18 สูตรอาหารเช้าแสนอร่อยที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ

ผู้ที่ทานอาหารเพื่อสุขภาพจำนวนมากต่อสู้กับอาหารเช้า

บางคนไม่ว่างในตอนเช้าคนอื่นก็ไม่รู้สึกหิวเมื่อเริ่มจากวัน

หลายคนรู้สึกซาบซึ้งในอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่จำเป็นสำหรับมื้ออาหารเช้าหายตัวไป

ถ้าเป็นเช่นนี้กับคุณแล้วคุณอาจเพียงแค่ข้ามมื้อเช้าและรอจนกว่าคุณจะต้องการกินเอง

แต่สำหรับคนที่รู้สึกดีและทานอาหารเช้าได้ดีกว่าก็คือ สำคัญ เพื่อเริ่มต้นวันใหม่ด้วยโปรตีนที่อุดมไปด้วยและมีสุขภาพดี การทำธัญพืชที่ผ่านการประมวลผล (เช่นคนส่วนใหญ่) เป็นสิ่งเลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถกินได้ในตอนเริ่มต้นของวัน

ต่อไปนี้เป็น 18 สูตรสำหรับอาหารเช้าที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำเพื่อสุขภาพซึ่งอร่อยมาก

AdvertisementAdvertisement

1 ไข่และผักทอดในน้ำมันมะพร้าว

ส่วนผสม:

น้ำมันมะพร้าว

แครอท

• กะหล่ำดอก
• บรอกโคลี
• ถั่วเขียว
• ไข่ ผักโขม
• เครื่องเทศ
• 2. ไข่เจียวกับผักโขมโยเกิร์ตและน้ำมันพริก
• ส่วนผสม:
• โยเกิร์ตกรีก

กระเทียม

เนย

• น้ำมันมะกอก
• กระเทียม
• ผักโขม
• ผักโขม
• น้ำมะนาว
• ไข่
• พริกผง
• advertisementAdvertisementAdvertisement
• 3 อาหารเช้าคาวบอย Skillet
• ส่วนผสม:

ไส้กรอกอาหารเช้า

มันฝรั่งหวาน

ไข่

• อะโวคาโด
• Cilantro
• ซอสร้อน
• ชีสดิบ (ไม่จำเป็น)
• เกลือ
• พริกไทย
• 4 เบคอนและไข่ในทางที่แตกต่าง
• ส่วนผสม:

ชีสไขมันเต็มรูปแบบ

โหระพาแห้ง

ไข่

• Bacon
• AdvertisementAdvertisement
• 5. ไข่เจียวและชีสชีสรสเผ็ดอาหารเช้ามัฟฟิน
• ส่วนผสม:

ไข่

หัวหอมสีแดง

เมล็ดกัญชา

• อัลมอนด์
• ชีสกระท่อม
• เนยแข็ง Parmesan
• ผงฟู
• แป้งเมล็ดแฟลกซ์
• เกล็ดยีสต์
• เกลือ
• เครื่องปรุงรสของ Spike
• โฆษณา
• 6. ครีมชีสแพนเค้ก
• ส่วนผสม:

ครีมชีส

ไข่

หญ้าหวาน

• อบเชย
• AdvertisementAdvertisement
• 7. ผักโขมกระป๋อง
• ไข่

นม

ชีสเฟต้า

พัสมาร์เมซาน

• Mozzarella
• ส่วนผสม:
• เห็ด
• กระเทียม < เกลือ
• พริกไทย
• 8 Paleo ไส้กรอกไข่ "McMuffin"
• ส่วนผสม:
• Ghee
• ไส้กรอกอาหารเช้าหมู
• ไข่

เกลือ

พริกไทยดำ

• Guacamole
• AdvertisementAdvertisementAdvertisement
• 9. มะพร้าวปันดิน
• ส่วนผสม:
• เมล็ดพันธุ์เจีย
• กะทิเต็มรูปแบบ

น้ำผึ้ง

10. เบคอนและไข่

ส่วนประกอบ:

• Bacon
• ไข่
• 11. เบคอน, ไข่, สลัดอะโวคาโดและมะเขือเทศ

ส่วนผสม:

Bacon

• ไข่
• อโวคาโด

มะเขือเทศ

โฆษณา

• 12. ปลาแซลมอนรมควันมะเขือเทศยัดไส้
• ส่วนผสม:
• อะโวคาโด
• ปลาแซลมอนรมควัน

ไข่

เกลือ

พริกไทยดำ

• สลัดพริก
• ผักชีฝรั่งสด
• 13แอปเปิ้ลกับเนยอัลมอนด์
• ส่วนผสม:
• แอปเปิ้ล
• เนยอัลมอนด์
• 14. ไส้กรอกและไข่เจียว

ส่วนผสม:

ไส้กรอก

• ไข่
• หัวหอม

เกลือ

โฆษณา

• 15. Bacon Pancakes
• ส่วนประกอบ:
• Bacon
• ไข่ขาว

แป้งมะพร้าว

เจลาตินัส

เนยไม่สุญญากาศ

• กระเทียม
• 16. Low Carb, No Egg Breakfast Bake
• ส่วนผสม:
• พริกหยวกสีเขียวและสีแดง
• น้ำมันมะกอก
• Spike seasoning

พริกไทยดำ

ไส้กรอกอาหารเช้าของตุรกี

• Mozzarella
• 17. ผักโขมชีสแพะและ Chorizo ​​Omelette
• ส่วนผสม:
• ไส้กรอก Chorizo ​​
• เนย
• ไข่

น้ำ

ชีสแพะ

• ผักโขม
• อะโวคาโด
• ซัลซ่า
• 18. วาฟเฟิลคาร์โบไฮเดรตต่ำ
• ส่วนผสม:
• ไข่ขาว
• ไข่ทั้งหมด
• แป้งมะพร้าว

นม

ผงฟู

• หญ้าหวาน
• ค้นหาได้ที่ไหนอีก
• แต่ละอัน อาหารเช้าอุดมไปด้วยโปรตีนและไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและควรให้คุณรู้สึกอิ่มและอิ่มเอมไปกับชั่วโมง
• อีกทางเลือกหนึ่งคือการปรุงอาหารได้มากกว่าที่คุณต้องการในช่วงเย็นจากนั้นก็ให้ความร้อนและรับประทานอาหารเช้าวันรุ่งขึ้น
• ฉันยังรวบรวมพวงของสูตรอื่น ๆ ไว้ที่นี่ … รวมถึงอาหารว่าง, อาหารเย็น, เครื่องปรุงรสและขนมหวาน: 101 สูตรอาหารที่มีแอลกอฮอล์ต่ำที่ไม่อิ่มอร่อย