วิตามินก่อนคลอดขณะที่ตั้งครรภ์ไม่ได้: ฉันสามารถนำมาใช้ประโยชน์ได้หรือไม่?

คำพูดที่มีชื่อเสียงเกี่ยวกับการตั้งครรภ์คือการรับประทานอาหารสำหรับสองคน และในขณะที่คุณอาจไม่ต้องการแคลอรีอื่น ๆ อีกมากมายเมื่อคุณคาดหวังว่าความต้องการทางโภชนาการของคุณจะเพิ่มขึ้น

เพื่อให้แน่ใจว่าคุณแม่คาดหวังจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอพวกเขามักจะใช้วิตามินก่อนคลอด วิตามินก่อนคลอดเกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะแทรกซ้อนจากการตั้งครรภ์เช่นความบกพร่องของหลอดประสาทและโรคโลหิตจาง

โฆษณาโฆษณา

ด้วยสิทธิประโยชน์มากมายคุณจึงสงสัยว่าคุณควรจะใช้มันไปแม้ว่าคุณจะไม่คาดหวังหรือพยายามที่จะตั้งครรภ์ก็ตาม แต่ส่วนใหญ่ถ้าคุณไม่ได้คิดเกี่ยวกับการนำเล็ก ๆ น้อย ๆ เข้าสู่โลกส่วนใหญ่ของสารอาหารของคุณควรมาจากอาหารของคุณ - ไม่วิตามิน

นี่คือความเสี่ยงและประโยชน์ของการคลายวิตามินก่อนคลอด

วิตามินก่อนคลอดคืออะไร?

ช่องทางเดินอาหารของวิตามินที่ร้านขายยาในพื้นที่ของคุณมีวิตามินหลากหลายชนิดสำหรับวัยและวัยที่แตกต่างกัน วิตามินก่อนคลอดมุ่งเฉพาะกับผู้หญิงที่คิดจะตั้งครรภ์หรือตั้งครรภ์

โฆษณา

แนวคิดที่อยู่เบื้องหลังวิตามินก่อนคลอดก็คือความต้องการทางโภชนาการและวิตามินของสตรีที่เพิ่มขึ้นเมื่อมีการตั้งครรภ์ ทารกโดยเฉพาะอย่างยิ่งต้องการสารอาหารบางอย่างที่จะพัฒนา แม่ที่คาดหวังไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอในอาหารประจำวัน วิตามินก่อนคลอดมีวัตถุประสงค์เพื่อลดช่องว่างทางโภชนาการ

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าวิตามินก่อนคลอดเป็นอาหารเสริมสำหรับสุขภาพที่ดีสำหรับคุณแม่ที่คาดหวัง พวกเขาไม่ได้ทดแทนสำหรับอาหารสุขภาพ

AdvertisementAdvertisement

วิตามินก่อนคลอดแตกต่างจากวิตามินทั่วไปอย่างไร?

มีหลายประเภทที่แตกต่างกันก่อนคลอดวิตามินมีอยู่ในตลาด ในขณะที่ไม่มีสูตรเฉพาะสำหรับวิตามินก่อนคลอดทั้งหมดคุณอาจพบว่าวิตามินก่อนคลอดมีสารอาหารที่สำคัญอย่างน้อยดังนี้แคลเซียม

ตามที่ Mayo Clinic หญิงตั้งครรภ์และผู้ใหญ่ต้องใช้แคลเซียมเป็นเวลา 1 มิลลิกรัมต่อวัน วิตามินก่อนคลอดมักมีระหว่างแคลเซียม 200 และ 300 มก. สิ่งนี้ช่วยให้ผู้หญิงมีความต้องการแคลเซียม แต่ไม่ได้คำนึงถึงความต้องการแคลเซียมทุกวันของเธอ แคลเซียมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงทุกคนเพราะจะช่วยให้กระดูกแข็งแรง

กรดโฟลิก การได้รับกรดโฟลิคมากพอจะเชื่อมโยงกับการลดข้อบกพร่องของหลอดประสาทเช่น spina bifida วิทยาลัยสูตินรีแพทย์อเมริกันและนรีแพทย์แนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ (และผู้ที่พยายามตั้งครรภ์) ใช้กรดโฟลิกในปริมาณ 600 ไมโครกรัมทุกวันจากทุกแหล่ง เนื่องจากอาจเป็นเรื่องยากที่จะได้รับกรดโฟลิกมากจากอาหารเพียงอย่างเดียวแนะนำเสริม

อาหารที่มีกรดโฟลิค (หรือที่เรียกว่าโฟเลต) ได้แก่ ถั่วผักใบเขียวหน่อไม้ฝรั่งและผักชนิดหนึ่ง อาหารเสริมมากมายรวมทั้งธัญพืชขนมปังและพาสต้ามีโฟเลตด้วย

เหล็ก แร่ธาตุนี้จำเป็นต่อการสร้างเม็ดเลือดแดงใหม่ในร่างกาย เนื่องจากผู้หญิงเพิ่มปริมาณเลือดในระหว่างตั้งครรภ์ของเธอเหล็กเป็นสิ่งที่ต้องมี ตามรายงานของ Mayo Clinic หญิงตั้งครรภ์ต้องการเหล็ก 27 มก. ต่อวัน นี่คือ 8 มก. มากกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้ตั้งครรภ์

AdvertisingAdvertisement

วิตามินก่อนคลอดมักประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ เหล่านี้ประกอบด้วย:

• กรดไขมันโอเมก้า 3
• ทองแดง
• สังกะสี
• วิตามินอี
• วิตามินเอ
• วิตามิน C 999> เมื่อฉันควรกินวิตามินก่อนคลอด?

ควรปรึกษาแพทย์เสมอก่อนที่จะเริ่มใช้วิตามินก่อนคลอด หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือตั้งครรภ์แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณพาไป

ในขณะที่คุณสามารถซื้อวิตามินก่อนคลอดผ่านเคาน์เตอร์แพทย์สามารถกำหนดให้กับพวกเขาด้วย สตรีที่มีลูกปลาหลายกลุ่มวัยรุ่นที่ตั้งครรภ์และหญิงตั้งครรภ์ที่มีประวัติความเป็นมาของการใช้สารเสพติดมีความเสี่ยงต่อการขาดวิตามินและแร่ธาตุสูงขึ้น วิตามินก่อนคลอดมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสตรีเหล่านี้

โฆษณา

แพทย์มักแนะนำให้สตรีที่ให้นมบุตรยังคงใช้วิตามินก่อนคลอดหลังจากคลอด วิตามินก่อนคลอดสามารถช่วยเสริมการให้นมบุตรแก่ผู้หญิงที่ต้องการสารอาหารมากมายในการทำนมแม่

แม้ว่าคุณจะไม่ได้ตั้งครรภ์ แต่คุณอาจต้องการเสริมกรดโฟลิก เป็นเพราะการตั้งครรภ์ครึ่งหนึ่งของสหรัฐฯไม่ได้มีการวางแผนไว้ เนื่องจากสมองและไขสันหลังอักเสบอยู่ในช่วงเริ่มแรกของการตั้งครรภ์กรดโฟลิคมีความสำคัญ ผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์อาจกินอาหารที่อุดมไปด้วยโฟเลตเป็นทางเลือกหนึ่งในการเสริม

AdvertisementAdvertisement

ฉันสามารถใช้วิตามินก่อนคลอดได้หรือไม่ถ้าฉันไม่ต้องการตั้งครรภ์?

วิตามินก่อนคลอดมีความเฉพาะเจาะจงกับความต้องการของสตรีที่ตั้งครรภ์และให้นมบุตร พวกเขากำลังมุ่งที่จะทำขึ้นข้อบกพร่องทางโภชนาการที่พบโดยทั่วไปหญิงตั้งครรภ์อาจมี แต่ไม่ได้มีไว้สำหรับผู้หญิง (หรือผู้ชาย) ที่ไม่คาดหวังหรือให้นมบุตร

การทานกรดโฟลิคมากในแต่ละวันอาจมีผลข้างเคียงจากการกำบังการขาดวิตามินบี 12 ได้ เหล็กส่วนเกินอาจเป็นปัญหาได้เช่นกัน การได้รับธาตุเหล็กมากเกินไปมีความเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพเช่นท้องผูกอาการคลื่นไส้อาเจียนและท้องร่วง

ปริมาณสารอาหารที่มากเกินไปเช่นวิตามินเอที่นำมาจากวิตามินสังเคราะห์อาจเป็นพิษต่อตับของคน

โฆษณา

อีกครั้งจะดีกว่าถ้าคุณได้รับสารอาหารเหล่านี้ผ่านทางอาหารของคุณแทนยา ด้วยเหตุผลเหล่านี้ผู้หญิงส่วนใหญ่ควรข้ามวิตามินก่อนคลอดเว้นเสียแต่ว่าแพทย์ของพวกเขาบอกว่าเป็นอย่างอื่น

ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับวิตามินก่อนคลอด

ผู้หญิงหลายคนอ้างว่าวิตามินก่อนคลอดส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บ บางคนกล่าวว่าการกินวิตามินก่อนคลอดทำให้ผมโตขึ้นหรือหนาขึ้นและเล็บจะเติบโตเร็วขึ้นหรือแข็งแรงขึ้นด้วย

AdvertisementAdvertisement

แต่ตามที่ Mayo Clinic ข้อเรียกร้องเหล่านี้ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ การใช้วิตามินก่อนคลอดสำหรับผมหรือเล็บที่ดีกว่าอาจจะไม่ได้ผลที่ต้องการ พวกเขายังอาจมีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์

Takeaway

หากคุณกำลังพิจารณาที่จะใช้วิตามินก่อนคลอดและไม่ได้ตั้งครรภ์ให้นมลูกหรือพยายามที่จะตั้งครรภ์ให้ประเมินอาหารของคุณก่อน คนส่วนใหญ่ที่รับประทานอาหารที่สมดุลไม่จำเป็นต้องทานวิตามินรวม อาหารที่สมดุลประกอบด้วยโปรตีนลีนแหล่งนมต่ำไขมันธัญพืชและผลไม้และผักมากมาย

แต่อย่าลืมว่ามีข้อยกเว้นอยู่เสมอว่าทำไมคุณอาจจำเป็นต้องเสริมวิตามินหรือแร่ธาตุ บางทีแพทย์ของคุณอาจพบภาวะขาดสารอาหารที่เฉพาะเจาะจงในอาหารของคุณ ในกรณีนี้คุณควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ออกแบบมาเพื่อรักษาความบกพร่องเฉพาะของคุณ

การตระหนักถึงอาการที่ไม่พึงประสงค์อาจช่วยให้คุณทราบว่าคุณกำลังประสบกับผลข้างเคียงของวิตามินหรือแร่ธาตุส่วนเกินหรือไม่

ราเชลเนลเป็นพยาบาลที่มีความสำคัญและทำงานด้านเทนเนสซีจากนักเขียนอิสระ เธอเริ่มต้นอาชีพการเขียนของเธอกับ Associated Press ในเบลเยี่ยมเบลเยี่ยม แม้ว่าเธอชอบเขียนเกี่ยวกับหัวข้อต่างๆการดูแลสุขภาพคือการปฏิบัติและความหลงใหลของเธอ Nall เป็นพยาบาลเต็มเวลาที่หน่วยดูแลผู้ป่วยหนักจำนวน 20 คนโดยเน้นการดูแลหัวใจ เธอสนุกกับการให้ความรู้แก่ผู้ป่วยและผู้อ่านเกี่ยวกับชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น