อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงต่อสุขภาพต่อมลูกหมาก

ภาพรวม

สิ่งที่อยู่ในอาหารของคุณอาจมีฤทธิ์ในการลดความเสี่ยงต่อมะเร็งต่อมลูกหมากได้ มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียที่ศูนย์การแพทย์ซานฟรานซิสโกแสดงให้เห็นว่าคุณอาจสามารถป้องกันโรคมะเร็งต่อมลูกหมากหรือชะลอการเจริญเติบโตได้โดยการรักษาอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและน้ำตาลที่มีเส้นใยสูงสูงประมาณ 999 องศาเซลเซียส ในผักและผลไม้

• อาหารเพื่อหลีกเลี่ยง
• เนื้อแดงและเนื้อสัตว์แปรรูป

นมที่มีไขมันสูง

แอลกอฮอล์

ไขมันอิ่มตัว

• โฆษณาฟรี
• เนื้อแดงและเนื้อสัตว์แปรรูป
• 1 เนื้อแดงและเนื้อสัตว์แปรรูป

อาหารที่มีเนื้อสัตว์สูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าสุกดีแล้วอาจเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นในการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก ซึ่งอาจเป็นเพราะ heterocyclic amines (HCAs) เหล่านี้เป็นสารก่อมะเร็งที่พบในเนื้อสุก HCAs ได้รับการเชื่อมโยงกับการพัฒนาของโรคมะเร็งหลายชนิด

HCA เป็นสารประกอบที่เกิดขึ้นในระหว่างการปรุงอาหารที่มีอุณหภูมิสูงเช่นการย่างหรือย่าง องค์การอนามัยโลกแสดงให้เห็นว่าทั้งเนื้อแดงและเนื้อสัตว์แปรรูปอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก ตัวอย่าง ได้แก่

เนื้อหมู

เนื้อสัตว์กลางวัน

สุนัขร้อน

ไส้กรอก

• แทนเนื้อแดงหรือเนื้อสัตว์แปรรูปลองใช้แหล่งโปรตีนเหล่านี้แทน:
• เนื้อสัตว์ปีกติดปีก, ไก่สดหรือปลากระป๋องเช่นปลาทูน่าปลาแซลมอนหรือซาร์ดีน 999 และถั่วเช่นถั่วแยกถั่วเขียวถั่วลิสงถั่วลันเตา
• 999> ถ้าคุณเป็นแฟนของแซนวิชตัดเย็นลองแซนวิชสลัดไก่แทน นอกจากนี้คุณยังสามารถทดลองกับผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์เช่นเต้าหู้หรือเทมเป้ซึ่งสามารถหมักและผัดเพื่อทำแซนด์วิชรสชาติได้
• คุณอาจลองรับประทานเนื้อสัตว์ฟรีในมื้ออาหารหรือวันในสัปดาห์ นี่คือแนวคิดที่จะลอง:
• แทนที่เนื้อในพริกที่ชื่นชอบหรือสตูว์กับถั่ว

ย่างเนื้อปลาแทนสเต็ก

• ทำเบอร์เกอร์ถั่วสีดำแทนที่จะเป็นแฮมเบอร์เกอร์
• เสิร์ฟเต้าหู้หมักไว้ในซอสที่คุณโปรดปรานแล้วผัดให้เข้ากันผสมกับผักและด้านข้างของข้าว
• ผลิตภัณฑ์นม
• 2 นม

การบริโภคผลิตภัณฑ์นมจำนวนมากอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมาก ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการการดื่มนมผงอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมากร้ายแรง นมไขมันต่ำและไขมันต่ำยังช่วยเพิ่มระดับความเสี่ยงของโรคมะเร็งในระยะต่ำ พยายาม จำกัด การบริโภคนม อย่างน้อยที่สุดติดกับสายพันธุ์ที่ปราศจากไขมันและไขมันต่ำเนื่องจากสามารถมีสุขภาพดีต่อมลูกหมากได้

มุ่งกินอาหารเหล่านี้น้อยลง:

• เนยแข็ง
• ชีสไขมันเต็ม
• เนยไขมันเต็มรูปแบบ
• เนยไขมันเต็มไขมัน

ครีมไขมันเต็มไขมัน

ไอศกรีมไขมันเต็ม <999 > ลองกินผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำหรือไม่มีไขมันนอกจากนี้คุณยังอาจลองผลิตภัณฑ์ทดแทนนม ตัวอย่างเช่นคุณอาจพบตัวเลือกที่ไม่ใช่นมต่อไปนี้สำหรับนมที่ร้านขายของชำของคุณ

นมลินิน

นมข้าว

• นมอัลมอนด์
• กัญชา
• นมถั่วเหลือง
• กะทำ
• เม็ดมะม่วงหิมพานต์
• นมแต่ละชนิดที่ไม่ใช่นมมีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ ดังนั้นหากคุณไม่ได้เป็นแฟนของประเภทหนึ่งให้ลองพิมพ์อื่น ระมัดระวังในการเพิ่มน้ำตาลให้กับนมเหล่านี้อย่างไรก็ตามหลายคนก็มีรสหวาน นอกจากนี้คุณยังสามารถหาไอศกรีมที่ไม่ใช่นมที่ใช้นมเหล่านี้เป็นฐาน

เรียนรู้เพิ่มเติม: นมอัลมอนด์เทียบกับนมวัวเทียบกับนมถั่วเหลืองกับนมข้าว

• AdvertisingAdvertisementAdvertisement
• แอลกอฮอล์
• 3. แอลกอฮอล์
• การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นจำนวนมากอาจทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงในการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก นักวิจัยใช้ข้อมูลจากกว่า 10,000 คนที่เข้าร่วมในการทดลองป้องกันโรคมะเร็งต่อมลูกหมากเปิดเผยว่าผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หนักมีโอกาสเป็นมะเร็งเต้านมขั้นสูงได้ถึงสองเท่าในกลุ่มผู้ดื่มปานกลาง ผู้ที่ดื่มหนักหมายถึงผู้ที่ดื่มมากกว่าสามเครื่องดื่มต่อวันหรือมากกว่า 20 เครื่องต่อสัปดาห์
• สำหรับผู้ชายคำแนะนำสำหรับเครื่องดื่มต่อวันไม่เกินสองครั้ง
• เครื่องดื่มเดียวมีค่าเท่ากับ
• เบียร์ออนซ์ 12 ออนซ์ (แอลกอฮอล์ห้าเปอร์เซ็นต์)

5 ออนซ์ไวน์ (เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 12 เปอร์เซ็นต์)

1. 5 ออนซ์ของสุราอย่างหนัก (แอลกอฮอล์ 40 เปอร์เซ็นต์)

มีเครื่องดื่มอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณสามารถเลือกดื่มแอลกอฮอล์ได้ น้ำดื่มหรือน้ำอัดลมผสมกับน้ำผลไม้สด 999 เครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์หรือไวน์น้ำองอาจ 999 ชาหรือกาแฟ 999 นอกจากนี้คุณยังสามารถลองดื่มแอลกอฮอล์ฟรีได้อีกด้วย ค็อกเทลที่ชื่นชอบ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณชอบ mojitos ให้เปลี่ยนเหล้ารัมด้วยน้ำอัดลมหรือโซดามะนาวไลม์ และถ้าคุณอยู่ที่บาร์หรือร้านอาหารขอให้บาร์เทนเดอร์ใส่เครื่องดื่มของคุณในแก้วที่พวกเขาใช้สำหรับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ยังขอลิ่มมะนาวหรือปูนขาวหรือเครื่องปรุงอื่น ๆ เพื่อให้เครื่องดื่มของคุณรู้สึกรื่นเริง

ไขมันอิ่มตัว

4. ไขมันอิ่มตัว

ไขมันอิ่มตัวได้รับการเชื่อมโยงกับโรคหัวใจ แต่ความสัมพันธ์ของพวกเขากับมะเร็งต่อมลูกหมากยังคงลังเล การศึกษาบางชิ้นพบว่ามีความสัมพันธ์ระหว่างปริมาณไขมันอิ่มตัวและความเสี่ยงต่อมะเร็งต่อมลูกหมากขั้นสูง แต่การศึกษาทั้งหมดไม่ได้ยืนยันผลการวิจัยเหล่านี้ ในขณะที่จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมการลดปริมาณไขมันอิ่มตัวอาจเป็นประโยชน์ต่อต่อมลูกหมากและสุขภาพโดยรวมของคุณเนื่องจากจะสร้างห้องพักมากขึ้นสำหรับเส้นใยและพืชที่หนาแน่นสารอาหาร

ผลิตภัณฑ์จากนม

สลัด

• ขนมอบ
• อาหารแปรรูป

ไขมัน < 999> ถั่วลิสง

• ถั่ว
• เมล็ดน้ำมันมะกอก
• เมล็ด
• ลดความอ้วน

ลองเปลี่ยนไขมันอิ่มตัวบางส่วนในอาหารของคุณด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่พบในอาหาร 999> ไขมันอิ่มตัวในขนมอบของคุณลองเปลี่ยนครึ่งหนึ่งของไขมันกับ applesauce ตัวอย่างเช่นถ้าสูตรเรียกหาเนย 1 ถ้วยให้ใช้ครึ่งถ้วยเนยและครึ่งถ้วยแอปเปิ้ลที่ไม่ได้ใส่น้ำตาล

นอกจากนี้คุณยังสามารถแพร่กระจายอะโวคาโดบดบนขนมปังของคุณแทนเนยหรือใช้บนแซนวิชแทนมายองเนส

AdvertisingAdvertisement

ขั้นตอนต่อไป

ขั้นตอนต่อไป

พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพต่อมลูกหมากของคุณ อาการของโรคมะเร็งต่อมลูกหมากประกอบด้วย:

• มีปัญหาในการปัสสาวะ
• เห็นเลือดในน้ำอสุจิ
• ความผิดปกติของหย่อนสมรรถภาพ
• อาการปวดกระดูกและอาการปวดเกี่ยวกับกระดูกเชิงกราน
• เรียนรู้เพิ่มเติม: อาการเบื้องต้นของมะเร็งต่อมลูกหมากคืออะไร? การเปลี่ยนอาหารอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งได้ แต่ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงหรือรับประทานอาหารเสริม อาหารและอาหารเสริมบางอย่างอาจโต้ตอบกับยาและการบำบัดบางชนิด

ไปที่ศูนย์หัวข้อมะเร็งต่อมลูกหมากของ Healthline เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากการรักษามะเร็งต่อมลูกหมากและคำแนะนำเรื่องโภชนาการ

• เคล็ดลับ
• เคล็ดลับสำหรับสุขภาพต่อมลูกหมาก
• มีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตหลายอย่างที่อาจช่วยให้ต่อมลูกหมากของคุณมีสุขภาพดี ลองทำการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไปตามขั้นตอนของคุณ:
• เติมจานของคุณด้วยผักและผลไม้ ในขณะที่คุณอยู่ที่นั้นเลือกธัญพืชหรือพืชตระกูลถั่วด้าน
• หลีกเลี่ยงจากอาหารเสริม ไม่มีการศึกษาใด ๆ ที่พิสูจน์ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งของคุณได้ หากคุณทานอาหารเสริมให้ปรึกษาแพทย์กับหมอก่อน

ย้ายร่างกายของคุณเกือบทุกวันในสัปดาห์ การออกกำลังกายที่สม่ำเสมอไม่เพียง แต่จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ แต่ก็อาจทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องมีสมาชิกห้องยิมด้วย ลองเดินรอบ ๆ บริเวณใกล้เคียงหรือเดินเร็ว หากคุณยังไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนมากนักแพทย์ของคุณอาจแนะนำวิธีปฏิบัติที่ดีที่คุณสามารถทำตามได้เพื่อเริ่มต้นใช้งาน

ช่วยให้ร่างกายของคุณมีน้ำหนักที่แข็งแรง แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณรู้จักกับนักโภชนาการหากคุณต้องการความช่วยเหลือเป็นพิเศษในการสร้างแผนการลดน้ำหนัก

นัดหมายกับแพทย์เพื่อหารือเกี่ยวกับความเสี่ยงโรคมะเร็งและการตรวจต่อมลูกหมาก คำแนะนำสำหรับการตรวจคัดกรองแตกต่างกัน แต่โดยทั่วไปความคิดที่ดีควรได้รับการตรวจสอบเมื่อคุณอายุห้าสิบปีหรือหากคุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นมะเร็ง