น้ำมันหอมระเหยสำหรับภาวะซึมเศร้า: วิธีประโยชน์และความเสี่ยง

ภาพรวม

น้ำมันหอมระเหยคือการใช้สารประกอบอินทรีย์เพื่อปรับปรุงอารมณ์สภาพจิตใจหรือสุขภาพของคุณ สารประกอบอินทรีย์เหล่านี้เรียกว่าน้ำมันหอมระเหย พวกเขาทำจากชิ้นส่วนพืชต่างๆเช่นรากเมล็ดใบและบุปผา

พวกเขาสามารถใช้คนเดียวหรือผสมเพื่อสร้างชุดค่าผสมที่แตกต่างกัน คุณสามารถกระจายน้ำมันหอมระเหยออกไปในอากาศละลายน้ำอาบให้ใช้ระหว่างการนวดหรือใช้วิธีอื่นเพื่อกระจายความหอม

หากคุณมีภาวะซึมเศร้าอย่าพึ่งพาน้ำมันหอมระเหยเพียงอย่างเดียวในการรักษา ลองพิจารณาเพิ่มน้ำมันหอมระเหยเพื่อวางแผนการรักษาที่มีขนาดใหญ่ การใช้น้ำมันหอมระเหยควบคู่ไปกับการรักษาอื่น ๆ อาจช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณและลดความเครียด

AdvertisementAdvertisement

การรักษาภาวะซึมเศร้า

น้ำมันหอมระเหยที่ใช้ในการรักษาภาวะซึมเศร้าอย่างไร?

ผู้เชี่ยวชาญไม่แน่ใจว่าน้ำมันหอมระเหยทำงานอย่างไร สารเคมีในน้ำมันหอมระเหยอาจทำให้ผู้รับกลิ่นในจมูกของคุณส่งข้อความไปยังส่วนต่างๆของสมองของคุณเพื่อควบคุมอารมณ์ของคุณได้แนะนำ Mayo Clinic

จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อเรียนรู้ว่าน้ำมันหอมระเหยสามารถช่วยรักษาภาวะซึมเศร้าได้หรือไม่ แต่หลักฐานบางอย่างบ่งชี้ว่าอาจมีประโยชน์ ตัวอย่างเช่นการทบทวนที่ตีพิมพ์ในวารสาร Alternative and Complementary Medicine พบว่าน้ำมันหอมระเหยอาจช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้า

อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรพึ่งพาคนเดียวในการรักษาภาวะซึมเศร้า แทนที่จะใช้วิธีนี้ร่วมกับวิธีการรักษาตามกำหนดอื่น ๆ

น้ำมันหอมระเหยต่อไปนี้อาจเป็นประโยชน์:

• ดอกมะลิ
• ไม้จันทน์
• ดอกกระดังงา
• ดอกกุหลาบ
• ใบโหระพา
• มะกรูด
• ดอกกุหลาบ
• เกรนเนียม
• petitgrain
• ดอกลาเวนเดอร์
• ดอกคาโมไมล์

โฆษณา

วิธีการต่างๆ

น้ำมันหอมระเหยมีวิธีการอย่างไรบ้าง?

มีวิธีการที่แตกต่างกันเล็กน้อยสำหรับการรวมเอาประโยชน์ของน้ำมันหอมระเหย เมื่อคุณตัดสินใจเลือกตัวเลือกในการซื้อให้หาผลิตภัณฑ์ที่ทำจากน้ำมันหอมระเหยบริสุทธิ์

หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่ทำด้วยน้ำหอมเทียมหรือสังเคราะห์ กลิ่นประดิษฐ์อาจไม่มีประโยชน์เช่นเดียวกับน้ำมันหอมระเหยบริสุทธิ์

คุณสามารถใช้เครื่องที่เรียกว่า diffuser เพื่อกระจายกลิ่นน้ำมันหอมระเหยไปทั่วห้องหรือที่บ้านของคุณได้หลากหลายรูปแบบ

การแพร่กระจาย

สเปรย์ในห้องพัก

คุณสามารถเพิ่มกลิ่นน้ำมันหอมระเหยได้อย่างรวดเร็วไปยังบริเวณบ้านโดยใช้สเปรย์ห้อง ซื้อสเปรย์ในห้องพรีมิกซ์หรือทำด้วยตัวคุณเองโดยการผสมน้ำมันหอมระเหยและน้ำ

นวด

น้ำมันหอมระเหยเป็นน้ำมันหอมระเหยที่เป็นที่นิยม การผสมผสานระหว่างน้ำมันหอมระเหยกับการนวดเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายและผ่อนคลายความเครียด

อย่างไรก็ตามไม่ควรทาน้ำมันหอมระเหยกับผิวโดยตรง แทนที่จะให้แน่ใจว่าจะผสมกับน้ำมันนวด

Baths

น้ำมันและเกลืออาบน้ำที่มีกลิ่นหอมนอกจากนี้ยังมีบริการเพื่อช่วยให้อ่างอาบน้ำหรือฝักบัวของคุณผ่อนคลาย

ผลิตภัณฑ์สำหรับผิวและเส้นผม

สบู่หอมโลชั่นและผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นผมช่วยให้คุณสามารถพกพากลิ่นน้ำมันหอมระเหยไปกับทุกที่ที่คุณไป

AdvertisingAdvertisement

ประโยชน์

ประโยชน์ของน้ำมันหอมระเหยคืออะไร?

น้ำมันหอมระเหยอาจช่วยบรรเทาความเครียดและเพิ่มอารมณ์ของคุณ น้ำมันหอมระเหยใช้งานง่ายและราคาไม่แพง คุณสามารถใช้วิธีการอื่นนอกเหนือจากวิธีการรักษาแบบเดิม ๆ เช่นยาและการให้คำปรึกษา นอกจากนี้คุณยังสามารถรวมกับการบำบัดอื่น ๆ เช่นการนวดและการทำสมาธิ

"น้ำมันหอมระเหยจริงๆสามารถช่วยนำคนเข้าสู่ช่วงเวลาปัจจุบัน" ดร. เมสันเทอร์เนอร์หัวหน้าแผนกจิตเวชที่ Kaiser Permanente San Francisco กล่าว

ในเวลาเดียวกันการสูดดมกลิ่นที่สบายใจสามารถกระตุ้นการตอบสนองที่มีเงื่อนไขได้ ดร. เทอร์เนอร์อธิบายดร. เทอร์เนอร์อธิบายว่า "กลิ่นนำมาซึ่งความทรงจำในแบบที่ไม่มีความหมายอื่นใดได้ "พวกเขาสามารถมีพลังมากในการวิ่งออกกำลังกายที่ชื่นชอบความทรงจำ "

โฆษณา

ความเสี่ยง

ความเสี่ยงของน้ำมันหอมระเหยคืออะไร?

แม้ว่าน้ำมันหอมระเหยมักจะถือว่าปลอดภัยน้ำมันหอมระเหยอาจทำให้เกิดอาการแพ้เมื่อคุณสูดดม หากคุณรู้สึกไวต่อกลิ่นที่รุนแรงให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะลองใช้น้ำมันหอมระเหย

น้ำมันหอมระเหยบางชนิดอาจเป็นพิษหากคุณกิน และบางคนอาจระคายเคืองผิวของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใช้พวกเขากับผิวของคุณโดยตรงโดยไม่เจือจางพวกเขาก่อน ควรเจือจางในน้ำมันนวด

เช่นเดียวกับการรักษาทางเลือกอื่น ๆ ไม่ควรใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อทดแทนแผนการรักษาตามคำแนะนำของแพทย์ อย่าหยุดรับประทานยาเข้าร่วมการปรึกษาหรือใช้วิธีอื่นตามที่กำหนดโดยไม่ต้องพูดคุยกับแพทย์ก่อน