยจากข้อต่อข้อต่อและสุขภาพหัวใจสำหรับฮอร์โมนอินซูลินที่สามารถปกป้องร่างกายของคุณจากสิ่งต่างๆเช่นโรคเบาหวานเป็นสิ่งที่เยี่ยมยอด" Bornstein กล่าว "

โฆษณา
เขาชี้ให้เห็นว่าคนส่วนใหญ่ตั้งใจฝึกน้ำหนัก 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์และทำงานกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกาย
"หลายคนจะทำผิดพลาดและคิดว่าต้องฝึกหกหรือเจ็ดครั้งต่อสัปดาห์และทำงานกล้ามเนื้อต่างกันในแต่ละวันนั่นเป็นเวลาที่ต้องใช้เวลามากและไม่ใช่วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการทำ" เขาพูดว่า.

AdvertisementAdvertisement

อ่านเพิ่มเติม: สารเคมีที่เป็นอันตรายซ่อนตัวอยู่ในอาหารเสริม»
อย่าลืมโปรตีนของคุณ
โภชนาการที่แน่นอนเป็นส่วนหนึ่งด้วยเช่นกัน

ถ้าคุณกำลังออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักรับกล้ามเนื้อหรือรักษามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินโปรตีนที่เพียงพอเพื่อที่คุณจะไม่กินเนื้อเยื่อเนื้อเยื่อของคุณเอง
"เมื่อคนเราสูญเสียน้ำหนักบางครั้งพวกเขาสูญเสียเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อไม่มากนักและนั่นไม่ใช่สิ่งที่เรากำลังพยายามทำเราต้องการลดไขมัน" Reinagel กล่าว "เหตุผลที่พวกเขาสูญเสียกล้ามเนื้อ เป็นเพราะพวกเขาไม่ได้กินโปรตีนมากพอ "
เธออธิบายอย่างนี้ การออกกำลังกายที่คุณทำเพื่อสร้างกล้ามเนื้อเกี่ยวข้องกับความเสียหายของกล้ามเนื้อโดยเจตนา คุณกำลังทำลายเส้นใยกล้ามเนื้อในวัตถุประสงค์เพื่อให้เมื่อเส้นใยกล้ามเนื้อเหล่านั้นเติบโตขึ้นพวกเขากลับแข็งแรงและหนาขึ้น "นี่เป็นกระบวนการควบคุมและเจตนาในการ จำกัด และสร้างใหม่ แต่การสร้างใหม่เกิดขึ้นเฉพาะในกรณีที่มีวัตถุดิบเพียงพอแล้วดังนั้นจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าโปรตีนเพียงพอสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ" Reinagel อธิบาย

อ่านต่อ: คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้กี่แคลอรี่?

ไม่ว่าคุณจะกินอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำในลักษณะที่มีสุขภาพดีโปรดจำไว้ว่าพันธุศาสตร์

มีบทบาทสำคัญ

"ไม่ต้องบอกว่าคุณไม่ควรคาดหวังกับตัวเองมากนัก แต่ความคาดหวังเหล่านี้น่าจะขึ้นอยู่กับตัวคุณและร่างกายของคุณและสิ่งที่คุณคิดว่าจะทำให้คุณมีความสุข" Bornstein กล่าว

หากคุณลองออกกำลังกายกับนักกีฬาซูเปอร์ฮีโร่และนักกีฬาซูเปอร์ฮีโร่รู้ว่าสิ่งที่ดีสำหรับพวกเขาอาจไม่เหมาะสำหรับคุณ Adam Bornstein, Born Fitness

ถ้าคุณยังต้องการมีลักษณะเหมือน Thor หรือ Captain America เขาก็มีข้อควรพิจารณา

"ฉันรู้จากการทำงานกับนางแบบนักแสดงและนักกีฬาว่าหลายคนมีความเหนือกว่าทางพันธุกรรมดังนั้นจึงไม่ใช่สิ่งที่รู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับคุณเพื่อดูการออกกำลังกายที่คนบางคนทำและทำอย่างนั้นแล้วสงสัยว่าทำไมคุณถึงไม่ 'ดูเหมือนว่าพวกเขาเป็นแนวคิดที่ยากจนเพราะตัวแปรที่ใหญ่ที่สุดในการเปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณเป็นเรื่องส่วนตัว' Bornstein กล่าว"คนจะตอบสนองต่อการออกกำลังกายและโภชนาการแตกต่างกันไปถ้าคุณลองออกกำลังกายกับนักกีฬาซูเปอร์ฮีโร่เหล่านี้และรู้ว่าสิ่งที่ดีสำหรับพวกเขาอาจไม่เหมาะสำหรับคุณ"