ประโยชน์ของน้ำผลไม้แครนเบอร์รี่: มีประโยชน์หรือไม่?
สารบัญ:
- ป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
- สุขภาพหัวใจ
- ป้องกันมะเร็ง
- ปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหาร
- การเลือกน้ำของคุณอย่างชาญฉลาด
- น้ำผลไม้แครนเบอร์รี่
คุณอาจเคยได้ยินมาว่าการดื่มน้ำผลไม้แครนเบอร์รี่สามารถช่วยในการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะได้ (UTI) แต่นั่นไม่ใช่ประโยชน์อย่างเดียว
แครนเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่เก็บเกี่ยวน้ำ พวกเขาจะเต็มไปด้วยสารอาหารเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณปัดการติดเชื้อและเพิ่มสุขภาพโดยรวม ในความเป็นจริงตลอดประวัติศาสตร์พวกเขาได้รับใช้ในการรักษาปัญหาทางเดินปัสสาวะ, ปวดท้องและปัญหาเกี่ยวกับตับ
AdvertisementAdvertisementแครนเบอร์รี่เติบโตในบึง เมื่อผลเบอร์รี่สุกและพร้อมที่จะเลือกพวกเขาลอยอยู่ในน้ำ การอยู่บนพื้นผิวของน้ำจะทำให้พวกเขาได้รับแสงแดดมากขึ้น นี้อาจเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขา
เช่นเดียวกับผลไม้ส่วนใหญ่คุณจะได้รับสารอาหารที่ดีที่สุดเมื่อคุณกินแครนเบอร์รี่ทั้งหมด แต่น้ำผลไม้ยังคงเต็มไปด้วยประโยชน์
อ่านต่อเพื่อหาคำตอบว่าการดื่มน้ำผลไม้แครนเบอร์รี่จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณอย่างไร
โฆษณาป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
แครนเบอร์รี่มี proanthocyanidins ซึ่งเป็นสารประกอบที่พบได้ทั่วไปในพืช เป็นที่เชื่อกันว่าสารนี้สามารถช่วยป้องกันโรคระบบทางเดินปัสสาวะได้โดยการยับยั้งเชื้อแบคทีเรียจากการยึดติดกับเยื่อบุทางเดินปัสสาวะ ถ้าแบคทีเรียไม่สามารถเติบโตและแพร่เชื้อได้จะไม่สามารถทำให้เกิดการติดเชื้อได้
น่าเสียดายที่ได้มีการวิจัยเกี่ยวกับน้ำผลไม้แครนเบอร์รี่แล้ว การศึกษาบางชิ้นแสดงว่าน้ำผลไม้แครนเบอร์รี่มีประสิทธิภาพในการลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะในขณะที่คนอื่น ๆ พบว่าไม่ใช่การรักษาที่มีประสิทธิภาพ
AdvertisingAdvertisementจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อหาผลประโยชน์ที่แน่นอน
สุขภาพหัวใจ
แครนเบอร์รี่ยังมี phytonutrients นี้จะช่วยให้พวกเขามีคุณสมบัติต้านการอักเสบ การอักเสบมีบทบาทในการทำลายเส้นเลือดในช่วงเวลาหนึ่ง เรือที่เสียหายจะดึงดูดคราบจุลินทรีย์ก่อให้เกิดโรคหลอดเลือด
สารอาหารในแครนเบอร์รี่สามารถช่วยป้องกันการอักเสบชะลอกระบวนการและป้องกันโรคหัวใจ
นอกจากนี้ยังมีหลักฐานบางประการที่ว่าน้ำผลไม้แครนเบอร์รี่สามารถช่วยป้องกันไม่ให้เกิดคราบฟันที่สร้างขึ้นบนฟันและทำให้เกิดโรคเหงือกได้
ป้องกันมะเร็ง
แครนเบอร์รี่ยังมีสารพฤกษเคมีที่มีประสิทธิภาพซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากความเสียหายของเซลล์เนื่องจากอนุมูลอิสระ อนุมูลอิสระช่วยให้กระบวนการชราและอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงในการพัฒนาโรคเรื้อรังเช่นโรคมะเร็งและโรคหัวใจ
AdvertisingAdvertisementงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการพบว่าแครนเบอร์รี่อาจมีบทบาทในการป้องกันโรคมะเร็งผ่านการเปลี่ยนแปลงของอาหาร
ปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหาร
สารประกอบเดียวกันที่ช่วยปกป้องหัวใจยังช่วยปรับปรุงระบบทางเดินอาหารของคุณได้อีกด้วย
สามารถป้องกันแบคทีเรีย Helicobacter pylori (H. pylori) จากการเจริญเติบโตและการขยายตัวของเยื่อบุกระเพาะอาหารนี้เป็นสิ่งสำคัญเพราะเมื่อ H. pylori ได้รับอนุญาตให้เติบโตออกจากการควบคุมแผลในกระเพาะอาหารอาจก่อตัวขึ้น
การโฆษณาสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบอื่น ๆ ในแครนเบอร์รี่อาจช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ได้เช่นกัน
การเลือกน้ำของคุณอย่างชาญฉลาด
เมื่อคุณกำลังมองหาน้ำผลไม้แครนเบอร์รี่ที่มีสุขภาพดีคุณไม่ควรตกหลุมรักกับดักจับฉลาก มีความแตกต่างระหว่างค็อกเทลน้ำผลไม้แครนเบอร์รี่ (หรือเครื่องดื่มแครนเบอร์รี่) กับน้ำแครนเบอร์รี่จริงๆ
AdvertisementAdvertisementเครื่องดื่มค็อกเทลในน้ำมีน้ำตาลเพิ่มเช่นน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุคโตสสูง นี้ไม่ดีสำหรับคุณ เครื่องดื่มค็อกเทลเหล่านี้มักทำด้วยน้ำแครนเบอร์รี่เพียงเล็กน้อยเท่านั้น
มองหาป้ายกำกับว่า "ทำด้วยน้ำจริง 100%" หรือรายการสารให้ความหวานตามธรรมชาติอื่น ๆ เช่นน้ำแอปเปิ้ลหรือองุ่น
น้ำผลไม้แครนเบอร์รี่
น้ำผลไม้แครนเบอร์รี่เป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่ดีต่อสุขภาพของคุณและยังช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพบางอย่างได้ แต่ไม่ใช่เพื่อทดแทนการรักษาสภาพทางการแพทย์ ถ้าคุณคิดว่าคุณมีอาการทางระบบทางเดินปัสสาวะแล้วให้ไปพบแพทย์ของคุณ
การโฆษณาขนาดของน้ำผลไม้แครนเบอร์รี่ปกติจะมีความปลอดภัยและมีสุขภาพดี แต่การกินมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการข้างเคียงเช่นท้องเสียท้องร่วงหรือทำให้น้ำตาลในเลือดหดตัว
น้ำผลไม้แครนเบอร์รี่ยังสามารถก่อให้เกิดปัญหากับคนที่ทานยาลดความอ้วนได้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับว่าคุณควร จำกัด หรือหลีกเลี่ยงน้ำแครนเบอร์รี่ในขณะที่ใช้ยาของคุณหรือไม่
