5 เว็บไซต์ Calorie Counter ที่ดีที่สุดและ Apps

การติดตามอาหารและปริมาณแคลอรี่เป็นครั้งคราวเป็นเรื่องสำคัญ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคนที่ทำเช่นนี้จะสูญเสียน้ำหนักมากขึ้น ไม่เพียงแค่นั้นเท่านั้น แต่ยังมีเวลาที่ง่ายกว่าในการรักษาน้ำหนักในระยะยาว (1, 2)

นับแคลอรี่เป็นจริง ง่ายมาก ทำในวันนี้ มีเว็บไซต์และแอปที่เป็นประโยชน์มากมายที่จะช่วยให้คุณสามารถเข้าสู่ระบบอาหารและติดตามการบริโภคได้

บทความนี้รีวิว 5 เคาน์เตอร์แคลอรี่ที่ดีที่สุดที่มีในปัจจุบัน

ทุกคนสามารถเข้าถึงออนไลน์ได้จากเว็บไซต์และการลงชื่อสมัครใช้ใช้เวลาไม่ถึงนาที พวกเขายังมีแอปสำหรับ iPhone / iPad และโทรศัพท์ Android และแท็บเล็ตอีกด้วย

สุดท้าย แต่ก็ไม่น้อยส่วนใหญ่มีฟรี 100%

AdvertisementAdvertisement

1 MyFitnessPal

MyFitnessPal เป็นหนึ่งในเคาน์เตอร์แคลอรี่ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในขณะนี้

ติดตามน้ำหนักและคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำประจำวัน นอกจากนี้ยังมีไดอารี่อาหารที่ออกแบบอย่างดีและบันทึกการออกกำลังกาย

หน้าแรกแสดงภาพที่ชัดเจนเกี่ยวกับจำนวนแคลอรี่ที่คุณบริโภคในระหว่างวัน นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าปริมาณที่แนะนำของคุณยังคงเป็นเท่าใดรวมถึงจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาด้วยการออกกำลังกาย

แอปจะติดตามความก้าวหน้าของคุณไปสู่เป้าหมายและมีฟอรัมแชทกับผู้ใช้เพื่อน ซึ่งรวมถึงบทสนทนาเคล็ดลับเคล็ดลับและเรื่องราวความสำเร็จส่วนตัว

ฐานข้อมูลโภชนาการของ MyFitnessPal มีขนาดใหญ่ซึ่งประกอบด้วยอาหารกว่าห้าล้านรายการ นอกจากนี้คุณยังสามารถสร้างอาหารและอาหารที่กำหนดเองหรือดาวน์โหลดสูตรอาหารจากอินเทอร์เน็ตได้อีกด้วย

แม้จะบันทึกอาหารที่คุณโปรดปรานเพื่อให้คุณสามารถบันทึกได้อย่างรวดเร็ว

นอกจากนี้แอป MyFitnessPal มีเครื่องสแกนบาร์โค้ดเพื่อให้คุณสามารถป้อนข้อมูลด้านโภชนาการของอาหารที่บรรจุอยู่ในทันที

แต่ละวันจะแสดงเป็นแผนภูมิวงกลมแสดงรายละเอียดของคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมัน นอกจากนี้คุณยังสามารถเขียนบันทึกประจำวันได้เช่นวันเดินหรือว่าคุณรู้สึกอย่างไร

MyFitnessPal มีเวอร์ชันฟรี อย่างไรก็ตามคุณลักษณะบางอย่างสามารถเข้าถึงได้เฉพาะในเวอร์ชันพรีเมียมซึ่งมีมูลค่า $ 49 99 ต่อปี

จุดเด่น:

MyFitnessPal มีฐานข้อมูลที่ใหญ่ที่สุดในตัวติดตามข้อมูลด้านอาหารและรวมถึงอาหารในร้านอาหารจำนวนมาก

• สามารถดาวน์โหลดสูตรอาหารจากอินเทอร์เน็ตและคำนวณปริมาณแคลอรี่ของแต่ละมื้อ
• คุณสามารถเพิ่ม "แคลอรี่" ได้อย่างรวดเร็วหากคุณไม่มีเวลาเพิ่มรายละเอียดเกี่ยวกับมื้ออาหาร
• จุดด้อย:

อาหารส่วนใหญ่จะถูกอัปโหลดโดยผู้ใช้รายอื่นดังนั้นอาจไม่ถูกต้องทั้งหมด นอกจากนี้อาจมีรายการหลายรายการสำหรับผลิตภัณฑ์เดียวกัน

• การแสดงขนาดในฐานข้อมูลอาจเป็นเรื่องยากที่จะแก้ไขและสร้างความยากลำบากหากการเสิร์ฟของคุณเล็กลงหรือใหญ่กว่าที่แสดงไว้
• เพิ่มเติม:

เว็บไซต์ | แอป iPhone | แอป Android | วิดีโอการเรียนการสอน 2. แพ้!

แพ้! เป็นอีกหนึ่งเครื่องมือวัดสุขภาพที่มีสมุดบันทึกประจำวันที่ใช้งานง่ายและบันทึกการออกกำลังกาย นอกจากนี้คุณยังสามารถเชื่อมต่อเครื่องวัดระยะทางหรืออุปกรณ์ออกกำลังกายอื่น ๆ ได้อีกด้วย

ขึ้นอยู่กับน้ำหนักความสูงอายุและเป้าหมายของคุณเสีย! ให้คำแนะนำส่วนบุคคลสำหรับปริมาณแคลอรี่ จากนั้นจะติดตามแคลอรี่ของคุณในหน้าแรก

มีฐานข้อมูลอาหารที่ครอบคลุมและไอคอนแสดงรายการอาหารแต่ละรายการ ไดอารี่อาหารเป็นเรื่องง่ายใช้งานง่ายและง่ายต่อการเพิ่มอาหารใหม่ ๆ

นอกจากนี้ Lose It! แอปมีเครื่องสแกนบาร์โค้ดสำหรับอาหารบรรจุหีบห่อ อาหารที่กินโดยทั่วไปจะได้รับการบันทึกไว้สำหรับการป้อนข้อมูลอย่างรวดเร็วในภายหลัง

แพ้! ช่วยให้มียอดรวมรายวันและรายสัปดาห์และแสดงการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักบนกราฟ

นอกจากนี้ยังมีชุมชนแชทที่ใช้งานอยู่และมีแท็บที่เรียกว่า "challenges" ที่นี่คุณสามารถมีส่วนร่วมในความท้าทายหรือทำด้วยตัวเอง

มีสมาชิกระดับพรีเมียมซึ่งเป็น $ 39 ปีละ 99 ครั้งคุณสามารถตั้งเป้าหมายเพิ่มเติมบันทึกข้อมูลเพิ่มเติมและรับคุณลักษณะพิเศษได้

ข้อดี:

สูญเสีย! มีฐานข้อมูลอาหารพร้อมร้านอาหารยอดนิยมร้านขายของชำและอาหารแบรนด์ซึ่งทั้งหมดได้รับการยืนยันโดยทีมงานผู้เชี่ยวชาญ

• แอปพลิเคชันช่วยให้คุณสามารถตั้งค่าการแจ้งเตือนเพื่อเข้าสู่ระบบอาหารและของว่างของคุณ
• จุดด้อย:

เป็นการยากที่จะบันทึกอาหารที่ปรุงจากบ้านและคำนวณคุณค่าทางโภชนาการของพวกเขา

• แอปอาจใช้งานยาก
• LoseIt! ไม่ได้ติดตามสารอาหารจุลินทรีย์ (วิตามินและเกลือแร่)
• เพิ่มเติม:

เว็บไซต์ | แอป iPhone | แอป Android | วิดีโอการเรียนรู้ AdvertisementAdvertisementAdvertisement

3. FatSecret

FatSecret เป็นเคาน์เตอร์แคลอรี่ฟรี รวมถึงไดอารี่อาหาร, ฐานข้อมูลโภชนาการ, สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ, บันทึกการออกกำลังกาย, แผนภูมิน้ำหนักและวารสาร

เครื่องสแกนบาร์โค้ดจะรวมอยู่ด้วยเพื่อช่วยในการติดตามอาหารบรรจุหีบห่อ

หน้าแรกแสดงปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดรวมทั้งรายละเอียดของคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมัน นี้แสดงทั้งสำหรับวันและสำหรับแต่ละมื้อ

FatSecret นำเสนอมุมมองสรุปรายเดือนซึ่งจะแสดงแคลอรี่ทั้งหมดที่บริโภคในแต่ละวันและค่าเฉลี่ยรวมของแต่ละเดือน คุณลักษณะนี้อาจช่วยในการติดตามความก้าวหน้าโดยรวมของคุณได้อย่างสะดวก

แคลอรี่เคาน์เตอร์นี้ใช้งานง่ายมาก นอกจากนี้ยังมีชุมชนแชทที่ผู้ใช้สามารถแลกเปลี่ยนเรื่องราวความสำเร็จและรับเคล็ดลับสูตรและอื่น ๆ ได้อีกด้วย

FatSecret ยังมีคุณลักษณะที่เรียกว่าความท้าทายซึ่งผู้ใช้สามารถสร้างหรือมีส่วนร่วมในความท้าทายในกลุ่มคนที่ปิดได้

เว็บไซต์ของพวกเขาเต็มไปด้วยข้อมูลและคำแนะนำตลอดจนบทความเกี่ยวกับหัวข้อต่างๆ

จุดเด่น:

ฐานข้อมูลด้านอาหารที่ครอบคลุมและรวมถึงซุปเปอร์มาร์เก็ตและร้านอาหารมากมาย

• อาหารที่ส่งโดยผู้ใช้รายอื่น ๆ จะได้รับการเน้นเพื่อให้ผู้ใช้สามารถตรวจสอบได้ว่าข้อมูลถูกต้องหรือไม่
• FatSecret สามารถนำมาทานคาร์โบไฮเดรต "สุทธิ" ซึ่งอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ทานคาร์โบไฮเดรตต่ำ
• จุดด้อย:

อินเตอร์เฟซค่อนข้างรกและสับสน

• เพิ่มเติม:

เว็บไซต์ | แอป iPhone | แอป Android 4. Cron-o-meter

Cron-o-meter ช่วยให้คุณสามารถติดตามอาหารการออกกำลังกายและน้ำหนักตัวได้อย่างง่ายดาย

มีขนาดบริการที่แม่นยำมากและมีฐานข้อมูลการออกกำลังกายที่ดี นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกรายละเอียดสำหรับหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตรตามความต้องการแคลอรี่ที่สูงขึ้นในช่วงเวลาเหล่านั้น

นอกจากนี้คุณยังสามารถบอก Cron-o-meter ได้หากคุณกำลังติดตามอาหารที่เฉพาะเจาะจงเช่นอาหาร Paleo อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรืออาหารมังสวิรัติไขมันต่ำ การเปลี่ยนแปลงนี้แนะนำคำแนะนำเกี่ยวกับเผ่าพันธุ์

ไดอารี่อาหารง่ายและใช้งานง่าย ด้านล่างมีแผนภูมิแท่งแสดงรายละเอียดของคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีนในวันนั้นพร้อมกับแคลอรี่ทั้งหมดที่บริโภค

Cron-o-meter เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการตรวจสอบจุลธาตุเช่นวิตามินและแร่ธาตุ

มีการอัปเกรดโกลด์สำหรับน้อยกว่า 3 เหรียญต่อเดือนโดยไม่มีโฆษณาการวิเคราะห์ขั้นสูงและคุณลักษณะพิเศษบางอย่าง

จุดเด่น:

ใช้งานได้ง่ายมาก

• คุณสามารถซิงค์ข้อมูลจากอุปกรณ์ด้านสุขภาพกับแอปและน้ำหนักนำเข้าเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายการนอนหลับและกิจกรรม
• ติดตามสารอาหารทุกชนิดเช่นวิตามินแร่ธาตุและธาตุต่างๆ
• จุดด้อย:

Cron-o-meter ไม่แบ่งไดอารี่อาหารลงในมื้ออาหาร

• คุณสามารถเพิ่มสูตรสุกที่บ้านได้ที่เว็บไซต์ไม่ใช่แอป อย่างไรก็ตามอาหารจะมีให้บริการในแอพหลังจากนั้น
• ไม่มีชุมชนทางสังคมของผู้ใช้
• ถึงแม้ว่าเว็บไซต์จะมีให้บริการฟรีแอปจะเสียค่าใช้จ่าย $ 2 99.
• เพิ่มเติม:

เว็บไซต์ | แอป iPhone | แอป Android | วิดีโอการเรียนรู้ AdvertisementAdvertisement

5. SparkPeople

Sparkpeople เป็นอีกหนึ่งเคาน์เตอร์แคลอรี่ที่มีคุณสมบัติครบถ้วนซึ่งจะติดตามโภชนาการกิจกรรมเป้าหมายและความคืบหน้า

ไดอารี่อาหารเป็นเรื่องง่ายที่จะใช้ ถ้าคุณมักจะกินของเดียวกันบ่อยๆคุณสามารถคัดลอกและวางรายการนั้นลงในหลายวันได้

ที่ด้านล่างของรายการแต่ละวันคุณจะเห็นแคลอรี่รวมคาร์โบไฮเดรตไขมันและโปรตีนทั้งหมด นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกในการดูข้อมูลเป็นแผนภูมิวงกลม

สูตรอาหารเป็นเรื่องง่ายมากที่จะเพิ่มและ app นี้มาพร้อมกับเครื่องสแกนบาร์โค้ดเพื่อให้คุณสามารถลงทะเบียนอาหารที่บรรจุได้ง่าย

ไซต์ SparkPeople มีชุมชนขนาดใหญ่ มีทรัพยากรมากมายรวมถึงสูตรอาหารข่าวสุขภาพการสาธิตการออกกำลังกายและบทความจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและสุขภาพ

เวอร์ชันฟรีมีฐานข้อมูลอาหารและโภชนาการที่ใหญ่ที่สุดแห่งหนึ่งบนเว็บ แต่คุณต้องอัปเกรดบัญชีของคุณเพื่อเข้าถึงคุณลักษณะอื่น ๆ อีกมากมาย

ข้อดี:

เว็บไซต์เต็มไปด้วยทรัพยากรสำหรับหัวข้อต่างๆ

• จุดด้อย:

ไซต์อาจครอบงำผู้ใช้รายใหม่เนื่องจากมีข้อมูลมากมาย

• เนื้อหาถูกกระจายไปทั่วปพลิเคชันต่างๆซึ่งจะขึ้นอยู่กับฟอรั่มที่แตกต่างกันเช่นหนึ่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์และอื่น ๆ สำหรับสูตร
• ผู้ใช้บางครั้งมีปัญหาในการบันทึกอาหารในแอป
• เพิ่มเติม:

เว็บไซต์ | แอป iPhone | เคาน์เตอร์แคลอรี่และเครื่องวัดธาตุอาหาร

มีประโยชน์อย่างเหลือเชื่อ

หากคุณกำลังพยายามที่จะลดน้ำหนักรักษาหรือเพิ่มน้ำหนัก

นอกจากนี้ยังสามารถช่วยคุณได้หากคุณกำลังพยายามเปลี่ยนแปลงอาหารเฉพาะเช่นทานโปรตีนหรือทานคาร์โบไฮเดรตน้อยลง อย่างไรก็ตามไม่จำเป็นต้องให้คนส่วนใหญ่ติดตามปริมาณของพวกเขาอยู่ตลอดเวลา เพียงแค่ทำ 2-3 วัน / สัปดาห์เป็นครั้งคราวเพื่อให้ได้ภาพที่ชัดเจนว่าคุณกำลังรับประทานอยู่

จากนั้นคุณจะรู้ว่าต้องปรับเปลี่ยนสถานที่ต่างๆให้ใกล้เคียงกับเป้าหมายมากเพียงใด