วิธีป้องกันอาการรอยด่าง: 7 เคล็ดลับ

ภาพรวม

เครื่องหมายยืดหรือที่เรียกว่า striae distensae หรือ striae gravidarum มีลักษณะเป็นรอยหยักในผิวของคุณ อาจมีสีแดงสีม่วงหรือสีเงิน เครื่องหมายยืดแสดงบ่อยที่สุดใน:

กระเพาะอาหาร
หน้าอก
สะโพก
ต้นขา
ต้นขา

อาการเหล่านี้เป็นเรื่องปกติในครรภ์ แต่ทุกคนสามารถพัฒนาเครื่องหมายยืดในระยะใดของชีวิตได้ บางคนรู้สึกไวต่อพวกเขามากขึ้น หากคุณแม่พ่อปู่ย่าตายายหรือญาติผู้อื่นที่มีรอยแตกลายคุณมีแนวโน้มที่จะได้รับ

แม้ว่าคุณจะเสี่ยงต่อการเกิดรอยแตกลาย แต่ก็มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงและรักษาเครื่องหมายยืดที่คุณมีอยู่

AdvertisementAdvertisement

การควบคุมน้ำหนัก

1. ควบคุมน้ำหนักของคุณ

สิ่งที่เป็นประโยชน์ที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันอาการตึงไม่ว่าคุณกำลังตั้งครรภ์หรือไม่ก็คือการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง เครื่องหมายยืดสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อผิวของคุณดึงออกจากกันได้อย่างรวดเร็วเนื่องจากน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้คุณยังอาจสังเกตเห็นเครื่องหมายยืดหลังจากการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว บางคนมีรอยแตกลายในช่วงที่มีการเจริญเติบโตเช่นช่วงวัยแรกรุ่น คนอื่น ๆ เช่นนักเพาะกายสังเกตเห็นพวกเขาหลังจากได้รับประโยชน์มหาศาลจากการออกกำลังกายหรือใช้สเตียรอยด์

การทำงานเพื่อควบคุมการเปลี่ยนแปลงของร่างกายจากสิ่งที่เกิดขึ้นเร็วเกินไปอาจเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเพื่อช่วยในการจัดการน้ำหนักของคุณ หากคุณสังเกตเห็นการเพิ่มของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นหรือลดน้ำหนักคุณอาจไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุ

ไฮเดร

2 พักน้ำ

การดื่มน้ำเพียงพออาจช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้นและอ่อนนุ่ม ผิวนุ่มไม่ค่อยมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดรอยแตกลายได้มากเท่าที่ผิวแห้ง สถาบันการแพทย์ของคำแนะนำในปัจจุบันสำหรับการบริโภคน้ำเป็นประจำทุกวันเป็น 104 ออนซ์สำหรับผู้ชายและ 72 ออนซ์สำหรับผู้หญิง

อ่านเพิ่มเติม: คุณต้องการดื่มน้ำมากแค่ไหน? การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเช่นกาแฟอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดรอยแตกลายได้ ถ้าคุณดื่มกาแฟให้แน่ใจว่าคุณได้สมดุลของปริมาณน้ำดื่มกับน้ำชาสมุนไพรและของเหลวปราศจากคาเฟอีนอื่น ๆ

AdvertisingAdvertisementAdvertisement

อาหารเพื่อสุขภาพ

3. กินอาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร

เครื่องหมายยืดอาจเกิดขึ้นได้หากคุณขาดอาหารในบางพื้นที่ การกินอาหารที่ช่วยเพิ่มสุขภาพผิวอาจช่วยได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารของคุณประกอบด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน

วิตามินซี

วิตามิน
วิตามิน
สังกะสี
โปรตีน
วิธีหนึ่งเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารมากมาย เลือกอาหารที่ยังไม่ผ่านกระบวนการที่มีหลายสี ยกตัวอย่างเช่นอาหารเช้าของไข่ขนมปังธัญพืชและเบเกอรี่ผสมจะเพิ่มสีสันให้กับจานของคุณในขณะที่บรรจุสารอาหารหลายชนิด

เรียนรู้เพิ่มเติม: 4 วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับผิวของคุณ»

วิตามินซี

4. รวมวิตามินซีในอาหารของคุณ

คอลลาเจนมีบทบาทในการทำให้ผิวของคุณแข็งแรงและยืดหยุ่นช่วยลดริ้วรอยเหี่ยวย่น แต่ก็อาจเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันรอยแตกลาย

วิตามินซีเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับการพัฒนาคอลลาเจน วิตามินซีสามารถพบได้ในผักผลไม้มากมาย ผลไม้ตระกูลส้มเช่นมะนาวและส้มเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่ง

AdvertisementAdvertisement

วิตามินดี

5. ดูดซึมวิตามิน D บางชนิด

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบความสัมพันธ์ระหว่างระดับวิตามินดีในระดับต่ำและอัตราการเกิดรอยแตกลาย จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการรักษาระดับวิตามินดีในระดับที่ดีอาจลดความเสี่ยงต่อการเกิดรอยแตกลายได้

วิธีที่ง่ายที่สุดในการรับวิตามินดีคือการได้รับแสงแดด นอกจากนี้ยังมีวิตามินที่เพิ่มเข้าไปในขนมปังซีเรียลและผลิตภัณฑ์นมเช่นนมหรือโยเกิร์ต

โฆษณา

สังกะสี

6 กินอาหารที่อุดมด้วยสังกะสี

สังกะสีเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับสุขภาพผิว ช่วยลดการอักเสบและมีบทบาทในการรักษาบาดแผล มีหลักฐานน้อยมากสำหรับการเชื่อมต่อระหว่างสังกะสีกับเครื่องหมายยืด แต่รวมถึงอาหารที่อุดมด้วยสังกะสีในอาหารเช่นถั่วและปลาอาจช่วยให้ผิวของคุณมีสุขภาพดี

AdvertisementAdvertisement

ทำอย่างรวดเร็ว

7. รักษาเครื่องหมายยืดเมื่อปรากฏ

ถ้าคุณไม่สามารถป้องกันเครื่องหมายยืดบนผิวของคุณได้โดยสิ้นเชิงคุณสามารถทำงานเพื่อลดรูปลักษณ์ของพวกเขาได้ดังนั้นจึงไม่เห็นผลชัดเจนในระยะยาว นัดหมายกับแพทย์หรือแพทย์ผิวหนังเพื่อหารือถึงทางเลือกของคุณหากคุณมีรอยแตกลายสด แพทย์ของคุณสามารถช่วยตรวจสอบสิ่งที่เป็นสาเหตุของเครื่องหมายของคุณและอาจจะสามารถแนะนำตัวเลือกการรักษาที่อาจทำงานได้ดีที่สุดภายในไม่กี่เดือนของลักษณะของเครื่องหมายยืดของคุณ

ปัจจัยเสี่ยง

บางคนมีแนวโน้มที่จะพัฒนาเครื่องหมายยืด ปัจจัยเสี่ยง ได้แก่

เป็นหญิง

มีประวัติครอบครัวเกี่ยวกับการยืดลาย
การมีน้ำหนักเกิน
กำลังตั้งครรภ์
การเพิ่มหรือลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
โดยใช้ corticosteroids
การเสริมเต้านม <999 > มีความผิดปกติทางพันธุกรรมบางอย่างเช่นโรค Cushing's หรือกลุ่มอาการของ Marfan
AdvertisingAdvertisementAdvertisement
การตั้งครรภ์

การยืดกล้ามเนื้อในครรภ์

การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่ผู้หญิงส่วนใหญ่เห็นรอยแตก ในความเป็นจริงประมาณ 50 ถึง 90 เปอร์เซ็นต์ของหญิงตั้งครรภ์จะพัฒนาเครื่องหมายยืดก่อนส่งมอบ เครื่องหมายยืดการตั้งครรภ์แตกต่างจากที่คนอื่นได้รับ? อาจจะ.

ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าฮอร์โมนในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะยืดเครื่องหมาย ฮอร์โมนอาจทำให้น้ำเข้าสู่ผิวได้มากขึ้นผ่อนคลายและทำให้ง่ายต่อการฉีกขาดเมื่อยืดออก ความคิดนี้ขึ้นอยู่กับการอภิปรายบางอย่าง โดยไม่คำนึงถึงจำนวนที่ดีของหญิงตั้งครรภ์จะสังเกตเห็นเครื่องหมายยืดที่เริ่มต้นในเดือนที่หกหรือเจ็ดของการตั้งครรภ์

ในการศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์โดย

การตั้งครรภ์ BMC และการคลอดบุตร

78 เปอร์เซ็นต์ของผู้ตอบแบบสอบถามใช้ผลิตภัณฑ์เพื่อป้องกันรอยแตกลาย ผู้หญิงเหล่านี้ส่วนหนึ่งในสามคนกล่าวว่าพวกเขาลองผลิตภัณฑ์สองอย่างหรือมากกว่าโดยมีการใช้น้ำมันไบโอดีเซลเป็นประจำยังคง 58.5 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงที่ใช้น้ำมันนี้พัฒนาเครื่องหมายยืด วิธีนี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับสตรีตั้งครรภ์เพื่อป้องกันอาการรอยแตกลายคือการเพิ่มน้ำหนักในครรภ์อย่างช้าๆและสม่ำเสมอ คุณสามารถทำงานร่วมกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อหาสูตรอาหารและการออกกำลังกายที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการได้รับมากเกินไปในขณะที่ยังให้คุณได้รับโภชนาการที่คุณต้องการในการบำรุงตัวคุณเองและลูกน้อยของคุณ หากคุณพัฒนารอยแตกในช่วงตั้งครรภ์คุณอาจจะดีใจที่ทราบว่าในที่สุดพวกเขาจะจางหายไป เมื่อเวลาผ่านไปสีแดงหรือชมพูจะสุกเป็นสีเงินอ่อนหรือสีขาว

การรักษา

การป้องกันรอยแตกลายอาจเป็นเรื่องยาก แต่มีวิธีการรักษาหลายอย่างที่อาจช่วยลดการปรากฏตัวของพวกเขา

Retinoid cream

ครีม Retinoid เป็นยาเฉพาะที่มาจากวิตามินเอลักษณะผิวของคุณอาจดีขึ้นหลังจากใช้ retinoids โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ารอยแตกลายของคุณค่อนข้างสด ครีมช่วยสร้างคอลลาเจนในผิวของคุณใหม่และทำให้รอยแตกลายมีลักษณะเหมือนส่วนที่เหลือของผิว

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรักษานี้ถ้าคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้การพยาบาล อาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ปลอดภัยเนื่องจากผลข้างเคียง

การรักษาด้วยเลเซอร์

อาหารอย่างรวดเร็วครีมหลายชนิดน้ำมันและอุปกรณ์การดูแลส่วนตัวอื่น ๆ เรียกร้องเพื่อช่วยป้องกันอาการรอยแตกลาย แต่ข้อเรียกร้องเหล่านี้ส่วนใหญ่ไม่มีการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ พวกเขาไม่สามารถช่วยได้ แต่ในกรณีส่วนใหญ่พวกเขาก็ไม่น่าจะเจ็บเช่นกัน

การรักษาด้วยเลเซอร์เป็นตัวเลือกหนึ่งสำหรับการลดรอยแตกลาย เลเซอร์สามารถช่วยกระตุ้นคอลลาเจนหรืออีลาสตินในผิวของคุณให้โตขึ้น มีหลายประเภทของการรักษาด้วยเลเซอร์และแพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณเลือกชนิดที่เหมาะสำหรับคุณ

กรด Glycolic

ครีมกรด Glycolic และเปลือกเคมีเป็นวิธีการรักษาอื่น ๆ สำหรับรอยแตกลาย การรักษาเหล่านี้จำนวนมากมีราคาแพงและอาจไม่ได้รับการคุ้มครองโดยประกันของคุณ พวกเขาทำงานเพื่อช่วยลดการปรากฏตัวของเครื่องหมายยืดปัจจุบัน แต่พวกเขาไม่ได้เก็บใหม่จากการขึ้นรูป

Outlook

เครื่องหมายยืดมักจะจางหายไปเพื่อให้เห็นได้ชัดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป การป้องกันพวกเขาอาจเป็นเรื่องยากและไม่มีผลิตภัณฑ์ที่น่าอัศจรรย์ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ในการทำงาน