อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง: 7 กลยุทธ์การเผชิญปัญหา

เราเลือกรายการเหล่านี้ขึ้นอยู่กับคุณภาพของผลิตภัณฑ์และระบุข้อดีและข้อเสียของแต่ละอย่างเพื่อช่วยคุณในการตัดสินใจว่าจะให้ผลดีที่สุดสำหรับคุณ เราเป็นพันธมิตรกับ บริษัท บางแห่งที่ขายผลิตภัณฑ์เหล่านี้ซึ่งหมายความว่า Healthline อาจได้รับส่วนแบ่งรายได้เมื่อคุณซื้อสินค้าโดยใช้ลิงก์ด้านล่าง

Janette Hillis-Jaffe เป็นโค้ชด้านสุขภาพและที่ปรึกษา เจ็ดนิสัยเหล่านี้สรุปได้จากหนังสือ Amazon ที่ขายดีที่สุด "การรักษาทุกวัน: ยืนขึ้นดูแลและรับสุขภาพของคุณกลับมา … วันเดียว ณ เวลา “

โฆษณาโฆษณา

สามีของฉันและฉันเรียก 2002-2008 "ปีมืด. "ในชั่วข้ามคืนฉันเดินจากผู้ลุกลามไปสู่การถูกล้มป่วยเป็นส่วนใหญ่โดยมีอาการปวดเมื่อยอย่างรุนแรงอาการอ่อนเพลียทำให้เวียนศีรษะและหลอดลมอักเสบไม่สม่ำเสมอ

แพทย์ให้การวินิจฉัยหลายอย่าง แต่อาการอ่อนเพลียเรื้อรัง (CFS) หรือ "โรค autoimmune ที่ไม่รู้จัก" ดูเหมือนจะถูกต้องที่สุด

โฆษณา CFS คืออะไร?

CFS เป็นความเมื่อยล้าและอ่อนเพลียมากจนไม่หายไปกับส่วนที่เหลือ

ไม่มีสาเหตุเดียวที่เป็นที่รู้จักการทดสอบหรือการรักษา การรักษาอาการตามเป้าหมายส่วนใหญ่
CFS พบได้บ่อยในสตรีที่อายุ 40 และ 50 ปี
ก่อนที่จะดำเนินการต่อสิ่งสำคัญคือต้องยอมรับว่า CFS คือการวินิจฉัยในวงกว้างและคนที่มีความรู้นั้นจะเข้าถึงสุขภาพที่หลากหลาย ฉันโชคดีพอที่จะฟื้นพลังชีวิตของฉันและได้เห็นคนอื่น ๆ อีกหลายคนทำเช่นเดียวกัน ทุกคนมีวิถีชีวิตของตัวเองและไม่ว่าคุณจะมีศักยภาพอะไรฉันหวังว่าคำแนะนำเหล่านี้จะช่วยให้คุณได้พบกับคุณ

1 รับผิดชอบ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณตระหนักว่าคุณมีหน้าที่ในการรักษาตัวเองและผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณเป็นที่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญของคุณ

AdvertisementAdvertisement

หลังจากหลายปีที่หวังจะหาหมอด้วยการรักษาฉันตระหนักว่าฉันจำเป็นต้องเปลี่ยนวิธีการของฉัน ฉันเข้ามาในการนัดหมายทุกครั้งกับเพื่อนเพื่อสนับสนุนฉันพร้อมกับรายการคำถามแผนภูมิอาการของฉันและการวิจัยเกี่ยวกับการรักษา ฉันได้ข้อคิดเห็นที่สามและปฏิเสธการรักษาใด ๆ หากผู้ให้บริการไม่สามารถผลิตผู้ป่วยสองรายที่ทำงานได้และผู้ที่ยังคงแข็งแรงอยู่หนึ่งปีต่อมา

2 การทดสอบอย่างต่อเนื่อง

เปิดกว้างสำหรับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่และตั้งคำถามกับสมมติฐานของคุณ

ในช่วงปีแรก ๆ ของการเจ็บป่วยฉันได้ทดลองกับอาหารของฉันอย่างมากฉันตัดข้าวสาลีนมและน้ำตาล ฉันพยายามทำความสะอาด Candida ด้วยการเป็นมังสวิรัติทำความสะอาดอายุรเวทหกสัปดาห์และอื่น ๆ เมื่อไม่มีใครช่วยผมสรุปได้ว่าในขณะที่ทานอาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยไม่ได้ ฉันผิดไป. ฉันเพียง แต่สามารถกู้คืนสุขภาพของฉันเมื่อฉันสอบสวนข้อสรุปที่

หลังจากห้าปีของการเจ็บป่วยฉันได้รับอาหารมังสวิรัติที่เข้มงวดดิบที่ฉันได้ตัดออกเป็นมากเกินไปเมื่อสี่ปีก่อน ภายใน 12 เดือนฉันรู้สึกดีขึ้น

3 หล่อหลอมหัวใจ

สร้างกิจวัตรประจำวันที่สามารถช่วยคุณจัดการกับอารมณ์ที่หนักซึ่งอาจก่อให้เกิดความพยายามในการเยียวยารักษาของคุณเช่น journaling การให้คำปรึกษาแบบ peer หรือการทำสมาธิ

AdvertisementAdvertisement

ฉันเป็นส่วนหนึ่งของชุมชนการให้คำปรึกษาแบบ peer และมีฟังก์ชั่นการฟังและแชร์กันเป็นประจำทุกวันกับผู้ให้คำปรึกษาอื่น ๆ เหล่านี้กินเวลาตั้งแต่ 5 ถึง 50 นาที

เซสชันเหล่านี้ช่วยให้ฉันสามารถอยู่กับความเศร้าโศกความกลัวและความโกรธที่อาจทำให้ฉันต้องเลิกหรือรู้สึกไม่สามารถที่จะทำอาหารมื้อใหญ่และการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ฉันต้องการได้

4 เชื่อมั่น

ใช้ทัศนคติที่มั่นใจเกี่ยวกับตัวคุณเองและความสามารถในการมีสุขภาพที่ดี

การโฆษณา

เมื่อคนที่นำพาร่างกายจิตใจเข้ามาบ่นว่าท่าทีเหยียดหยามของฉัน "ไม่ได้ให้บริการ" ฉันฉันตัดสินใจที่จะมองโลกในแง่ดีขึ้น ฉันเริ่มมองหาวิธีการรักษาที่ไม่ได้เป็นข้อมูลที่เป็นประโยชน์ไม่ใช่สัญญาณว่าฉันจะไม่ฟื้นตัว การออกกำลังกายเช่นการเขียนจดหมายการเลิกจ้างนักวิจารณ์ที่กังวลในหัวของฉันช่วยให้ฉันสร้างกล้ามเนื้อมองในแง่ดีของฉัน

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ CFS

AdvertisementAdvertisement

5. สร้างพื้นที่การรักษา

ใช้หลักการการจัดระเบียบเพื่อตั้งบ้านของคุณในแบบที่สนับสนุนการรักษาของคุณ

การฝึกมวยไทยทุกวันเป็นส่วนสำคัญในการรักษาของฉัน แต่ฉันเคยเป็นผู้ฉกฉวยชิคองเรื้อรังมาเรื่อย ๆ จนกว่าฉันจะล้างห้องพักครึ่งหนึ่งของครอบครัวของเราเพื่อสร้างพื้นที่ปฏิบัติที่น่ารักพร้อมอุปกรณ์ทั้งหมดที่ฉันต้องการ, CD และ CD - ในตู้ที่ใกล้เคียง

6 จัดระเบียบข้อมูลทางการแพทย์ของคุณ

การจัดการข้อมูลทางการแพทย์ของคุณจะทำให้คุณเป็นผู้สนับสนุนที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับตัวคุณเอง

การโฆษณา

ฉันเป็นคนไม่สุก ดังนั้นหลังจากหลายปีที่ผ่านมาของเอกสารที่บินไปทั่วสถานที่เพื่อนช่วยฉันสร้างโน้ตบุ๊คทางกายภาพพร้อมด้วยแท็บ "บทความ" "บันทึกจากการนัดหมายทางการแพทย์" "ประวัติทางการแพทย์" "ยาในปัจจุบัน" และ "ผลการปฏิบัติงานของแลป "

ฉันมีผลการตรวจทางห้องปฏิบัติการทั้งหมดส่งมาให้ฉันและฉันเรียงตามตัวอักษรด้วยแท็บเช่น" Lupus "," Lyme "" Parvovirus "และ" ปรสิต " "นั่นทำให้ทุกนัดมีประสิทธิผลมากขึ้นสำหรับฉันและผู้ให้บริการของฉัน

AdvertisementAdvertisement

7 เปิดกว้าง

พูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวของคุณอย่างเปิดเผยและเชื้อเชิญให้พวกเขาสนับสนุนคุณในการเดินทางท่องเที่ยว

หลังจากห้าปีแห่งความเจ็บป่วยแล้วในที่สุดดิฉันก็ได้เข้าใจผิดว่าฉันไม่ต้องการความช่วยเหลือ เมื่อคนเริ่มมากับฉันเพื่อนัดหมายใช้เวลาในการค้นคว้าตัวเลือกกับฉันและมาเยี่ยมชมฉันมีความมั่นใจที่จะใช้ในการรักษาอาหารที่เข้มงวดที่ได้รู้สึกยากเกินไปก่อน

Nachman จาก Breslov, rabasi Hassidic ศตวรรษที่ 18 จากประเทศยูเครนชื่อเสียงกล่าวว่า "นิดหน่อยก็ดี. "ทุกครั้งที่คุณอยู่ในการรักษาของคุณการทำตามขั้นตอนเพื่อเสริมสร้างแม้กระทั่งแง่มุมหนึ่งของการเดินทางของคุณสามารถสร้างความแตกต่างอย่างแท้จริงในการย้ายคุณสู่อนาคตที่มีสุขภาพดี

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ Janette ที่

HealforRealNow com