Carpal อุโมงค์ Relief: 9 บ้านแก้ไข

การทำความเข้าใจเกี่ยวกับอาการอุโมงค์อาการชัก (carpal tunnel syndrome)

คุณรู้สึกว่ารู้สึกซ่าหรือชาในมือหรือแขนของคุณหรือไม่? ความรู้สึกนี้คงอยู่เป็นเวลาหลายเดือนหรือแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไปหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณอาจมีอาการช่องคลอด (carpal tunnel syndrome - CTS)

คุณรู้หรือไม่? ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีประสบการณ์มากกว่า CTS มากกว่าสามครั้งถึงสามเท่า อาจเป็นเพราะผู้หญิงมักมีส่วนที่เป็นข้อมือเล็กลงทำให้เกิดช่องว่างสำหรับประสาทและกล้ามเนื้อที่ตึงขึ้น

ซีทีเอสอาจเกิดขึ้นเมื่อมีการขึงเส้นประสาทในข้อมือของคุณ ในหลาย ๆ กรณีนี่เป็นผลมาจากกิจกรรมประจำวันทั่วไป ซึ่งรวมถึงการใช้เครื่องมือมือสั่นสะเทือนการเล่นเครื่องดนตรีหรือการใช้แรงงานอย่างสม่ำเสมอ มีการถกเถียงกันว่าการพิมพ์หรือการทำงานของคอมพิวเตอร์อาจก่อให้เกิด CTS ได้หรือไม่

ความผิดปกตินี้มักเกิดขึ้นช้าๆและค่อยๆ มันอาจส่งผลกระทบต่อเพียงหนึ่งหรือทั้งสองมือของคุณ คุณอาจรู้สึกชาหรือรู้สึกเสียวซ่าในนิ้วมือโดยเฉพาะในนิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือของคุณ คุณอาจรู้สึกอึดอัดหรืออ่อนแอในข้อมือของคุณ

หากคุณประสบกับภาวะซีดเล็กน้อยคุณอาจสามารถบรรเทาอาการได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและยา นี่คือวิธีแก้ไขบ้าน 9 ข้อสำหรับการบรรเทาอุโมงค์ carpal:

โฆษณาโฆษณา

พักพัก 999> 1. หยุดพักจากงานที่ทำซ้ำ ๆ

ไม่ว่าคุณกำลังพิมพ์เล่นกีตาร์หรือใช้มือเจาะให้ลองตั้งเวลาก่อน 15 นาที เมื่อมันดับลงให้หยุดสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่และงอนิ้วของคุณ ยืดมือและขยับข้อมือเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังพื้นที่เหล่านี้

สวมเสี้ยน

2. สวมข้อต่อบนข้อมือของคุณ

การรักษาข้อมือของคุณให้เรียบสามารถช่วยลดแรงกดดันต่อเส้นประสาทในสมองได้ อาการเป็นเรื่องปกติมากขึ้นในเวลากลางคืนดังนั้นการใส่สายรัดในตอนเย็นอาจช่วยบรรเทาอาการของคุณก่อนที่จะเริ่มต้น หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับงานซ้ำ ๆ ในที่ทำงานคุณยังสามารถสวมใส่ข้อมือในระหว่างวัน

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

ผ่อนคลายการจับ

3. สว่างขึ้น

หากคุณพบว่าตัวเองกำลังเครียดหรือบังคับให้งานต่างๆเช่นการเขียนพิมพ์หรือใช้เครื่องลงทะเบียนเงินสดให้จับถนัดมือหรือลดแรงที่คุณกำลังใช้อยู่ ลองใช้ปากกาจับนุ่มหรือแตะคีย์เบา ๆ

ให้ข้อมือเป็นกลาง

4. ระวังการงอของคุณ

หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้ข้อมือของคุณงอไปในทิศทางใดทิศทางหนึ่ง พยายามทำให้ข้อมือของคุณเป็นกลางมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

AdvertisementAdvertisement

อุ่นเครื่อง

5. อุ่นเครื่อง

การช่วยให้มือของคุณอุ่นขึ้นจะช่วยให้คุณรู้สึกเจ็บปวดและความแข็ง พิจารณาสวมถุงมือแบบไม่มีนิ้วหรือเก็บมืออุ่นในบริเวณใกล้เคียง

โฆษณา

ยืด

6 ยืดออก

คุณสามารถออกกำลังกายข้อมือได้อย่างรวดเร็วขณะยืนอยู่ที่ร้านขายของชำหรือนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงาน ตัวอย่างเช่นให้กำปั้นแล้วเลื่อนนิ้วมือของคุณจนกว่าพวกเขาจะตรงอีกครั้งทำซ้ำการกระทำนี้ห้าถึง 10 ครั้ง นี้สามารถช่วยให้เกิดความกดดันใด ๆ บนข้อมือของคุณ

แบบฝึกหัดสำหรับรักษาอาการช่องคลอดรอบนิ้ว»

AdvertisementAdvertisement

ยกมือขึ้น

7. คุณควรยกมือและข้อมือเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้

ยาที่บ้านนี้มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้า CTS ของคุณเกิดจากการตั้งครรภ์กระดูกหักหรือปัญหาอื่น ๆ ที่อาจเกิดกับของเหลว

ยา OTC

8. ลองยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC)

ยาลดอาการปวด OTC เช่นยาแอสไพริน (Bufferin) และ ibuprofen (Advil) อาจเป็นประโยชน์ ไม่เพียง แต่สามารถบรรเทาอาการปวดใด ๆ ที่คุณอาจมี แต่พวกเขายังสามารถลดการอักเสบรอบเส้นประสาท

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

เฉพาะที่เมนทอล

9. นักวิจัยพบว่าการใช้เมนทอลเฉพาะที่ช่วยลดอาการปวดในระหว่างวันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ในการศึกษาเกี่ยวกับพนักงานโรงฆ่าสัตว์ด้วย CTS คนงานในการศึกษาครั้งนี้ใช้ Biofreeze อย่าลืมทำตามคำแนะนำของแพ็คเกจหรือถามแพทย์ว่าควรใช้เท่าไร

หากเคล็ดลับและเทคนิคเหล่านี้ไม่มีผลต่ออาการของคุณให้พิจารณาไปที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดทางกายภาพและการประกอบวิชาชีพ พวกเขาสามารถสอนการออกกำลังกายขั้นสูงเพื่อผ่อนคลายมือและบรรเทาอาการของคุณได้

การรักษาแบบดั้งเดิม

การรักษาแบบดั้งเดิมสำหรับโรคอุโมงค์ลมหายใจ

กรณีร้ายแรงของโรคหลอดเลือดฝ่าเท้าอาจต้องได้รับการช่วยเหลือจากแพทย์

แพทย์ของคุณอาจแนะนำ corticosteroids เพื่อลดอาการปวดและการอักเสบของคุณ ยาเหล่านี้ช่วยลดปริมาณของอาการบวมและความดันที่วางอยู่บนเส้นประสาทมัธยฐาน การฉีดยามีประสิทธิภาพดีกว่าเตียรอยด์ในช่องปาก การบำบัดนี้อาจมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งหาก CTS ของคุณเกิดจากสภาพการอักเสบเช่นโรคไขข้ออักเสบ

แพทย์ของคุณอาจแนะนำการผ่าตัดเพื่อลดแรงกดบนเส้นประสาท โดยปกติแล้วการทำแผลหนึ่งหรือสองแผลในบริเวณที่ได้รับผลกระทบและการตัดเอ็นเกี่ยวข้อง นี้จะปล่อยประสาทและเพิ่มพื้นที่รอบเส้นประสาท

เอ็นท้ายที่สุดจะงอกขึ้นทำให้มีช่องว่างมากขึ้นกว่าที่เคยมีมาก่อน หาก CTS ของคุณรุนแรงการผ่าตัดอาจไม่ชัดเจนอาการของคุณทั้งหมด แต่ควรช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและช่วยป้องกันความเสียหายต่อเส้นประสาทอีก

การฝังเข็มสามารถรักษาอาการปวดอุโมงค์ carpal? »

Takeaway

เส้นด้านล่าง

CTS อาจเป็นความเจ็บปวดและสร้างความยุ่งยากให้กับชีวิตประจำวันของคุณ หากคุณได้รับอาการมาสักระยะหนึ่งแล้วให้ไปหาหมอเพื่อสอบถามเกี่ยวกับวิธีการลดอาการปวดและความดัน

ถ้าการแก้ไขที่บ้านไม่ได้ผลให้หาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการรักษาอื่น ๆ ที่มีให้คุณ ซึ่งอาจรวมถึงการฉีด corticosteroid หรือการผ่าตัด การวินิจฉัยและการรักษาเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันความเสียหายของเส้นประสาทถาวร