แอพพลิเคชันการตั้งครรภ์ที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายประจำปี

เราเลือกใช้แอปพลิเคชันเหล่านี้ขึ้นอยู่กับความสามารถในการใช้งานความเห็นของผู้ใช้การอัปเดตบ่อยครั้งและประสิทธิภาพโดยรวมในการทำให้คุณพอดีในระหว่างตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์ทำให้ร่างกายของผู้หญิงมีความตึงเครียดมากและคุณอาจไม่รู้สึกอยากออกกำลัง อย่างไรก็ตามมีเหตุผลหลายประการที่ทำให้การใช้งานระหว่างการตั้งครรภ์เป็นเรื่องสำคัญ

หลังจากที่คุณปรึกษากับแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับคุณให้ย้าย! ไม่จำเป็นต้องเป็นอะไรที่รุนแรง การเดินเท้า 30 นาทีในแต่ละวันเป็นเรื่องใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณยังไม่เคยใช้งานมากก่อนตั้งครรภ์ หากคุณออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอแพทย์ของคุณสามารถบอกคุณได้ว่าคุณสามารถออกกำลังกายตามปกติได้หรือไม่ถ้าจำเป็นต้องแก้ไขในลักษณะใด ๆ

ด้านล่างนี้เรามีแอปที่ช่วยให้คุณใช้งานได้ดีในระหว่างตั้งครรภ์

AdvertisementAdvertisement

Kegel Trainer

Kegel Trainer

iPhone ให้คะแนน: ★★★★★

Android rating: ★★★★★

ราคา: ฟรี

การเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานสามารถช่วยทั้งในระหว่างและหลังการตั้งครรภ์ของคุณ app นี้มีการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน 10 เพื่อให้คุณจากการรับเบื่อและการที่จะท้าทายกล้ามเนื้อของคุณ โบนัสเพิ่มเติมคือทั้งไอคอนแอปและการแจ้งเตือนมีความรอบคอบ

การออกกำลังกายการตั้งครรภ์: การออกกำลังกายรายสัปดาห์

การออกกำลังกายการตั้งครรภ์: การออกกำลังกายประจำสัปดาห์

iPhone rating: ★★★✩✩

ราคา: ฟรี

รับวิดีโอการออกกำลังกายที่เหมาะกับการตั้งครรภ์ทุกสัปดาห์ วิดีโอที่ง่ายต่อการปฏิบัติจะอธิบายถึงกลุ่มกล้ามเนื้อที่ที่พวกเขากำลังทำงานรวมทั้งสิ่งที่คุณแก้ไขได้ เมื่อเสร็จสมบูรณ์คุณสามารถเข้าสู่ระบบการออกกำลังกายและจดบันทึกได้ แอปมีเครื่องคิดเลขวันครบกำหนดรวมทั้งส่วนทรัพยากรที่มีบล็อกวิดีโอและอื่น ๆ

การวางแผนการตั้งครรภ์

การวางแผนครีเอทีฟอุ้งปัสสาวะ

การวางแผนครีบท้อง

iPhone rating: ยังไม่ได้รับการจัดอันดับ

ราคา: ฟรี

ภาวะปัสสาวะไม่หยุดยั้งเป็นปัญหาที่พบบ่อยสำหรับสตรีทั้งในระหว่างและหลังการตั้งครรภ์ การออกกำลังกายและเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานของคุณช่วยป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นหรือจัดการกับมันได้ แบบฝึกหัดเหล่านี้ง่ายต่อการปฏิบัติตาม คุณสามารถตั้งค่าการแจ้งเตือนได้และหากคุณป้อนวันที่ครบกำหนดคุณยังสามารถดูเคล็ดลับและข้อมูลสุขภาพที่เหมาะสมกับขั้นตอนการตั้งครรภ์ของคุณได้อีกด้วย และหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับอุ้งเชิงกรานแอปพลิเคชันจะช่วยคุณค้นหาบริการที่เป็นประโยชน์ในพื้นที่ของคุณ

การออกกำลังกายการตั้งครรภ์วันนี้

การตั้งครรภ์ออกกำลังกายวันนี้

การให้คะแนนของ Android: ★★★★✩

ราคา: ฟรี

นี้เป็น app ที่ดีสำหรับการติดตามสุขภาพโดยรวมของคุณและการออกกำลังกายในระหว่างตั้งครรภ์ของคุณ การออกกำลังกายการตั้งครรภ์ app วันนี้ไม่เพียง แต่มีการออกกำลังกายสำหรับขั้นตอนของการตั้งครรภ์ทุกครั้ง แต่ยังทำหน้าที่เป็นคู่มือสุขภาพไปพร้อมกัน ประกอบด้วยหัวข้อต่างๆเช่นการรู้ว่าเมื่อใดควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายและปฏิบัติตามกฎเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังออกกำลังกายอย่างปลอดภัย นอกจากนี้ยังมีการออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งจะช่วยให้คุณเตรียมตัวและรับมือกับอาการปวดเมื่อย

AdvertisementAdvertisement

การตั้งครรภ์และ FIT!

การตั้งครรภ์และ FIT!

iPhone rating: ★★★✩✩

ราคา: $ 2 99

แอปนี้ใช้งานง่ายและใช้งานง่าย มี 75 แบบฝึกหัดที่แตกต่างกันให้เลือกและแต่ละท่าจะมีการฝึกและยืดท่าทางเช่นเดียวกับตัวเลือกความเข้มในทุกระดับของการออกกำลังกายและขั้นตอนการตั้งครรภ์ สำหรับแอปออกกำลังกายที่ง่ายและตรงไปตรงมาเพื่อให้คุณพอดีกับการตั้งครรภ์ทั้งหมดนี้เหมาะสำหรับคุณ

การโฆษณา

การตั้งครรภ์การออกกำลังกายที่ปรึกษา

การออกกำลังกายการตั้งครรภ์ที่ปรึกษา

iPhone rating: ยังไม่ได้รับการจัดอันดับ

คะแนน Android: ★★★★✩

ราคา: ฟรี

app นี้มีน้อย ทุกอย่าง มีการออกกำลังกายที่ออกแบบมาสำหรับแต่ละขั้นตอนของการตั้งครรภ์ของคุณโดยมีข้อความและคำแนะนำภาพประกอบเกี่ยวกับวิธีการทำแต่ละอย่าง คุณลักษณะที่มีประโยชน์ประกอบด้วยเครื่องติดตามน้ำหนักพร้อมส่วนที่มีคำอธิบายตำแหน่งการนอนหลับที่ดีที่สุดและสะดวกสบายที่สุดขณะที่ท้องของคุณโตขึ้น ส่วนการเจริญเติบโตของทารกและความสามารถในการค้นหาบริการที่คุณอาจต้องใช้ใกล้กับคุณออกรอบ app ที่เป็นประโยชน์นี้

AdvertisementAdvertisement

ก่อนคลอด Workouts

ก่อนคลอด Workouts

iPhone rating: ★★★★★

Android คะแนน: ★★★★★

ราคา: ฟรี

หากคุณกำลังมองหา การออกกำลังกายบางส่วนที่ลดลงระหว่างการตั้งครรภ์ของคุณ app นี้ง่ายเป็นตัวเลือกที่ดี การออกกำลังกายแบบโยคะต่าง ๆ ได้รับการออกแบบมาสำหรับแต่ละ trimester และแต่ละมีความยาวเพียง 20 นาทีโดยไม่มีอุปกรณ์หรือเสื้อผ้าพิเศษที่จำเป็น ดังนั้นคุณสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา สำหรับแรงจูงใจเพิ่มเติมคุณต้องทำตามขั้นตอนเดียวเพื่อไปยังขั้นต่อไป กราฟิกที่เรียบง่ายง่ายต่อการปฏิบัติตามและจับเวลาจะให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายแต่ละครั้งสำหรับจำนวนเงินที่ถูกต้องของเวลา

Sculpt การตั้งครรภ์ของฉัน

Sculpt My Pregnancy

iPhone rating: ★★★★★

ราคา: ฟรี

การตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยและปวดหลังโดยเฉพาะในด้านหลังและแน่นอนระหว่าง แรงงาน. app นี้จะช่วยให้คุณมีชุดของการเหยียดและการออกกำลังกายที่จะช่วยให้มีอาการปวดหลังและกระดูกเชิงกราน การออกกำลังกายเหล่านี้ได้รับการพัฒนาโดยนักกายภาพบำบัดที่ผ่านการรับรองและผู้ฝึกสอนเพื่อช่วยเพิ่มความแข็งแรงความยืดหยุ่นและความสมดุลของคุณก่อนระหว่างและหลังการตั้งครรภ์