ท้องผูกในครรภ์: 5 วิธีปฏิบัติที่ไม่เป็นรูปธรรม

การเคลื่อนไหวของลำไส้ไม่บ่อยนัก อาการปวดท้อง. ทางเดินของอุจจาระแข็ง

หากคุณกำลังตั้งครรภ์คุณอาจเคยมีอาการท้องผูกเกิดขึ้นสามครั้ง การเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนความดันในครรภ์และเหล็กในวิตามินก่อนคลอดเป็นโทษ

AdvertisementAdvertisement

ทำไมฉันท้องผูก?

การเพิ่มฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในระหว่างตั้งครรภ์ทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกผ่อนคลาย ที่มีลำไส้ของคุณ และลำไส้เล็กเคลื่อนไหวช้าลงหมายถึงการย่อยอาหารช้าลง นี้อาจทำให้เกิดอาการท้องผูก

อาการท้องผูกเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์ จากการศึกษาใน Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica พบว่าเกือบ 3 ใน 4 หญิงตั้งครรภ์จะมีอาการท้องผูกและปัญหาเกี่ยวกับลำไส้อื่น ๆ

จากยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อการรักษาตามธรรมชาติมีทั้งวิธีแก้ปัญหาที่ใช้ได้สำหรับการลดอาการท้องผูก

โฆษณา

แต่เมื่อมีการตั้งครรภ์จำนวนโซลูชั่นลดลง

การรักษาทั้งห้าแบบนี้มีความปลอดภัยในการตั้งครรภ์

AdvertisingAdvertisement

อาหารที่มีเส้นใยสูงช่วยป้องกันอาการท้องผูก นอกจากนี้ยังให้หญิงตั้งครรภ์ที่มีวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ

หญิงตั้งครรภ์ควรพยายามรับประทานเส้นใยอาหาร 25 ถึง 30 กรัมต่อวันเพื่อให้อยู่ได้เป็นประจำและมีสุขภาพดี

ทางเลือกที่ดี ได้แก่ ผลไม้สดผักถั่วถั่วลันเตาธัญพืชรำพรุนและขนมปังธัญพืช

ลองตัดราสเบอร์รี่แอปเปิ้ลกล้วยมะเดื่อและสตรอเบอร์รี่เพื่อทำสลัดผลไม้สดชื่น หรือย่างบางข้าวโพดหวานกะหล่ำปลีและแครอทสำหรับจานด้านน่ารื่นรมย์

สิ่งสำคัญคือต้องพักไฮเดรทระหว่างตั้งครรภ์ นั่นอาจหมายถึงการบริโภคน้ำเพิ่มเป็นสองเท่า

AdvertisementAdvertisement

หญิงตั้งครรภ์ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 8 แก้วต่อวันออนซ์ นี้จะช่วยให้ลำไส้ของคุณนุ่มและเดินได้อย่างราบรื่นผ่านทางเดินอาหารของคุณ

ลองแบ่งอาหารประจำวันออกเป็น 5 หรือ 6 มื้อเพื่อช่วยบรรเทาอาการท้องผูก นี้จะช่วยให้ท้องในการย่อยอาหารโดยไม่ต้องทำงานล่วงเวลาและอนุญาตให้ถ่ายโอนอาหารไปยังลำไส้และลำไส้ใหญ่ได้อย่างราบรื่น

การกินอาหารที่มีขนาดใหญ่สามารถทำให้กระเพาะอาหารของคุณมากเกินไปและทำให้ระบบทางเดินอาหารของคุณยากขึ้นในการประมวลผลสิ่งที่คุณกิน

การโฆษณา

การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยลดอาการท้องผูก การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นให้เกิดลำไส้ของคุณ หญิงตั้งครรภ์ควรพยายามออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 20 ถึง 30 นาที

ตัวเลือกสำหรับการออกกำลังกายไม่มีที่สิ้นสุด ลองเดินลงเส้นทางเดินป่าที่คุณชื่นชอบว่ายน้ำที่โรงยิมท้องถิ่นหรือฝึกโยคะก่อนคลอดในช่วงบ่ายที่ผ่อนคลาย

AdvertisementAdvertisement

ตรวจสอบกับแพทย์ว่าการออกกำลังกายใดที่ปลอดภัยสำหรับคุณและลูกน้อย

หากตัวเลือกอื่น ๆ ที่เป็นธรรมชาติล้มเหลวหมอบางครั้งจะกำหนดให้ยาละลายของม้ามเช่น Colace ในระยะสั้นเพื่อช่วยให้สตรีมีครรภ์ท้องผูก (การใช้ในระยะยาวอาจทำให้เกิดการคายน้ำหรือเปลี่ยนสมดุลอิเลคโตรไลท์)

ฉันสามารถใช้ยาระบายได้หรือไม่? แพทย์มักไม่แนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ใช้ยาระบายเพื่อบรรเทาอาการท้องผูก พวกเขาสามารถทำให้เกิดการคายน้ำและกระตุ้นการหดตัวของมดลูก

ซอร์ทเนอร์สตูลช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับลำไส้ของคุณได้ง่ายขึ้น พวกเขามีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่รับประทานอาหารเสริมที่ทำให้เกิดอาการท้องผูก แพทย์มักจะกำหนด softeners พร้อมกับยาเม็ดเหล็ก

โฆษณา

ซอฟท์เทอร์สตูลเป็นยาดังนั้นจึงควรปรึกษากับแพทย์ของคุณหากพวกเขาปลอดภัยสำหรับคุณ