การให้ความกตัญญู: การขอบคุณคุณสามารถทำให้คุณมีสุขภาพ

จะเกิดอะไรขึ้นถ้ามีทางแก้ปัญหาความเครียดที่เกี่ยวข้องกับอะไรมากกว่ารู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งที่ดีในชีวิตของคุณ? ในความเป็นจริงมี การแก้ปัญหาดังกล่าวเรียกว่าความกตัญญู

จากการวิจัยผู้ที่ปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอรู้สึกขอบคุณมีขาขึ้นเมื่อมันมาถึงสุขภาพของพวกเขา โรเบิร์ตเอ็มเม็นสันศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียแห่งเดวิสเป็นนักวิจัยชั้นนำในสาขาที่กำลังเติบโตนี้เรียกว่า "จิตวิทยาเชิงบวก" งานวิจัยของเขาพบว่าผู้ที่รับ "ทัศนคติแห่งความกตัญญู" ในฐานะที่เป็นจิตถาวรจะได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพมากมาย

ใช้เวลาที่ดีกว่า การดูแลสุขภาพและการดูแลรักษา

• ออกกำลังกายเป็นประจำ
• กินอาหารที่มีสุขภาพดี
• มีการปรับปรุงการเตรียมพร้อมของจิตใจ
• กำหนดเวลาการตรวจร่างกายตามปกติกับแพทย์ของพวกเขา <999 > รับมือกับความเครียดและความท้าทายในชีวิตประจำวัน
• รู้สึกมีความสุขและมองโลกในแง่ดี
• หลีกเลี่ยงอาการทางกายที่มีปัญหา
• มีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง
• รักษามุมมองที่สดใสของอนาคต
• อ่านเพิ่มเติม: ประโยชน์ของนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ»
• โฆษณา

ด้วยรายชื่อของผลประโยชน์ที่

จะไม่

ต้องการลอง? ในการเริ่มต้นขอบคุณขอให้ลองรวมสี่ขั้นตอนต่อไปนี้เข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ:

AdvertisementAdvertisement มุ่งเน้นความสนใจไปที่ภายนอก ระวังสิ่งที่คุณมีอยู่

เก็บบันทึกความกตัญญู

• ปรับสถานการณ์ให้เป็นบวก
• 1 มุ่งเน้นไปที่ด้านนอก
• ทัศนคติของคุณมีบทบาทอย่างมากในการกำหนดว่าคุณจะรู้สึกขอบคุณแม้ว่าจะมีความท้าทายในชีวิตก็ตาม ตาม Emmons ความกตัญญูกำหนดโดยทัศนคติของคุณต่อทั้งโลกภายนอกและตัวคุณเอง เขาชี้ให้เห็นว่าคนที่มีความตระหนักในแง่บวกในชีวิตของพวกเขามักจะมุ่งเน้นความสนใจของพวกเขาออกไปนอกตัวเอง

2 จงระวังสิ่งที่คุณมี

คุณอาจจะสมมติว่าผู้ที่มีทรัพย์สินทางวัตถุมากขึ้นจะรู้สึกขอบคุณมากขึ้น อย่างไรก็ตามการวิจัยชี้ให้เห็นเป็นอย่างอื่น Edward Diener, ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์พบว่าเปอร์เซ็นต์สูงของคนร่ำรวยในประเทศญี่ปุ่นรายงานว่ามีความพึงพอใจในชีวิตที่ต่ำเช่นเดียวกับคนที่อาศัยอยู่ในความยากจนในอินเดีย ผลการวิจัยเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าไม่ใช่เรื่องที่คุณมี แต่คุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับสิ่งที่คุณมีซึ่งอาจสร้างความแตกต่าง

3 เก็บบันทึกความขอบคุณ

การบันทึกสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในวารสารเป็นวิธีที่ดีในการให้ความขอบคุณอย่างสม่ำเสมอ Emmons พบว่าผู้ที่ระบุห้าสิ่งที่พวกเขารู้สึกขอบคุณในวารสารความกตัญญูสัปดาห์แสดงปัญหาสุขภาพน้อยลงและมองโลกในแง่ดีกว่าผู้ที่ไม่ได้

4 ปรับสถานการณ์ให้เป็นบวก

ไม่ใช่สถานการณ์ที่ท้าทายที่ทำให้เกิดความไม่พอใจ เป็นวิธีที่คุณรับรู้สถานการณ์ ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองบ่นเกี่ยวกับความยุ่งยากในชีวิตให้ดูว่าคุณสามารถ "พลิกสวิตช์" ไปเรื่อย ๆ ตัวอย่างเช่นแทนที่จะลดลงเกี่ยวกับโอกาสที่หายไปลองดูด้านบวก ขณะนี้คุณอาจมีเวลามากขึ้นในการมุ่งไปยังลำดับความสำคัญอื่น ๆ

Takeaway

ความกตัญญูอาจส่งผลดีต่อพฤติกรรมทัศนคติทางอารมณ์และสุขภาพกายของคุณ สี่ขั้นตอนเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณฝึกฝนการขอบคุณอย่างเต็มที่เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์เหล่านี้อย่างเต็มที่