7 เหตุผลไม่ควรมีอาหารโกงหรือโกงวัน

แต่อ้างว่ามันเป็นประโยชน์อย่างใดที่จะหมูออกอาหารที่เป็นอันตรายอย่างมากกับน้ำตาล, ข้าวสาลีกลั่นหรือไขมันทรานส์เพียงแค่ไม่ให้ความรู้สึกกับฉัน

ตอนนี้คุณสามารถทำอะไรก็ได้ที่คุณต้องการด้วยตัวคุณเอง แต่ฉันคิดว่าฉันจะให้เหตุผลสองสามข้อว่าทำไมคุณถึงมีอาหารโกงหรือโกงวันนี้อาจไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุด

1 ร่างกายของคุณจะไม่ปรับตัวให้เข้ากับอาหารเพื่อสุขภาพอย่างครบถ้วน

เมื่อคุณเปลี่ยนวิธีที่คุณกินอย่างมากคุณจำเป็นต้องมีกระบวนการปรับตัวที่เหมาะสม

ตัวอย่างเช่นหากคุณรับประทานคาร์โบไฮเดรตต่ำ (keto) แล้วร่างกายของคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนฮอร์โมนบางชนิดและเพิ่มการผลิตเอนไซม์เพื่อใช้เป็นแหล่งเชื้อเพลิงหลัก

ถ้าคุณเก็บโกงคุณจะป้องกันไม่ให้การปรับระบบการเผาผลาญอาหารนี้เสร็จสมบูรณ์

นอกจากนี้เมื่อคุณละทิ้งอาหารตะวันตกแบบมาตรฐานและเริ่มรับประทานอาหารที่เป็นจริงมากขึ้นอาจใช้เวลาสักครู่เพื่อให้รสชาติของคุณปรับตัวได้

ถ้าคุณเคยทำอาหาร paleo เป็นระยะเวลานานโดยไม่ต้องโกงคุณอาจเคยประสบปัญหานี้ เมื่อเวลาผ่านไปอาหารที่แท้จริงเริ่มอร่อยมากขึ้น

ถ้าคุณโกงและกินอาหารขยะบ่อยๆความรู้สึกทางรสชาติของคุณจะไม่ปรับตัวให้สมบูรณ์และคุณจะไม่สามารถสัมผัสกับความพึงพอใจเดียวกันจากอาหารที่แท้จริงได้

2 ถ้าคุณหมูออกอาหารขยะก็สามารถฟีดติดยาเสพติด

ผมเองเชื่อว่าอาหารขยะจะเสพติดอย่างจริงจัง

ปัญหานี้ดูเหมือนจะเป็นเรื่องปกติและคนที่มีปัญหาเรื่องความกระหายและการกินสุราอาจจะงดอาหารเหล่านี้ให้มากที่สุด

ถ้าคุณยังคงมีบางอย่างที่คุณติดใจอยู่มันก็ช่วยให้ติดยาเสพติดไป ในกรณีนี้การมีทุกอย่างในการดูแลไม่เป็นความคิดที่ดีเพราะมันแทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะรักษา

หากคุณกระหายอาหารขยะตลอดเวลาและให้ความรู้สึกกระหายเหล่านี้จะทำให้ความกระหายเข้มแข็งขึ้น หลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้อย่างสมบูรณ์และความกระหายจะลดลงเมื่อเวลาผ่านไป

การเลิกสูบบุหรี่เป็นสิ่งเดียวที่ใช้ได้ผลดีสำหรับช่วงติดยาเสพติด

3 คุณอาจดื่มสุราและกินมากเกินไป

คนบางคน (รวมตัวเอง) สามารถดื่มเหล้าเหมือนไม่มีวันพรุ่งนี้และทำลายการรับประทานอาหารที่มีค่าในหนึ่งสัปดาห์ในหนึ่งนั่ง

ฉันอาจจะเป็นกรณีที่ผิดปกติแต่ว่าหลังจากการดื่มสุราโดยเฉพาะอย่างยิ่งฉันคำนวณแคลอรี่ในนั้นและมันเปิดออกฉันได้กิน 5 000 แคลอรี่ในหนึ่งนั่ง

นั่นเป็นเวลาสองวันที่มีแคลอรี่สำหรับคนที่โตแล้วตลอดทั้งสัปดาห์ (หรือสอง) ของการอดอาหารก็เน่าเสียมาก

4 คุณอาจรู้สึกผิดหลังจากนั้น

เคยรู้สึกอ้วน, ผิดและอนาถหลังการกินอาหารขยะหรือไม่? ที่จริงแล้วจริงๆแล้ว ฉันเคยรู้สึกแบบนี้ตลอดเวลา

อาหารโกงอาจให้ความสุขแก่คุณในขณะทานอาหาร แต่จะไม่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในภายหลัง

5 ความคิดของ "โหมดความอดอยาก" ส่วนใหญ่เป็นตำนานที่ไม่มีวิทยาศาสตร์จริงหลังมันและไม่ได้เกิดขึ้นจริงๆจนกว่าคุณจะได้รับการร้อยละไขมันต่ำมากในร่างกาย

ถ้าคุณเป็นนักเพาะกายในการตัดต่อเพื่อแสดงเป็นเวลานาน refeeds จะช่วยป้องกันผลข้างเคียงจากการอดอาหารได้นานเกินไป แต่แม้ในกรณีนี้การเลือกอาหารเพื่อสุขภาพก็ยังคงเป็นความคิดที่ดีขึ้น

อย่างไรก็ตามคนส่วนใหญ่ไม่ได้เตรียมตัวสำหรับการเพาะกายหรือการแข่งขันออกกำลังกายและไม่จำเป็นต้องดำเนินการอย่างมากเพื่อเพิ่มการเผาผลาญอาหารหรือป้องกันโหมดอดอาหาร

สำหรับคนที่มีสุขภาพแข็งแรงพยายามที่จะรักษาสุขภาพให้แข็งแรงหรือสูญเสียน้ำหนักเล็กน้อยอาหารโกงไม่จำเป็นอย่างดีที่สุดและอาจเป็นอันตราย

หากคุณกังวลเกี่ยวกับอัตราการเผาผลาญของคุณที่ลดลงในช่วงลดน้ำหนักให้ยกน้ำหนักขึ้น นี้พิสูจน์ได้จริงเพื่อรักษาอัตราการเผาผลาญของคุณและมวลกล้ามเนื้อของคุณ

โฆษณา

อาหารขยะเป็นเรื่องไม่ดีสำหรับคุณและนั่นอาจเป็นเหตุผลที่คุณให้มันขึ้นมาในตอนแรก

การมี McDonalds หรือพิซซ่ากับไอศครีมสัปดาห์ละครั้งอาจดูเหมือนไม่ใหญ่มากเมื่อเทียบกับคนที่กินสิ่งนี้ทุกวัน

แต่การกินอาหารขยะเหล่านี้สัปดาห์ละครั้งก็ยังเลวร้ายกว่าที่ไม่มีเลย

AdvertisementAdvertisement

ไขมันทรานส์น้ำมันเมล็ดและกลูเตนส่วนผสมที่เป็นอันตรายเหล่านี้ย่อมอยู่ในร่างกายเป็นเวลานานและใช้เวลาในการฟื้นตัวเต็มที่จากผลกระทบ

ถ้าคุณกินต่อไปพวกเขาจะไม่สามารถออกจากร่างกายได้เลย