วิธีลด Creatinine: 8 วิธีแก้ไขบ้านเพื่อลดระดับ

การลดระดับ creatinine

Creatinine เป็นสารก่อมลพิษทางเลือดที่สร้างขึ้นเมื่อคุณใช้กล้ามเนื้อ การกินโปรตีนจำนวนมากอาจทำให้เกิดปริมาณน้อย

ทำให้ระดับ creatinine สูงขึ้นได้อย่างไร? ระดับ Creatinine สามารถเพิ่มขึ้นได้ชั่วคราวจากการออกกำลังกายที่หนักหน่วงหรือใช้ยาบางชนิดเช่น sulfamethoxazole, trimethoprim หรือยาเคมีบำบัด สาเหตุอื่น ๆ ได้แก่ ภาวะเบาหวานความดันโลหิตสูงหรือโรคต่อมไทรอยด์

กระแสเลือดของคุณจะช่วยส่ง creatinine ไปยังไตของคุณซึ่งร่างกายของคุณจะกรองออกผ่านทางปัสสาวะของคุณ แต่ถ้าไตของคุณไม่ทำงานอย่างถูกต้องระดับของ creatinine ในเลือดของคุณสามารถสร้างขึ้นได้ นี้อาจนำไปสู่ภาวะอุจจาระร่วงเป็นโรคที่คุกคามชีวิต

ร่างกายของคุณต้องการให้เลือดสะอาดทำงานได้ดีที่สุด วิธีที่ดีที่สุดในการลดระดับครีเอตินินคือการรักษาสาเหตุพื้นฐาน การฟอกไตเป็นเรื่องปกติสำหรับการรักษาปัญหาเกี่ยวกับไต เป็นขั้นตอนทางการแพทย์ที่สำคัญที่ใช้เมื่อไตของคุณไม่สามารถเอาของเสียออกจากร่างกายได้ แต่คุณสามารถเสริมการรักษาเหล่านี้ด้วยการเยียวยาที่แตกต่างกันและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อลด creatinine ของคุณ

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีที่จะช่วยลดระดับ creatinine ของคุณรวมถึงแปดตัวเลือกที่เป็นธรรมชาติเหล่านี้:

AdvertisementAdvertisement

ลดการออกกำลังกาย

1. ลดการออกกำลังกายที่หนักแน่น

การออกกำลังกายมักเป็นสิ่งที่ดี แต่การกินมากเกินไปอาจทำให้ระดับ creatinine เพิ่มขึ้น เนื่องจากการเผาผลาญของกล้ามเนื้อก่อให้เกิดครีเอทีนการใช้กล้ามเนื้อกลุ่มเกินกำลังด้วยกิจกรรมที่มีพลังอาจเพิ่มระดับ

999 การศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายที่รุนแรงจะเพิ่มระดับครีเอตินินเพื่อตอบสนองต่อความผิดปกติของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นอย่างน้อยก็ชั่วคราว

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับจำนวนและชนิดของการออกกำลังกายที่คุณควรทำ ลองเดินแทนที่จะวิ่งหรือทำโยคะแทนที่จะยกน้ำหนัก

ตรวจดูอาหารเสริม

2. อย่าทานอาหารเสริมที่มี Creatine

Creatine เป็นสารธรรมชาติที่ทำขึ้นในตับของคุณ มันถูกลำเลียงไปยังกล้ามเนื้อของคุณซึ่งใช้เป็นพลังงาน ครีเอทีนที่ไม่ได้ใช้ไม่ได้ใช้เป็นพลังงานเปลี่ยนเป็นครีเอตินินเป็นของเสีย

นอกเหนือจากรูปแบบธรรมชาติแล้ว Creatine ยังมีให้เป็นอาหารเสริมในช่องปาก นักกีฬาบางคนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้เพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬา เช่นเดียวกับ Creatine ตามธรรมชาติอาหารเสริมที่มีสารนี้จะผลิต Creatinine

ทุกคนที่ต้องการลดระดับ creatinine ไม่ควรเสริม creatine มีการวิจัยที่ จำกัด เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารครีเอทีนและความปลอดภัยโดยรวม

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

ลดการบริโภคโปรตีน

3. ลดปริมาณโปรตีนของคุณ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการรับประทานโปรตีนเป็นจำนวนมากสามารถเพิ่มระดับ creatinine ได้อย่างน้อยก็ชั่วคราวเนื้อแดงที่ปรุงสุกโดยเฉพาะอาจมีผลต่อ creatinine ความร้อนจากการปรุงอาหารทำให้เกิด creatine ในเนื้อสัตว์ในการผลิต creatinine

คนที่มีอาหารสูงมากในเนื้อแดงหรือแหล่งโปรตีนอื่น ๆ รวมทั้งผลิตภัณฑ์นมอาจมีระดับ creatinine สูงกว่าคนที่กินอาหารเหล่านั้นน้อยลง ถ้าคุณกินเนื้อแดงจำนวนมากให้เปลี่ยนเป็นอาหารจากพืช ลองเปลี่ยนเบอร์เกอร์เนื้อสำหรับผักผัดแกงผักแสนอร่อยหรือซุปถั่ว

กินไฟเบอร์มากกว่า 999> 4. กินมากขึ้นใย

การวิจัยเพิ่มเติมเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อตรวจสอบผลใยอาหารที่มีระดับ creatinine แต่การศึกษาหนึ่งแสดงให้เห็นถึงการลดระดับ creatinine ในคนที่เป็นโรคไตเรื้อรังที่เพิ่มปริมาณเส้นใยของพวกเขา

ไฟเบอร์สามารถพบได้ในอาหารหลายประเภท ได้แก่:

ผลไม้

ผัก

เมล็ดธัญพืช
พืชตระกูลถั่ว
AdvertisementAdvertisement
Hydrate

5. พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปริมาณของเหลวที่คุณควรดื่ม

การคายน้ำสามารถเพิ่มระดับ creatinine ปริมาณของไหลยังสามารถเป็นปัญหาสำหรับบางคนที่มีโรคไต พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปริมาณน้ำและของเหลวอื่น ๆ ที่คุณควรดื่มทุกวันและเมื่อใดที่จะดื่มได้ดีที่สุด

โฆษณา

ไคโตซาน

6 ลองใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไคโตซาน

ไคโตซานเป็นอาหารเสริมที่คนส่วนใหญ่นิยมใช้ในการลดน้ำหนักหรือลดคอเลสเตอรอล มีงานวิจัยบางชิ้นระบุว่าไคโตซานอาจมีประสิทธิภาพในการลดระดับ creatinine ในคนที่เป็นโรคไตวาย

ก่อนเริ่มไคโตซานหรืออาหารเสริมชนิดอื่น ๆ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ คุณจำเป็นต้องรู้วิธีใช้และปริมาณที่เหมาะสม

AdvertisementAdvertisement

WH30 +

7 Take WH30 +

สมุนไพรหลายชนิดเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติและอาจช่วยให้คนบางคนลดระดับครีเอทีนได้ อย่างไรก็ตามข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่ขาดไม่ได้คือสมุนไพรและประสิทธิภาพในการลดระดับครีเอทีน