แสงแดด: ทำไมเราถึงต้องมากกว่า

ถึงเวลาแล้วที่พวกเราส่วนใหญ่ปรารถนาวันที่มีแดดยาวนาน

การรู้ว่ารังสีอัลตราไวโอเลตของดวงอาทิตย์อาจเป็นอันตรายต่อผิวของเรา แต่หมายความว่าบางส่วนของเราอาจหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแสงแดดซึ่งเป็นสิ่งที่มืออาชีพกล่าวว่าอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรามากยิ่งขึ้น David G. Hoel, Ph.D. ศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์เซาท์แคโรไลนากล่าวกับทาง Healthline ว่าความเสี่ยงต่อการโดนแสงแดดเกี่ยวข้องกับการถูกแดดเผาหรือแสงแดดมากเกินไป

อ่านเพิ่มเติม: ดูข้อเท็จจริงเกี่ยวกับผลประโยชน์ของแสงแดด»

โฆษณา

สิ่งที่เราต้องการไม่จำเป็นต้อง

แสงแดดสามารถช่วยให้มนุษย์บรรลุระดับวิตามินดีที่จำเป็นต่อสุขภาพโดยรวม วิตามินดียังช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพกระดูก
AdvertisingAdvertisement
การตรวจสอบนี้มีลักษณะที่การศึกษาที่แสดงถึงผลดีต่อการได้รับแสงจากดวงอาทิตย์นอกเหนือจากวิตามินดีการศึกษาศึกษาประโยชน์จากแสงแดดและรังสียูวีในทุกอย่างตั้งแต่โรคอัลไซเมอร์และความเสื่อมสภาพของเม็ดเลือดแดงและเส้นโลหิตตีบและโรคเบาหวาน

คำแนะนำสำหรับการบริโภควิตามินดีทุกวันสำหรับเด็กวัยรุ่นและผู้ใหญ่คือ 600 หน่วยสากล (IUs) ต่อวัน ผู้ที่อายุน้อยกว่า 1 ปีต้องการ 400 IU ต่อวันในขณะที่ผู้ใหญ่อายุเกิน 71 ปีต้องใช้ 800 IU รายวัน
นักวิจัยยังแนะนำข้อเสนอแนะที่ควรส่งเสริมผลประโยชน์จากการได้รับรังสียูวีเกินกว่าวิตามินดี
อ่านเพิ่มเติม: ผลกระทบจากการขาดวิตามินดี»
AdvertisementAdvertisement
ความคิดเห็นที่แตกต่างกัน

ดร. Orit Markowitz ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านโรคผิวหนังที่โรงเรียน Icahn School of Medicine ที่โรงพยาบาล Mount Sinai ในนิวยอร์กบอกว่า Healthline ไม่เห็นด้วยกับข้อสรุปของ Hoel ว่าการได้รับแสงแดดเป็นสิ่งที่เหมาะสม

Markowitz ตั้งข้อสังเกตว่า American Academy of Dermatology (AAD) ไม่แนะนำให้รับประทานวิตามินดีจากแสงแดดหรือการฟอกหนังในร่มเนื่องจากรังสียูวีสามารถนำไปสู่มะเร็งผิวหนังได้

โรคมะเร็งที่พบมากที่สุดในสหรัฐอเมริกาและจำนวนคดีที่ได้รับการวินิจฉัยยังคงเพิ่มขึ้น
โฆษณา
"แพทย์ผิวหนังส่วนใหญ่จะยืนยันว่าคุณจะสามารถเพิ่มวิตามินดีได้ดีขึ้นและรักษาระดับวิตามินดีไว้ในอาหารเสริมด้วย" Markowitz กล่าว

อ่านเพิ่มเติม: เด็กที่เลี้ยงลูกด้วยนมหลังจากหนึ่งปีอาจต้องการวิตามินเสริมพิเศษ»

AdvertisementAdvertisement

คำแนะนำแดดบางส่วน
ดังนั้นเราจะได้รับแสงแดดน้อยเกินไปหรือไม่?
วิธีที่ดีที่สุดคือการรักษาระดับวิตามินดีไว้

"คนไม่ควร" กลัว "จากแสงแดด แต่ใช้สามัญสำนึก [เมื่อออกไปข้างนอก] นั่นคือไม่หักโหมมัน อย่าให้ถูกแดดเผา "นายมาเรียนเนเบอร์เวอริคผู้ช่วยศาสตราจารย์จากมหาวิทยาลัยนิวเม็กซิโกผู้ซึ่งเป็นผู้เขียนหนังสือเล่มอื่นกล่าว
โฆษณา
"ไม่ใช่เรื่องสำคัญที่จะต้องใช้ครีมกันแดดเสมอ" Berwick กล่าว Healthline

เมื่อดัชนีรังสียูวีอยู่เหนือสามแล้วใช้ความระมัดระวัง - ความหมายไม่ได้อยู่ในดวงอาทิตย์นานเกินไป อยู่ในที่ร่มหรือสวมเสื้อผ้าที่ใช้ป้องกัน

AdvertisementAdvertisement

"ครีมกันแดดใช้ได้ดีและคุณต้องการแค่ 30 เท่านั้น" เธอกล่าว "อย่างไรก็ตามคนที่มีความเป็นธรรมมากมักมีความรู้สึกดีต่อสิ่งที่ SPF ทำงานได้ดีที่สุดสำหรับพวกเขา
โดยรวมเบอร์วิคยืนโดยรายงานของเธอว่าคนไม่ควรพึ่งพาอาหารเสริมและว่า "การได้รับแสงแดดเป็นจำนวนมากเป็นสิ่งที่ดีกว่าด้วยเหตุผลที่ระบุไว้ “